时间管理有步骤--高中心理健康.pptx

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1、一分钟我们能做些什么？神奇一分钟！神奇一分钟！1分钟如果时间再长一些，十分钟，一个小时，一天如果时间再长一些，十分钟，一个小时，一天呢？呢？我们能做什么？我们又会什么？我们能做什么？我们又会什么？时间规划有步骤授课教师：黄在燕授课教师：黄在燕南宁市第四十二中学南宁市第四十二中学故事背景小明是一名高一男生，上星期一他来到心小明是一名高一男生，上星期一他来到心理咨询室找心理老师。理咨询室找心理老师。小明的烦恼小明的烦恼 老师，我感觉我每天都很忙，我几乎没有时间做自己想做的事，就比如昨天中午，老师，我感觉我每天都很忙，我几乎没有时间做自己想做的事，就比如昨天中午，我原本想多留十分钟把计划背的单词背了

2、再去吃饭，可是同学一叫我，我就立马跟他我原本想多留十分钟把计划背的单词背了再去吃饭，可是同学一叫我，我就立马跟他一起了。回到宿舍想背单词，看到同学们在聊偶像，忍不住加入其中，午休也错过了。一起了。回到宿舍想背单词，看到同学们在聊偶像，忍不住加入其中，午休也错过了。下午上课前，语文课代表提醒参加征文比赛提交作品的时间是明天中午十二点前，而下午上课前，语文课代表提醒参加征文比赛提交作品的时间是明天中午十二点前，而我做为参赛选手，却还没开始动笔。正当我发愁征文该怎么下笔时，突然想起，四天我做为参赛选手，却还没开始动笔。正当我发愁征文该怎么下笔时，突然想起，四天后有朗诵比赛，我是班级的朗诵代表，下午第

3、八节下课还要朗诵排练。忙碌了一整天，后有朗诵比赛，我是班级的朗诵代表，下午第八节下课还要朗诵排练。忙碌了一整天，终于到了晚自习，看到白板上各科都布置了作业，我就好焦虑和迷茫，不知道先做什终于到了晚自习，看到白板上各科都布置了作业，我就好焦虑和迷茫，不知道先做什么。征文没有写；英语单词还没背；明天语文新课，需要预习；晚自习下课需要交化么。征文没有写；英语单词还没背；明天语文新课，需要预习；晚自习下课需要交化学、数学作业；可是作业连抄答案的时间都没有，已经连续缺交两次了。物理、历史、学、数学作业；可是作业连抄答案的时间都没有，已经连续缺交两次了。物理、历史、化学、地理化学、地理2222天后学考，还

4、有一大堆复习任务还没有做，听说学考成绩是要列入综合天后学考，还有一大堆复习任务还没有做，听说学考成绩是要列入综合素质评价里，我很想考好，可是根本无暇顾及。昨天饭卡已经没有钱，需要打电话叫素质评价里，我很想考好，可是根本无暇顾及。昨天饭卡已经没有钱，需要打电话叫父母充钱，后面也没有时间借手机打电话给父母。我知道每天事情很多，却不知道具父母充钱，后面也没有时间借手机打电话给父母。我知道每天事情很多，却不知道具体都有哪些，也不知道先做什么？当真的有时间了，又不想做事情了。都不知道该怎体都有哪些，也不知道先做什么？当真的有时间了，又不想做事情了。都不知道该怎么办，您能帮帮我吗？么办，您能帮帮我吗？听了

5、小明的诉说，大家有什么感受呀？听了小明的诉说，大家有什么感受呀？小明的时间管理存在什么问题呢？小明的时间管理存在什么问题呢？学生探究活动：时间管理小助手学生探究活动：时间管理小助手时间管理策略，方法探究时间管理策略，方法探究1.1.明确讨论问题。明确讨论问题。（1 1）小明如何明确目标？请举例说明。）小明如何明确目标？请举例说明。（第（第1 1和第和第2 2组）组）（2 2）小明如何对自己要做的事情排序？依据是什么？）小明如何对自己要做的事情排序？依据是什么？请举例说明。请举例说明。（第（第3 3和第和第4 4组）组）（3 3）小明如何制定计划？请举例说明。）小明如何制定计划？请举例说明。（第

6、（第5 5和第和第6 6组）组）2.2.分组讨论（分组讨论（6 6分钟）分钟）3.3.分享分享。6分钟分享时间“明确目标、排列顺序、制定计划明确目标、排列顺序、制定计划”跟时间管理有什么关系呢？跟时间管理有什么关系呢？时间管理三时间管理三步骤步骤：先制定目标，再：先制定目标，再排列顺序，最后制定目标排列顺序，最后制定目标层层递进层层递进的关系。的关系。第一步确定自己的目标确定自己的目标讲到目标，也许有些同学会说，讲到目标，也许有些同学会说，我就像小明一样没有目标，定目标太难了，要考虑好我就像小明一样没有目标，定目标太难了，要考虑好多东西，这也是很费时间的一件事。如果你没办法定多东西，这也是很费

7、时间的一件事。如果你没办法定很长远的目标，我们可以像给小明出谋划策那样，把很长远的目标，我们可以像给小明出谋划策那样，把注意力放在一天的学习任务和生活娱乐安排上注意力放在一天的学习任务和生活娱乐安排上。方法方法（1 1）可以罗列事情清单）可以罗列事情清单（2 2）自己制定的目标：具体明确，可实施，符合个）自己制定的目标：具体明确，可实施，符合个人特点人特点定目标，明方向定目标，明方向 排顺序，分主次 第二步 做事情要分轻重缓急美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把我们所有要做的事情按把我们所有要做的事情按紧急紧急和和重要重要程度分为四类：程度

8、分为四类：重要重要不重要不重要紧急紧急不紧急不紧急当天的作业（化当天的作业（化学、数学）学、数学）征文、预习征文、预习学考、朗诵、背学考、朗诵、背单词单词打电话给父母充饭卡打电话给父母充饭卡打饭打饭聊天聊天时间紧、任务重时间紧、任务重优先做优先做时间松、任务重时间松、任务重计划做计划做时间紧、不重要时间紧、不重要寻求合作、授权寻求合作、授权做做不限时间、不重要不限时间、不重要少做、不做、少做、不做、最后做最后做第三步有了目标，分清了事情的轻重缓急后，接下来我们就有了目标，分清了事情的轻重缓急后，接下来我们就可以制定计划了。可以制定计划了。我们很多同学在制订计划时都过于理想化，没有我们很多同学在

9、制订计划时都过于理想化，没有认真考虑自身的实际情况，也没有为变化预留一认真考虑自身的实际情况，也没有为变化预留一些灵活的时间，所以在制订计划时我们要注意些灵活的时间，所以在制订计划时我们要注意方法方法（1 1）首先安排固定项目）首先安排固定项目（2 2）为每件事情设定明确的起止时间）为每件事情设定明确的起止时间（3 3）留出机动时间，不要把所有的时间都填满）留出机动时间，不要把所有的时间都填满（4 4）劳逸结合留出休息和娱乐时间）劳逸结合留出休息和娱乐时间列计划，需时行 时间管理三步：时间管理三步：定目标，明方向；定目标，明方向；排顺序，分主次；排顺序，分主次；列计划，需时行。列计划，需时行。请同学们运用时间管理的三步骤，来制定请同学们运用时间管理的三步骤，来制定明天的时间计划表吧。明天的时间计划表吧。1.1.学生制表（学生制表（5 5分钟）分钟）2.2.学生分享学生分享回归自我，助力成长5分钟寄语：寄语：希望我们每个人都能成为自希望我们每个人都能成为自己时间的管理专家！己时间的管理专家！课 后 生 活 实 践