1心理健康学会调控情绪公开课.ppt

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2、下想法，就由一个忧愁的婆婆变成了一个快乐的婆婆，这个故事说明了成了一个快乐的婆婆，这个故事说明了什么呢？什么呢？思考：思考：1心理健康学会调控情绪公开课 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的。在生活中，我们可以通过改变自己的的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 1心理健康学会调控情绪公开课1心理健康学会调控情绪公开课 李伟李伟是一名高一学生，曾获得美术比赛是一名高一学生，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学还赞叹，在出板报，很多同学围观，不

3、少同学还赞叹，李李伟伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，得更起劲。这时，小刚小刚过来，对板报提出了一些过来，对板报提出了一些批评，批评，李伟李伟不高兴了，回头生气地看着不高兴了，回头生气地看着小刚小刚, ,小小刚刚还在说，还在说，李伟李伟扔下粉笔冲着扔下粉笔冲着小刚小刚大声地说：大声地说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”说完就走了，剩下说完就走了，剩下小刚小刚和其和其他同学尴尬地站在那里。他同学尴尬地站在那里。 情情 境境 1心理健康学会调控情绪公开课 想一想，议一议想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？

4、美滋滋美滋滋 不高兴不高兴 扔下粉笔，走了扔下粉笔，走了 1心理健康学会调控情绪公开课青少年的情绪有什么特点：青少年的情绪有什么特点： 青少年情绪具有不稳定性、强烈性和青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。自控能力差等特点。青少年情绪的特点会对我们产生哪些青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响不良影响? ? 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，甚至触犯法律违反学校纪律，甚至触犯法律1心理健康学会调控情绪公开课 想一想自己想一想自己在日常生活中有没有在日常生活中有没有不良情绪，

5、当时自己不良情绪，当时自己是怎么处理的呢，请是怎么处理的呢，请举例说明。举例说明。 一吐为快一吐为快 1心理健康学会调控情绪公开课1心理健康学会调控情绪公开课 注意转移法注意转移法1.1.改变注意焦点，分改变注意焦点，分散注意力散注意力2.2.做自己平时最感兴做自己平时最感兴趣的事趣的事3.3.改变环境，如到风改变环境，如到风景秀丽的景秀丽的 野外散步野外散步 1心理健康学会调控情绪公开课改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 逛逛 街街 1心理健康学会调控情绪公开课 改变环境改变环境 八一公园八一公园 滕王阁滕王阁 八一广场八一广场 1心理健康学会调控情绪公开课合理发泄法合理发泄法1.1.在适

6、当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.4.放声歌唱放声歌唱1心理健康学会调控情绪公开课大声叫喊大声叫喊1心理健康学会调控情绪公开课打架打架喝酒喝酒这样发泄行不行？这样发泄行不行？吃东西吃东西睡睡觉觉1心理健康学会调控情绪公开课情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉吃东西吃东西狂睡、狂哭、狂睡、狂哭、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、吸烟、生闷气、扔东西、打架扔东西、打架1心理健康学会调控情绪公开课理智控制法理智控制法1.1.自我解嘲，自我安自我

7、解嘲，自我安慰慰2.2.自我暗示自我暗示3.3.自我激励自我激励4.4.心理换位心理换位5.5.学会升华学会升华1心理健康学会调控情绪公开课自我安慰自我安慰 过去，在长城外面的地方，住着一个叫过去，在长城外面的地方，住着一个叫塞翁的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，塞翁的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，不知什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大草不知什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大草原里。乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好原里。乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好言相劝：言相劝：“你丢失一匹骏马，这真是个大损失。你丢失一匹骏马，这真是个大损失。但千万要想开点，保重身体要紧。但千万要想

8、开点，保重身体要紧。”这时，老头这时，老头却十分平静地说：却十分平静地说：“没关系的，丢失好马虽然是没关系的，丢失好马虽然是一大损失，但谁知道这不会成为一件好事呢？一大损失，但谁知道这不会成为一件好事呢？”过了一段时间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且过了一段时间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且还带来一匹北方少数民族的良马。还带来一匹北方少数民族的良马。 1心理健康学会调控情绪公开课心理暗示心理暗示 林则徐林则徐初到广州初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，每二字挂

9、在墙上，每当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上“制怒制怒”条幅，将怒气压下。条幅，将怒气压下。 1心理健康学会调控情绪公开课自我激励自我激励1心理健康学会调控情绪公开课心理换位心理换位 当家长、老师批评自己后，自己当家长、老师批评自己后，自己如果心里有气，可以设身处地地想一想，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？假如我是家长、老师会怎样呢？1心理健康学会调控情绪公开课 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，司马迁在遭受宫刑后

10、完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。 升华升华1心理健康学会调控情绪公开课1心理健康学会调控情绪公开课情境情境 语文考试的成绩公布了，李晔考得不好，想到回语文考试的成绩公布了，李晔考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛阳考得很不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈妈早说了，我妈妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们

11、看。你们看。”李晔听到这话，一声不响地出去了李晔听到这话，一声不响地出去了思考：思考： 薛阳当时的情绪表达是否合适？薛阳当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李晔的心情吗？你能想象当时李晔的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？1心理健康学会调控情绪公开课 1 1、情绪具有相通性和感染性。个人情、情绪具有相通性和感染性。个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受绪表达需要考虑场合及他人的感受 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担

12、，就会减轻痛苦！1心理健康学会调控情绪公开课一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。的态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 1 1、青少年情绪的特点、青少年情绪的特点 2 2、排解不良情绪的方法、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人这节课我们学到了什么？这节课我们学到了什么？学会调控情绪学会调控情绪1心理健康学会调控情绪公开课下面所用的各是哪种调节情绪的方法？下面所用的各是哪种调节情绪的方法？ 1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 （注意转移法） 2、 当我被朋友误解时，会找人诉说。 （合理发泄法） 3、 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 (合理发泄法) 4、 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”（理智控制法中的自我激励） 5、当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （理智控制法中的心理换位）6、 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 （理智控制法中的升华 ）1心理健康学会调控情绪公开课1心理健康学会调控情绪公开课