2022年足球运动员的耐力素质训练分析.docx

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1、2022年足球运动员的耐力素质训练分析 论文导读：查阅并利用国内外有关专家对耐力素养训练所进行探讨的数据及结果，结合足球运动的特点，运用有关训练理论对上述问题作进一步分析探讨。耐力素养是指人体长时间活动与反抗神经、肌肉疲惫的实力。关键词：足球运动，耐力素养，表现特征 1探讨方法 1.1文献资料分析法。 查阅并利用国内外有关专家对耐力素养训练所进行探讨的数据及结果，结合足球运动的特点，运用有关训练理论对上述问题作进一步分析探讨。 2足球运动中的耐力素养分析 2.1耐力素养的定义 耐力素养是指人体长时间活动与反抗神经、肌肉疲惫的实力。在训练与竞赛中，运动员克服疲惫的实力愈强，坚持运动的时间愈长，说

2、明其耐力素养水平愈高。 2.1.1足球运动中专项有氧实力的分析 足球竞赛中，在多次反复短时间，快速运动的间歇期，有氧代谢系统快速复原磷酸肌酸，以利再合成的实力是足球运动的专项有氧实力。它是建立在一般有氧实力基础之上的适应足球运动专项体能须要的一种有氧代谢实力。由于足球的项目特点确定了它所须要的有氧实力不同于一般概念的有氧耐力。因此，不能用一般耐力的训练方法来训练足球运动员专项有氧实力，也不能用评定一般耐力的方法来评定足球运动员的专项有氧实力。论文参考网。 2.1.2耐力素养是足球运动员发挥技战术的基础 我们知道足球运动是一项高强度的激烈对抗的非周期性运动项目，运动员的娴熟技术是在良好的耐力素养

3、的基础上才得以发挥的，同时，两者也是有机结合在一起的。我国运动员在国际竞赛中，虽然在一次冲跑中不显得比外国运动员慢，但在冲跑后却不能很好地限制球，尽管有时也能连续过人，然而，却在相互连接的过人后的技术动作上显得那么牵强，这种现象在表面上反映了我国足球运动员的对抗性技术差，但在实质上是球员的速度耐力与力气耐力素养差的表现。在竞赛中，我国球员往往会在竞赛的后半段出现一些技术动作变形，出现一些不应出现的低级失误，这也是耐力素养差的一种外在表现，同时，由于耐力素养差，而不能也不愿多跑动，也就不能多打出一些战术协作，未能多创建机会或由于心有余而力不足而贻误战机。 2.1.3耐力素养是球员承受大负荷、高强

4、度训练和竞赛的基础 从生物学角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激、进行生物学改造的过程，负荷刺激的结果是有机体产生适应性改变，导致机体各器官、系统机能实力的改善，从而使球员的运动水平得到提高。竞技运动的发展史证明，运动负荷和身体素养训练是其发展的根本动力，运动员的身体素养好，在激烈的拼抢对抗中，跑动范围大，主动主动，快速灵敏。这样，防守时能相互补位，形成严密的防守;进攻时能快速多变，创建战机，在竞赛场上始终占据优势。 2.2足球运动中耐力素养的特点 2.2.1神经过程的稳定性 在整个足球运动训练或竞赛过程中，神经过程是否保持稳定，是确定技术动作在这一活动过程是否依旧保持高度协调的重要因

5、素之一，神经过程长时的稳定性意味着神经机能对疲惫具有高度的反抗实力，这种实力在训练或竞赛的后半段不仅干脆影响着肢体活动的稳定性，而且对提高物质代谢的调整实力也具有干脆作用。 2.2.2能量物质的储备量 人体体内能量物质，尤其是糖元、游离脂肪酸的储备量，是确定耐力水平的重要因素。一般状况下，在氧供应足够的条件下，体内糖元和游离脂肪酸高的球员，其在运动中所表现出来的耐力水平通常较高。论文参考网。体内糖元储备量大，标记着球员在较高强度的负荷下持续的潜力大;体内游离脂肪酸含量多，则意味着其连续工作的实力强。通过长期系统地训练，可以有效地改善机体能量供应系统的调整实力。 2.2.3最大摄氧量水平 最大摄

6、氧量是衡量球员有氧耐力的客观指标，氧是能量物质氧化释能不行缺少的主要物质。在足球运动中，氧供应足够与否完全确定着能量物质分说明能水平的凹凸，而氧供应足够与否，在很大程度上，确定于最大摄氧量水平。论文参考网。人体最大摄氧量由心、肺、血管系统的功能所确定的，因此，改善心血管系统的功能是提高最大吸氧量的关键。 2.2.4红肌纤维及其比例 人体骨骼肌中的红肌纤维是耐力素养的重要物质基础。红肌纤维在机能上具有潜藏期长、不易疲惫、持续收缩时间长、呼吸氧化实力强的功能。其收缩主要依靠肌糖元、游离脂肪酸的氧化释能。经探讨，人体红肌纤维的比例与最大摄氧量水平呈正相关性。在氧供应足够的状况下，机体运动主要是红肌纤

7、维及其内部的能量物质分说明能而起作用。所以说:红肌纤维是有氧耐力素养的物质基础。 2.2.5人体负氧债实力 人体在氧供应不足的状况下，仍旧能够保持较高负荷强度的持续运动实力，这说明体内抗氧债的实力强。人体负氧债实力的凹凸与人体抗酸实力、糖元无氧酵解实力、氧利用实力有关。一般地说，在有氧工作方式不充分的状况下，糖元无氧酵说明放能量越多，体内氧利用率越高，人体抗酸实力越强，人体的无氧耐力水平就会越好。通过系统的无氧耐力训练，可以有效地提高人的无氧耐力水平，使人在欠氧状态下，能够体现出高水平的无氧耐力。 2.2.6意志品质程度 耐力素养是在克服机体疲惫的状况下所表现出来的一种运动实力，要提高耐力就必

8、需克服疲惫的干扰，而克服疲惫的干扰则与克服疲惫的心理意志力的大小有高度相关性。意志品质程度愈高，克服疲惫的动力愈强，机体抗疲惫的实力愈强。因此，在训练或竞赛中，要不断挖掘球员心理潜力，提高意志品质，努力克服由于神经疲惫或肌肉疲惫所引起的苦痛、烦躁、难过等心理障碍，并不断通过自我示意、自我激励以产生或增加克服困难的内驱力。 3小结 耐力素养训练要紧密地与足球技、战术相结合进行耐力素养训练时，训练方法和手段的选择不仅要符合训练原则，而且也要符合足球运动的专项特征。把足球的特点、规律和要求结合进去。不仅训练耐力素养，更要求使合理的跑位奇妙地同起动、急停、转身以及变向等相结合，使身体训练效果不只是体现

9、在提高内脏、运动器官的功能上，更应体现在实战水平的提高上。对足球运动员来说，应将集体协作以及技术、战术的合理运用、足球意识的培育作为重点，同时提高运动员的各项身体素养。在足球竞赛中，没有技术的保障，就谈不上良好的素养表现，因此，耐力素养训练应更多地结合技术训练进行。 参考文献1麻雪田王崇喜.现代足球运动高级教程M高等教化出版社。2002.2尹怀容.现代足球竞赛基本特征与规律的探讨J.中国体育科技，19101(11).3陆峰.身体素养中耐力的训练J.中国学校体育2001(6). 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页