2022年谷雨节气养生应该注意哪些要点.docx

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1、2022年谷雨节气养生应该注意哪些要点 谷雨各地气温起先回升，降雨增多，空气湿气大，天气反复无常，雨节气前后，此时湿邪简单侵入人体为患，下面，学习啦我为大家介绍一下谷雨节气养生应当留意的要点，欢迎大家阅读。 谷雨节气养生应当留意的要点1：运动，精神养生 谷雨后，降雨明显增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调整使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特殊清爽，正是接受自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应

2、依据自身体质，选择适当的熬炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增加身体素养，削减疾病的发生，使身体与外界达到平衡。 此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应留意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀愁闷，要做到心胸开阔，保持安静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。 谷雨节气养生应当留意的要点2：起居养生 谷雨谨防春季花粉过敏。春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂移物、空气中的粉尘

3、都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，许多人简单出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意避开与过敏源接触。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应刚好到医院就诊。 谷雨节气养生应当留意的要点3：饮食 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最终3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气渐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于养分的汲取，因此这时正是补身的大好时机。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小

4、麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的改变，为安稳度过盛夏打下基础。古人有四季不食脾的说法。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素养，反抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。假如饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消退病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避开食用对胃有刺激的食物和药物等。 1谷雨养生如何祛肝火 过了谷雨，意味着春季已接近尾声。根据中医春养肝的观点，贾主任建议要抓紧时机调理肝血。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋

5、阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。与此同时，要削减食用酸性和辛辣刺激的食物，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。 过了谷雨便意味着春季快过去了，根据中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最相宜养肝的是菠菜。 中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的协助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。 2谷雨季节慎防感冒 早晚加件衣春捂别捂过头

6、。俗话说谷雨寒死老鼠，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，留意保暖。谷雨节气过后，气温会渐渐上升，雨量起先增多，但是也要留意保暖。许多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很简单从袒露的部位进入体内。 中医将感冒称为伤风，不同季节，感冒的致病病毒不一样。预防感冒，居民首先应当学会适度春捂。春天气候多变，温差大，许多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很简单从袒露的体表进入体内。所以增减衣服不能太快，使身体保持恒温，尤其要留意下身保暖。有的姑娘过早穿上了薄裙子和凉鞋，这个习惯对反抗感冒来说，不太合适 对于捉摸不定的天气，许多家长宁可给孩子多穿点，也不情愿孩子冻着，说是春捂。其实这样的

7、做法是错误的。春捂也应当有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又简单生病。尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要留意保暖。老人和孩子尤其要留意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。 谷雨季节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节难受、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 3谷雨食疗袪湿气 谷雨后空气中的湿度渐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪简单侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重

8、不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等状况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也简单在该节气诱发。 所以谷雨养生要留意祛湿，在饮食上加以协作。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 谷雨前后多食用寒凉性食物：谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页