2022年如何提高注意力 .pdf

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1、如何提高孩子的注意力孩子注意力 的形成虽然与先天的遗传有一定关系，但后天的环境与教育的影响更为重要。注意力训练只要方法得当，就会取得很好的效果。家长应当根据孩子身心发展的规律与特点，为其创造良好的教育环境，从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力，帮助孩子养成良好的注意品质与能力。我们已经总结了导致孩子注意力水平高低的主要因素，同时这几大因素也是提高孩子注意力 ，让孩子学习能力提升的基础。注意力的集中作为一种特殊的必备素质和能力，可以通过训练来获得。那么，父母应该怎样培养孩子的注意力呢? 一、营造简单而安静的环境一项关于“学习时，什么现象最能分散注意力的调查显示：被同桌干扰的占17.96%，受学

2、习环境影响的占35.64 % ，因长期养成的不良习惯而分散自己注意力的占了45.69%。学习环境对集中学生注意力的重要作用由此可见一斑。1、营造单纯的学习环境幼儿注意稳定性差，容易因新异刺激而转移，这是学前期幼儿的普遍特点。因此，父母应根据这一特点，排除各种可能分散孩子注意的因素，为孩子创造安静、单纯的物质环境。例如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的来回走动影响孩子的活动；墙面布置不应过于花哨；电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置；照明也要注意，房间内部灯光微暗，凸显书桌的存在，也有助于孩子注意力集中。孩子的学习环境应该力求单纯固定，营造一个简单、安宁、舒

3、适的环境，是集中孩子注意力的必要条件。2、父母以身作则孩子对自己的控制能力是比较差的，所以要想使幼儿集中注意力，家长要排除各种可能分散孩子注意的因素， 让孩子吃得营养、 喝得健康、 穿得适当， 首先不因身体上的各种因素影响注意力的集中。孩子一旦坐下来看书、画画、玩玩具、做手工时，家长不要打扰他，尽可能让他持续长一些时间。来了客人也不一定非要打断孩子要他表示礼貌。家长在孩子活动的过程中也最好坐下来，看点书、读点报，或者做一些不惹孩子注意的事情。二、调节饮食，搭配营养注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此，只有不断地供给大脑充足的营养，它才能精神饱满地工作；如

4、果大脑营养供应不良，它就会产生疲劳或受到损伤。大脑细胞所需要的营养元素主要有钙、磷、镁和谷氨酸。在我们日常的生活中，鸡蛋、杏仁、蔬菜、核桃和豆制品含有磷和钙；青菜、巧克力和麦皮面包中含有能使大脑保持良好状态的镁；能够补充谷氨酸的有鲜奶等。应当让孩子尽量不吃方便的快餐食品和罐头产品，因为这些食品往往使用了食品添加剂，像防腐剂、人工色素等，家长应该帮助孩子平衡营养，主食应适量掺入杂粮；蔬菜和肉食平衡，不可只偏重一方；少吃动物脂肪，多食用植物油；让孩子多吃高蛋白食品，如鱼、肉、蛋、动物内脏；甜、酸、苦、辣、成五味平衡，注意吃些苦、咸的食物，不要让孩子吃过多的含糖食物。值得强调的是早餐一定要让孩子吃饱

5、吃好! 早餐能够使脑部的葡萄糖含量增加，供给脑部充足的营养，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 3 页 - - - - - - - - - 使孩子上课保持兴奋状态。而不吃早餐的孩子往往持久力很差，课上到一半便会精神分散，强烈的空腹感也会让孩子烦躁不安。三、激发孩子的学习兴趣对幼儿来说，他的 注意力 在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来，诱导激发孩子的兴趣。孩子对兴趣的看法， 很多时候是与成人不一样，所

6、以，成人首先应尊重孩子的选择。一般来说， 36 岁的孩子对所有的事物都有兴趣，而且学得也快。有时孩子会随意玩一些物件，家长可能会认为无聊而阻止他，或者要求孩子用成人的方法来玩。在孩子专注于某项活动时，家长不要干扰他，因为他需要透过亲自摸索来学习。同时，很多我们看似简单的活动，实则有助于帮助孩子练习身体的协调，如手眼的协调、手指之间的协调、肌肉之间的协调等，这些都是他们在成长的过程中必须掌握的，也有助于他们培养对某件事情的专注力。例如孩子拿着一只汤匙在东敲一下，西敲一下时，他们就可以获得几种经验：一是练习手肌肉的协调，知道怎样拿着汤匙；二是明白到使用不同力度，做不同的动作及敲击不同的物体时，会有

7、不同的声响效果。这是孩子自己教育自己的一种方法，家长应让孩子自由地发挥，使他从有兴趣的事物上培养专注的习惯。四、明确学习目的如果在窗台上种一盆植物，孩子不一定会注意它。但如果你对他说：“ 这些植物不久会长出绿芽，长出绿色的、长长的叶子，开出漂亮的、红色的花朵，你要是看到绿芽、叶子和花朵，就赶紧来告诉我。” 这样孩子就会经常注意它。如果这项任务是对两个以上孩子布置的，而且规定先发现者就是优胜者，还能得到小礼物，那么孩子就会更经常地来察看这盆植物。为什么呢 ? 因为注意是为任务服务的，任务越明确，对任务的理解越深刻，完成任务的愿望越迫切，注意就越能集中和持久。所以要想使幼儿的注意持久，就不能光要孩

8、子做什么，甚至强迫他做什么。而要让他知道为什么要这样做，讲明意义，激发他做好这件事的愿望。这样任务明确，愿望强烈，注意就能持久。如果孩子完成任务后还想再学，也可根据情况适当增加一点，但一定不能因为孩子情绪高，就无限增加，那会引起孩子厌倦、疲劳、失去学习的兴趣，注意不集中，记忆效果也不好。要在孩子兴趣正浓或刚开始降低时及时停止，使其留有余兴，下次还愿再学，这样注意就能持久不衰。五、以优势智能培养 注意力由于不同年龄的儿童有不同的认知需要和水平。所以不能启发儿童兴趣，不合乎儿童心智需要和水平的活动，会使儿童厌烦惧怕而分散注意力。如果孩子所做的事是在其能力范围之内，他便可从这项活动过程中锻炼专注的习

9、惯。反之，假如所做的事太深难，使他们无法顺利地完成，那便不是建立专注习惯的好机会。例如我们要求一个两岁的孩子专心地做一个复杂的拼图或积木，这不是他能力所及的，他只会短暂地玩一下，很快就会觉得没味而放弃了。美国哈佛大学霍华德 加德纳根据人的左右脑特征提出：每个人都有八种智能：语言智能、逻辑智名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 3 页 - - - - - - - - - 能、空间智能、运动智能、音乐智能、内省智能、人际智能、自然智能。每一个孩子在成长过程中分别在其

10、中一种或者几种智能中表现出超乎寻常的特质，有的具备音乐智能成了音乐家，有的擅长自然观察智能成了科学家所以，家长在日常生活中要善于观察孩子的喜好，尽早发现他们的优势智能，并加以引导，开发孩子们的潜质，以此人手，培养孩子的注意力。六、培养严肃认真、一丝不苟的作风一个人如果养成了严肃认真，一丝不苟的作风，那么他在学习时就能集中注意于学习的对象；相反，一个人如果总是马马虎虎、粗心大意，那么他在学习中就不能集中注意力 ，往往是东张西望、左顾右盼，或者稀里糊涂、敷衍塞责。常有家长说： “ 孩子做事效率低，做作业动作慢，一边写一边玩。” 大家都知道集中注意力学习的重要性，只有善于集中注意力的孩子学习起来才比

11、较省劲，效果也较好，他们还会因此有更多的时间来休息和娱乐。七、积极参加运动大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，而刺激、增强额叶功能的最有效的办法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动锻炼了眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体、意识的控制，能显著提高注意力。这是一种“ 以动治动 ” 的方法。现代体育心理学研究表明，经常运动不仅可以强身健体，促进大脑发育，还有利于形成良好的自我意识，增强自我效能感，培养健全人格。同时，体育锻炼还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国， 80的心理医生认为，运动是治疗、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最安全、最有效的手段

12、。运动带给孩子的益处真是妙不可言。八、培养孩子勤于思考的好习惯哲人说： “ 理性的沉思是人类最大的快乐! ”一次，牛顿正在专心致志地搞一项研究，思想高度集中，肚子饿了，就顺手从桌上拿起事先准备好的鸡蛋放到锅里煮。 待煮了一阵一看， 原来是怀表， 而鸡蛋还在桌子上放着。 他日后回忆这件往事，常常不无感慨地说：“ 心无二用 !心无二用 ! 在人的智力活动中，注意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正相关，许多科学家在工作中忘我地思考， 注意力 的稳定和集中是超水平的。牛顿煮怀表的生活逸事听起来好笑，实际上正是他们把注意高度集中于思考问题上的最好说明，也正是由于他们思考问题、研究问题时的专心品质，才使他们在科学领域作出了杰出的贡献。九、循序渐进培养孩子专注力专注力不足的孩子往往很难控制自己的行为，那么家长应该给孩子定一个由易到难的阶段性目标。当他在学习时从最初的l0 分钟坚持到 15 分钟，就要及时鼓励，给予赞赏。当从15 分钟再到坚持 20分钟时，就要加大赏识力度，这样逐渐加大目标难度，不断给予鼓励和赞赏，孩子就会逐渐提高自己的自控力和专注力。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 3 页 - - - - - - - - -