2022年《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计.docx

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1、名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载学会调控愤慨心情放飞好心情教学设计一、情境导入 各位同学：下午好！先请各位同学把桌子上全部的东西都整理到桌洞里,不需要记笔记；特别兴奋今日的班会时间可以与各位同学聊谈天,在谈天之前, 大家先跟着音乐来做个放松, 你用耳朵倾听着音乐, 用你的眼睛去观赏一下漂亮的风景,慢 慢将自己的呼吸调整到最匀称的状态,使你的心情安静下来 （幻灯片 1-5 ）在谈天的过程中, 我邀请各位同学做到用眼睛看, 用耳朵听,专心摸索； 接 下来呢,我想跟大家讲一个故事： 一个马虎的医生, 将两个病人的诊断报告弄错了；

2、原本没有癌症倾向的病人由于错误的诊断报告,而极度的难过、痛楚、焦虑,并且心情极不稳固；没过多久,在医院的再次检查中,果真发觉了癌症的倾向；而那位本应有癌症倾向的病人, 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,心情变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转；同学们,你们在听完这个故事之后, 有什么感受, 可以跟我们大家共享一下 吗？（幻灯片 6）那么这节课,我要跟同学们谈天的题目就是：学会调控心情,放飞好心情；（幻灯片 7）二、心情是可以调控的 1. 心情需要调控 我们人的心情是可以调剂的吗？请说一说你的理由；（幻灯片 8） “ 面对下雨” 争论（1）对同样的事情,为什么不同的人会有不同的心情表现呢？（2）

3、心情与个人看问题的角度、态度有什么关系？（3）心情除了与前面两个方面有关系之外,仍与什么有关？ （幻灯片 9） 总结：同学们,通过前边的争论,我们知道,同样一件事,会因所持的人生态度不 同而有不同的感受； 要想积极地对待生活, 应当转变自己的观念, 使自己能够以乐观的态度去看待问题、摸索问题；另外,生活的视角也需要调整；人的细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页,共 4 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载眼睛就像是一部摄像机,

4、 随时拍照生活的各个场面, 假如不调整“ 拍照” 的 视角,总是悲观地盯着生活中的阴暗面,看不到光明的一面,就会感到烦躁、忧 愁、焦虑,很多不良心情就会产生； 假如你能够关注生活中积极的、 美好的一面,你就会从中体会到生活的美好, 从而使你感受到生活的乐趣； 乐观的生活态度也 就会在潜移默化中形成；2、心情与个人的态度紧密相联（幻灯片 10）总结：心情与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的；一个有积极乐观态度的人, 往往会有更多的积极健康的心情表现；自己的态度来掌握自己的心情；在生活中, 我们可以通过转变接下来请大家听听这样一个聪明故事：请不要开错窗；（幻灯片 11）总结：同学们,我们每个人

5、都期望永久保持积极的开心的心情；由此可见,即使对于同一件事情, 每个人的想法也大不相同啊！ 你可以转变你的态度来调适你的心情；（幻灯片 12：人生感悟）3、换个角度换个心情（幻灯片 13：换个好心情）换个好心情训练习题；4、学会调控心情：换一副眼镜,得一副好心情（幻灯片 14）故事一：苏格拉底的故事（幻灯片 15-16）故事二：面对大山喊话（幻灯片 17-18）小结（幻灯片 19）：心情与我们个人的态度是紧密相连的 . 在生活中我们可以通过转变自己的态度来掌握自己的心情 . 同学们,通过前面的学习,你们觉得心情像什么？（幻灯片 20）5、解决问题：同学们,现实生活中我们常常会遇到下面这些情形,

6、假如是你,会怎么做呢？（幻灯片 21-23 ）二、心情的调剂与矫正合理的宣泄,是调控心情的有效方法（不伤自己、不伤别人、不伤物品,不砸窗户、不踹门,砸坏了窗户,踢坏了门仍要咱们赔偿,真是得不偿失）1、调剂心情的方式有哪些呢（幻灯片 24-32）哭在适当的场合哭一场；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页,共 4 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载从科学的观点看, 哭是自我心理爱护的一种措施, 它可以释放不良心情产生 的能量,调

7、剂机体的平稳, 促进新陈代谢； 哭是解除紧急、 苦恼、痛楚的好方法；很多人哭一场过后,痛楚、哀痛的心情就会削减很多；诉向他人倾诉；“ 一份欢乐,两个人共享,就变成了两份欢乐；一个痛楚,两个人承担,就变成了半个痛楚； ” 把不开心的事情隐匿在心中,会增加心理负担； 找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒服,而且仍能得到别人的劝慰、开 导以及解决问题的方法；动进行猛烈的运动；当一个人心情低落时, 往往不爱动, 越不动留意力就越不易转移, 心情就越 低落,简单形成恶性循环；因此可以通过跑步、急走等猛烈活动转变不良心情；喊放声唱歌或大声喊叫；放声唱歌可以提高士气； 当受到不良心情困扰时,

8、不防爽快地喊一回； 通过 急促、猛烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法；它可 以使人的心理达到平稳,有助于培育自信心；发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹； 假如不分时间、 场合、地点而随便发泄,既不会调控好不良的心情,仍会造成不良的后果；2、心情发泄方式归类（幻灯片 33）3、心情发泄方式小结（幻灯片 34）4、愤慨心情的调整与矫正“ 写出自己最苦恼的三件事情” 争论活动；调剂心情有很多详细的方法,如留意转移法、合理发泄法、理智掌握法等,我们可以依据不怜悯形和个人的特点敏捷地加以运用；（1）转移法（幻灯片 35）当自己不高兴的时候, 把不高兴的感觉转移到别的东

9、西上去；例如自己考试考得不好, 很不欢乐, 那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师夸奖自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得欢乐,积极起来！细心整理归纳 精选学习资料 （2）呼吸调剂法（幻灯片36） 第 3 页,共 4 页 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载当自己觉得很不高兴的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气渐渐放出来；再 深吸气 如此连续几个循环； 你会发觉自己呼吸变得平稳, 整个人也安静下来 了！（3）表情调剂法（幻

10、灯片 37）当自己不高兴的时候, 到镜子面前对着自己扮鬼脸； 你会发觉自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不高兴的心情也就不见拉；三、课堂小结（幻灯片 38-39 ）归纳总结： 通过这节课的学习, 我们知道人会有不同心情的产生,而且也会 有不良心情的产生, 一旦有不良心情就要实行适当的方法加以调剂,准时地加以排解,否就就会身体和生活不利的影响；但是,我们在心情表达和排解时要留意场合和方式,“ 喜怒哀乐,不忘关怀他人” ；这就是我今日的课程, 假如大家有想单独跟我沟通的,也可以去找我, 我对 大家所说的一切都会严格保密； 最终送给大家一句话： 有效调控自己的愤慨心情,阳光辉煌每一天；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页,共 4 页 - - - - - - - - -