2022年《运动训练学》复习重点有点简单.docx
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1、名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载运动训练学复习重点1 竞技体育 :它是体育的重要组成部分,是以体育竞赛为主要特点,以制造优异运动成果、夺取竞赛优胜为主要目标的社会体育活动;2 运动训练 :它是竞技体育的重要组成部分,是为了提高运动员的竞技才能和运动成果,在教练员的指导下而特地组织的有 3 运动训练学 :方案 的体育活动;1)它是讨论运动训练规律的科学;可分为:一般训练学项群训练学专项训练学2)它是为了揭示运动训练活动的规律,指导各专项运动训练实践,使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上,努力提高训练的科学化水平的一门
2、学科;运动训练理论可分为: 一般训练理论 项群训练理论 专项训练理论4 运动训练理论讨论的内容:竞技体育的位置和作用 运动训练的目的、任务、特点 运动训练学理和原就 运动训练的方法和手段 身体训练 技、战术训练 心理、智能训练 训练过程的 方案和掌握 运动员的选材负荷与复原5 运动成果: 它是运动员参与竞赛的结果,是依据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技才能在竞赛中发挥状况的综合评定;出来的竞技水平 竞赛的胜败或名次它包括:运动员在竞赛中表现6 运动成果的打算因素 :运动员在竞赛中表现出来的竞技水平 对手的竞技水平 竞赛结果的评定行为(竞赛规章、评定手段、裁判的水平)7 竞技才能 :它是指运
3、动员的参赛才能; 由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术才能、 运动智能和心理才能所构成,之中;8 竞技才能的集中表现:并综合地表现于专项竞技的过程1)体能水平:集中表现于力气、速度、耐力三种基本运动素养,以及三者之间 的各种组合性运动素养的进展水平; 人体的形状和机能状态是打算其运动素养水 平的基础条件;2)技术水平:他的高低可从技术的合理性及稳固性两方面判定;3)战术才能就表现为:力求杰动身挥自身的体能、技能、心理才能在规章答应的范畴内, 干扰对手竞技才能的发挥对竞赛结果的评定行为施加 合法的影响运动员的智力状况及一般和专业学问水平对其战术才能有着重要 影响 4)高度进展的和谐才能
4、是运动员把握合理运动技术的先决条件 5)心理才能,涉及广泛的领域,在竞赛中集中表现于参赛心情和竞技意志;以 积极的手段鼓励选手,并掌握在适度的范畴之内;9 状态诊断在训练中的作用: 第 1 页,共 8 页 细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载为训练过程确立一个客观、 精确的动身点对训练成效准时的检查和评判实施有效训练掌握的重要前提10 建立目标训练的作用 :有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神制定
5、运动训练 方案的重要依据11 起始状态诊断内容 : 运动成果、竞技才能、训练负荷(诊断)一个完整训练目标内容:运动成果、竞技才能、训练负荷(指标)运动成果(竞技水平 名次)竞技才能(单因素特点模型 多因素 特点模型)训练负荷(训练负荷量度: 负荷的量: 次、时、距、重 负荷的强度: 速、重、密、难)12 训练原就:1 它是依据训练活动的客观规律而确定的,组织训练时必需遵循的基本准就;2)是训练活动的客观规律的反映,对实践具有普遍指导意义;13 训练的主要原就 :有效掌握原就、动机鼓励原就、竞技需要原就、周期支配原就、相宜负荷原就、系统训练原就、适时复原原就、直观教练原就、区分对待原就14 有效
6、掌握原就 :是指要求对运动训练活动实施有效掌握的训练原就;在训练中应精确把握和掌握训练的各个方面或过程的各个阶段,训练的内容、 量度及实施,并对它们进行准时的和必要的调剂,保证训练目标的实现;15 有效掌握原就理论依据 :运动过程的多变性要求对其有效的掌握;16 有效掌握原就理论依据基础:现代掌握论:完整了训练掌握应具备以下几个基本环节和条件:1)施控主体(教练员)和被掌握对象(运动员);2)掌握信息(讲解、示范)和前向信息掌握通路 3)反馈装置、反馈信息和反馈信息掌握通路 4)训练信息是实施有效训练掌握的必要条件 运动训练信息反映着运动训练素养自身的各种状态和特点;信息运用主要指运用掌握信息
7、 信息反馈 对运动员训练过程和状态的诊断 对选材对象信息的测定等各种不同信息, 对训练过程进行多学科的综合调控以及利用舆论信息的扰动,去影响和在肯定程度上掌握对手的战术决策等;17 有效掌握原就的训练及要点:1)制定科学的训练 方案 是对运动训练过程实施有效掌握的重要前提 2)高度重视训练信息的采集和运用 3)准时对训练 方案进行必要的修正和调整细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页,共 8 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载
8、18 相宜负荷原就:1)概念:相宜负荷原就是指运动员的现实状态和人体机能的训练适应规律,以 及提高运动员竞技才能的需要, 在训练中赐予相应量度的负荷, 以取得抱负成效 的训练原就;2)理论依据:相宜训练负荷下机体的生物适应现象过度负荷下机体的劣变现象 3 训练要点:正确懂得负荷的构成:负荷量,反映对机体刺激的大小(次、时、距、重),负荷强度反映机体对刺激的深度(速、远、高、难);渐进式的增加负荷的量度:有四种基本形式:直线式、阶梯式、波浪式、跳动式科学的探求负荷量度 的零界值:零界值的大小受发育程度、竞技水平、健康状况、日常休息、心里状 态等影响; 建立科学的诊断系统正确处理负荷与复原的关系(
9、在 方案 负荷的同时就应考虑负荷后的复原问题)19 区分对待原就 :1 概念: 是指对于不同专项、运动员、训练状态、训练任务、训练条件等都应有区分的组织支配各自相应的训练过程,负荷的原就;挑选相应的训练内容, 赐予相应的训练2 理论依据:运动专项竞技需要的多样性运动员个人特点的多样性运动训 练特点的多变性 3 训练要点:(一)留意因素:运动专项:包括成果和专项成果的进展规律训练对象:他 们有不同的生物学、心理学、社会学及训练学方面的特点;训练条件:不同时 期不同阶段和场地、气候、同伴、环境等因素(二)正确处理训练中共性和个性 的关系(三)教练员要准时精确的把握运动员的详细情形:初始状况、训练表
10、现、特地测试、批阅训练日记;20 运动训练方法:1 概念:它是在运动训练活动中,提高竞技水平、完成训练任务的途径和方法 2 作用:它是教练员进行训练工作、 完成训练任务、 提高运动员竞技才能的应用 工具;3 正确熟悉和把握不同训练方法的功能和特点:有助于顺当完成运动训练过程不同时期的训练任务有助于有效的掌握各种竞技才能的进展进程 有助于科学的提高不同项目运动员的整体竞技才能 4 基本结构:练习动作及其组合方式运动负荷及其变化方法支配过程及其 变化方式信息媒体及其传递方式外部条件及其变化方式 5 分类整体掌握方法: A.模式训练法 B. 程序训练法详细操作方法:完整、分解 、连续、间隙、重复、变
11、换、竞赛、循环21 运动训练手段 :是指在运动训练过程中,以提高某一竞技运动才能,完成那个某一详细训练任务而专用的身体练习;是详细的有目的的身体活动方式,是运动训练方法的详细表达;细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页,共 8 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -学习必备 欢迎下载22 运动训练手段的基本结构:由于动作的动力要素、构成要求和过程要素的变 化又组合出多种多样的训练手段 1 身体练习的动力特点:包括力的支点、力的大小、力的方向 2 身
12、体练习的动作构成:动作的姿态、轨迹、时间、速度、速率、力气、节奏七 种要求 3 身体练习的动作过程:开头、进行、终止23 运动训练手段的分类 :A依练习目的:进展体能的训练手段改进技术的训练手段提高战术的训练手段改善心 里的训练手段 B依训练手段的成效 一般训练手段专业训练手段 C依应用价值 基本练习手段帮助练习手段 D动作结构特点 周期性练习混合性练习24 间歇训练法 :1 概念:是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定,态下反复进行练习的训练方法使机体处于不完全复原状(一)高强性间歇训练方法的应用特点:A.它是进展糖酵解系统供能、 磷酸盐和糖酵解供能、混合代谢系统的供能才能的一种重要训练方法
13、;B. 运用要点: 一次练习的负荷时间较短 (40 秒内负荷强度大) 心率每分 190次左右 间歇时间极不充分,以心率降至每分 120 次开头下一个练习 练习内容为单个技术和组合技术 练习的动作机构基本稳固 能量代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解供应系统(二)强化性间歇训练方法:A它是进展糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能才能和心脏供能的一种主要方法B应用要点:对体能主导类运动项群:一次练习的负荷略长于主项竞赛的时间(约在 100300 秒),负荷强度通常略低于主项竞赛强度的 5 10,心率170180 次/ 分,间歇时间以心率降至每分120 次开头下一个练习对于技能类运动项群来说, 技术
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