2022年形体舞蹈训练教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案形体舞蹈训练教案教学内容：形体训练 教学目的：从整体上训练同学,克服身体的自然状态,获得正确的 直立感,进展舞蹈动作的和谐性、敏捷性、 节奏感, 训练同学动作时所需的软度、力度、 开度；教学重点：压前、旁腿 教具预备：录音机 教学过程：（一）师生问好（二） 1、师：我们中国有句俗语：坐如钟、站如松、行 如风,说明白一个的体态是特别重要的,那 么今日,我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要 求？生：肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、收腹、展肩等 师：（找一名同学作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用 力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹

2、、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方；开音乐,同学双手扶把,根据要求训练站立,启示想象 力（如：我的眼前显现了一幅漂亮的画面,我亭亭玉立,等）音乐的第一遍,双手扶把,面对把杆,一位脚；音乐第名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,渐渐打开 至七位,把握好重心；2、“ 蹲” 组合 师：蹲使双腿的曲伸训练,是促使大腿外开并锤炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的,同时训练跟 健的软度和力度；找一名同学示范讲解：单手扶把 身体侧对把杆,离把约一脚远,扶把手放在身 体稍前一点

3、 ,脚一位,整个身体如同被紧紧夹在两个平面 当中,头上如同重物下压被迫下蹲,但又要往上顶重物的感 觉,直立时要有往上顶的感觉,这就是内在的对抗性力气；合音乐（正、反面）要求：A、下蹲究竟和往上起来的时间是一样的,并且要匀称、连贯、柔韧；B、下蹲时肯定不要撅臀部 C、下蹲时,脚跟不宜长期离地,再往上起的时候,先落 脚后跟； 3 、师：擦地是整个腿力气训练的基础动作,这个动作主 要训练整个腿及脚腕、脚背的力气,增强肌 肉的才能；预备姿态：单手扶把一位脚,另手一位（前奏手打开至七位）前擦地：重心在主力腿上,动力腿绷脚向前擦出,脚跟 往前顶,脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面,成脚尖点地,脚名师归纳总结 -

4、 - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案尖和主力腿成一条直线,然后按原线有脚尖往回领收回原 位；旁擦地：开头全脚着地,随着距离增大又依次脚跟、脚 心、脚掌离开地面,脚背向外用力绷脚尖着 地,收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地,擦地收回；后擦地：动力腿向后擦出,脚尖先走,与主力腿脚跟成 始终线,然后用脚跟带动,由脚尖、脚掌到 全脚擦地收回； （合音乐,正反面）压前腿（重点）师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度,只有腿的软度好,动作才会轻巧,舞姿技巧 才会丰富；而压腿也是一个持之以恒的练习,我们只有不断 地去磨

5、它,不断的去拉它,我们才能达到一个 训练的目的；预备姿态：单手扶把,另手一位,身体半侧向里对把杆,三位脚；前奏：把外腿经吸腿后向上伸直,用脚跟放在把杆上,绷脚外开,手由一位经二位打开至七位；第一遍音乐：重心在主力腿上,两腿伸直,动力腿绷脚外 开,立腰,不动；其次、三、四遍音乐：由其次遍音乐开头,七位手转为 三位,上身保持正直对准动力腿下压,用小 腹去贴大腿,跨往前提垂直大腿,收去够脚背,4 拍落, 4 拍起名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 优秀教案压旁腿（重点）师：压旁腿是在压前腿的基础上,身体经把离向后转

6、,换手扶把,脚在身体后面,向旁压腿时应注 意用身体的后背缘去贴大腿,手去找脚背； A 、师边示范边讲解 B 、同学自由练习,师依次订正 C 、合音乐,作练习 预备姿态：单手扶把,后三位脚,另手一位,身体半侧向 里对把杆；前奏：里腿经过吸腿向旁打开,手经二位打开至七位；留意胯部与动力腿成一平面；第一遍音乐：手在七位,身体正,脚背绷脚朝上；其次、三、四遍音乐：从其次遍开头,手到三位,压旁 腿；（做反面）（三）、终止短语（音乐伴奏）：今日,我们进行了一些一系列的训练,可能很多同学仍感到有些 难度,但我信任,只要你肯练,日积月累,你终会锤炼出良 好的基本素养来！ 2022/11/9 张敏名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 名师精编优秀教案第 5 页,共 5 页- - - - - - -