2022年式简化太极拳教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅务部一课的内容次时组织与教法分数间课堂常规开二1、体委整队5要求：动作到位、活动充分、动始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容预备活动作和谐1、绕场慢跑 2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第一式起讲解 、示范势基 动作要领：要点：头颈正直,下颏微向后1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前；两臂自收,不要有意挺胸或收腹；精神 要集中 起势由立正姿态开头,然下垂,两手放在大腿外侧,然后左脚向左分开,成开立步；眼向前平看；要点

2、：两肩下沉,两肘松垂,手 指自然微屈；屈膝松腰,臀部不 可凸出,身体重心落于两腿中 间；两臂下落和身体下蹲的动作 本 要和谐一样；2两臂渐渐向前平举,两手高名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 与肩平,与肩同宽,手心向下；部3上体保持正直,两腿屈膝下 蹲；同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对；眼平看前方；二、24 式太极拳其次式左右野 马分鬃、白鹤亮翅动作要领：简化太极拳左要点：上体不行前俯后仰,胸部 必需宽松伸展； 两臂分开时要保 持弧形；身体转动时要以腰为 轴；弓步动作与分手的速度要均分右野马分鬃；匀一样；做弓步时

3、,迈出的脚先1上体微向右转,身体重心移是脚跟着地,然后脚掌渐渐踏至右腿上；同时右臂收在胸前实,脚尖向前,膝盖不要超过脚平屈,手心向下,左手经体前 向右下划弧放在右手下,手心 向上,两手心相对成抱球状；左脚立即收到右脚内侧,脚尖尖；后腿自然伸直；前后脚夹角 成 4560 度需要时后脚脚跟可 以后蹬调整 ；野马分鬃式的弓 步,前后脚的脚跟要分在中轴线点地；眼看右手；两侧,它们之间的横向距离即2上体微向左转,左脚向左前 方迈出,右脚跟后蹬,右腿自以动作行进的中线为纵轴, 其两 侧的垂直距离为横向 应当保持然伸直,成左弓步；同时上体 在 1030 厘米；连续向左转,左右手随转体渐渐分别向左上右下分开,

4、左手高与眼平 手心 斜向上 ,肘微屈；右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前；眼看左手；3上体渐渐后坐,身体重心移 至右腿,左脚尖翘起,微向外 撇45 度-60 度,随后脚掌渐渐踏实,左腿渐渐前弓,身体左 转,身体重心再移至左腿；同 时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧放在 左手下,两手心相对成抱球状,名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 右脚立即收到左脚内侧,脚尖 点地；眼看左手；4右腿向右前方迈出,左腿自 然伸直,成右弓步；同时上体 右转,左右手随转体分别渐渐 向左下右上分开,右手高与眼 平手心斜

5、向上 ,肘微屈；左手落在左胯旁,肘也微屈,手心 向下,指尖向前；眼看右手；与解同,只是左右相反；与解同,只是左右相反；要点：完成姿态胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形, 左膝要微屈；身体重心后移和右手上 提、左手下按要和谐一样；三、24 简化太极拳第三势白鹤亮翅动作要领： 1上体微向左转,结 束左手翻掌向下,左臂平屈胸前,要求：做到全身放松 右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状；眼看左手；2右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向 右转,面对右前方,眼看右手；然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左 转,面对前方,两手随转体慢 慢向右上左下分开,右手上提 停于右

6、额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方；部 1、小结分 2、放松场地 器材及布 设备置名师归纳总结 课1、同学对这节课内容的完成情形；第 3 页,共 23 页后2、同学上课的纪律情形；小3、提出下一节课的要求；结- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 24 式简化太极拳教案名师归纳总结 第周课时计划年月日第 4 页,共 23 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 课的 任24 式简化太极拳左右搂膝拗步、手挥琶琶、左右倒卷肱务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静

7、齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范 一、24 式太极拳第四式起势左右搂膝拗步基 动作要领：1、右手从体前下落,由下向后 上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上；左手 由左下向上,向右下方划弧至右胸前,手心斜向下；同时上体先 微向左再向右转；左脚收至右脚内侧,脚尖点地,眼看右手；2上体左转,左脚向前 偏左 迈 出成左弓步；同时右手屈回由耳 侧向前推出,高与鼻尖子,左手本 向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前；眼看右手手指；3右腿渐渐屈膝, 上体后坐, 身 体重心移至

8、右腿,左脚尖翘起微 向外撇,随后脚掌渐渐踏实,左名师归纳总结 腿前弓,身体左转,身体重心移第 5 页,共 23 页至左腿,右脚收到左脚内侧,脚- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 部 尖点地；同时左手向外翻掌由左 后向上划弧至左肩外侧, 肘微屈,手与耳同高,手心斜向上；右手 随转体向上、向左下划弧落于左 胸前,手心斜向下；眼看左手；4与 2 解同,只是左右相反；5、与 3 解同,只是左右相反；要点：前手推出时, 身体不行6与 2 解同；前俯后仰,要松腰松胯；推掌 时要沉肩垂肘,坐腕舒掌,同二、24 式太极拳第五势手挥时须与松腰、弓腿上下和谐一琶琶 动作要领

9、：致；搂膝拗步成弓步时,两脚跟的横向距离保持约30 厘米；右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面 向右转,左脚略提起稍向前移,分 变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘 起,膝部微屈；同时左手由左下 向上挑举,高与鼻尖平,掌心向 右,臂微屈,右手收回放在左臂 肘部里侧,掌心向左,眼看左手 食指；要点：身体要平稳自然,沉肩 垂肘,胸部放松；左手上起时 不要直向上挑,要由左向上、三、24 式太极拳第六势左右向前,微带弧形； 右脚跟进时,倒卷肱 脚掌先着地,再全脚踏实；身 体重心后移和左手上起、右手 动作要领：回收要和谐一样 . A、右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 B、左倒卷肱 1

10、转体撒手 2退步卷肱 1虚步推掌 要点：名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 前推的手不要伸直,后撤拖 泥带水不行直向回抽,参转体仍 走弧线；前推时,要转腰松胯,两手的速度要一样,防止僵硬；退步时,脚掌先着地,再渐渐全 脚踏实,现时,前脚随转体以脚 掌为轴扭正；退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,防止使两脚 落在一条直线上；后退时,眼神 随转体动作先向左或右看,然后 再转看前手；最终退右脚时,脚 尖外撇的角度略大些,便于接做“ 左揽雀尾” 的动作；结束 部 分1、小结 2、放松要求：做到全身放松 场 地 器材及 布 设

11、备 置课 后 小结4、同学对这节课内容的完成情形；5、同学上课的纪律情形；6、提出下一节课的要求；24 式简化太极拳教案名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 课时计划第周年月日课的 任24 式简化太极拳左揽雀尾、右揽雀尾务部课的内容次时组织与教法分数间一课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第 7-8 式起势要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范左右揽雀尾基 动作要领：简化太极拳左揽雀尾1转体

12、撒手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋7转体搭手本8弓步前挤 9后坐引手10弓步前按名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 右揽雀尾与左揽雀尾动作相反 部要点：掤出时,两臂前后均保持 弧形；分手、松腰、弓腿三者必 须和谐一样；揽雀尾弓步时,两 脚跟横向距离上超过 10 厘米；向 分 前按时,两手须走曲线,腕部高 与肩平,两肘微屈；要求：做到全身放松结束 部 分1、小结 2、放松场 地 器材及 布 设备 置课 后 小 结2、同学对这节课内容的完成情形；3、同学上课的纪律情形；4、提出下一节课的要求

13、；24 式简化太极拳教案名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 课时计划第周年月日课的 任24 式简化太极拳单鞭、云手、单鞭务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第 9-11 式起势要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范单鞭、云手、单鞭动作要领：基单鞭1转体运臂2勾手收脚 3转体上步 4弓步推掌要点：上体保持正直,松腰；完成式时,右肘稍下垂,左肘与左 膝上下

14、相对,两肩下沉；左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边 推出,不要翻掌太快或最终突然 翻掌；全部过渡动作,上下要协 调一样；如面对南起势,单鞭的 本 方向（左脚尖）应向东偏北（大约 15 度）；云手名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1转体松勾 2云手收步 部 3云手开步 4云手收步 5云手开步 6云手收步要点：身体转动要以腰脊为轴,松腰、松跨,不行忽高忽低；两分 臂随腰的转动而运转,要自然圆 活,速度要缓慢匀称；下肢移动 时,身体重心要稳固,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前；眼的视 线随左右手而移动；第三个“ 云 手”

15、的右脚最终跟步时,脚尖微 向里扣,便于接“ 单鞭” 动作；单鞭同单鞭结1、小结要求：做到全身放松束2、放松部 分场地 器材及 布 设备置课 后 小 结2、同学对这节课内容的完成情形；3、同学上课的纪律情形；4、提出下一节课的要求；24 式简化太极拳教案名师归纳总结 课时计划第 11 页,共 23 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第周年月日课的 任24 式简化太极拳高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身右蹬脚务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动

16、各关节 3、柔韧性练习要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范 一、24 式太极拳第 12-15 式起势高探马、 右蹬腿、双峰贯耳、转身右蹬脚基 动作要领：高探马1、后脚跟步2后坐翻手3虚步推掌右蹬腿本 1穿手提脚2上步翻手名师归纳总结 3分手弓腿第 12 页,共 23 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 部 4抱收手脚5翻手提腿6分手蹬脚要点：身体要稳固,不行前俯后 分 仰；两手分开时, 腕部与肩齐平；蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟；分手和蹬脚须和谐 一样；右臂和右腿上下相对；如 面对南起势,蹬脚方向应为正东 偏南（约 30 度）

17、；双峰贯耳1屈膝并手2上步落手3弓步贯拳要点：完成式时,头颈正直,松 腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形；双峰贯耳式的 弓步和身体方向与右蹬脚方向相 同；弓步的两脚跟横向距离同 “ 揽 雀尾式转身右蹬脚 1转体分手 2收脚合抱 3提膝翻手 4分手蹬脚要点：与左蹬脚式相同,只是左 右相反；左蹬脚方向与右蹬脚成180 度）（即正西偏北,约 30 度）；结名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 束 部1、小结 2、放松分要求：做到全身放松场 地 器材及布 设备 置名师归纳总结 课2、同学对这节课内容的完成情形；第 1

18、4 页,共 23 页后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左、右下势独立务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 12-15 式起势左、右下势独立要求：动作到位、活动充分、动 作和谐1、讲解 、示范左下势独立 基 动作要领：1收腿勾手2屈蹲开步 3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌本名师归纳总结

19、- - - - - - -第 15 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 右下势独立部1落脚勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身分 5独立挑掌要点：右腿全蹲时,上体不 可过于前倾；左腿伸直, 左脚尖 须向里扣,两脚脚掌全部着地；左脚尖与右脚跟踏在中轴线上；上体要正直,独立的腿要微屈,由腿提起时脚尖自然下垂；结1、小结要求：做到全身放松束2、放松部分场 地 器材及 布 设备置名师归纳总结 课2、同学对这节课内容的完成情形；第 16 页,共 23 页后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - -

20、 - 24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左右穿梭、海地针、闪通臂务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 18-20 式起势左右穿梭、海地针、闪通臂要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范左穿梭 基 动作要领：1落脚转体2抱手收脚3上步错手4弓步架推本名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 右穿梭1转体撇脚部 2抱手收脚3上步错手

21、2弓步架推海底针 分 动作要领：1后脚跟步2后坐提手3虚步插掌 要点：身体要先向左转,再向左 转；完成姿态,面对正西；上体 不行太前倾；防止低头和臀部外 凸；左腿要微屈；闪通臂1提手收脚2上步分手3弓步推掌要点：完成姿态上体自然正直,松腰、松胯；左臂不要完全伸直,背部 肌肉要伸绽开；推掌、举掌和弓 腿动作要和谐一样；弓步时,两 脚跟横向距离同 “ 揽雀尾” 式（不 超过 10 厘米）；名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 结束1、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置名师归纳总结 课2、同学对

22、这节课内容的完成情形；第 19 页,共 23 页后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的24 式简化太极拳转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势任务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 21-24 式起势转身搬拦捶、 如封似闭、 十字手、要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范收势 基 动作要领：1转身扣脚

23、 2转体握拳 3垫步搬拳 4转体收拳 5上步拦掌 6弓步打拳 要点：右拳不要握得太紧；右拳 回收时,前臂要渐渐内旋划弧,然后再外旋停于右腰旁,拳心向 上；向前打拳时,右肩随拳略向 本 前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈；弓步时,两脚横向距离同“ 揽雀 尾” 式；名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 如封似闭 动作要领：部 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 要点：身体后坐时,防止后仰臀 部不行凸出；两臂随身体回收时,分 肩、肘部略向处松开,不要直着 抽回；两手推出宽度不要超过两 肩；十字手 1转体扣脚 2弓腿分手 3转体落

24、手 4收脚合抱 要点：两手分开和合抱时,上体 不要前俯；站起后,身体自然正 直,头要微向上顶,下颏稍向后 收；两臂环绕时须圆满舒服,沉 肩垂肘；收势1翻掌分手 2垂臂落手 3并脚仍原名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 要点：两手左右分开下落时,要 留意全身放松,同时气也渐渐下 沉（呼气略加长）；呼吸平稳后,把左脚收到右脚旁, 再走动休息；结束 部 分1、小结 2、放松要求：做到全身放松 场 地 器材及 布 设备 置名师归纳总结 课2、同学对这节课内容的完成情形；第 22 页,共 23 页后3、同学上课的纪律情形；小

25、4、提出下一节课的要求；结- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 24 式简化太极拳考试方法及标准一、方法：（一）同学以 2-3 人一组,一排站立；听音乐进行考试；（二）太极拳评分标准最高为 100 分；（三）依据演练技巧及错误动作进行扣分；（四）缺课三分之一者不得参与考试和补考；（五）因病、因事未测和不及格者,在测验后一周内由任课老师进行补考；二、标准：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求；凡每显现一次稍微错误扣 2 分,每显现一次显著错误扣 3 分,每显现一次严峻错误扣5 分；一个动作同时显现多种错误时,扣 6-10 分；（二）运劲顺达、力点精

26、确、连贯圆活、手眼身法步协作和谐；凡与要求稍微不符者,扣1 3 分,显著不符者扣4 6 分,严峻不符者, 扣 710 分；（三）神态自然、意识集中、速度相宜、风格突出；凡与要求稍微不符者,扣 13 分,显著不符者, 扣 4-6 分,严峻不符者, 扣 710 分（四）没有完成套路：凡同学没有完成套路中途退场者,不予评分；（五）遗忘：每显现一次遗忘,依据不同程度,扣 13 分；（六）失去平稳：每显现一次摇动扣 1 分,每显现一次附加支撑扣 2 分,连续显现附加支撑扣 3 分；（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等缘由造成考试中断者,可重做一次,扣 10分（从 90 分打起）；（八）套路考试时间（以24 太极拳的音乐时间为准） ：所做动作应与音乐相符；凡完成套路超出或不足规定时间达1 秒至 5 秒扣 2 分,达 5.1 秒至 10 秒扣 3 分,依次类推；名师归纳总结 （九）动作数量：动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣3 分；第 23 页,共 23 页（十）动作方向：凡偏离规定方向45 以上,每显现一次扣1 分；- - - - - - -