2022年冬季是女性养生最佳季节 .pdf

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1、冬季是女性养生最佳季节(2010-02-04 14:30:46) 冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“ 虚则补之，寒则温之” 的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“ 食补 ” ，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、 籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净， 中间清干净里边放三到五块冰糖

2、，放到锅里蒸熟， 它具有滋阴、 润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、 黄瓜， 因为它们偏凉性。 你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果， 除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点

3、就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。 所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了， 尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。 所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。多吃蜂蜜少吃姜冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要减半 )，有助于名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 6 页 - - - - - -

4、 - - - 睡眠， 蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。多吃增加能量的食品再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。多吃鸡肉， 鸡肉是温性， 含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型H1N1 流感。去皱方法精选 (2

5、009-12-12 19:44:23) 标签： 美容 猪蹄 枣泥 面部 饭团 杂谈分类： 健康生活猪蹄去皱用老母猪蹄数只（如若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。枣泥去皱红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、 温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。咀嚼去皱每天咀嚼口香糖520 分钟，可使面部皱纹

6、减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。减少眼部皱纹如何调理饮食？(2009-12-12 19:39:24) 名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 6 页 - - - - - - - - - 标签： 美容 饮食 皱纹 核酸 眼部 杂谈分类： 健康生活 饮食对肤质的影响有多大?饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。1. 首先，你的皮肤需要营养才能维持健康; 2. 其次，你需要减少饮食中的毒素。生食新鲜蔬果时所得到的氟、维

7、生素A 及维生素 C 等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过 40，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道有问题，皮肤必然有问题!除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外， 你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老， 具体可注意以下几点：请不要紧张， 这里给大家介绍一些简单易行，效果又不错的去皱方法，你不妨一试，坚持一段时间后，也许会给你一个惊喜！以下介绍三种除皱

8、食品。常饮酸牛奶： 酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等， 其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“ 清洗剂 ” ，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 6 页 - - - - - - - - - 防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，

9、避免皱纹的产生。多吃核酸食物： 日本专家经过检验，女性每天食用核酸约800 毫克， 维生素 2 克，四周后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、 虾与虾皮、 动物肝脏、 酵母、 黑木耳、 蘑菇、 花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。选食软骨素硫酸食物：软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外

10、，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。21 种可以改变人生的好习惯。(2009-12-26 23:55:59) 标签：情感 好习惯 感恩惜福 沟通障碍好书 杂谈分类： 健康生活1当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。2当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。3当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。4当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。5当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。6当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 -

11、 - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 6 页 - - - - - - - - - 7当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。8当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。9当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。10 当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。11 当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。12 当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。13 当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。14 当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满

12、意是一种习惯。15 当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。16 当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。17 当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。18 当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。19 当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 6 页 - - - - - - - - - 20 当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。21 当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 6 页 - - - - - - - - -