2022年式简化太极拳教案2.docx

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1、名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅务部一课的内容次时要求：快组织与教法分数间课堂常规开二1、体委整队5静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容预备活动1、绕场慢跑 2、活动各关节3、柔韧性练习要求：动作到位、活动充分、动作和谐一、24 式太极拳第一式起 势1讲解 、示范动作要领：基1、身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前；两臂自 然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看；要点：头颈正直,下颏微向后 收,不要有意挺胸或收腹；精神 要集中

2、起势由立正姿态开头,本2两臂渐渐向前平举,两手高然后左脚向左分开,成开立步；与肩平,与肩同宽,手心向下；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -3上体保持正直,两腿屈膝下 蹲；同时两掌轻轻下按,两肘 部 下垂与两膝相对；眼平看前方；要点：两肩下沉,两肘松垂,手 指自然微屈；屈膝松腰,臀部不 可凸出,身体重心落于两腿中 间；两臂下落和身体下蹲的动作 要和谐一样；二、24 式太极拳其次式左右野 马分鬃、白

3、鹤亮翅动作要领：简化太极拳左 右野马分鬃；分1上体微向右转,身体重心移 至右腿上；同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前 向右下划弧放在右手下,手心 向上,两手心相对成抱球状；左脚立即收到右脚内侧,脚尖 点地；眼看右手；2上体微向左转,左脚向左前 方迈出,右脚跟后蹬,右腿自 然伸直,成左弓步；同时上体 连续向左转,左右手随转体渐渐分别向左上 右下分开,左手高与眼平 手心 斜向上 ,肘微屈；右手落在右 胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前；眼看左手；3上体渐渐后坐,身体重心移 至右腿,左脚尖翘起,微向外撇45 度-60 度,随后脚掌渐渐 踏实,左腿渐渐前弓,身体左转,身体重心再移至左腿；同时左

4、手翻转向下,左臂收在胸 前平屈,右手向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚立即收到左脚内侧,脚尖要点：上体不行前俯后仰,胸部 必需宽松伸展； 两臂分开时要保 持弧形；身体转动时要以腰为轴；弓步动作与分手的速度要均 匀一样；做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌渐渐踏 实,脚尖向前,膝盖不要超过脚 尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成 4560 度需要时后脚脚跟可 以后蹬调整 ；野马分鬃式的弓细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - -

5、- - - - - - - - -点地；眼看左手；4右腿向右前方迈出,左腿自 然伸直,成右弓步；同时上体步,前后脚的脚跟要分在中轴线 两侧,它们之间的横向距离 即以动作行进的中线为纵轴, 其两右转,左右手随转体分别渐渐侧的垂直距离为横向应当保持向左下右上分开,右手高与眼在 1030 厘米；平手心斜向上 ,肘微屈；左手 落在左胯旁,肘也微屈,手心 向下,指尖向前；眼看右手；与解同,只是左右相反；与解同,只是左右相反；三、24 简化太极拳第三势白鹤亮翅动作要领： 1上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状；眼看左手；2右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至

6、右腿,上体先向 右转,面对右前方,眼看右手；然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左结转,面对前方,两手随转体慢 要点：完成姿态胸部不要挺出,慢向右上左下分开,右手上提 两臂上下都要保持半圆形, 左膝停于右额前,手心向左后方,要微屈；身体重心后移和右手上左手落于左胯前,手心向下,提、左手下按要和谐一样；指尖向前,眼平看前方；束1、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置课1、同学对这节课内容的完成情形； 第 3 页,共 22 页 后2、同学上课的纪律情形；小3、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - -

7、- - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左右搂膝拗步、手挥琶琶、左右倒卷肱务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第四式起势要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范左右搂膝拗步基 动作要领：1、右手从体前下落,由下向后 上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上；左手

8、由左下向上,向右下方划弧至右 胸前,手心斜向下；同时上体先 微向左再向右转；左脚收至右脚 内侧,脚尖点地,眼看右手；2上体左转,左脚向前 偏左 迈 出成左弓步；同时右手屈回由耳 侧向前推出,高与鼻尖子,左手本向下由左膝前搂过落于左胯旁, 第 4 页,共 22 页 细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -指尖向前；眼看右手手指；3右腿渐渐屈膝, 上体后坐, 身 体重心移至右腿,左脚尖翘起微 向外撇,随后脚掌渐渐踏实,左 腿前弓,

9、身体左转,身体重心移 至左腿,右脚收到左脚内侧,脚 部 尖点地；同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧, 肘微屈,手与耳同高,手心斜向上；右手随转体向上、向左下划弧落于左 胸前,手心斜向下；眼看左手；4与 2 解同,只是左右相反；要点：前手推出时, 身体不行 前俯后仰,要松腰松胯；推掌时要沉肩垂肘,坐腕舒掌,同时须与松腰、弓腿上下和谐一 致；搂膝拗步成弓步时,两脚5、与 3 解同,只是左右相反；跟的横向距离保持约30 厘米；6与 2 解同；二、24 式太极拳第五势手挥 琶琶 动作要领：右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面 向右转,左脚略提起稍向前移,分变成左虚步,脚跟着地,脚

10、尖翘要点：身体要平稳自然,沉肩起,膝部微屈；同时左手由左下 向上挑举,高与鼻尖平,掌心向 右,臂微屈,右手收回放在左臂 肘部里侧,掌心向左,眼看左手垂肘,胸部放松；左手上起时 不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形； 右脚跟进时,脚掌先着地,再全脚踏实；身食指；体重心后移和左手上起、右手 回收要和谐一样 . 三、24 式太极拳第六势左右 倒卷肱动作要领：A、右倒卷肱 1转体撒手 2退步卷肱 3虚步推掌 B、左倒卷肱 1转体撒手细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品

11、学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -2退步卷肱2虚步推掌要点：前推的手不要伸直,后撤拖 泥带水不行直向回抽,参转体仍 走弧线；前推时,要转腰松胯,两手的速度要一样,防止僵硬；退步时,脚掌先着地,再渐渐全 脚踏实,现时,前脚随转体以脚 掌为轴扭正；退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,防止使两脚 落在一条直线上；后退时,眼神 随转体动作先向左或右看,然后 再转看前手；最终退右脚时,脚 尖外撇的角度略大些,便于接做“ 左揽雀尾” 的动作；结束1、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置课4、同学对这节课内容的完成情形； 第 6 页,共 22 页

12、后5、同学上课的纪律情形；小6、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左揽雀尾、右揽雀尾务部课的内容次时组织与教法分数间一课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第 7-8 式起势要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、

13、示范左右揽雀尾基 动作要领：简化太极拳左揽雀尾1转体撒手 2抱手收脚 3转体上步 4弓步棚臂 5转体摆臂 6转体后捋7转体搭手本8弓步前挤 9后坐引手10弓步前按细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 7 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -右揽雀尾与左揽雀尾动作相反 部要点：掤出时,两臂前后均保持 弧形；分手、松腰、弓腿三者必分须和谐一样；揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离上超过10 厘米；向前按时,两手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈；结束1

14、、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 8 页,共 22 页 后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳单鞭、云手、单鞭务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备

15、活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第 9-11 式起势要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范单鞭、云手、单鞭动作要领：基单鞭1转体运臂2勾手收脚 3转体上步 4弓步推掌要点：上体保持正直,松腰；完成式时,右肘稍下垂,左肘与左 膝上下相对,两肩下沉；左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边 推出,不要翻掌太快或最终突然 翻掌；全部过渡动作,上下要协 调一样；如面对南起势,单鞭的 本 方向（左脚尖）应向东偏北（大约 15 度）；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 9 页,共 22 页 - - - - - -

16、 - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -云手 1转体松勾部2云手收步 3云手开步4云手收步 5云手开步 6云手收步要点：身体转动要以腰脊为轴,松腰、松跨,不行忽高忽低；两 分 臂随腰的转动而运转,要自然圆 活,速度要缓慢匀称；下肢移动 时,身体重心要稳固,两脚掌先 着地再踏实,脚尖向前；眼的视 线随左右手而移动；第三个“ 云 手” 的右脚最终跟步时,脚尖微 向里扣,便于接“ 单鞭” 动作；单鞭同单鞭结1、小结要求：做到全身放松束2、放松部分场 地 器材及 布 设备 置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 10 页,共 22 页 后3

17、、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身右蹬脚务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习一、24 式太极拳第 12-15 式起势要求：动作到位、活动充分

18、、动作和谐1、讲解 、示范高探马、 右蹬腿、双峰贯耳、转身右蹬脚 基 动作要领：高探马1、后脚跟步2后坐翻手3虚步推掌右蹬腿 本1穿手提脚细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 11 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -2上步翻手3分手弓腿部 4抱收手脚5翻手提腿6分手蹬脚要点：身体要稳固,不行前俯后 分 仰；两手分开时, 腕部与肩齐平；蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟；分手和蹬脚须和谐 一样；右臂和右腿上下相对；如 面对南起势,蹬

19、脚方向应为正东 偏南（约 30 度）；双峰贯耳1屈膝并手2上步落手3弓步贯拳要点：完成式时,头颈正直,松 腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形；双峰贯耳式的 弓步和身体方向与右蹬脚方向相 同；弓步的两脚跟横向距离同 “ 揽 雀尾式转身右蹬脚1转体分手 2收脚合抱 3提膝翻手 4分手蹬脚要点：与左蹬脚式相同,只是左 右相反；左蹬脚方向与右蹬脚成 180 度）（即正西偏北,约 30 度）；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 12 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - -

20、 - - - - - - - -结束1、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 13 页,共 22 页 后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左、右下势独立务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部

21、3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 12-15 式起势左、右下势独立要求：动作到位、活动充分、动 作和谐1、讲解 、示范左下势独立 基 动作要领：1收腿勾手2屈蹲开步 3仆步穿掌4弓腿起身5独立挑掌本细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 14 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -右下势独立部1落脚勾手2屈蹲开步3仆步穿掌4弓腿起身分 5独立挑掌要点：右腿全蹲时,上体不 可过

22、于前倾；左腿伸直, 左脚尖 须向里扣,两脚脚掌全部着地；左脚尖与右脚跟踏在中轴线上；上体要正直,独立的腿要微屈,由腿提起时脚尖自然下垂；结1、小结要求：做到全身放松束2、放松部分场 地 器材及 布 设备置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 15 页,共 22 页 后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的 任24 式简化太极拳左

23、右穿梭、海地针、闪通臂务部课的内容次时组织与教法分数间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 18-20 式起势左右穿梭、海地针、闪通臂要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范左穿梭 基 动作要领：1落脚转体2抱手收脚3上步错手4弓步架推本细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 16 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - -

24、 - -右穿梭1转体撇脚部 2抱手收脚3上步错手3弓步架推海底针 分 动作要领：1后脚跟步2后坐提手3虚步插掌 要点：身体要先向左转,再向左 转；完成姿态,面对正西；上体 不行太前倾；防止低头和臀部外 凸；左腿要微屈；闪通臂1提手收脚2上步分手3弓步推掌要点：完成姿态上体自然正直,松腰、松胯；左臂不要完全伸直,背部 肌肉要伸绽开；推掌、举掌和弓 腿动作要和谐一样；弓步时,两 脚跟横向距离同 “ 揽雀尾” 式（不 超过 10 厘米）；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 17 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结

25、 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -结束1、小结要求：做到全身放松部2、放松分场 地 器材及 布 设备 置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 18 页,共 22 页 后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳教案第周课时计划年月日课的24 式简化太极拳转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势任务部课的内容次时组织与教法分数

26、间一、课堂常规开1、体委整队5要求：快静齐始2、师生问好分部3、报告人数分4、宣布本课内容二、预备活动1、绕场慢跑2、活动各关节 3、柔韧性练习24 式太极拳第 21-24 式起势转身搬拦捶、 如封似闭、 十字手、要求：动作到位、活动充分、动作和谐1、讲解 、示范收势 基 动作要领：1转身扣脚 2转体握拳 3垫步搬拳 4转体收拳 5上步拦掌 6弓步打拳 要点：右拳不要握得太紧；右拳 回收时,前臂要渐渐内旋划弧,然后再外旋停于右腰旁,拳心向 上；向前打拳时,右肩随拳略向 本 前引伸,沉肩垂肘,右臂要微屈；弓步时,两脚横向距离同“ 揽雀 尾” 式；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - -

27、 - - - - - - - - - 第 19 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -如封似闭 动作要领：部 1穿手翻掌 2后坐引收 3弓步按掌 要点：身体后坐时,防止后仰臀 部不行凸出；两臂随身体回收时,分 肩、肘部略向处松开,不要直着 抽回；两手推出宽度不要超过两 肩；十字手 1转体扣脚 2弓腿分手 3转体落手 4收脚合抱 要点：两手分开和合抱时,上体 不要前俯；站起后,身体自然正 直,头要微向上顶,下颏稍向后 收；两臂环绕时须圆满舒服,沉 肩垂肘；收势1翻掌分手 2垂臂落手 3并脚仍原细

28、心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 20 页,共 22 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -要点：两手左右分开下落时,要 留意全身放松,同时气也渐渐下 沉（呼气略加长）；呼吸平稳后,把左脚收到右脚旁, 再走动休息；结束 部 分1、小结 2、放松要求：做到全身放松 场 地 器材及 布 设备 置课2、同学对这节课内容的完成情形； 第 21 页,共 22 页 后3、同学上课的纪律情形；小4、提出下一节课的要求；结细心整理归纳 精选学习资料 - - - - -

29、 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -24 式简化太极拳考试方法及标准一、方法：（一）同学以 2-3 人一组,一排站立；听音乐进行考试；（二）太极拳评分标准最高为 100 分；（三）依据演练技巧及错误动作进行扣分；（四）缺课三分之一者不得参与考试和补考；（五）因病、因事未测和不及格者,在测验后一周内由任课老师进行补考；二、标准：（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求；凡每显现一次稍微错误扣 2 分,每显现一次显著错误扣 3 分,每显现一次严峻错误扣5 分；一个动

30、作同时显现多种错误时,扣 6-10 分；（二）运劲顺达、力点精确、连贯圆活、手眼身法步协作和谐；凡与要求稍微不符者,扣1 3 分,显著不符者扣4 6 分,严峻不符者, 扣 710 分；（三）神态自然、意识集中、速度相宜、风格突出；凡与要求稍微不符者,扣 13 分,显著不符者, 扣 4-6 分,严峻不符者, 扣 710 分（四）没有完成套路：凡同学没有完成套路中途退场者,不予评分；（五）遗忘：每显现一次遗忘,依据不同程度,扣 13 分；（六）失去平稳：每显现一次摇动扣 1 分,每显现一次附加支撑扣 2 分,连续显现附加支撑扣 3 分；（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等缘由造成考试中断者,可重做一次,扣 10分（从 90 分打起）；（八）套路考试时间（以24 太极拳的音乐时间为准） ：所做动作应与音乐相符；凡完成套路超出或不足规定时间达1 秒至 5 秒扣 2 分,达 5.1 秒至 10 秒扣 3 分,依次类推；细心整理归纳 精选学习资料 （九）动作数量：动作数量超出或不足,每多或少一个动作扣3 分； 第 22 页,共 22 页 （十）动作方向：凡偏离规定方向45 以上,每显现一次扣1 分； - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -