军体拳第一套动作要领(共3页).doc
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1、精选优质文档-倾情为你奉上军体拳第一套动作要领 第一节 第二节 预备姿势 1弓步冲拳 九、虚步砍肋2穿喉弹踢 十、踢裆顶时3马步横打 十一、反弹侧击4内拔下勾 十二、弓步靠掌5交错侧踹 十三、上步砸肘6外格横勾 十四、仆步撩裆7反击勾踢 十五、挡击绊腿8转身别臂 十六、击腰锁喉 结束姿势 预备姿势 当听到“军体拳第一套预备”的口令后,在立正基础体稍向左转,同时右脚向右前撤一步,两脚略成“八字形”,体重大部分落于右脚,两手握拳,前后拉开,屈肘,左拳与肩同拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺目视前方 一、弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际
2、,成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。 二、穿喉弹踢 动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。 三、马步横打 动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。 四、内拨下勾 动作要领;右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。 五、交错侧踹 动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,
3、脚尖里勾两臂在胸前交错;左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途:踹膝关节。 六、外格横勾 动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:击头、面部。 七、反击勾踢 动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒 八、转身别臂 动作要领:右转身,右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;
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- 军体 第一 动作 要领
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