部分石家庄中年女性从事民族健身操锻炼效果的研究_樊艳.docx

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1、 单位代码 10094 硕士学位论文 (同等学力） 部分石家庄中年女性从事民族健身操 锻炼效果的研究 樊艳 指导教师姓名：徐华教授 专业名称：体育教育训练学 研究方向：体育健身理论与方法 申请学位级别：硕士 二七年六月 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文心 是在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的 原创性成果。除文中己经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他 个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡 献的个人和集体，均已在文中标明。 本声明的法律后果由本人承担。 论文作者（签名 年 3 月夂曰 学位论文原创性确认书 別參枝丨所提交的学位论文 部 M如 t_请纪 /，

2、是在本人的指导下，由其独立进行研究工作所取 得的盼创性成果。除文中已经注明引用的内容外，该论文不包含任何 其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。 指导教师（签名 ）： 年 月日 中 文 摘 要 党的十六大 “ 全面建设小康社会 ” 宏伟目标的确定，使 “ 生活奔小康， 身体要健康 ” 的理念更加深入人心。然而，现实生活中，中年人的体育观 念和通过体育运动促进身体健康的现状却不尽人意。众多资料表明，中年 人群是我国体育人口的 “ 低频区 ” ，而在体育人口年龄结构中，每 5岁年龄 组女性体育人口所占比例都低于男性体育人口，可见中年女性参加体育锻 炼的比例少之甚少。 45-59岁的中年女性由于

3、其特殊性和人到中年以后身体 各方面功能水平逐渐衰退的不可抗拒的自然规律，使其在这 一年龄段的健 康问题更为重要。在此阶段能否建立科学的健身意识和掌握合理的健身方 法，从而延缓中年女性的功能衰退，已经成为国民健康状况研究的主要内 容之一。 民族健身操是民族传统舞蹈发展的产物，即具有各民族的特点，又有 鲜明的时代气息，是民族舞和健美操的完美结合，可以达到健身与健美的 效果。作为一项新兴的体育健身项目，以其鲜明的民族特色和娱乐健身的 特点受到广大女性的喜爱。但是由于目前大多数人对该项目了解不够，对 其健身健心价值缺乏有力的证据，仅凭兴趣和身体状况来选择，以至收效 甚微。本研究以普及和推广民族健 身操

4、为价值取向，主要运用实验法，以 石家庄市合作路小区、联盟小区和银通小区的 45-59岁自愿参加锻炼的 60 名中年女性为实验对象，经过 25周系统的民族健身操锻炼，对其锻炼前后 的身体形态、机能、身体素质以及心理健康指标分别进行前后对比分析， 并得出以下结论： 1) 民族健身操能改变和推迟中年女性身体形态变化现象，可使体重减轻， 腰围、臀围明显缩小 (p0. 05 体重 （ kg) 61. 987. 83 60. 84土 6. 36 2.48 0. 05 下肢力量 （ kg) 84. 3 27. 25 91.4530.4 2. 84 0. 05 偏执 1. 640.44 1. 590. 48

5、1. 28 0. 05 精神病症 1. 290. 31 1.240. 17 0. 96 0. 05 些无意义的思想、冲动和行为，反映了机体的自控能力。人际敏感因子是 指某些人的不自在感与自卑感，尤其是与人相处时，更为突出。自卑感、 懊丧等在人际关系方面明显处不好的。经过半年系统的民族健身操锻炼， 受试者在上述两方面均不同程度地改善（见表 8)。这是由于民族健身操的 特点是在音乐伴奏下进行的，音乐不仅烘托练习气氛，提高神经活动的强 度和灵活性，使大脑的指挥功能更加灵活和敏捷，同时音乐速度和节奏的 控制，有效地控制了练习速度、力度、节奏和强度。久而久之，增加了神 经递质含量以及提高了心理应激，从而

6、提高了自我控制能力。 另外，民族健身操是一种集体练习项目，在练习中可接触和认识更多 的人，这就为她们提供了满足交往需要的场所和机会，使她们能够在团结 友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和责任感；其次 由于性格、爱好、人生经历的相似、兴趣的相投，使她们互相交流和互相 影响，建立良好的友谊。调查中获悉，有 84. 6%的人认为民族健身操锻炼使 27 自己结识了很多的朋友； 62. 3%的人认为在队里能感受到集体的友谊； 96. 4% 的人认为参加民族健身操锻炼后较锻炼前更容易主动、热情地与邻居或同 事交往。由此，在这种积极的人际互动过程中，确立良好的人际关系。 3. 2. 4. 2

7、对 “ 抑郁 ” 和 “ 焦虑 ” 症状的调节功能 表 8的测试数据显示，受试者在实验前后 “ 抑郁 ” 和 “ 焦虑 ” 因子上 呈现高度显著性差异 P . 01，表明民族健身操能有效改善中老年人的抑郁 情境，减轻焦虑程度。诺瑟等人对 1969年至 1989年间进行的 80项有关体 育锻炼对抑郁的控制作用的研究进行了分析。结果表明，有氧练习和无氧 练习均可降低抑郁；体育锻炼的持续时间（多少周）和频 率（每周多少次 ) 与抑郁的降低有关。 1991年 Petruzzelloet研究证明长期系统的体育锻炼 能够有效地降低状态焦虑和特质焦虑。而民族健身操不同于其它有氧运动 项目之处在于它是一项轻松

8、、优美的体育运动，在健身的同时带给人们艺 术享受，使人心情愉快、情绪高涨，进而带来心理上的愉悦之感，使人获 得良好情绪。这是因为运动促使大脑分泌一种心理 “ 愉快 ” 素一 B-内啡呔 的物质，这是大脑分泌的 30余种肽类物质中生物活性最强的一种物质，具 有极强的兴奋神经作用 19在调查中， 96. 7%的人对民族健身操产生极大的 兴 趣，学习情绪高涨，这是由于民族健身操中运用了大量的形体语言进行自 我表现，通过有意识地运用民族健身操中的表情、动作、肢体等形体语言， 可将紧张、忧虑、焦躁、抑郁等不良情绪及时宣泄出来，这为积极展现自 我，从而实现移情效应，提高心理健康水平打下基础。 总之，民族健

9、身操运动对提高中年女性心理健康有着积极的作用，特 别是对一些刚刚退休性格内向、不善于交往的人有着明显的作用。调查中 28 获悉，在参加 25周的民族健身操锻炼后， 94. 8%的人感到精神状态、睡眠、 食欲 、体力较训练前有较大改善。 4结论与建议 4. 1结论 1) 民族健身操可以使练习者以极大的兴趣和积极性持续较长时间的有氧 练习，是一项适合中年女性进行体育健身的运动。 2) 民族健身操能改变和推迟中年女性身体形态变化现象，可使体重减轻， 腰围、臀围明显缩小 (P . 01)。具有较好的减肥和塑造形体美的作用。 3) 民族健身操可以使心肌的收缩力加强，心脏的储备功能增加；还可以使 血压保持

10、在正常的状态，这样对预防、延缓和治疗心血管功能衰退有积极 的作用，并对呼吸系统机能有明显的改善。 4) 民族健身操能够增强体质，减缓中年女性肢体运动退化，可有效保持其 运动平衡器官和关节肌肉组织的良好状态。 5) 民族健身操锻炼对提高中年女性心理健康有着积极的作用，特别在 “ 人 际敏感 ” 、 “ 抑郁 ” 、 “ 焦虑 ” 三个因子方面较锻炼前呈现高度显著性差异 (P 0 01) 。 4. 2建议 1) 建议中年女性应提高对健康的认识，更多地了解自己的身体状况及民族 健身操对身心健康的作用，提高锻炼意识，积极地投入到民族健身操锻炼 的行列中来。 2) 建议中年女性应长期参加中等强度的民族健

11、身操运动和局部的肌力运 动，特别是下肢力量的练习，这对延缓衰老，预防骨质疏松非常重要。 29 3) 政府部门、体育工作者等应加强宣传和普及民族健身操这一有益的健身 项目，并做深入研究来完善它的运动体系，使之健身、健心、社交价值更 加突出，运动更加科学，从而进一步改善锻炼者的健康状况。 30 注释 I 刘纪清，李国兰编 .实用运动处方 M.黑龙江科学技术出版社， 1993. PI国家体委 .中国成年人体质测定标准手册 S.中国标准出版社， 1996. Bemben MG. Age-related Pattern in body composition for men aged 20-70 yrJ

12、, Medicine and science in sport and exercise, 1995,27(2)： 264-269. 4 中国群众体育现状调查课题组 .中国群众体育现状调查与研究 1.北京 ： 北京体育 大学出版社 ， 1998, 12: 83-84. 5 杜熙茹 .对民族健身操进入第八届全国民族运动会竞赛项目的可行性分析 m. 哈尔滨体育学院学报， 2006，第二期： 27-28 6 伍绍祖 .中国群众体育现状调查与研究 M.北京体育大学出版社， 1998， 1-4. Cox K L, et al. Longerm Effects of Exercise on Blood P

13、ressure and Lipids in Health Women Aged 40-65 YearsJ. Jhy-pertension, 2001,19(10)： 1733-1744. ALLEN R,et al. Effects of Aerobic and Anerobic Trainning on Plasma Lipoprotein J, J Sports Med,1933,(14)： 396-400. 9周盛发 .体育舞蹈对妇女体重指数和腰臀比的影响 J.中国体育科技 ， 2003 (第 39 卷）第 5期： 47-48 1徐碧君 .体育舞蹈对中老年人的健身作用 J.体育与科学，

14、2000, 21 (123): 35-38. II 王正珍 .61-65岁女性健身锻炼适宜强度的研究 D.北京：北京体育大学硕士学位 论文， 2002: 36-38. 12 王正珍 .61-65岁女性健身锻炼适宜强度的研究 D.北京：北京体育大学硕士学位论文， 2002: 36-38. 13 丁华丽 .对广州市参加踢毽运动的中老年人身心健康的研究 J.广州体育学院学报， 2002 ,22( 5):32-33, 14 邓树勋，洪泰田等 .运动生理学 M.北京：高等教育出版社， 1999, 7: 473-474. 15 安楠，王松涛等 .中老年女性健身锻炼适宜强度的研究 J.体育科学， 2005,

15、25(8): 66. 16 丁华丽 .对广州市参加踢毽运动的中老年人身心健康的研究 J.广州体育学院学报， 2002 ,22( 5):32-33, 17 郭有莘 .从老年人下肢运动能力的衰退看健身运动的重要性 J.体育与科学， 1998, 19 (4)： 38. 31 18 卢家楣 .心理学 M.上海：上海人民出版社， 1998: 580-581. 19 陈伟霖 .适度运动对机体免疫的影响及其机制 J.福州大学学报哲社版， 1998, 2: 59-60. 32 参考文献 1 官惠民 .家庭心理测量 M.山西：山西人民出版社， 1993, 12: 238-244. 2 佟启良等 .运动生理学 M

16、.北京：人民体育出版社， 1983. 3 续俊，杨晓敏 .健身教育概论 M.北京：国防工业出版社， 2004， 10. 4 邓树勋等 .运动生理学 M.北京：高等教育出版社， 1999. 5 孙庆祝，容仕霖 .人体体质测量与评价 M.北京：高等教育出版社， 2001. 6 人体测量与评价编写组 .人体测量与评价 M.北京：高等教育出版社， 1990, 9. 7 张力为 .体育运动心理学研究进展 M.北京：高等教育出版社， 2000. 8 张力为，毛志雄 .体育科学常用心里量表评定手册 M.北京体育大学出版社， 2004, 10. 9 宋专茂等 .心理健康测量 M.广州：暨南大学出版社， 200

17、1. 1 1高谊 .中国民族传统体育研究 M.北京：北京体育大学出版社， 1999. 11王安利等 .中老年人健身与健康 M.北京：北京体育大学出版社， 2000. 121戴岗 .简论大众健身舞蹈 J.苏州大学学报 （ 工科版 )， 2004, 24 (6): 95-96. 131吕红斌 .运动与心理健康 J.中国运动医学杂志， 1993, 12 (1): 28. 14李卫东，张景 .大众艺术体操对中老年女性健身效果的实验研究 J.湖北体育科技， 2002, 21 (4)： 481-482. 151周成林，丁晶，等 .不同身体锻炼方式对老年人心理效益的实验研究 J.天津体育学院 学报， 200

18、3, 18 (1): 51-53. 16丨戴秀英 .全社会要重视老年人的心理健康 J.宁夏社会科学， 2000, (2): 40-42. 17谭延民，张铁明 .有氧健身操对中老年女性身体形态影响的实验研究 J.山西师大体育 学院学报， 2004, 19 (4): 149-151. 181屈辉，王翔 .有氧健身操对中年女性形体的影响 J.湖北体育科技， 2005,24 (1): 51-52. 191傅晓 .有氧健身运动对中老年人体质健康的影响 J.甘肃高师学报， 2005, 10 (2): 39-40. 20 唐锦 .浅析健身健美操运动对中年女性体成分和机能的影响 J.四川体育科学， 2005,

19、 3 (1)： 69-70. 33 21J 中国群众体育网 http:/ 2006, 2. 221 :张春美 .有氧运动对中老年人身体形态和机能的影响 J.辽宁体育科技， 2005, 27 (4): 21-22. 231;余玲 .运动与中老年妇女骨质疏松 J.体育科技， 2002, 23 (3): 52-53. 241刘白维 .略谈民族舞蹈 .解放军艺术学院学报 J, 2005, (4): 74-75. 25杜娟 .略谈民族舞蹈及文化的发展 .朔为 谈文论艺 J, 2005, 8: 78-79. 26了易红武 .中国民间舞蹈文化的传承与发展 J.艺术教育， 2005, (5): 132-133

20、. 27马渝 .网球运动对促进老年生理、心理健康的调查分析 J.解放军体育学院学报， 2003, 22 (4)： 19-20. 281卢元镇 .中国的老年健身与老年体育 J.山东体育学院学报， 1996, 6: 11-16. 291赵淑英 .体育活动在提高老年人生活质量中的作用 J.北京体育大学学报， 2000,23(1): 17-18. 3 1全国体院教材组编写 .运动解剖学 M.北京：人民体育出版社， 2000. 311:黄银华，余涛 .民族传统舞蹈与全民健身运动 J.体育成人教育学刊， 2003,19 (2): 47. 321 :张永军，等 .体育促进中年人健康的社会学思考 J.北京体育

21、大学学报， 2002, 25 (4): 438-439. 33陈姗阁 .体育锻炼对中年人健康的影响 J.辽宁体育科技， 2005, 27 (2): 27-28. 341史祝梅 .健身运动对中年女性体制的影响 J.河北体育学院学报， 2005, 19(1): 16-17. 351陈新富等 .太极拳运动对中老年女性心理健康的影响 J.上海体育学院学报， 2005, 29 (5)： 81-82. 36J邱春 .不同锻炼方法对中老年妇女身体形态和机能的影响 J.中国体育科技， 2000, 12: 40-42. 37 王霞，李天白 .关于盐城市区有体育锻炼习惯的中老年人心理健康状况的调查研究 . 河北体

22、育学院学报 习， 2005， 19 (4): 69-70. 38 曾云贵，周小青等 .健身气功。八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究 J.北京体育大学学报， 2005， 28 (9): 1027-1029. 34 391汪文奇 .我国老龄化社会进程中老年人体育生活方式的研究 J.北京体育大学学报， 2004, 27 (8)： 1026-1027. 40王爱华等 .对烟台市中老年人 （ 45-69岁）身体形态和健康状况的调查与分析 J.北京 体育大学学报， 2004, 27 (4): 205-203. 41|林华，王洪 .有氧健身操对女性 BMI和 WHR的影响 J.体育科学 ,20

23、05,20(3): 63-64. 421周盛发 .体育舞蹈对妇女体重指数和腰臀比的影响 J|.中国体育科技， 2003, 39 (5): 47-48. 35 致 谢 本文是在导师徐华教授的悉心指导和无私的关怀下，由本人独立完成的。在 此，我要感谢恩师徐华教授对论文的悉心指导，本文从选题、撰写、修改、定稿， 无不倾注了导师的心血和汗水。同时导师对我的言传身教，以及兢兢业业、一丝 不苟的工作作风使我受益匪浅。 我还要感谢曾经为我的论文开题和撰写阶段提供无私帮助的容仕霖老师以 及河北师范大学体育学院的老师们！ 回首整个论文撰写的历程，期间充满了师生的关爱和交流，留下了艰辛的脚 印和成功的欢笑。这不仅

24、是我学术研究的收获， 更是我生命历程的精彩篇章！ 最后，感谢所有关注过我的亲人、师长、朋友和同事，顺祝所有关心、爱护我的 亲朋好友事业腾达，好人一生平安！ 36 附件 1 石家庄市 45-59岁女性身体基本情况与体育锻炼情况调查问卷 您好！我是体育学院同等学历人员申请硕士学位研究生。目前正在做民族健身操运 动对石家庄市中年女性锻炼效果的实验研究的课题。此问卷目的是为了了解我市此年 龄阶段的女性身体基本情况、体育锻炼情况，为实验样本的确定、试验期间的控制打下 基础，并为了能更好的开展中老年女性体育健身、增强体质、提高生活质量提供参考依 据。在此，希望能够得到您的支持与帮助，请您认真填写下面的问卷

25、，您的回答将成为 我课题研究的重要依据。 对您的合作表示衷心的感谢！ 体育学院同等学历人员申请硕士学位研究生：樊艳 指导教师：徐华教授 2005年 9月 1日 填表说明： 1.请在每题的选项前直接划 “ V” ，如无特定要求限选一项。 2. _ 请在题中的 处填写合适的数字或文字。 您的年龄（周岁 ）： _ 岁 您的原来的职业： a脑力劳动者 b体力劳动者 您现在的工作： a在职 b已退休 请根据近一年的情况回答以下问题 1. 您对自身健康状况的评价： 完全健康 身心良好 感觉疲惫 有慢性病或职业病 2. 您对现在的身体状况满意吗？ 满意 一般 不满意 很不满意 3. 您每天晚上就寝的时间大约

26、是： 同一时间睡 忙完事情才睡 凭自己的兴趣 4. 你晚上就寝后的状态： 睡得很熟，基本上一觉到天亮 睡得很浅，很容易醒来 较长时间才能睡得着、经常失眠 5. 您早上从睡眠中醒来时觉得： 精神很好，休息很充分 不想起床，感觉没睡够 头晕、头发沉，萎靡不振 6. 您的基本饮食情况： 大体上定时定量 有胃口就多吃一些，没有就少吃 时间和饭量不定，经常不吃早餐 7. 您吃完饭后会觉得： 很舒畅、有满足感 没有什么特殊感受 感觉很空或很胀， 经常感觉不舒服 8. 遇见邻居或以前的同事，您会： 主动、热情的打招呼，如果有时间的话会谈论一些 话题 礼貌性的打招呼，仅此而已 应付性质的招呼，如果可能的话选择

27、躲避 9. 接待来访的客人、朋友，对您来说意味着： 增进了解，活跃生活 浪费时间 37 增加不快和烦恼 10. 您对每天的生活和节假丨丨： 事先有安排，例：计划好家务活动，或休闲会友的时间 安排 事先有安排，或事先没有兼有 事先无打算，全凭即兴的方式 11. 您不管家务有多重、生活压力有多大，都会和家里人或其他人开玩笑，讲一些笑话 : 经常如此 有时候如此 很少如此 12. 您对家务活动以外的文化体育活动的基本态度是： 只要有可能，从不放过 只是有时参加，但是很少投入 不感兴趣，从不参与 13您不参加锻炼的原因（可以多选 )： a工作忙 b家务忙 的体育锻炼方法 e没兴趣 f缺技术 g其它 1

28、4. 您对自己参加的体育项目了解程度： a很了解 b 般 15. 您了解民族健身操吗？ a 了解 b听说过，一般了解 16. 您希望了解和参加系统的民族健身操锻炼吗？ a愿意 c没有设施 d不懂科学 c不了解 c 一点也不了解 b试试看 c不愿意 我们将与社区活动中心、社区医院合作举办民族健身操运动讲座（免费），并进一 步指导大家进行科学的锻炼。愿意参与者请将你的姓名与联系电话填写在下面。对您的 合作再一次的表不感谢！ 38 附件 2 实验前后检测数据登记卡片 姓名： _ 年龄 （周岁 ）： _ 所在社区： _ 联系方式 : 测试时间 _ 测试顺序号： _ 测试员： _ 测试指标 第一次测试数

29、据 第二次测试数据 身高 （ cm) 体重 （ kg) 腰围 （ cm) 臀围 （ cm) 上臂皮褶厚 （ mm) 腹部皮褶厚 （ mm) 肩胛皮褶厚 （ mm) 安静时的心率（次 /min) 收缩压 （ mmHg) 舒张压 （ mmHg) 肺活量 （ ml) n &丨头验 1分钟后心率 台阶实验 2分钟后心率 台阶实验 3分钟后心率 台阶实验指数 握力 （ kg) 下肢力量 （ kg) 1分钟仰卧起坐（次 /min) 坐位体前屈 （ cm) 选择反应时 1 (S) 选择反应时 2 (S) 闭目单脚站立 （ S) 39 附件 3 国民体质测定标准手册（与实验相关部分 ) 第一部分适用对象的分组

30、与测试指标 一、适用对象的分组 1、分组和年龄范围 国民体质测定标准（成年人部分 ） 的适用对象为 2059周年的中国 成年人，按年龄、性别分且，每 5岁为一组。男女共计 16个组别。 2、年龄计算方法 测试时已过当年生日者：年龄 =测试年 _出生年 测试时未过当年生日者：年龄 =测试年 -出生年 -1 二、测试指标 测试指标包括身体形态、机能和素质三类（表 1)。 表 1测试指标 类 别 测试指标 20-39 岁 40-59 岁 形 态 身高体重 身高体重 机 能 肺活量台阶试验 肺活量台阶试验 素 质 握力 価卜撑（男） 1分钟仰卧起坐（女） 纵跳 坐 位 体 前 屈 选 择 反 应 时

31、闭眼单脚站立 握力 坐 位 体 前 屈 选 择 反 应 时 闭眼单脚站立 第二部分测试方法 受试者测试前应保持安静状态，不要从事剧烈体力活 动，着运动服和运动鞋参加测试。 一、形态指标 1、身高 反映人体骨骼纵向生长水平。 使用身高计测试，精度为 0.1厘米。 测试时，受试者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板 40 上（躯干挺直，上肢自然下垂，脚跟并拢，脚尖分开约 60度 ）， 脚跟、骶骨部及两肩胛 间与身高计的立柱接触，头部正直，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平 (图 1)。记录以厘米为单位，保留小数点后 1位。 2、 体重 反映人体发育程度和营养状况。 使用体重秤测试，精度为 0

32、.1千克。 测试时，受试者自然站在体重秤中央，站稳后，读取数据（图 2)。 记录以千克为单位，保留小数点后 1位。 注意事项：测试时，受试者尽量减少着装；上、下体重秤时，动 作要轻缓。 3、 皮褶厚度 测试意义：皮褶厚度的测量，是了解人体体成分 （ 即体脂肪量、 体脂百分比和痩体重等）的一种简易方法。 岡 2体 flM I W 测试仪器：皮褶厚度计。 测试方法：受试者自然站立，被测部位充分裸露。测试人员用左手拇指、食指和中 指将被测部位皮肤和皮下组织捏提起来，用皮褶厚度计在提起点皮褶下方距手指 1厘米 处测量其厚度，共测试三次，取中间值或两次相同的值。记录以毫米为单位，精确到小 数点后 1位。

33、 上臂部皮褶厚度：测试右上臂后面肩峰与鹰嘴连线中点处，与上肢长轴平行的皮褶， 纵向测试。 肩胛下角皮褶厚度：测试右肩胛骨下角下方 1厘米处，皮褶走向与脊柱成 45度角。 腹部皮褶厚度：脐水平方向与右锁骨中线交界处（脐旁右侧 2厘米处 ）， 纵向测试。 注意事项： (1) 受试者自然站立，肌肉放松，体重应平均落在两腿上。 41 (2) 测试时要把皮肤与皮下组织一起捏提起来，但不能把肌肉捏提起来。 (3) 测试过程中皮褶厚度的长轴应与皮褶的长轴一致。以免因组织张力增加而应影响 测试的精度。 (4) 测试前应将皮褶厚度计校准。测试过程中，卡钳的刻度和钳口压力应经常校正。 、机能指标 1、脉搏（心律

34、） 脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对早期发现人体心血管疾病具 有一定的现实意义。 测试仪器：秒表和易用听诊器。测试前需对秒表进行校正，每分钟误差不得超过 0.2 秒。 测试方法：受试者坐于测试人员右侧，右前臂平放在桌上，掌心向上，测试人员以 食指、中指和无名指的指端摸住受试者手腕部的桡动脉处测试脉搏，或用听诊法测试心 律。先以 10秒为单位，连续测试三个 10秒，其中两次相同并与另一次相差不超过一次 时即认为是受试者处在相对安静状态，然后测试 30秒钟的脉搏，以次为单位，所得数 值乘以 2为一分钟的脉搏（心律 ） 值，记录在方格内。 注意事项：测试当天或测试前受试者不要进行激烈

35、活动。 2、血压 血压包括收缩压和舒张压两个指标。血压的单位为毫米汞柱。 测试仪器：水银血压计，医用听诊器。 测试方法：受试者坐于测试人员右侧，右臂自然前伸，平放于桌面。要求血压计零 位与受试者心脏和右臂袖带处于同一水平。当第一次听到脉跳声时，水银柱高度即为收 缩压。继续放气，脉跳声经过一系列变化，脉跳声消失瞬间水银柱高度为舒张压。血压 测试力求一次听准。否则可再次测试，分别记录收缩压、舒张压两个值于相应方格内。 注意事项： (1) 测试血压时，上臂不可受过紧衣袖压迫。 (2) 需重复听取血压值时，应使血压计水银柱下降至零位后再进行。 3、肺活量 反映人体肺的容积和扩张能力。 使用肺治量计测试

36、。电子式肺活量计精度为 1毫升， 翻转式肺活量计精度为 20毫升，桶式肺活量计数度为 50毫升。 _ 测试时，受试者深吸气至不能再吸气，然后将嘴对 准肺活量计口嘴做深呼气，直至呼尽为止（图 3)。测试 两次，取最大值，记录以毫升为单位。 42 注意事项：呼气不可过猛，防止漏气；不得二次呼气；肺活量计口嘴应严格消毒。 4、台阶试验 反映人体心血管系统机能水平。 使用台阶（男子台高 30厘米，女子 台高 25厘米 )、秒表和节拍器 （ 频率为 120次 /分）或台阶试验仪测试。 测试时，受试者直立站在台阶前方 (图 4-) ，按照节拍器发出的提示声 做上下台阶运动。当节拍器发出第一声 时 ，一 只

37、脚踏上台阶（图 4-2 ) ， 第二 声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直（图 4- )， 第三声时，先踏上台阶的脚下台阶（图 4- )， 第四声时，另一只脚下台阶（图 4- )， 连续重复 3分 钟后，受试者立刻静坐在 椅子上，记录运动停止后 1分到 1分半钟、 2分到 2分半钟、 3分到 3分半钟的三次脉 搏数。 如果受试者 3次不能按照节拍器发出的节奏完成上下台阶或不能坚持运动，应立即 停止运动，记录运动持续时间，并以同样方法记录三次脉搏数，然后，以下面公式计算 台阶指数。 运动持续时间 （ S) 台阶指数 = - X100 (3次测量脉博数之和） 注意事项：心血管疾病患者，不得进行此项测试

38、。 三、素质指标 1、 握力 反映人体前臂和手部肌肉力量。 使用握力计测试。 丨 ?15握力测试 测试时，受试者转动握力计的握距调节钮，调至适宜握距，然后用有力手持握力计 , 身体直立，两脚自然分开 （ 同肩宽），两臂自然下垂，开始测试时，用最大力紧握上下 两个握柄（图 5)。测试两次，取最大值，记录以千克为单位，保留小数点后一位。 注意事项：用力时，禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体；如果受试者分不出有力 手，双手各测试两次。 2、 坐位体前屈 反映人体柔軔性。 使用坐位体前屈测试仪测试。 43 图 9坐位体前 M测试 图 4 台阶测试 测试时，受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并扰，脚尖自然分开

39、，全脚掌蹬在测试 仪平板上；然后掌心向下，双臂并扰平伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前 移，直至不能移动为止（图 9)。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留小数点 后一位。 注意事项：测试前，受试者应做准备活动，以防肌肉拉伤；测试时，膝关节不得屈 曲，不得有突然前振的动作；记录时，正确填写正负号。 3、 选择反应时 反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。 使用反应时测试仪测试。 测试时，受试者中指按住 启动键 ，等待 信号发出，当任 意信号键发出信号时（声、光同 时发出），以最快速度去按该键；信号消失后， 中指再次按住 启动键 ，等待下一个信号发出， mo 共有 5次信号

40、。受试者完成第五次信号应答后，所有信号键都会同时发出光和声，表示 测试结束（图 10)。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后两位。 注意事项：测试时，受试者不得用力拍击信号键。 4、 闭眼单脚站立 反映人体平衡能力。 使用秒表测试。 测试时，受试者自然站立，闭眼，当听到 开始口令后，抬 起任意一只脚，同时测试员开表计时。当受试者支撑脚移动或抬 起脚着地时，测试员停表（图 11)。测试两次，取最好成绩，记 录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按 非零 进一 的原则进位 . 注意事项：测试时，注意安全 图 II电脚站立测试 5、 一分钟仰卧起坐 测试意义：仰卧起坐主要反映

41、受试者腰腹部肌群力量。 场地器材：垫子若干块（或代用品），秒表。 测试方法：受试着全仰卧于铺放平坦的软垫子上，两腿稍分开，屈膝呈 90度左右， 两手指交叉抱头贴于脑后。同伴压住受试者两侧踝关节处，以固定下肢。受试者起坐时 两肘关节触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出 “ 开始 ” 口令的同时开表计时，记录一分钟内受试者完成次数。计数填入方格内。 注意事项：如发现受试者借用肘部撑垫或臀部上挺的力量完成起坐时，不记成绩。 44 附件 4 SCL 90症状自评量表 以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自 己的实际感觉，选择最符合您的一种情况，

42、填在后面的测验答卷纸中相应题号的评分栏 中。其中 “ 没有 ” 记 1分， “ 较轻 ” 记 2分， “ 中等 ” 记 3分， “ 较重 ” 记 4分， “ 严重 ” 记 5分。 1、 头疼 2、 神经过敏，心中不踏实 3、 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4、 头昏或昏倒 5、 对异性的兴趣减退 6、 对旁人责备求全 7、 感到别人能控制您的思想 8、 责怪别人制造麻烦 9、 忘记性大 10、 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11、 容易烦恼和激动 12、 胸痛 13、 害怕空旷的场所或街道 14、 感到自己的精力下降，活动减慢 15、 想结束自己的生命 16、 听到旁人听不到的声音 17、

43、 发抖 18、 感到大多数人都不可信任 19、 胃口不好 20、 容易哭泣 21、 同异性相处时感到害羞不自在 22、 感到受骗、中了圈套或有人向抓住您 23、 无缘无故地突然感到害怕 24、 自己不能控制地大发脾气 25、 怕单独出门 26、 经常责怪自己 27、 腰痛 28、 感到难以完成任务 45 29、 感到孤独 30、 感到苦闷 31、 过分担忧 32、 对事物不感兴趣 33、 感到害怕 34、 您的感情容易受到伤害 35、 旁人能知道您的私下想法 36、 感到别人不理解您、不同情您 37、 感到人们对您不友好、不喜欢您 38、 做事必须做得很慢以保证做的准确 39、 心跳得很厉害

44、40、 恶心或胃部不舒服 41、 感到比不上他人 42、 肌肉酸痛 43、 感到有人在监视您、谈论您 44、 难以入睡 45、 做事必须反复检查 46、 难以做出决定 47、 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48、 呼吸有困难 49、 一阵阵发冷或发热 50、 因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动 51、 脑子变空了 52、 身体发麻或刺痛 53、 喉咙有梗塞感 54、 感到没有前途没有希望 55、 不能集中精神 56、 感到身体的某一部分软弱无力 57、 感到紧张或容易紧张 58、 感到手或脚发重 59、 想到死亡的事 60、 吃得太多 61、 当别人看着您或谈论您时感到不自在 62、 有

45、一些不属于您自己的想法 46 63、 有想打人或伤害他人的冲动 64、 醒得太早 65、 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西 66、 睡得不稳不深 67、 有想摔坏或破坏东西的冲动 68、 有一些别人没有得想法或念头 69、 感到对别人神经过敏 70、 在商店或电影院等人多的地方感到不自在 71、 感到任何事情都很困难 72、 一阵阵恐惧或惊恐 73、 感到在公共场合吃东西很不舒服 74、 经常与人争论 75、 单独一人时神经很紧张 76、 别人对您的成绩没有做出恰当的评价 77、 即使和别人在一起也感到孤单 78、 感到坐立不安、心神不定 79、心神不定 79、 感到自己没有什么价值 80、 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的 81、 大叫或摔东西 82、 害怕会在公共场合昏倒 83、 感到别人想占您的便宜 84、 为一些有关 “ 性 ” 的想法很苦恼 85、 您认为应该因为自己的过错而接受惩罚 86、 感到要赶快把事情做完 87、 感到自己的身体有严重问题 88、 从未感到和其他人很亲近 89、 感到自己有罪 90、 感到自己的脑子有毛病 47 表 SCL 90测验答卷纸 F1 F2 F3 F4 F5 F6 项目 评分 项目 评分 项目 评分 项目 评分 项目