预防近视黑板报的内容资料.docx

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑预防近视黑板报的内容资料 导语：多到户外进行熬炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲惫。这样可以预防近视 预防近视（黑板报）的内容资料01预防近视黑板报的内容资料02预防近视黑板报的内容资料03 预防近视黑板报的内容资料： 预防近视，爱护眼睛的方法 ： 1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 2、刺眼法 头向后仰并不停的刺眼，使血液畅通。眼睛稍微疲惫时，只要做23次刺眼运动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛

2、巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右渐渐移动，接着闭上双眼，握拳小扣后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消退眼睛疲惫。试试吧! 6、电脑一族的护眼妙招 临床上常常遇到这样的病人，他们的症状为眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工、老师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种状况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而

3、是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多 长时间聚精会神、目不转睛对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧急会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退;再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的进展;另外，就是刺眼动作的削减，使眼球缺乏润滑和爱护作用。据统计，人正常的刺眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有23次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到准时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调整痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，由于眼睛的调整力量下降消失

4、老花、近距离视物疲惫，并且不能长久，假如长期凝视电脑会使疲惫症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病 (1)要预防或消退这种状况，日常应留意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： (1)避开长时间连续操作电脑和看书学习，千万留意不要等到感觉眼睛疲惫时才休息，而应当是每隔一小时左右休息1015分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。 (2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿态。保持一个最适当的姿态，使双眼平视或轻度向下方凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方

5、看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 (3)假如消失眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至消失眼球胀痛或头痛，则要马上停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 (4)长时间操作电脑和看书学习消失视觉疲惫症状时，可以闭上双眼按摩眼眶四周的几个穴位.按摩穴位的详细方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之

6、间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。假如通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了. (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲惫过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲惫的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用24次(用眼药水不要固定使用一种，应当隔12月就更换另一种眼药水)。 (6)留

7、意养分均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避开偏食，掌握甜食。由于代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而简单罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲惫。 平常可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等 (7)留意休息，保证充分的睡眠。 (8)定期体检，发觉眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应准时排解青光眼、角结膜炎等眼病。 (9) 菊花对治疗眼睛疲惫、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能爱护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消

8、退浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲惫的症状消，假如每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有关心。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是出名的菊杞茶，尤其是同学常在澈夜温习功课之后，都消失眼睛疲惫的毛病，近视的人更是常常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒适。另外，还有一种外形像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。 (10)多到户外进行熬炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲惫。 预防近视 第 4 页 共 4 页