2022年运动生理学考研复习资料.docx

《2022年运动生理学考研复习资料.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年运动生理学考研复习资料.docx（27页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精选学习资料 - - - - - - - - - 许西运动生理学考研复习资料绪论：麦蒂 第一节 生命的基本特点 生命体的生命现象主要表现为以下五个方面的基本特点：新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性和生殖 一、新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程；新陈代谢包括同化和异化两个过程；二、兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性；三、应激性：机体或一切活体组织对四周环境变化具有发生反应的才能或特性 四、适应性：生物体所具有的这种适应环境的才能 第一章 骨骼肌的机能 人体的肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三大类；骨骼肌的主要活动形式是收缩和舒张；通过舒缩活动完成运动、动作,维护身体

2、姿态；骨骼肌的活动是在神经系统的调剂支配下,在机体各器官系统的和谐活动下完成的；第五节 骨骼肌收缩 一、骨骼肌的收缩形式依据肌肉收缩时的长度和张力变化,肌肉收缩可分为 等动收缩；一等张向心收缩：4 种类型： 等张向心收缩、 等长收缩、离心收缩、概念： 肌肉收缩时,长度缩短的收缩称为向心收缩；特点：张力增加在前,长度缩短在后；缩短开头后,张力不再增加,直到收缩终止；是动力性运动的主要收缩形式；等张训练不利于进展整个关节范畴内任何一个角度的肌肉力气；例：杠铃举起后；跑步；提重物等；二 等长收缩不推动物体,不提起物体概念：肌肉收缩时张力增加长度不变；即静力性收缩,此时不做机械功；特点：超负荷运动；与

3、其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生,以保持肯定的体位,为其他关节的运动制造条件；例：蹲起、蹲下肩带、躯干；腿部、臀部第六节 肌纤维类型与运动才能二生理学特点：；体操十字支撑、直角支撑；武术站桩等；1 肌纤维类型与收缩速度：快肌纤维收缩速度快,慢肌纤维收缩速度慢其次章血液第一节概 述一、血液的组成 1血细胞与血浆在血细胞中主要是红细胞,它在全血中所做的容积百分比称为红细胞比容或压积男： 40% 50% 女：37% 48% 、二、 内环境 1概念： 体内细胞直接生存的环境；即细胞外液；与人体直接生活的自然环境 外环境相比,内环境存在着其自身的理化特性,如酸碱度、渗透压、气 体分压、温度等等,

4、并在肯定的范畴内变化,细胞只有在正常的内环境中才能正常生存；细胞外液 内环境的主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换,以保证新陈代谢正常进行；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西2内环境相对稳固的生理意义浏览内环境的相对稳固是细胞进行正常新陈代谢的前提,是维护细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必 要保证；四、血液的理化特性 4酸碱度 PH 值 7 为中性；大于 7 为碱性；小于 7 为酸性 血浆酸碱度 PH 值=7.35 7.45 最大变化范畴： 6.9 7.8 血浆血液 为缓冲溶液, 存在由数对抗酸 碱性

5、 弱酸盐 和抗碱 酸性 弱酸 物质组成的缓冲体系；人体或者血液如何维护酸碱平稳大题考点例如 : 组织代谢所产生的酸性物质进入血浆,与血浆中的 NaHCO3 发生作用,形成 H2CO3 弱酸；在 碳酸酐酶作用下 H2CO3 又解离为 CO2 由呼吸器官排出,从而减低酸度,保持酸碱度；当碱性物质进入血 浆后与弱酸发生作用,形成弱酸盐,降低碱度其次节运动对血量的影响7% 8%；约每公斤体重70 80 毫升；一、成年人总血量：体重的循环血量：人体在寂静状态下,心血管中快速流淌的血液；贮存血量：潴留于肝、脾、腹腔静脉以及皮下静脉丛处的血液；流速极慢,血浆量少,红细胞多,必要 时通过神经体液调剂,释放入循

6、环血量；第三节 运动对血细胞的影响 一、运动对红细胞的影响 1红细胞的生理特性：没有细胞核、外形圆而扁,边缘较厚,中间薄,直径：6 9 微米；具有可塑变形性：可随血液流速和血管口径而转变外形 寿命： 120 天；生成：红骨髓 破坏：血流冲撞成碎片,由网状内皮系统吞噬正常值：男性：450 550 万个 /每立方毫米,平均 500 万个 /每立方毫米 女性 380 450 万个 /每立方毫米,平均 420 万个 /每立方毫米 主要功能：运输氧及二氧化碳；缓冲血液酸碱度 二、运动对白细胞的影响 1白细胞 的生理特性 外形：无色,有核,体积大于红细胞；分类：颗粒性白细胞 中性、噬酸性、噬碱性无颗粒白细

7、胞 淋巴、单核 分类计数：各类白细胞所占的白细胞总数百分比 功能：吞噬：中性、单核三、运动对血小板的影响 血小板的生理特点及功能 外形：体积微小,由骨髓中巨核细胞产生；寿命 8 12 天；数量： 10 30 万个 /每立方毫米,三分之一贮存于脾脏；生理机能：在止血、凝血过程中发挥重要作用；参与保持毛细血管的完整性；第三章 血液循环重点第一节 心脏的机能 二、心肌的生理特性 心肌具有自动节律性、传导性、兴奋性和收缩性；前三种特性都是以肌膜的生物电活动为基础,固又称 为电生理特性；心肌的收缩形式指心肌能够在肌膜动作电位触发下产生收缩反应的特性,是心肌的一种机名师归纳总结 - - - - - - -

8、第 2 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西械特性；1自动节律性 特殊传导系统中以窦房结的自律细胞自律性最高,为正常心脏活动的起搏点,以窦房结为起搏点的心脏活 动称为窦性心律窦性心率的正常范畴在每分钟60-100 次之间,假设超过100 次称为窦性心动过速,慢于60 次称为窦性心动过缓,三、心脏的泵血功能一、心动周期与心率懂得心动周期概念：心房或心室每收缩与舒张一次,称为一个心动周期；心率储备；最大心率-安定心率二、心脏的泵血过程懂得可将心室从收缩开头到舒张终止划分为等容收缩期、快速射血期、减慢速血期、等容舒张期、快速充溢 期和减慢充溢期；压力比较和瓣膜开闭的

9、各种变化心输出量 概念：每分钟左心室射入主动脉的血量； 1每搏 输出量 与射血分数每搏输出量：一侧心室每次收缩射出的血量=舒末容积 -缩末容积即余血145-75=70 毫升射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比 正常值： 55% 65%；意义：射血分数愈高就心脏供血愈好； 2每分输出量与 心指数 每分输出量 =每搏量 *心率 正常值：约 5L/ 分,女性略低,运发动在猛烈运动时可达 25 35L/分 心指数：每平方米体外表积运算的心输出量心输 /风光积正常值： 5/1.6-1.7=3.0-3.5 升 /分 *年龄、运动状态、生理状态、心情可影响； 3心输出量的测定每分输出量 =每分钟由

10、肺循环所吸取的氧量/每毫升动脉血含氧量-每毫升静脉血含氧量 4心输出量的影响因素 a 心率和每搏输出量心输出量等于每搏输出量与心率的乘积因此,每搏量 心输出量 ,在肯定范畴内心率 心输出量 ；因心率过快可使心动周期中舒张期过短,回心血量削减；心率过缓可使每分输出量削减；运发动心脏由于 心肌发达,每搏量高故可在心率低的情形下保证正常输出量；b 心肌收缩力 心肌收缩力是打算每搏输出量的主要因素之一；心肌收缩力 每搏量 射血分数 心室腔余血 机理：异长自身调剂初长度调剂：肌小节长度 心室充盈 收缩力 等长自身调剂神经体液因素调剂：交感神经、儿茶酚胺等 心肌收缩力 另一方面心率加快,每份输出量亦增加；

11、c 静脉回流量 心脏输出的血量来自静脉回流；静脉回流量的增加是心输出量连续增加的前提；在正常人体内,静脉回 流量与心输出量保持着动态平稳；静脉回流量仍与肌肉收缩和胸内压亲密相关；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西其次节 血管生理 二 血压 概念：血管内流淌的血液对血管单位面积的侧压力；血液流淌是由于心脏射血造成的主动脉首端与右心房之间的压力差打算的,而各段血管口径不一样,对 血流的阻力不一样,血液的流速亦不同,因此各段血管的血压不一样；动脉血压的正常值 收缩压：心室收缩射血形成；100 120mmHg 1 mm

12、Hg=0.133KPa 舒张压：心室舒张时,动脉弹性回缩形成；60 80 mmHg 平均动脉压：心动周期内各瞬时动脉血压的平均值；舒张压 +脉压 /3 脉搏压：收缩压-舒张压 30 40 mmHg 高血压：收缩压160 mmHg 舒张压95 mmHg 低血压：收缩压90 mmHg 舒张压50 mmHg 生理：性别影响男 女,年龄影响青 老 ,活动状态动 静 ,遗传因素动脉血压的形成及影响因素 动脉血压形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大动脉弹性作用,循环血量充分,血管充盈 为前提；心室收缩射血入动脉对管壁产生侧压力,形成收缩压；每搏量大就收缩压高；动脉血压的影响因素：心脏每搏输出量：

13、当每搏输出量增加而外周阻力和心率变化不大时,动脉血压的变化主要表现在收缩压 上升,而舒张压上升不多,故脉压增大；反之,当每搏输出量削减时,就收缩压减低,脉压减小；在一般 情形下,收缩压主要反映每搏输出量的多少；运动中,每搏输出量增加,故收缩压也上升；心率 ：假如心率加快,而每搏输出量和外周组力都没有变化时,由于心舒期缩短,在心舒期间内流至外 周的血液也就削减,所以心舒期末,贮存于大动脉中的血压就多,舒张期血压也就上升,脉压减小；反之,心率减慢时,就舒张压减低,脉压增大；外周阻力 小动脉平滑肌舒缩状态在每次心脏射血时成为阻挡血液全部流走的阻力,故每次仅有 1/3 的每搏量流走,而 2/3 滞留于

14、大动脉,使大动脉管壁弹性扩张,动能转为势能贮备,在心舒期内弹性回缩 形成舒张压；外周阻力大就舒张压明显增高,收缩压也增高；主动脉、大动脉管壁弹性贮器作用；主动脉和大动脉管壁弹性好,具有缓冲动脉血压变化的作用,也就 是有减小脉压的作用；但如硬化就可使收缩压上升,舒张压下降,脉压增大；循环血量与血管容量的关系：血管系统内血量充盈,循环血量与血管容量相适应是血压形成的前提条件；体循环平均动脉压 7 mmHg 循环血量确定大失血或相对血管扩张削减,使体循环平均压下降,心输出量下降,血压下降；心率加快使心舒期缩短,心舒期内流走血液削减,动脉存血增多,舒张压增高；反之就舒张压降低；第三节 心血管活动的调剂

15、三 心血管反射减压反射简答或者名词说明 PS:翻书找 二、心血管活动的体液调剂一肾上腺素与去甲肾上腺素肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管都有兴奋作用 高；第四节 肌肉运动时血液循环功能的变化二、运动训练对心血管系统的长期性影响,促进心跳加快加强,心输出量增加,血压显著升名师归纳总结 窦性心动徐缓运动训练,特殊是耐力训练可使寂静时心率减慢；些优秀的耐力运发动寂静时心率第 4 页,共 15 页可低至 40-60 次/分,这种现象称为窦性心动徐缓；这是由于掌握心脏活动的迷走神经作用加强,而交感神- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 许西经的作用减弱的结果；窦性心

16、动徐缓是可逆的,即便寂静心率已降到 40 次/分的优秀运发动,停止训练多年后,有些人的心率也可复原接近到正常值；一般认为,运发动的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应；运动性心脏增大,心脏外形丰实,收缩力强,心力贮备高,重量一般不超过 500 克；病理性增大的心脏扩张、放松,收缩时射血才能弱,心力贮备低,心肌纤维内 体力负荷 ；三、测定脉搏 心率 在运动实践中的意义懂得一 脉搏 心率 ATP 酶活性下降,不能承担哪怕是稍微的1.基础心率及寂静心率 早晨起床前静卧时的心率为基础心率；身体健康、机能状况良好时,基础心率稳 定并随训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降；如身体状况不良或感染

17、疾病等,基础脉搏就会有肯定程度的波动；在运动训练期间,运动量相宜时,基础心率平稳,假如在没有其他影响心率因素 如疾病、猛烈的精神刺 激、失眠等 存在的情形下, 在一段时间内基础心率波动幅度增大,可能是运动量过大, 身体疲惫积存所致；寂静心率是空腹不运动状态下的心率；运发动的寂静心率低于非运发动,不同项目运发动的寂静心率也 有差异, 一般来说, 耐力项目运发动的寂静心率低于其他项目运发动,训练水平高的运发动寂静心率较低；评定运发动寂静心率时,应采纳运动训练前后自身寂静心率进行比较,运动后心率复原的速度和程度也可衡量运发动对负荷的适应水平；2.评定心脏功能及身体机能状况通过定量负荷或最大强度负荷试

18、验,比较负荷前后心率的变化及运动后心率复原过程,可以对心脏功能 及身体机能状况作出恰当的判定；心率的测定仍可以检查运发动的神经系统的调剂机能,对判定运发动的训练水平有肯定的意义；3.掌握运动强度运动中的吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应,目前在运动生理学中广泛使用吸氧量来表示运动强 度；心率和吸氧量及最大吸氧量呈线性相关,最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈线性相关,这就为 使专心率掌握运动强度奠定了理论基础；在耐力训练中, 使专心率掌握运动强度最为普遍,常用的公式为 :最大心率 -运动前寂静心率/2+ 运动前心率；所测定的心率可为教学、训练及健身锤炼供应生理学依据；耐力负荷的相宜强度也可

19、以用寂静时心率修正最大心率百分比的方法来确定,运动时心率=寂静时心率 +60% 最大心率 -寂静时心率在涉及游泳等运动的间歇训练中,一般多将心率掌握在 120-150 次 /分的最正确范畴内；一般同学在早操跑步中的强度,可掌握在 130-150 次 /分之间；成年人健身跑可用 170 减去年龄所得的心率数值来掌握运动强度；第四章 呼吸机能概述第一节呼吸运动和肺通气量：外呼吸肺通气、肺换气,气体运输,内呼吸组织换气、细胞内 呼吸的三个环节连续过程氧化代谢视图二、肺通气机能二 基本组成 ： 1、 潮气量 ： 每一呼吸周期中,吸入或呼出的气量；寂静呼吸时约 400-600 毫升； 2、 补吸气量：寂

20、静吸气之后,再做最大吸气时,增补吸入的气量；约 1200 毫升；深吸气量：补吸气量与潮气量之和；3、补呼气量：寂静呼气之后,再做最大呼气时,增补呼出的气量；约 900-1200 毫升； 4、余气量：最大呼气后仍贮留于肺内的气量；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西功能余气量 ：寂静呼气之后,仍存留与肺内的气量；平稳肺泡内气体分压,使吸气时不致于 O2 分压过高,呼气时不致 O2 分压过低,造成静脉血液动脉化时断时续,影响气体交换；呼气困难会使功能余气量增加；5、 肺活量 ：最大深吸气后,再做最大呼气时所呼出的气量

21、；,供参考；男： 3500 毫升 女： 2500 毫升6、 .肺总容量 ：肺所能容纳的最大气量；男：5000 毫升,女： 3500 毫升四肺泡通气量、连续肺活量、时间肺活量懂得概念：每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量；每分肺泡通气量 =潮气量 -无效腔气量 * 呼吸频率第三节 气体交换和运输二、气体运输概念：氧和二氧化碳在血液中的运输一氧的运输运输载体：血红蛋白Hb结构的亚铁离子氧容量：每 100 毫升血液中 Hb 与氧结合的最大量氧含量：每 100 毫升血液中血红蛋白与氧结合的实际量；氧饱和度：每 100 毫升血液中氧含量占氧容量的百分比；2.氧离曲线：是表示 PO2 与

22、Hb 结合 O2 量关系或 PO2 与氧饱和度关系的曲线；血液、肺： 1300 2300 毫升肌红蛋白骨骼肌、心肌、肝脏下降时才解离氧；5氧脉搏：240 500 毫升,与氧的亲和力大于血红蛋白,在体内氧分压极度概念：心脏每次搏动输出的血量所摄取的氧量；为评定心肺功能的综合指标；值愈高说明心肺功能愈好,效率愈高；第四节 运动对呼吸机能的影响 四、运动时的合理呼吸懂得一减小呼吸道阻力：口鼻并用,以口代鼻；二提高肺泡通气效率：深而慢的呼吸形式；三与技术动作相适应：呼吸形式、时相、节奏的协作；四合理运用憋气 第五章 物质与能量代谢 其次节 能量代谢结合自己的专项谈能量代谢的特点二、人体运动时的能量供应

23、与消耗二 三个能源系统的特点 依据运动强度、形式由三个能源系统分别或协作供能；磷酸源系统、酵解能系统、氧化能系统 磷酸原系统即 ATPCP 系统特点：不需氧,直接分解, 供能速率快但产生能量较少,ADP+CPA TP+C 酵解能系统底物：肌糖原、葡萄糖CP 来源有限,维护运动 6 8 秒；ATP ADP+Pi+E ；特点：不需氧,供能速度较快,生成ATP 较少,有乳酸产生,运动30 秒供能速率最大=5.2 毫摩尔 /公斤 /秒,维护 23 分钟运动；糖元 +ADP+PiATP+乳酸氧化能系统名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - -

24、 - - 许西底物：三大能源物质,特点：有氧条件下分解供能,供能速度较慢,产生能量多,最大速率 持 1 小时以上运动的能量供应；糖、脂肪、蛋白质 +O2+ADP+Pi CO2+H2O+A TP 第六章 肾脏机能 一、排泄与排泄途径=2.6 毫摩尔 /公斤 /秒,贮量丰富,维人体在新陈代谢过程中产生的代谢产物、余外的水分和进入机体的各种异物,经过血液循环运输到排泄器官排出体外的过程称为排泄；通过四个途径排泄； 从呼吸器官排出； 从消化道排出； 从皮肤排出； 从肾脏排出；其中肾脏是最主要的排泄途径；肾脏不仅有排泄代谢产物的作用,仍有调剂体液、维护体内渗透压和酸碱度的作用,从而对保持人体内环境相对稳

25、固起重要作用；肾脏调剂体内酸碱平衡是通过 “排氢保钠 ” “排酸保碱 ” ,使血浆和尿 pH 值保持在肯定范畴内；二、运动对肾脏机能的影响二运动性蛋白尿 :正常人在运动后显现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿；三正常人在运动后显现的一过性显微镜下或肉眼可见的血尿称为运动性血尿第七章内分泌机能不考大题第一节内分泌概论二、激素一 激素分类：非类固醇激素与类固醇激素其次节 主要内分泌腺及其作用一、腺垂体 生长激素幼时缺乏生长素,将患侏儒症身材矮小但智力发育正常生长素过多,发生巨人症第八章 感觉与神经机能第一节 感觉器官一、概述感受器是指分布在体表或组织内部的一些特地感受机体内、外环境转变的结构或装置；感

26、觉器官是指感受器与其附属装置共同构成的器官；一感受器的一般生理特点懂得点对点2.非特异传入系统：三大脑皮质的感觉分析功能小题1.体表感觉特点是：1感觉冲动向皮质投射呈左右交叉,但头面部感觉冲动投射到左右双侧皮质；2投射区域的空间位置是倒置的,即下肢的感觉区在皮质顶部,上肢感觉区在中间,头面部感觉区在底部3投射区的大小与不同体表部位的感觉灵敏程度有关；2.运动感觉区：运动感觉投射代表区位于中心前回,该区是运动区,也接受关节和肌肉的感觉投射；3.视觉感觉区：位于枕叶距状裂上下缘；4.听觉和前庭觉：为余颞叶的颞横回和颞上回,听觉皮质代表区是双侧性的；5.内脏感觉：内脏感觉的投射区位于第一和其次感觉区

27、；二 眼的感光机能假如维生素 A 补充不足,就会影响人在暗处的视力,即引起夜盲症；三、听觉与位觉名师归纳总结 前庭反射： 是指前庭器官受到刺激产生兴奋后,除引起肯定位置觉转变以外,仍引起骨骼肌紧急性转变、第 7 页,共 15 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 许西眼震颤及植物性功能转变；例如眩晕、恶心、呕吐和各种姿态反射等；四、本体感觉一 本体感受器结构与功能1.肌梭肌梭呈梭型,位于肌纤维之间并与肌纤维平行排列 长,于是肌梭的感受部分受到刺激而发生兴奋, 是一种长度感受器；当肌肉被拉长时肌梭也随之拉 冲动经感觉神经传入中枢,反射性的引起被牵拉肌肉收缩

28、；当肌肉收缩时,肌纤维长度缩短,肌梭也随之缩短,于是排除了对肌梭的刺激,使传入冲动停止；腱梭分布在腱胶原纤维之间,与梭外肌纤维串 联,是一种张力感受器；当肌肉收缩张力增加时,腱梭因 受到刺激而发生兴奋,冲动沿着感觉神经传入中枢,反射性的引起肌肉舒张；其次节 肌肉运动的神经调控 1.牵张反射当骨骼肌受到牵拉时会产生反射性收缩,这种反射称为牵张反射；牵张反射有两种类型：一种为腱反射,也称位相性牵张反射；另一种为肌紧急,也称紧急性牵张反射；2.姿态反射 在身体活动过程中,中枢不断地调整不同部位骨骼肌的张力,以完成各种动作,保持或变更躯体各部分 的位置,这种反射活动总称姿态反射；1状态反射懂得状态反射

29、是头部空间位置转变时反射性地引起四肢肌张力重新调整的一种反射活动；规律：头部后仰引 起上下肢及背部伸肌紧急性加强；头部前倾引起上下肢及背部伸肌紧急性减弱,屈肌及腹肌的紧急性相对加强；头部侧倾或扭转时,引起同侧上下肢伸肌紧急性加强,对侧上下肢伸肌紧急性减弱；2翻正反射懂得当人和动物处于不正常体位时,通过一系列动作将体位复原常态的反射活动称为翻正反射；翻正反射包 括一系列反射活动,最先是由于头部位置不正常,从而引起头部的位置翻正；头部翻正以后,头与躯干的 位置关系不正常,使颈部关节韧带或肌肉受到刺激,从而使躯干的位置也翻正；例如,体操运发动的空翻 转体,跳水运发动的转体,都是要先转头,再转上半身,

30、使动作美丽、和谐且快速；三、条件反射的抑制 2、条件性反射 1消退抑制 在条件反射形成后,假如反复应用条件刺激而不赐予非条件刺激强化时,已形成的条件反射就会逐步减弱,直至消逝,这种现象称为消退抑制；2分化抑制运发动订正错误动作,本质上是消退抑制；在学习动作开头阶段,由于泛化现象会产生错误或余外的动作,通过对正常动作的强化和对错误动作不强化,可以加强正确动作的把握；第九章 运动技能第一节 运动技能的基本概念和生理本质1运动技能的基本概念：人体在运动中有效地把握和完成特地动作的才能；3运动技能的生理本质人随便运动的反射本质其次节 形成运动技能的过程及进展运动技能的形成可划分为相互联系的三个阶段或三

31、个过程；一、泛化过程发生在学习技术初期；通过老师的讲解和示范以及自己的运动实践,都只能获得一种感性熟悉,而对运名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西动技能的内在规律并不完全懂得；由于人体内外界的刺激通过感受器传到大脑皮质引起大脑皮质细胞猛烈 兴奋,另外,由于皮质内抑制尚未建立,所以大脑皮质中的兴奋与抑制都成扩散状态,使条件反射建立不 稳固,显现泛化现象；表现为动作费劲,僵硬不和谐,有余外动作；这些现象是大脑皮质细胞兴奋扩散的 结果；教学重点是强调动作的主要环节和订正同学存在的主要问题,强调正确示范,不强调动作细节；

32、二、分化过程 发生在不断的学习过程中；外界刺激引起大脑皮质兴奋和抑制过程逐步集中,分 化抑制进展,条件反射建立渐稳固,动力定型初步建立,大脑皮质的活动由泛化进入分化阶段；表现为 不和谐和余外动作逐步消逝,错误动作逐步订正,但动力定型不稳固,遇新异刺激可重新显现余外和错误 动作；教学重点是强调错误动作的订正,让同学重点体会动作细节；三、稳固过程 发生在反复练习之后；运动条件反射系统已建立稳固,大脑皮质兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集 中、精确；动力定型坚固建立；表现为动作精确、美丽,某些环节显现自动化；由于内脏器官活动与动作 协作和谐,动作完成轻松省力；环境变化时动作结构也不易受破坏；应精益求

33、精,不断完善稳固动作技术；四、动作自动化 所谓动作自动化,就是练习某一套技术动作时,可以在无意识的条件下完成；其特点是对整个动作或者 是对动作的某些环节,临时变为无意识的；动作技能稳固之后,在无意识的条件下完成技术动作；此时大脑皮质有关区域兴奋性可较低,但动作完 成仍是在大脑皮质的掌握之下,必要时又可转换为有意识活动；第一信号系统的活动与其次信号系统的活动相对脱离,其次信号系统的活动可独立进行；必要时,两个 系统的活动仍可成为运动动力定型的统一机能体系；动作自动化阶段仍应不断检查动作质量,以防动作变形、变质；第十章 有氧、无氧工作才能 其次节 有氧工作才能 一、最大摄氧量一最大摄氧量概念 最大

34、攝氧量是指人体在进行有大量肌肉群参与的长时间猛烈运动中,留神肺功能和肌肉利用氧的才能到达本人的极限水平量,单位时间内 通常以每分钟为运算单位所能攝取的氧量称为最大攝氧量 maximal oxygen uptake,VO2max .最大攝氧量也称做为最大吸氧量 oxygen consumption ；三 最大摄氧量的影响因素1氧运输系统对 VO2max 的影响 maximal oxygen intake 或最大耗氧量 maximal 1肺的通气与换气机能是影响人体吸氧才能的影响的因素之一； 2血红蛋白含量及其载氧才能与 VO2max 亲密相关3而血液运动氧的才能就取决于单位时间内循环系统的运输效

35、率,即心输出量的大小,它受每搏输出量和心率报制约；所以,有训练者与无训练在从事最大负荷工作时心输出量的差异主要是由每搏出量造成的；由此可见,心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是打算 VO2max 的重要因素；2肌组织利用氧才能对 VO2max 的影响每 100 ml 动脉血流经组织时,组织所利用或吸入氧的百分率称为氧利用率；肌组织利用氧的才能主要与肌纤维类型及其代谢特点有关；很多讨论说明,慢肌纤维具有丰富的毛细血管分布,肌纤维中的线粒体数量大、体积大且氧化酶活性高,肌红蛋白含量也较高；慢性纤维的这些特点都有利于增加慢肌纤维的攝氧才能；名师归纳总结 3、其它因素对VO2max 的影响VO2max

36、与遗传的关系非常第 9 页,共 15 页 1遗传因素VO2max 受遗传因素的影响较大；很多学者的讨论也指出,亲密,其可训练性即训练使VO2max 提高的可能性较小,一般为20%-25%；- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 许西 2年龄、性别因素VO2max 在少儿时期随年龄增长而增长,并于青春发育期显现性别差异,男子一般在 18-20 岁时最大攝氧量达峰值, 并能保持到 30 岁左右； 女子在 14-16 岁时即达峰值, 一般可保持到 25 岁左右；以后,VO2max将随年龄的增加而递减； 3训练因素长期系统进行耐力训练可以提高 VO2max 可提高

37、25%,说明经训练VO2max 水平,戴维斯 Davis对系统训练的人进行了讨论,受试者的 VO2max 是可以得到肯定程度提高的；越野滑雪和长跑等耐力性项目的运发动最大攝氧量最大,明显高于在非耐力性项目运发动和无训练者；在训练引起 VO2max 增加过程中,训练初期 VO2max 的增加主要依靠于心输出量的增大；训练后期VO2max 的增加就主要依靠于肌组织利用氧的才能的增大；但由于受遗传因素限制,VO2max 提高幅度受到肯定制约；二、乳酸阈乳酸阈在运动实践中的应用1、评定有氧工作才能VO2max 和 LT 是评定人体有氧工作才能的重要指标,二者反映了不同的生理机制；前者主要反映心肺功能,

38、后者主要反映骨骼肌的代谢水平；通过系统训练 VO2max 提高可能性较小,它受遗传因素影响较大；而 LT 较少受遗传因素影响, 其可训练性较大, 训练可以大幅度提高运发动的个体乳酸阈；明显,以 VO2max来评定人体有氧才能的增进是有限的,而乳酸阈值的提高是评定人体有氧才能增进更有意义的指标；2、 制定由氧耐力训练的相宜强度理论与实践证明,个体乳酸阈强度是进展由氧耐力训练的最正确强度；其理论依据是,用个体乳酸阈强度进行耐力训练,既能使呼吸和循环系统机能到达较高水平,最大限度的利用有氧供能,同时又能在能量代谢中使无氧代谢的比例削减到最低限度；讨论说明,优秀耐力运发动有较高的个体乳酸阈水平；对训练

39、前后的纵向讨论也说明,以个体乳酸阈强度进行耐力训练,能有效的提高有氧工作才能；三、提高有氧工作才能的训练明白一连续训练法连续训练法是指强度较低、连续时间较长且不同歇地进行训练方法,主要用于提高心肺功能和进展有氧代谢才能； 主要表现在： 能提高大脑皮层神经过程的均衡稳固性,改善参与运动的有关中枢间的和谐关系,并能提高心肺功能及 VO2max ,引起慢肌纤维显现挑选性肥大,肌红蛋白也有所增加；二乳酸阈强度训练法个体乳酸阈强度是进展有氧耐力训练的最正确强度；以此强度进行耐力训练能显著提高有氧才能；有氧才能提高的标志之一是个体乳酸阈提高；由于个体乳酸阈可训练性较大,有氧耐力提高后,其训练强度应依据新的

40、个体乳酸阈强度来确定；三间歇训练法间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇,并在间歇期进行强度较低的练习,而不是完全休息；1、完成的总工作量大：间歇训练比连续训练法能完成更大的工作量,2、对心肺机能的影响大：间歇训练法是对内脏器官进行训练的一种有手效手段；在间歇期内,运动器官肌肉能得到休息,而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平；四高原训练法在高原训练时,人体要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷造成缺氧刺激比平原更为深刻,促使 HB 和红细胞数量增加；第三节 无氧工作才能无氧工作才能是指运动中人体通过无氧代谢途径供应能量进行运动的才能；一、无氧工作才能的生理基础懂得名师归纳总结 - - - -

41、 - - -第 10 页,共 15 页精选学习资料 - - - - - - - - - 许西无氧工作才能是指运动中人体通过无氧代谢途径供应能量进行运动的才能；它由两部分组成,即由ATP-CP 分解供能非乳酸能和糖无氧酵解供能乳酸能是速度耐力的物质基础；ATP-CP 是无氧功率的物质基础,而乳酸能就1、 ATP-CP 和 CP 的含量：人体在运动中 ATP 和 CP 的供能才能主要取决于 ATP-和 CP 含量,以及通过 CP 再合成 ATP-的才能；肌肉中的 ATP 和 CP 在 10 秒内就几乎耗竭； ,2、糖原含量及其酵酶活性：糖原含量及其酵解酶活性是糖无氧酵解才能的物质基础,糖无氧酵解供

42、能是 指由肌糖原无氧分解为乳酸时释放能量的过程；试验说明,通过训练可使机体能过糖酵解产生乳酸的才能 及其限度提高；不少学者提出用运动后最大乳酸评判无氧代谢才能；他们发觉最大乳酸值与多种无氧代谢 为主的运动项目的成果相关；3、代谢过程的调剂才能及运动后复原过程的代谢才能：代谢过程的调剂才能包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调剂、内环境变化使酸碱平稳的调剂以及各器官活动的和谐等；血液缓冲系统对酸性 代谢产物的缓冲才能,以及组织细胞特殊是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的才能都是影响糖酵解才能的因 素；4、 最大氧亏积存懂得 ：在猛烈运动时,需氧量大大超过攝氧量,肌肉能过无氧代谢产生能量造成体

43、内氧的亏欠,称为氧亏；最大氧亏积存是指人体从事极限强度运动时一般连续运动 2-3 分钟,完成该项 运动的理论需氧量与实际耗氧量之差；最大氧亏积存是目前检测无氧工作才能的最有效方法 提高无氧工作才能训练明白第十一章 身 体 素 质通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力气、第一节 力气素养 一、 影响肌肉力气的生物学因素 1肌纤维的横断面积速度、 耐力、灵敏及柔韧等机能才能统称为身体素养；力气训练引起的肌肉力气增加,主要是由于肌纤维横截面积增加造成的；由运动训练引起的肌肉体积增 加,主要是由于肌纤维中收缩成分增加的结果；肌纤维中收缩成分的增加,是由于激素和神经调剂对运动后骨骼肌收缩蛋白的代谢活动发生作用,使蛋白质的合成增多；讨论证明, 训练引起的肌肉中蛋白质增加,主要是使肌球蛋白增加；力气训练引起的肌肉横断面增大,除蛋白质增多外,同时相伴着肌肉胶原物质的增多；肌肉四周结缔组 织中的胶原纤维起着肌纤维附着框架的作用；2肌纤维类型和运动单位 肌纤维类型和运动单位大小、类型直接影响到肌肉力气；对于同样肌纤维数量而言,快肌纤维的收缩力 明显大于慢肌纤维,由于快肌纤维内含有更多的肌原纤维,无氧供能酶活性高,供能速