2022年羽毛球校本课程教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案羽毛球校本课程教案董利训练一：热身运动：1颈部 -作转头动作；2手-先转动手腕, 手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最终再协作大臂做 顺逆时针的转动；3腰-做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动；是特别麻烦的； ）（这部份肯定要做得的确,否就腰部扭伤4腿部 -脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌伸展；5挥拍练习 -握拍转动手腕做挑球与扣球动作； 力气训练：羽球的重量训练著重在手腕与腿,训练的项目就针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的才能；腿部、手脚间的和谐性与爆发力1 分钟跳绳3 组 /人训练大

2、腿和小腿的耐力大腿与膝盖训练深蹲起一组 30 个2 组 /人训练二： 热身运动：（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部 -作转头动作；（3）手 -先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最终再协作大臂做顺逆时针的转动；（4）肩带 但手颈后拉伸（5）腰 -做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动；（6）腿部 -转脚踝球感练习 颠球练习 对空击高球练习 对空挑高球练习 双人对打高远球练习 重量训练：手臂 -羽毛球掷远练习；60 个/人8 字练习2 组 /人手腕 -手持哑铃于体前、体侧作绕训练三： 热身运动：（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部 -作转头动作；（3）手 -先转动手腕,手腕变暖

3、之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最终再协作大名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案臂做顺逆时针的转动；（4）肩带 但手颈后拉伸（5）腰 -做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动；（6）腿部 -脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张；球感练习 颠球练习 对空击高球练习 对空挑高球练习 双人对打高远球练习专项步法练习 步法教学的要求是：起动、移动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连 贯,快速移动合理；跨步：指向击球点迈出较大步幅的移动方法；通常在上网步法的最终一

4、步时使用；垫步： 在移动到最终一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法；这一种步法比较轻捷、灵活,不但能使移动的步数比较经济,而且,仍能保持移动中身 体重心的稳固和有利于帮助击球动作的完成；并步： 离击球点方向远侧的一个脚,向前一个脚垫一小步,同时前脚在其尚未落地时,又马上向前跨出的一种移动方法；这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时；交叉步：侧对击球点方向,两脚采纳前、后交叉的移动方法；这种步法的步幅较大,移动中 身体重心比较稳固；蹬跳步：在移动到最终一步时,采纳单脚或双脚起跳击球的一种移动方法；如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步

5、前跃；在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动, 最终一步再用单脚或双脚起跳扣杀；使用这种步法, 要求和谐性好, 弹跳力强,在击球后仍要善于掌握自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球；40 秒组, 4 组/人,快速,组间休息 1 分2 分；听口令,看信号的各种起跑 训练四： 热身运动：（1）慢跑三圈（篮球场）（2）颈部 -作转头动作； 如站立、蹲式、背向跳起落下后立刻起动（3）手 -先转动手腕,手腕变暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作,最终再协作大 臂做顺逆时针的转动；（4）肩带 但手颈后拉伸（5）腰 -做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动；（6）腿部 -脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋

6、和侧半蹲使大腿的前肌与后肌舒张；球感练习 颠球练习 对空击高球练习 对空挑高球练习 双人对打高远球练习正手发高远球（以右手持拍为例）站位靠中线,距前发球线约一米,左脚在前,脚尖指向球网,右脚指向右前方,两脚距与肩 同宽,重心在右脚,左手持球托举在身体的右前方,右手持拍,自然屈肘于身体右侧,左肩名师归纳总结 对网； 左手放手使球自由落体,右手同时由大臂带动小臂,从右后方向左前上方挥动；当球第 2 页,共 5 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编精品教案球击落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的一刹那,握紧球拍, 向前上方鞭打用力击球；出同时,手臂向

7、左上方挥动；击球后,身体重心由右脚移至左脚,身体微前倾；正手击高远球（以右手持拍为例）侧身左肩对网,左脚在前,右脚在后,身体重心在后脚上；左臂屈肘,左手自然高举,右手 持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方；击球时,右上臂后引,肘关节上提,明显高于 肩,将球拍后引至头后,自然伸腕；后脚蹬地,转体收腹和谐用力,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球；击球后, 持拍臂顺势往左下方挥动并收拍至体前；与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上；两人一组,一发一接每人发 30 次后交换2 组1、发球留意对球落点的掌握 2、击高远球留意步法的运用与击球点的掌握 训练

8、五： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）球感练习 颠球练习 对空击高球练习 对空挑高球练习 双人对打高远球练习基本技术练习 1、练习正反手高球 2、练习基本步法（步法分为：1、上网步法 2、中场移动步法 3、后场步法；步法的训练非 常重要,全部步法在起动时大多是先起动右脚,步法的终止也在右脚上；）3、分组进行高远球的二人半场训练 训练六： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 基本手法练习（挑球、吊球）吊球技术： 1、正手吊球技术2、头顶吊球技术 3、反手吊球技术引拍

9、发力： 小臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方停住,小臂内旋同时完全握紧球拍；训练七： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案连续提高高远球的质量 基本手法练习（挑球、吊球、网前球）反手吊球 训练八：热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法

10、）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 复习高远球、练习劈吊、学习挑球 反手高球 要求：熟识劈吊、熟识挑球 训练九： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 练习劈吊、挑球、分组进行劈吊、挑球的综合训练 要求：把握正确的劈吊、挑球动作；训练十： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 复习高远球、练习劈吊、挑球、学习放网球；要求：娴熟的

11、劈吊、挑球,挑球能够基本到位；训练十一： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 复习高远球、劈吊、挑球、放网球、学习基本的训练方式、进行半场的二人对抗训练；要求：熟识在实战中的技术的应用 训练十二： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 复习学习过的技术、进行分组对抗训练、找到自己的技术缺陷；要求：明白自己的技术缺陷、并依据不同的情形制定相应的训练方案；训练十三： 热身运动：慢跑五圈（篮球场）一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）三、颠球练习 找球感 基本技术练习 一、复习挥拍动作 二、练习步法（上网步法,全场步法）三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球、杀球）四、双打竞赛练习名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页