爱眼日讲话稿（共6篇）.docx

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1、本文为Word版本，下载可编辑操作爱眼日讲话稿（共6篇）第1篇：爱眼日讲话稿 升国旗仪式主持稿 开发区试验学校附属幼儿园升旗仪式现在开头 全体立正！ 第一项：出旗 其次项：升国旗唱国歌，全体行注目礼 第三项：国旗下讲话，请班老师讲话请大三班小伴侣讲话 请大三班小伴侣讲话 升旗仪式到此结束，各班小伴侣按挨次带回，大班小伴侣预备做操。 感谢大家！ 敬重的老师，友爱的小伴侣们： 大家好！ 我是大三班的小伴侣，一转瞬，三年过去了，我们大班的小伴侣很快就要毕业了。回想这几年在幼儿园的生活，心中是多么的不舍。再过几天，我就要成为一名学校生了，这是一件多么光荣的事情！现在我们已经开头适应学校生活了，上周一，

2、我们大班小伴侣在老师的带领下，集体参观了试验学校，看到大哥哥大姐姐在光明的教室里听课学习，在宽敞的操场上自由活动，还看到了漂亮的小花园和荷花池。 老师说，再过几天，我们要去试验学校提前适应环境，到时候我们可以坐在光明的教室里看书、学习，也可以在宽敞的操场上自由的玩耍。听到这里，中小班的小伴侣们是不是也想和我们一起去看看呢！ 从现在起我要好好预备，争做一名合格的学校生。中小班的小伴侣们，你们也立刻就要升班了，那就让我们一起加油吧！ 敬重的老师，友爱的小伴侣们： 大家好！ 我是大三班的小伴侣，今日我讲话的主题是：我们的眼睛。 小伴侣们知道全国爱眼日是哪一天吗？是每年的六月六日。眼睛是心灵的窗户，可

3、我们的眼睛四周却有五个敌人，一号敌人是酒精，所以小伴侣要离着酒精远远的。二号敌人是烟，假如身边有人吸烟，你也应当离他远一点。三号敌人是干燥，我们可以多喝水战胜敌人。四号敌人是过度日晒，在酷热的夏天，我们尽量不要在太阳底下暴晒。五号敌人是睡眠不足，小伴侣们肯定要保证充分的睡眠，这样对眼睛才有好处。 此外还应当养成良好的用眼习惯，比如不在阳光下看书，不在摇摆的车上看书，不躺在床上看书，看电视、玩电脑的时候不能离得太近，时间也不能超过30分钟，用眼一段时间后，要留意休息，看看远处和绿色的植物，还有一点，就要养成良好的书写姿态，做到指尖离笔尖一寸，胸口离桌面一拳，眼睛里书本一尺的要求。 眼睛是我们的珍

4、宝，小伴侣们可肯定要好好的爱护它哦！ 感谢大家！ 第2篇：爱眼日国旗下讲话稿 爱眼日国旗下讲话稿 老师们，同学们： 早上好！我是三（2）班的今日我国旗下讲话的主题是：关爱低视力患者，提高康复质量。 眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛，拥有过夏夜繁星闪耀的天空。可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家肯定不愿眼镜带来的不便伴随自己一生吧！ 有资料显示，我国的近视率达到了1000万。爱护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能连续拥有一双光明的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每

5、一位同学都要把爱护眼睛的信念牢记心中，都要把爱惜眼睛的要求落实到自己的日常行为中。 为此，我建议大家作到如下几点： 1、始终保持教室内充分的光线，光线不足时要准时开灯。 2、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。 3、养成良好的读书写字习惯，走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。 4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫，恢复学习力量的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。 5、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食

6、中猎取充分的养分物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。 做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提示，准时订正，我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！ 感谢大家！ 第3篇：爱眼日 爱护视力，从现在开头 让每一天都成为爱眼日 一、眼睛疲惫的症状 眼疲惫是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲惫主要是由于人们平常全神贯注看电脑屏幕时，眼睛刺眼次数削减，造成眼泪分泌相应削减，同时闪耀荧屏剧烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位消失痛苦，还会引发和加重各种眼病。

7、 二、预防眼睛疲惫的方法 （一）读书谢写字 1、每读书写字40-50分钟时，眼睛就需要休息5-10分钟，可以看看远处的树，使眼睛自我调整。 2、读书写字要做到三个“一”：A、眼睛和书本的距离保持一尺（33-35厘米左右）；B、握笔的手指与笔尖距离一寸（3厘米左右）；C、胸前与课桌距离一拳。 （二）读书环境 1、读书写字时要有充分的光线，并确保窗外光线及台灯灯光都要从左前方射进来（左撇子则反方向）。 2、太阳直射下和摇摆的车厢里不相宜看书写字。 3、不用过细的比写字，作业用纸要干净。 4、书桌高度以自己的上腹部四周为宜。 （三）收看电视 1、连续看电视不宜超过40-50分钟，做好少看电视；看电视

8、的姿态要正确，不要躺着看电视。 2、电视机要放在背光的地方，晚上看电视肯定要开灯。 3、看电视时、人与电视机应当保持3米以上的距离，或尽量保持电视画面的对角线的5倍以上的距离。 （四）操作电脑 1、操作电脑40-50分钟左右，就要休息5-10分钟，最好能到室外运动或远眺远处。 2、调整椅子的高度，保持眼睛和屏幕顶部在同一水平，使视线和下巴自然下垂10-20度。 3、电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，同时颈背挺直，上臂靠近身体，手肘屈曲成90度。 4电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避开消失反光现象。 5、电脑操作间的光线相宜，不应太弱或太强。 三、近视眼须知 1、近视眼的成因：所谓内因主要是遗传

9、因素，近视眼有肯定的遗传倾向，高度的近视眼更是如此，如父母均为高度近视（-6.00-10.00）者，子女患近视的比例机会较一般人多，轻度的近视就不很明显。 外在因素主要是环境因素。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调整力量很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读书写等近距离工作时调整辐辏作用使眼外肌对眼球施加压力，眼内压相应上升，随着阅读和作业不 断增多，睫状肌和眼外肌常常处于高度紧急状态，造成睫状肌痉挛从而引起一时性的视力减退，也就成了假性近视，久而久之即变成了真性近视。总的来说包括以下几个方面： 1）用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调整力很强，

10、当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但假如常常以此距离看书，写字就会使眼睛的调整特别紧急，从而可形成屈折性（调整性）近视，所谓的假性近视。假如长期调整过度，使睫状肌不能敏捷伸缩，由于调整过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压慢慢延长，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。 2）用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小进不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧急状态而得不到休息，久而久之

11、，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的同学过了一个暑假视力就明显下降就是这个缘由。一般主见连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处远眺一会。 3）照明光线过强或过弱。假如光线太强，如阳光照耀书面等，会引起剧烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱， 书面照明不足，眼睛不能清楚地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种状况均能眼睛简单疲惫，眼睛的调整过度或痉挛而形成近视。 4）在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。由于车厢在震惊，身体在摇动，眼睛和书本距离无法

12、固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。 5）躺着看书。很多青少年喜爱躺在床上看书，这是一种坏习贯。由于人的眼睛应保持水平状态看书，使调整与集合（辐辏）取得全都，削减眼睛的疲惫。假如躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不全都，两眼视线上下左右均不全都，书本上的照度不匀称，都会使眼的调整紧急而且简单把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。 6）睡眠不足。当睡眠不足时，其次天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲惫未能消退，加重眼睛负担，促使近视发生。 7）课桌不符合要求，写字姿态不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调整相对

13、紧急。或桌椅过高，双脚悬空，下肢简单摇摆，不能保持正确姿态，都能使眼睛发生疲惫，久而久之就简单发生近视。 2、近视眼的先兆:A、眼睛疲惫：看远方景物，会消失短暂模糊不清；B、伴有眼睛灼热、干涩、胀痛等感觉。 3、辨别真假近视眼：假如青少年消失远视力下降，近视力正常的现象， 应立刻到正规眼科进行检查，假性近视通过治疗可以恢复正常视力，假如是真性近视就需要佩戴眼镜。 4、眼镜为什么可矫正近视？ 近视眼镜是用凹透镜做的，可以使光线聚焦点的位臵转变，当光线通过镜片进入眼睛后，原来因近视而前移的视物焦点就能后移至视网膜上，从而正常成像。 5、配戴眼镜四大原则：A、度数要精确；B、佩戴后视力要清楚；C、佩

14、戴后眼睛要舒适，没有头晕、眼痛等不良反应；D、不能任凭带他人的眼镜。 四、日常护眼好习惯 1、游泳前后要滴眼药水。 2、风沙尘埃入眼要滴眼药水。 3、眼睛瘙痒时不要用手揉搓，养成使用眼药水的习惯。 4、不用公共毛巾擦脸。 5、污浊的空气和烟尘也会损害眼睛。 6、预防红眼病。 7、避开意外损害。 8、坚持做眼保健操。 9、避开长时间用眼，预防眼疲惫。 第4篇：爱眼日 1、常常做眼保健操： 在看书、写字、学习1小时后，可做眼保健操12次，每日46次。 2、看书时间不宜过长，每4050分钟，应休息1015分钟，闭眼或向远处远眺数分钟，防止眼睛过度疲惫。 3、改正不合理的用眼习惯，比如走路、车上看书等

15、不良习惯都会使眼睛过度疲惫，降低视力的敏锐度 。 4、读书写字留意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。 5、看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离，观看时间不要太长，一般看45分钟休息10分钟。 6、要掌握电子嬉戏、电脑的操作时间，它们的危害是电视的5倍。 7、多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。 8、少吃零食，甜食。 .1992年，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、训练部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确

16、定每年的6月6日为“全国爱眼日”。 2022年6月6日是第十六个全国“爱眼日”，活动的主题为“关爱低视力患者 提高康复质量”。 节日起源 1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教全国爱眼日授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。 受此影响，从1994年开头，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊询问活动，同时宣扬爱眼日的意义。 1996年，国家卫生部、国家训练部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列

17、为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 节日主题 1996年6月6日首届全国爱眼日主题为爱护儿童和青少年视力 1997年6月6日其次届全国爱眼日主题为老年人眼保健 1998年6月6日第三届全国爱眼日主题为预防眼外伤 1999年6月6日第四届全国爱眼日主题为爱护老年人视力，提高生活质量2000年6月6日第五届全国爱眼日主题为动员起来,让白内障盲见光明 2022年6月6日第六届全国爱眼日主题为早期干预，削减可避开的儿童盲症2022年6月6日是第七届全国爱眼日主题为关爱老年人的眼睛,享有观察的权利2022年6月6日是第八届全国爱眼日主题为爱惜眼睛，为消退可避开盲而努力2022年6月

18、6日是第九届全国爱眼日主题为防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平 2022年6月6日是第十届全国爱眼日主题为“预防近视，珍爱光明” 2022年6月6日是第十一届全国爱眼日主题为“防盲治盲，共同参加” 2022年6月6日是第十二届全国爱眼日主题为“防盲进社区，关注眼健康”2022年6月6日是第十三届“全国爱眼日”主题为“光明眼睛迎奥运” 2022年6月6日是第十四届“全国爱眼日”主题为“关注青少年眼健康” 2022年6月6日是第十五届“全国爱眼日”主题为“关注贫困人口眼健康，百万工程送光明” 2022年6月6日是第十六届“全国爱眼日”主题为“关爱低视力患者，提高康复质量” 节日口号

19、1.加强全民爱眼意识,提高民族健康素养视力表动员社会各界力气，共同关怀人们的眼睛 2.视力1.5不等于没有视疲惫 3.儿童斜、弱视,切莫错过6岁以前最佳矫治年龄 4.孩子总眯眼，尽早去查眼 5.青光眼可致盲,早期防治极重要 6.任何水晶眼镜对眼睛都有害 7.不合格眼镜已成公害 护眼须知 留意用眼卫生 无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息1015分钟，远眺远处，让眼睛充分放松。 留意眼睛熬炼坚持做眼保健操 伴侣们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个便利懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴”还有音乐呢。别小看这

20、么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲惫。这是我间或发觉的，下午似乎也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲惫，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。 多吃爱护眼睛的食物补充养分 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参加视网膜上汲取光线的化学物质视紫红质的形成，是爱护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要养分素。一旦缺乏就会消失干眼

21、病和角膜软化 症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应留意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新奇水果等有助于爱护眼睛。不要在光线太暗的地方看书 由于忙，不少人喜爱在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛确定有损伤。有人喜爱躺床上看书，姿态不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。 不要常常性地点眼药水 随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为许多办公室一族的习惯。专家提示眼药水不行以任凭用，乱用眼药水极易对眼睛造成损害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开头使用时眼睛会感觉特别舒适

22、，长期使用，可能造成眼压上升、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是恐吓你啊。 不要使用劣质太阳镜 太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是由于镜片上加了一层特别的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的力量强，透光度下降又不多，不影响视物清楚度。镜片涂膜有肯定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜简单破损使透光度严峻下降，眼睛如同在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步消失恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲惫症状，也加

23、深了对眼睛的损害。 爱眼日来历：1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为“全国爱眼日”。 1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。受此影响，从1994年开头，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊询问活动，同时宣扬爱眼日的意义。 1996年，国家卫生部、国家训练部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 第5篇：爱眼日 学校全国爱眼日活动方案

24、（一） 为增进同学们对眼的健康保健意识，今年6月6日，结合我校常见病近视、沙眼的详细状况，仔细搞好“爱眼活动日”活动。特制定此方案： 一、活动目的： 1.使同学了解近视的成因和危害，激发同学爱护眼睛的意识。 2.培育同学爱护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣扬，让每个人都学会爱护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。 二、活动主题：科学用眼，健康成长 三、活动内容： 1.6月4日召开全体老师动员大会，布置爱眼日活动方案。 2.6月7日要求46班级同学制作手抄报，进行爱眼护眼学问宣扬，并进行展评。 3.6月6日由曲主任进行一次爱眼护眼的卫生学问讲座。 4.6月6日其

25、次十一个爱眼日启动仪式。 5.6月7日各班进行“爱眼、护眼”主题班队会，对同学进行更加深化的训练。 6.各班级在班级微博中对其次十一个爱眼日进行宣扬。 7.各班级把爱眼日活动照片发到班级博客中。 学校全国爱眼日活动方案 （二） 一、活动背景： 现在，越来越多的青少年同学戴上了眼镜。一方面，是学习压力的变大，坐在书桌前，眼睛长期工作，始终处于疲惫状态;另一方面，也是最主要的方面用眼习惯不好，许多同学长时间的 坐在电脑、电视机前，眼睛得不到休息，还有看书、看手机的姿态不对等等缘由。一旦戴上了眼镜，不管是在运动或是其他状况下，都会消失许多不便利的状况，但 是，现在的戴眼镜同学的人数还在逐年增加，并且

26、，戴上眼睛的同学的眼镜度数也在年年上升，这说明同学们的用眼习惯不好，而且没有很好的爱护自己的眼睛。所 以，为了促进同学们对眼睛有关学问的了解，增加对用眼习惯的重视，已达到爱护自己的眼睛的目的，特在全校策划进行“爱惜眼睛，守住光明”主题活动。 二、活动目的： 促进对眼学问的了解，增加对用眼习惯的重视，爱护同学们的眼睛。了解2022年6月6日第21个爱眼日的主题。 三、活动参加者： 全体师生 社会部分群众 四、活动时间与地点： 2022年6月6日 学校大门口 五、活动过程： 1、“爱惜眼睛，守住光明”活动为本次爱眼日活动内容; 2、“爱惜眼睛，守住光明”爱眼宣扬活动(制作宣扬版;发放宣扬单); 3

27、、用眼学问现场讲座; 今年是第几个全国爱眼日？ 学校全国爱眼日活动方案 （三） xx年6月6日是第xx届全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题是“关爱青少年眼健康”。依据市训练局的文件精神，结合我校实际，现制定“爱眼日”活动实施方案如下： 一、活动目的： 深化贯彻落实 “关爱青少年眼健康” 的活动主题，开展系列活动提高青少年眼健康水平，指导和训练同学正确爱护视力，树立眼睛保健的长远意识。 二、活动内容 1、学校利用校内网、悬挂宣扬条幅及印制宣扬单、校内广播、校报报刊等形式在学校内部广泛宣扬全国防盲治盲规划(xxxx年)，结合世博会，迎书博，宣扬爱眼、护眼和视力残疾康复学问。 2、班级开展“爱

28、惜眼睛，爱护视力”的主题班会，班级团支部通过出班报、黑板报等形式对眼保健进行宣扬和训练。 3、学校体育教研组加大对同学眼保健操的指导和管理工作，关心青少年把握科学用眼学问，培育同学良好的用眼习惯，降低青少年近视率。 三、开展活动时间 xx年5月31日至6月6日。 四、组织领导 学校成立“爱眼日”宣扬训练工作领导小组，由学校团委详细负责宣扬和训练工作活动结束后，请于6月8日前将活动总结和图片上报镇教管办。 推举阅读： 班级爱眼日活动方案 幼儿园爱眼日活动方案 学校爱眼日活动方案 第6篇：全国爱眼日国旗下讲话稿 尊敬的老师们，友爱的同学们： 大家早上好！ 当我们抬起头凝视着艳丽的五星红旗冉冉升起时

29、，你们有没有想过：是什么让我们看到了这感动人心的情景？对，是我们的眼睛！ 眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双光明的眼睛，拥有过夏夜繁星闪耀的天空。可是慢慢地，由于读写姿态不当，用眼过度，很多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家肯定不愿让眼镜伴随自己一生吧！ 6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记爱护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数竟然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会消失

30、一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。爱护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能连续拥有一双光明的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛的信念牢记心中，都要把爱惜眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点： 1、始终保持教室内充分的光线，光线不足时要准时开灯。 2、看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。眼保健操要正确到位。 (FANWEN.CHAZIDIAN.COM) 3、养成良好的读书写字习惯，读写姿态要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿态和不良的读书习

31、惯要随时订正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。 4、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫，恢复学习力量的重要缘由，也是保持身体健康的主要因素。 5、多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。 6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的支配我们的饮食结构，从饮食中猎取充分的养分物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。 做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提示，准时订正，我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！ 爱眼日演讲稿 爱眼日演讲稿 爱眼日领导讲话稿（共11篇） 爱眼日主题演讲稿范文 爱眼日国旗下讲话稿(精简版)（共4篇） 第 20 页 共 20 页