2022年运动负荷的自我检测教案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载体育与健康理论课教案任课老师教学对象课时一节本节课出自人教版高中 体育与健康第一册第一章其次节,本章教材分析的核心内容是自觉参与体育锤炼、科学进展体能； 本节课的主题是科学健身,主要内容是教会同学使用运动负荷的自我检测的方法；依据新课程标准的要求,以“ 健康第一” 为指导思想,引导同学树立合理、科学健身的观念认知目标： 明白脉搏与运动的关系；教学目标技能目标： 把握简洁判定运动负荷的学问, 学会简洁检测运动负荷的方 法；情感目标： 树立合理、科学健身的理念；社会适应目标： 同学能积极发言, 培育积极主动的学习态度, 以及发挥自

2、身的制造力；教学对象： 所授班级为我校高一（ 2）班,共 55 个同学,其中大多数学 生来自城市,多少明白一些科学健身的学问；学情分析身心特点： 我班同学正处于身心全面进展的青春期,这个阶段的同学对学问有着极强的求知欲,启示式教学更简洁引起同学的学习爱好；学习水平： 上节课我们学习了自觉参与体育锤炼和科学健身的重要性,使同学对科学健身的概况有了肯定的熟悉和基本的明白；教学过程教学环节教学内容与老师活动同学活动开头老师：上课！同学起立向同学们问好：同学们好！向老师问好：老师好！名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 导学习必

3、备欢迎下载1.同学仔细听老师的提教学内容问答法,导入主题老师活动：入同学们,你们在体育锤炼中有没有显现过很问,并摸索老师的问题轻松或者很疲惫的情形？部显现过这些情形就说明你没有科学健身,在2.同学积极回答老师的体育锤炼中太过轻松是运动负荷太小,达不问题分到锤炼身体的目的； 而太过疲惫是由于运动负荷太大, 影响身体健康； 那怎么判定运动（2 分钟）负荷的大小呢？其实我们可以通过一些简单的方法来判定自己的运动负荷,这节课我们就来学习运动负荷自我检测的方法；板书：学会运动负荷的自我检测检测运动负荷的简便方法引导 法、讲授法 教学内容： 测定脉搏是检测运动 负荷常用的简便方法；老师活动：1. 引导同学

4、积极摸索 同学们,通过大家平常的体育锻 炼,你们觉得应当怎样检测运动 负荷的大小呢？2. 同学展现：老师请同学谈谈个人对于运动负荷的检测方法的推测及熟悉；1. 同学依据老师的提问, 摸索怎 样检测运动负荷的大小；2. 小组成员积极回答：自己认为 检测运动负荷大小的方法；其他同学仔细听展现同学的回答；主3. 老师讲解：3.总结检测运动负荷大小的方法；老师依据同学的回答,进一步分析和总结：题随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动成为教脉搏；脉搏受年龄、性别的影响；一般情形下,女性比男性快,儿学童比成人快；参与运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随（8 分钟）之加快；但常常运动的人,

5、由于心脏机能提高,在承担相同负荷是,脉搏比不常常参与锤炼的人 低,而且复原也较快；因此,我 们可以通过测定自己的脉搏变化 来判定锤炼负荷是否合适；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载相宜运动负荷的判定及其测定谈论展现法、讲授法 教学内容： 相宜运动负荷的判定 方法及检测方法 教学活动：1. 导入：我们知道了检测运动负 荷的方法, 那么我们该怎么把锤炼掌握在相宜运动负荷内1. 同学仔细听老师所讲授的知 识,对不明白的问题寻求帮呢？助；2. 讲授：老师讲解相宜运动负荷的判定及其测定方法；（一） 个人相宜运

6、动负荷的判2. 摸索并操作： 将自己相宜的运 动负荷与小组成员进行比较、断 分析；相宜的运动脉率 =（最高脉率安 静时脉率） 65%+寂静时的脉率 最高脉率： 20 岁以下的青少年,最高脉率一般为 200 次每分；而 常常锤炼、 体能水平好的青少年,最高脉率可以达到 220 次每分；通常,比较相宜的运动脉率应当 保持在最高脉率的 50%80%的 范畴内；（二） 脉率的测定方法1. 预备一块能计时的表；2. 找到能摸到脉搏的部位；3. 运动停下来时即刻测定 6 秒钟 的脉搏跳动次数；4. 测量时精确地数 6 秒钟脉搏跳 动的次数, 再乘以 10,就是此 时的脉率；争论老师请各小组争论,依据以上内 容和方法测量出适合自己的运动 负荷,并做好记录；3.小组成员展现过程中, 留意语言 表达,思路清楚,一般话标准；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 课堂小结学习必备欢迎下载老师带领同学回忆本节课所学内容,并对同学在课堂上的积极表 现进行评判与夸奖；（5 分钟）布置课下摸索问题：怎样通过主观感受来判定运动负荷是否合理？布置作业（2 分钟）终止老师：下课！同学起立向同学们再见：同学们再见！名师归纳总结 1 分钟 向老师再见：老师再见！第 4 页,共 4 页- - - - - - -