2022年青少年足球培训计划方案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 西宁市青少年足球培训方案方案为了更好地进展西宁市青少年足球,现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：9 岁以下年龄组训练大纲 11 岁以下年龄组训练大纲 13 岁以下年龄组训练大纲 15 岁以下年龄组训练大纲 17 岁以下年龄组训练大纲 9 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 1培育儿童球员对足球运动的爱好；2培育和进展球感和掌握球基本才能,学习基本的运、传、接、射门等技术动作；3通过竞赛领悟 进球与阻挡进球 思想,培育抬头观看才能和意识；这一足球竞赛的基本战术4培育正确的跑、 跳技术, 进展身体动作的柔韧性、和谐性、灵敏性和平稳才能,留意抓

2、好柔韧、和谐和平稳素养敏锐期的训 练；二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次,每次训练时间为 三、训练内容 1技术训练：1 1-1.5 小时；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 熟识球性和掌握球练习为主,包括地滚球、 反弹球和空中球；借助嬉戏形式,来传授最简洁的足球技术：运控球、传球、接球和射门；2战术训练：借助 1:1 、2:2 、3:3 和 4:4 单球门和小球门的竞赛向球员介绍足球竞赛的基本战术思想 攻与守、进球与阻挡进球 ,熟识控球的重要性,勉励球员去争夺控球权,培育球员抬头观看的才能和 意识；3身体训练：

3、1各种体操和垫上滚、翻运动；2练习各种灵敏性的跑、跳动、跨过,培育反应速度、柔 韧性、平稳、和谐和节奏感等才能；4心理训练：培育儿童球员的求胜欲望和自信心；在任何场合应以勉励与夸奖为主,让他们在训练和竞赛中享受足球的欢乐；5理论学习：懂得简洁竞赛规章,如进球、手球、界外球等；介绍球星的 成长故事,观摩职业队训练和竞赛；6竞赛：参与五人制、 四人制为主的竞赛；竞赛时间为20 分钟上下半场各 10 分钟,提倡在市内、区内周末举办竞赛；11 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1进一步提高儿童球员对足球运动的爱好和爱好；2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 9 页精选学习

4、资料 - - - - - - - - - 2连续熟识球性和控运球基本技术；3学习与初步把握竞赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4初步把握正确的跑、跳技术, 留意进展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、和谐性和灵敏性 ;抓好速度素养敏感期的训练；二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次以上,每次训练时间为 三、训练内容 1技术训练：1-1.5 小时；连续提高球感与控球才能,包括脚各部位和身体各部位感受 球与支配球动作的练习；学习简洁运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运 - 传和运 -射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步把握脚内、外侧、脚背踢球等

5、技术 动作；2战术训练：初步学习有关传球与接应、制造空间、二过一墙式协作、盯人和爱护的个人攻防战术；学习五人制1-2-2 ,1-3-1 、七人制 1-3-3 , 1-3-1-2,1-3-2-1竞赛的基本阵型和要求,提高球员抬头观看的才能和意识；3身体训练：通过各种嬉戏练习,稳固和谐性、敏捷性和保持身体平稳等才能；抓好速度敏锐期的训练反应速度、动作速度；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术；3 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4心理训练：培育求胜欲望与自信心,留意进展思维才能和留意力；5理论学习：全面学习竞赛规章,讲解

6、竞赛攻防原就,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原就；6竞赛：参与市、区级 4 人制、 5 人制、 7 人制竞赛；13 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 1培育球员喜爱足球运动的积极态度和良好的训练和竞赛作 风；2在提高基本技术娴熟性的基础上,形成技术定型, 并通过对抗性练习和竞赛使个人技术向有用竞赛技巧转化,逐步培育能 在对抗局面下掌握球和运用攻守的才能；3在球员已具备基本战术之素养的基础上如二过一, 二过二等,传授新的战术要素与要求；提高和完善区域的局部组合 和整体作战才能；培育球员阅读竞赛的才能；4连续打好身体素养基础；抓好速度素养的敏锐期训练,发展球员起动速度和短距离冲刺才

7、能,留意培育球员有球和无球急 停急转、变向等和谐、灵敏才能,形成快速、敏捷和谐的足球专 项素养；二、每周训练次数与时间每周训练 2-3 次,每次训练时间为 三、训练内容4 1.5-2 小时；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1技术训练：连续提高和完善基本技术的运用才能：在对抗的情形下,进行传、接、运球、掌握球的射门以及相应防守技术的练习,使球员基本形成攻击型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；勉励在把握基本技术的基础上,形成个人技术特点和风格；2战术训练：1进一步稳固和提高小组攻击战术：包括传球、 接应与创造空

8、间, 制造射门时机 墙式二过一、 交叉选位协作、 居后插上 ,系统进行攻守战术原就演示和训练,攻击四个原就：宽度、渗透、机动、即兴,防守四个原就：延缓、平稳、收缩、掌握盯人；2位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战 术演示和训练；3点球战术训练两种战术：一种是以角度精确性为主,另 一种是以力气性为主；4通过战例分析,提高球员场上阅读竞赛的才能,以此培 养球员的足球意识；3身体训练：各种反应和起动速度的练习,运用各种手段和方法进行进展 快速、和谐的腰、腿、脚部动作的练习；4心理训练：培育自信心,留意思维才能开发,培育球员的独立性和责任 感以及抗干扰、压力的才能；5理论学习：加深懂得竞赛

9、规章和肯定听从裁判员判罚的必要性；结合战5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 例进行攻防原就分析；讲授个人位置技术、战术理论学问以及有 关的人体解剖、生理学学问；6竞赛：参与大区、省、市级7 人制竞赛为主,学习11 人制竞赛；15 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1留意培育球员公正竞赛的体育道德和敬业精神,形成良好 的个人和整队的赛风、赛纪；2在对抗性训练和竞赛中,强化和改良球员个人技术,使之更适合整体战术打法的需要；3对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练,进展与 全队战术有关的竞赛技巧；4抓好一般耐

10、力和爆发力素养训练的敏锐期训练：开头进行 一般耐力和专项力气训练；有氧、无氧耐力训练,进一步提高速 度素养和和谐性；连续强化灵敏、快速的足球专项跑、跳技能；二、训练次数与时间每周训练 2-3 次,每次训练时间为 三、训练内容1技术训练：1.5-2 小时；1以强化性、对抗性训练订正技术弱点和错误环节；把握多元组合技术；提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；2提高盯人、区域防守位置技术；3勉励个人技术的制造性和随机应变才能的发挥,特别在6 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 前场区域；4任意球技术,主要是角球、前场

11、任意球；2战术训练：1强调各个不同位置间的协作,如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与协作、前锋的协作、三线之间的联系与配合；2学习足球竞赛三个重要阶段的基本打法：a本方控球时段 b 对方控球时段 c攻守转换时段- 快攻、掌握球；- 抢球、多防少；- 快速仍击、围抢、防仍击；3简洁的全队战术练习- 边路、中路协作；4简洁的任意球协作- 角球、前场任意球和界外球；5通过进行战例分析和竞赛录像分析,连续提高球员阅读 竞赛才能和足球意识；3身体训练：进展专项速度耐力和爆发力以短距离反复冲刺和连续跳动进行练习,通过 2:2 、3:3 、4:4 等小分队对抗性练习,进行专 项耐力训练；以轻、中等重量

12、的负重练习进行一般与专项力气训练,同时,运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的和谐与 灵敏性；4心理训练：赛前、赛中心理稳固性调剂和抗压力、抗干扰才能的培育；自信心训练；思维才能训练；意志素养训练；5理论学习：7 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 现代足球进展史；职业道德纪律训练；竞赛分析；规章的掌 握和利用；6竞赛：参与全国、大区、省市级 11 人制竞赛；17 岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 形成良 1进一步培育球员公正竞赛的体育道德和敬业精神,好的训练态度和竞赛作风,在思想和纪律要求上逐步向职业球员

13、的标准过渡；2为适应高水平竞赛的需求,提高球员在时空间限制和竞赛对手压力下,完成技术动作和表现个人技巧才能的水平；3学习和把握几种基本战术阵型打法；依据球员的技战术水平,对全队战术阵型打法连续进行强化训练,以形成本队技术风 格和基本打法；竞赛时,要在全队打法的指导下,力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；4在连续提高全面身体素养的基础上,留意加强起动、 跳动和射门力气相关肌肉群的力气训练,形成良好的耐力基础；加强 速度耐力、速度力气和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速 度；强化动作灵敏性和和谐性的训练；二、训练次数与时间每周训练 2-3 次,每次训练时间为 三、训练内容1技术训练：1.

14、5 -2 小时；依据竞赛显现的技术问题,订正技术弱点；进一步提高和完8 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 善对抗技术和高速条件下的综合技术训练,勉励制造性和机动性的发挥；2战术训练：把握 4-4-2 、4-3-3 、3-5-2 、3-4-3等基本战术阵型打法；依据实际情形,形成本队的阵型和基本打法；连续提高前后场任 意球攻防练习；3身体训练：在全面提高速度、力气、耐力的速度耐力基础上,留意提高 足球专项的起动速度、爆发、速度耐力敏捷等素养；4心理训练：自我掌握与自我示意训练、增强自信心、提高思维才能；5理论学习：整体攻守战术学问；竞赛阵型学问；竞赛分析；运动损耗与 预防；职业球员行为守就与要求；6竞赛：参与全国、大区、省市级 11 人制竞赛；9 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 9 页