处暑吃什么食物养生.docx

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1、本文为Word版本，下载可编辑操作处暑吃什么食物养生 （处暑）为七月中,这个“处”是“止”,暑气至此而止,开头退伏潜藏,以待来年了，为了便利大家，下面给大家共享关于处暑吃什么食物养生_处暑养生六个小常识，欢迎阅读! 处暑简介 处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊(西南方);太阳黄经达150;于每年公历8月22-24日交节。处暑，即为“出暑”，是酷热离开的意思。时至处暑，太阳直射点连续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温渐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。 处暑节气处在短期回热天气(秋老虎)期内，“秋老虎”一般发生在公历8月9月

2、之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。处暑在日常生活中起到的意义，就是提示人们暑气慢慢消退，天气由酷热向凉快过渡，要留意预防“秋燥”。处暑的民俗活动许多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。 处暑吃什么食物养生 银耳 银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消退肌肉疲惫、健脑防衰的作用。先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥松，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味。 石榴 处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C高，青皮石榴含维生素E高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨

3、汁饮用。 玉米 处暑是玉米成熟的季节，新奇玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，新奇玉米是赖氨酸的主要来源之一。 山药 山药能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。推举吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。 红枣 俗话说，“处暑见红枣，（秋分）打净了。”鲜枣的果实甜，吃枣可以补血、降压、增加人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，讨论表明，它对保肝护肝，冷静安神还有肯定的功效。 莲藕 藕中含有丰富的钙，磷

4、，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。随着气候干燥，这时可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。 处暑养生六个小常识 多睡一小时 处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。 专家表示，增加睡眠一小

5、时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会消失昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。 据媒体报道，现代讨论发觉，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲惫的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。 对于年轻人来说，充分的睡眠可以让学习工作更精力充足，同时也可以削减“秋困”的消失。 多吃清热安神食物 “病从口入”，饮食

6、与疾病很简单“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开头明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，反抗力和适应性就会随之降低，这时候简单消失一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会消失反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的状况还会进一步加重，因此在饮食方面肯定要谨慎。 从养生的角度来看，处暑节气相宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不行太多，做到少食多餐。另外，随着气侯慢慢干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的

7、食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，由于这些食物会加重秋燥的症状。 避开过早添加衣物 秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以爱护阳气。同时，早晚比较凉了，要留意增加衣服。 四、留意胃部保暖 夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要留意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规章，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，许多人会有懒洋洋的疲惫感，早

8、上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。 正由于如此，大家要保证充分的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。 可坚持冷水浴习惯 不管哪个季节，坚持运动肯定是没错的。入秋之后熬炼的好处在于，在渐渐降低温度的环境中，经过肯定时间的熬炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。 但对于不同的季节，运动的类型和强度也应当有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。

9、（体育运动）的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍旧酷热，因此要避开这个时间段的户外活动。 冷水浴熬炼必需实行循序渐进的（方法），如秋天气温渐渐降低，人体对寒冷和冷水也渐渐适应，始终坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。 多开窗少开空调 白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生留意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流淌，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调整室内空气，增加氧含量。 绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧房内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅相宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 第 6 页 共 6 页