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1、第一章 大学生心理健康概述一、选择题单选题：1. 从我国传统文化的角度来看，以下那个词最符合心理健康的标准（C）A.十全十美B.自由自在C.天人合一D.心情舒畅2. 大学的学业环境和人际模式与中学相比都有诸多不同，以下哪一点不属于这种不同（A）A. 集体感更强B. 学习的内容更加丰富C. 学习的自由度更高D.更注重个体的独立性3. 遗传和环境对一个人发展的影响，一直是心理学家们争论的焦点。下列说法不正确的是（C）A. 遗传决定人的潜能B. 环境决定人的潜能是否能发挥出来，以及发挥到什么程度C. 双生子的研究强有力地证明了人的发展主要受环境的影响。D. 环境对大学生的影响主要来自家庭、社会和学校

2、。4. “父母非常关心自己的学习和生活的方方面面，什么都要管”这一较为常见的现象，展现了家庭的哪一方面对大学生心理健康的影响？（A）A. 家庭亚系统和界限B. 家庭规则C. 家庭互动模式D. 父母性格特点5.在小刚的家庭中出现了这样的现象：妈妈管得越多，小刚就越不会表达自己，越不会表达自己，越不能自主，妈妈就越觉得自己的想法有道理，管得越多。这一现象展现了家庭的哪一方面对大学生心理健康的影响？（C）A. 家庭亚系统和界限B. 家庭规则C. 家庭互动模式D. 父母性格特点6. 每个家庭都有自己的规则，不一定会引起问题。但具有某些特点的规则可能会影响大学生的心理健康，比如“孩子要听父母的话”这一规

3、则属于下列哪一特点的规则（D）A. 非人性化B. 非人性化C. 矛盾化D. 过时化7. 以下哪一项不属于“自我关爱”？（C）A. 像安慰别人那样安慰自己B. 学会奖励自己 C. 经常进行自我反思，更加了解自己D. 增加对“自我批判”的觉察8. 自我接纳简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度，自我接纳的大前提就是有效的（B）A. 自我安慰B. 自我觉察C. 放松训练D. 享受生活9. 身体保健的方法不包括（D）A. 建立良好生活习惯B. 合理运动C. 对身体的滋养D. 找朋友倾诉10. 心理保健的方法不包括（B）A. 建立自己的社会支持系统B. 暴吃一顿犒劳自己C. 放松训练D. 自我接纳多选题

4、：1.心理咨询的特点包括（ACD）。A.互动性 B.建议性C.助人自助 D.心理性1. 心理健康专业人士会依靠综合的标准来看一个人心理是否健康，在做出判断时，主要考虑的因素包括（ABCD）A. 对自身的伤害性 B. 失功能行为的领域和影响大小C. 个人行为的社会可接受性 D. 个人痛苦水平2. 结构派家庭治疗认为家庭对个人心理健康产生的影响主要体现在哪几个方面？（ABD）A. 家庭互动模式 B. 家庭亚系统和界限C. 家庭社会经济地位 D. 家庭规则3. 发展心理学家对青年期的发展课题进行过系统的论述，认为青年期心理发展任务主要包括（BCD）A. 知识技能的掌握 B. 独立性的发展C. 青年期

5、的同龄团体 D. 人生观的发展二、判断题1. 家庭系统影响着每个大学生，大学生仅依靠自身的能力很难改变其对自己的影响。（）2. 无论外在环境如何，个人自己始终有选择的自由。（）3. 家庭规则是家庭传承下来的生活智慧，领悟和遵守它们有利于大学生的心理健康。（）4. 心理和身体健康之间的相互影响，健身就是健心。（）5. 自我关爱指的是一种能够宽容自己，接纳自己，理解自己的过失和苦难，同时也能努力使自己变得更完美的能力。（）三、简答题1. 处于青年期的大学生有哪些心理发展任务？发展心理学家哈维格斯特就青年期的发展课题进行了系统的论述，他认为青年期主要有以下心理发展任务。（1）青年期的同龄团体A学习与

6、同龄男女之间新的熟练的交往方式。B学习作为男性或女性的社会任务及角色。（2）独立性的发展A认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体。B从精神上独立于父母或其他人。C具有在经济上自立的自信。D选择职业并为其做准备。E做好结婚及家庭生活的准备。F发展作为社会一员所必须具备的知识和技能和观念。（3）人生观的发展A发展并完成附有社会性责任的行为。B学习作为行动指针的价值观和伦理体系。2.影响大学生心理健康的主要因素包括哪些？影响大学生心理健康的主要因素由两方面来决定：一是遗传，二是环境。遗传决定人的潜能，环境决定这种潜能是否能发挥出来，以及发挥到什么程度。另外还有大学生自身的影响。（1）遗传因素：决定

7、人的潜能，但并非决定心理健康的唯一因素。（2）环境因素：环境对大学生的影响主要来自家庭、社会和学校。家庭环境：环境因素中对大学生心理健康影响最大的就是家庭环境。家庭环境对人的影响主要包含三个方面：家庭的自然结构、家庭中的人际关系和家庭的教养方式。社会环境：经济飞速发展、社会巨大进步、全球经济一体化，给大学校园带来了许多负面影响，尤其是一些拜金主义、享乐主义和极端个人主义思想，对大学生的影响十分巨大。学校环境：学校教育在提供给学生知识的同时，教师也通过自己的言谈举止，让学生学习到做人的道理。学校、班集体、宿舍是大学生生活的小社会，学校的文化氛围也对大学生有着很大的影响。（3）大学生自身的影响我们

8、每个人都选择的自由，来决定是否要受到影响，以及受到何种影响，同时，也承担着对于自身选择的责任。3.谈谈在日常生活中如何进行自我关爱？（1）一是当自己需要安慰时，可以先想想自己是怎样安慰别人的。有时，人们对他人的关爱要比对自己的关爱多很多，对自己，反而多了很多苛责。（2）二是增加对“自我批判”的觉察。有时人们自身也会阻碍自己去关爱自我，如果你留心倾听，你也许会听到心中许许多多自我批判的声音“你还不够努力”，“你做得不如别人”，“你太差了”，对这样的声音多一些觉察，并慢慢让这些声音停下来，也是自我关爱的一种方式。（3）三是给自己一些让自己能够感受到长期而稳定的快乐的款待。学会用你喜欢的方式去哄自己

9、和奖励自己，也是自我关爱的一种。同时，在进行自我关爱时也要注意方式方法，比如一些“暴饮暴食”，“酗酒”的方法，只会带来短暂的快乐和长久的痛苦。四、分析题1.设想一段你面临巨大压力的时光，比如期末考试前，这些时候很容易因巨大的压力影响身心健康，就更需要进行自我保健，试着运用课堂所学内容谈谈如何进行自我关爱？并制定一份自我关爱计划。答题要点：结合自身实际情况，从以下两方面进行分析：（1）身体保健通过良好生活习惯的建立、健康饮食、合理运动、适当睡眠和休息、身体的滋养等几个方面进行关爱和计划。（2）心理保健从自我接纳、自我安慰、放松训练、享受生活和建立自己的社会支持系统这几个角度进行计划。第八章 大学

10、生情绪管理一、选择题单选题：1. 对朋友遭遇的同情，受到不公平对待的愤怒，事业成功的欢乐，考试失败的悲伤。这些属于情绪的哪种成分？（A）A. 主观体验B. 生理唤醒C. 外部表现D. 行为反馈2. 高兴时手舞足蹈，悲痛时捶胸顿足，成功时趾高气扬，失败时垂头丧气，紧张时坐立不安，献媚时卑躬屈膝。这些属于情绪的哪种外部表现？（B）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒3. 人们惊恐时尖叫；悲哀时声调低沉，节奏缓慢；气愤时声高，节奏变快；爱慕时语调柔软且有节奏，这些属于情绪的哪种外部表现？（C）A. 面部表情B. 姿态表情C. 语调表情D. 生理唤醒4. 愉快表示处境良好，痛苦表示

11、处境困难，恐惧有逃避威胁、自我保护、物种延续的进化意义，愤怒有保护领地和资源不被侵犯的进化意义，这些体现了情绪的哪一功能？（A）A. 适应 B. 调控C. 激励 D. 健康5. 良好的情绪情感会提高大脑活动的效率，提高认知操作的速度与质量，这体现了情绪的哪一功能？（B）A. 适应 B. 调控C. 激励 D. 健康6. 当自己的情绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一团糟，这体现了情绪的哪一功能？（C）A. 适应 B. 调控C. 激励 D. 健康7. 小明最近时常很难回忆起美好的过去，常常不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观

12、。小明最有可能处于哪种情绪状态中？（B）A. 焦虑B. 抑郁C. 愤怒D. 恐惧8. 哪种情绪背后蕴含着如下信息：“让我们了解自己最在意的事情，激发情绪反应的力量，为抗争积蓄能量”？（C）A. 焦虑B. 抑郁C. 愤怒D. 恐惧9. 萨提亚提出的冰山理论认为影响情绪的最底层的原因是（A）A. 人对于自身的根本性的思考和判断B. 人对于外界的应对方式C. 人内在的渴望D. 人对于自己和他人的期待10. 引发愉快心情的变量不包括（D）A. 体育活动、B. 音乐、C. 接受礼物D. 大量饮酒多选题：1. 情绪具有重要的功能，主要包括分为。（ABCD）A. 适应 B. 调控C. 激励 D. 健康2.

13、情绪的构成包括哪几个层面？（ABC）。A. 主观体验 B. 生理唤醒 C. 外部行为 D. 他人评价3. 基本情绪包括（ABCD）A. 快乐 B. 愤怒C. 恐惧 D. 悲哀二、判断题1. 人类婴儿出生时主要依赖情绪来传递信息，与成人进行交流，得到成人的抚养，这属于情绪的调控功能。（）2. 自卑感提醒我们与人比较还有差距，从而激励自己不断超越自我，变得强大。（）3. 负面情绪对人只有负面的影响，我们要极力消除。（）4. 焦虑是在让我们警醒，充分意识到问题的危害性，全力以赴应对危险（）5. 把压力表达出来比压抑或者回避压力更有益于心理健康。（）三、简答题1. 请简要谈谈情商包括哪些内容？（1）了

14、解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验。它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。（2）自我管理：调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己。（3）自我激励：能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力。它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。（4）识别他人的情绪：能够通过细微的社会信号，敏感地感受到他人的需求与欲望，认知他人的情绪，这是与他人正常交往、实现顺利沟通的基础。（5）处理人际关系：调控自己与他人的情绪反应的技巧。2.情绪的功能包括哪些？（1）情绪的适应功能情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式，人们通过各种情绪了解

15、自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存和发展。（2）情绪的调控功能情绪对于人们的认知过程具有影响作用，有积极作用，也有消极作用。（3）情绪的激励功能情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。（4）情绪情感的健康功能积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。3.如何增加由衷的积极情绪？（1）找到生命的意义在生活中发现好的方面以及由衷地强调积极意义的机会，是始终存在的。（2）梦想你的未来提高积极情绪的简单方法之一，就是更加频繁地梦想你的未来。（3）利用你的优势每天都有机会做自己最擅长的事情的人，凭借其优势，更容易在工作与生活中取得成功。（4）与他

16、人在一起人们通过与他人相处，获得更多的积极情绪。（5）享受自然环境对于实现欣欣向荣来说，自然环境可能与社会环境一样重要。四、分析题1. 毕达哥拉斯说，做自己情绪的奴隶比作暴君的奴隶更为不幸。当我们面对愤怒、抑郁、悲伤、焦虑等消极情绪的时候，我们可以做得最好的事情就是积极调适。试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何对情绪进行自我调适？ 答题要点：结合自身实际情况，从以下两方面进行分析：（1）认知调适技巧理智调适法：用理性的意识管理非理性。乐观面对法：习惯乐观面对生活的人，通常热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇挫折、失败，他们依然能够保持积极向上的情绪。自我暗示法：主要是通过语言引起

17、或抑制人们的心理和行为。（2）行为调适技巧注意转移法：保持一些爱好，在心情不好时，做一些自己最喜欢做的事。合理宣泄法：向他人倾诉；在适当的场合哭；进行剧烈运动；放声歌唱；大声喊叫；写日记等都是将情绪由内而外宣泄出去的方法。自我放松法：可以缓解情绪带来的身心疲劳，恢复身心的平静。自我放松法包括深呼吸放松法，渐进式肌肉放松法，想象放松法等。第二章 大学生健全自我意识塑造一、选择题单选题：1. 健全自我意识的标准不包括以下哪一项（C）A. 正确的自我认知B. 良好的自我体验C. 健康的身体D. 有效的自我调控2. 自我决定理论认为人类具有三种基本的心理需要，不包括（D）A. 自主需要B. 胜任力需要

18、C. 归属需要D. 尊重需要3. 自我体验最重要的部分是（C）A. 自我认知B. 自我调控C. 自我价值感D. 内疚感4.自我调控是自我意识结构中的最高阶段，其核心是（A）A. “我将如何实现理想的人生”B. “我是一个什么样的人”C. “我如何看待我自己”D. “我对我自己感觉怎么样”5. 以下哪一点对于提升自我效能感是没有帮助的？（A）A. 贬低比较对象B. 设立合适的目标C. 找到合适的比较对象D. 合理归因6. 积极悦纳自我的第一步是（B）A. 学会放纵自我，纵容自己想做什么就做什么B. 学会区分这有条件和无条件的价值，并且了解人的内在价值是无条件的C. 时常进行自我反省D. 能够有效

19、控制自我，提升自我效能感7. 自我调控的核心是（B）A. 克服自我偏差B. 建立自我效能感C. 认识自己D. 成为更好的自己8. 自负就是过高地估计自己，改变自负的关键是（B）A. 降低对自己的评价B. 正确认识和评价自己C. 无条件接受他人眼中的自己D. 避免过于自卑9. 根治自负的最佳办法是（C）A. 坚持自己的立场B. 避免自卑C. 接受批评D. 以发展的眼光看待自负10. 自我中心的人凡事以自己为中心，改变自我中心的关键是（C）A. 凡事以他人为中心B. 提升自尊心C. 学会倾听和关注他人D. 顺从集体和他人的意见多选题：1. 自我意识的结构包含（BCD）A. 生理自我 B. 自我认知

20、C. 自我体验 D. 自我调控2. 大学生自我认识发展的主要特点包括（ABCD）。A. 自我认识的矛盾性 B. 自我体验的情绪化C. 自我调节的中心化 D. 自我认识发展的阶段性3. 人主要通过以下哪几个方面来认识自己的？（ABD）A. 物理世界 B. 社会世界C. 虚拟世界 D. 内部心理世界二、判断题1. 自我意识是对自己身心活动的觉察，是身边的人对自己的认识。（）2. 积极自我暗示会提升自信，我告诉自己我能吞掉一头大象可能就真的能做到。（）3. 悦纳自己是指愉快地接纳自己想做什么就做什么。（）4. 人评价自己，要靠自我认知，有的人过高地评价自己，就表现为自负；有的人过低地评价自己，就表现

21、为自卑。（）5.自信与自负是建立在客观现实基础之上的对自己的认识，只是程度不同（）三、简答题1. 大学生自我意识的发展有哪些特点？自我意识（Self-consciousness）是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识。大学生自我意识有如下特点：（1）自我认识的矛盾性这个阶段正在经历着一个特别典型的矛盾和整合过程。由于从高中到大学，学习、人际关系和生活环境都发生了巨大变化，大学生的自我意识也发生了巨大的变化，会显示出强烈的矛盾性特点，主要体现在“理想我”和“现实我”的矛盾。（2）自我体验的情绪化大学生们强烈地关注自我，他们从自己的角度和自我的标准去认识、评价事物和他人，并采取行动，因而很容易

22、出现自我中心倾向。（3）自我调节的中心化大学生们强烈地关注自我，他们从自己的角度和自我的标准去认识、评价事物和他人，并采取行动，因而很容易出现自我中心倾向。（4）自我意识发展的阶段性大学生自我同一性的发展呈现明显的年级特点，从一年级到三年级存在渐进增强的趋势，基本上可以说明大学生的自我同一性从低级的自我同一性（弥散型和排他型）向高级的自我同一性（成就型和延缓型）转变的趋势，但到四年级又有重新进入同一性危机的趋势。2.谈谈大学生自卑的表现及调试方法？自卑的人常常表现出以下特点：情不自禁地过分夸大自己的缺陷，甚至毫无根据地臆造许多弱点，喜欢拿自己的短处和别人的长处相比，不能冷静地分析自己所受的挫折

23、，总将这些挫折失败归因于自己的无能，不能客观地看待别人对自己的评价，认为自己一无是处，对那些稍做努力就能完成的任务也轻易放弃等。调试方法：（1）从优点认识自己积极评价自我要改变自卑就要改变认识自己的方式，从优点来认识自己，通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。（2）积极自我暗示练习肯定自我通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行消除自卑3. 谈谈大学生自负的表现及调试方法？自负就是过高地估计自己。人评价自己，要靠自我认知，有的人过高地评价自己，就表现为自负。自负往往以语言、行动等方式表现出来。自负实质是无知的表现。主要表现在不自知和过高评价自己。调试方法：（1）接受批评是根治自负的最佳办法。（

24、2）与人平等相处。（3）提高自我认识。（4）要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和自己的将来。4. 谈谈大学生自我中心的表现及调试方法？自我中心的表现：（1）很少关心别人，与他人关系疏远（2）固执己见，唯我独尊（3）自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心调试方法：学会倾听和关注他人是改变自我中心的关键。四、分析题1. 每个人都对自己有一定程度的了解和认识，踏入大学，开始了新的学习和生活，自我意识发展也出现了新的发展，试着运用课堂所学内容谈谈如何如何塑造健全的自我意识？ 答题要点：结合自身实际情况，从以下两方面进行分析：（1）正确认识自我从物理世界、社会世界和内部心理世界

25、三种信息来源进行分析。（2）积极悦纳自我学会区分有条件和无条件价值，并且了解人的内在价值是无条件的是积极悦纳自我的第一步。与放纵自我进行区分。学会从“垃圾”中找宝。（3）有效控制自我提高自我效能感：设立合适的目标；找到合适的比较对象；合理归因第九章 大学生压力管理与挫折应对一、选择题单选题：1. 在面对压力时，人体企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，因而产生大量调节身体的激素，此时处于压力状态下的身体反应的哪个阶段（B）A. 警觉B. 抗拒C. 适应D. 衰竭2. 压力水平与绩效呈现怎样的关系（A）A. 倒U形曲线B. U形曲线C. 正比关系D. 反比关系3. 挫折的核心成分是（B）A.

26、挫折情境B. 挫折认知C. 挫折反应D. 挫折情绪4. 美国电影阿甘正传中的主人公阿甘就是一位智商并不高的人，他面对挫折的方法就是忽视它并不懈努力，最后赢得了人们的尊重，赢得了自己的事业，也获得了自己的生活。他应对挫折的方式属于（D）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持5. 原放逐而赋离骚，左丘失明而写左传，孙膑跛脚而修兵法，司马迁受辱而著史记，他们应对挫折的方式属于（B）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持6. 人们常说的“失之东隅，收之桑榆”,这种应对挫折的方式属于（A）A. 补偿B. 升华C. 认同D. 坚持7. 某一女生刚入校，参加学生会干部竞选失败了，感到很委屈，无法进行理智

27、分析和对待，不吃饭，也不上课，成天蒙头大睡。这种应对挫折的方式属于（B）A. 压抑B. 退化C. 逃避D. 冷漠8. 某大一学生因为英语口语较差，每次上课从不开口说英语，甚至拒绝上英语听力课，不参加考试，以此来逃避失败。这种应对挫折的方式属于（B）A. 压抑B. 退化C. 逃避D. 冷漠9. 尝试看一场电影、尝试看一本最喜欢的书属于哪种减压策略？（D）A. 对压力的积极再定义B. 完成压力任务C. 减少压力源D. 找到适合自己的减压方法10. 挫折应对的方法不包括（A）A. 回避挫折B. 发现挫折的意义C. 提高心理复原力 D. 提高乐观品质多选题：1. 压力状态下身体反应分成哪几个阶段？（A

28、CD）A. 警觉 B. 适应C. 抗拒 D. 衰竭2. 挫折包含哪几层含义？（ABC）。A. 挫折情境 B. 挫折认知C. 挫折反应 D. 挫折反馈3. 大学生常见挫折包括哪几个方面（BCD）A. 与父母有关 B. 与自我有关C. 与他人有关 D. 与环境有关二、判断题1. 压力是一种必然的存在， 最直接降低压力的方法就是避开压力任务。（）2. 研究表明如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。（）3. 当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信，这是一种消极的防御机制。（）4. 痛苦经历的好处来自压力或创伤事件本

29、身（）5.压力会影响健康，我们要意识到它对身体和心理的损伤，更有效地应对它。（）三、简答题1. 压力有好坏之分吗？谈谈你的理解。（1）压力有益论：压力可以提高个体的潜能压力通常被认为对人体有害，可引起种种疾病，但适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，帮你更好地应对生活的挑战。（2）压力有害论：压力过大影响健康如果压力超过了承受限度，也会带来严重的后果，影响个体的身心健康。（3）压力的影响取决于认知方式最新的研究揭示，压力对人的影响，取决于个体的认知方式。相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意。2. 人在遇到挫折时，会有哪些积极的心理防御？积极的防

30、御方式是正视挫折，承认挫折，正确分析挫折产生的主客观原因，总结经验教训，争取积极的行为方式，最后战胜挫折。主要表现为：坚持、认同、补偿、升华和幽默。（1）坚持坚持是指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个体的不断努力，使目标最终实现。（2）认同认同是指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，借以在心里减轻挫折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配自己的思想、行动来冲淡自己的挫折感，并以此求得内心的满足。（3）补偿补偿是指当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来补偿因失败而丧失

31、的自尊与自信。这就是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。（4）升华升华是指用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信，减轻痛苦。（5）幽默这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。不能拿别人开玩笑，要学会自嘲。一个人要是会自嘲了，说明他的心理就成熟了，也说明他认识了自己，社会适应能力强了。3. 简述应对压力的策略。（1）认知策略对压力的积极再定义：压力是一柄双刃剑，压力对人的影响与个体对于压力的认识有很大关系。压力是一种资源，痛苦经历的好处，并非来自压力或创伤事件本身；它来自困境唤醒的力量，来自化艰难为意义的人类自然

32、本能。改变对压力的思维方式，重新定义压力，心态和行为也会跟着转变。（2）行为策略完成压力任务压力是一种必然的存在， 最直接降低压力的方法就是完成压力任务减少压力源应该自己承担的，当尽力做好，当仁不让，不需要自己承担的，要学会拒绝。找到适合自己的减压方法可以尝试：写出压力、运动减压、看一场电影、看一本最喜欢的书，看一个最喜欢的二人转，去旅游一段时间等四、分析题1. 有一首歌唱得好：“不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”。如同月有阴晴、太阳有影子，成功与压力、欢乐与挫败本是一枚硬币的两面，相伴而生。挫折是大学生无法避免和回避的重要议题，试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何面对和

33、应对挫折？ 答题要点：结合自身实际情况，从以下三方面进行分析：（1）发现挫折的意义在挫折情境中许多不理智的反应、不正确的行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关的。我们要看到，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。（2）提高心理复原力参考以下10个要素：改变生活：更改负面脚本。选择抗压，而不是被压力击垮。用别人的观点观察生活。有效沟通。接纳自己及他人。贴近他人及发挥怜悯心。有效处理错误。培养特长，欣然面对成功。训练自律及自制力。维持心智坚韧的生活形态。（3）培养乐观品质乐观，是一种最为积极的性格因素。乐观的人不为环境所困，总是能看到生命中那些美好的、值得关注的一面。

34、第六章 大学生的人际关系一、选择题单选题：1.在人际关系的哪一阶段双方的交往还会受到角色规范、社会礼仪等方面的制约，交往比较正式。（B）A. 定向阶段 B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段 D. 稳定交往阶段2. 人际关系的主要功能是（A）A. 安全与亲密B. 获得尊重C. 获取信息D. 传递信息3. 在人际关系的哪一阶段双方的关系已经超越了正式规范的限制，比较放松，比较自由，如果有不同意见也能够坦率相告，没有多少拘束。（C）A. 定向阶段 B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段 D. 稳定交往阶段4. 埃里克森的人生发展八阶段理论中提到成年早期（1825岁）最突出的发展主题是（D）A. 勤奋对

35、自卑的冲突B. 主动对内疚的冲突C. 自我同一性和角色混乱的冲突D. 亲密对孤独的冲突5. 人际沟通分析理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，在哪种状态下通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风？（A）A. “父母” B. “成人”C. “儿童” D. “子女”6. 际沟通分析理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，在哪种状态下通常表现为听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪（C）A. “父母” B. “成人”C. 顺从的“儿童” D. 自由的“儿童”7. “情人眼里出西施”指的是人际交往中的哪种心理效应？（B）A. 首因效应B. 光环效应C. 自我暴露

36、效应D. 互惠效应8. 当自己表露情感，对方却讳莫如深，不和你交心，你怎会对他产生亲切感和信赖感？这说明了人际交往中哪种心理效应的重要性？（C）A. 首因效应B. 光环效应C. 自我暴露效应D. 互惠效应9. 小明在与人交往时显得特别紧张，心跳气喘、面红耳赤，两眼不敢正视对方；在与人交谈时显得语无伦次、词不达意。小明遇到了大学生人际关系中的哪种困扰？（A）A. 不敢交往 B. 不愿交往C. 过量交往 D. 不善交往10. 美国学者布吉林教授等人，曾经提出一条在人际交往中成为受欢迎的人的“三A”法则，不包括以下哪一点？（D）A. 接受对方B. 重视对方C. 赞美对方D. 学会拒绝多选题：1.人际

37、关系的发展包括哪几个阶段（ABCD）A. 定向阶段 B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段 D. 稳定交往阶段2. 根据人际沟通分析理论：个体的个性是由哪几种比重不同的心理状态构成的？（ABC）。A. “父母” B. “成人”C. “儿童” D. “子女”3. 大学生人际交往的困扰：不敢交往、不愿交往、不善交往（ABD）A. 不敢交往 B. 不愿交往C. 过量交往 D. 不善交往4.网络人际关系的特点包括（ABCD）A. 匿名性 B. 平等性C. 多元性 D. 依赖性二、判断题1. 虚拟世界的人际关系丰富多彩，随着时代的发展可以取代现实世界的人际关系。（）2. 光环效应常使人犯“以偏概全”“爱屋

38、及乌”的错误。（）3. 我们常说的“先入为主”，它影响着今后交往活动的深入进行，属于人际交往的近因效应。（）4. 在人际交往中拒绝别人很可能会带来无可挽回的伤害，但为了不委屈自己，要学会拒绝。但拒绝不能太坚决而直接（）5. 有人偏外向一端，有人偏内向一端，其实这两种性格类型在交往中各有特点，但总的来说外向性格更有优势。（）三、简答题1. 良好的人际关系的发展，一般会经过哪几个阶段？（1）定向阶段在人际交往中，人们对交往的对象具有很高的选择性。进入一个交往场合时，人们往往会选择性地注意某些人，而对另外一些人视而不见，或者只是礼貌性地打个招呼。对于注意到的对象，人们会进行初步的沟通，谈谈无关紧要的

39、话题。（2）情感探索阶段如果在定向阶段双方有好感，产生了继续交往的兴趣，那么就可能有进一步的自我表露，例如兴趣中的体验、感受等，并开始探索在哪些方面双方可以进行更深的交往。这时，双方有一定程度的情感介入，但是还不会涉及私密性的领域。双方的交往还会受到角色规范、社会礼仪等方面的制约，比较正式。（3）情感交流阶段如果在情感探索阶段双方能够谈得来，建立了基本的信任感，就可能发展到情感交流的阶段，彼此有比较深的情感介入，会谈论一些相对私人性的问题。这时，双方的关系已经超越了正式规范的限制，比较放松，比较自由，如果有不同意见也能够坦率相告，没有多少拘束。（4）稳定交往阶段情感交流如果能够在一段时间内顺利

40、进行，人们就有可能进入更加密切的阶段，双方成为亲密朋友，可以分享各自的生活空间、情感、财物等，自我表露更深更广，相互关心也更多。2. 如何提升人际信任能力？（1）有选择性地自我暴露当一个人开始自我暴露时，这便是信任关系建立的标志；而对方以同样的自我暴露水平作出反应，成为接受信任的标志。人际关系越好，双方对彼此的信任程度和接纳程度就越高，自我暴露得也越多。（2）理解别人的真实需求站在别人的立场，理解别人的真实需求，在别人需要的时候给予恰当的帮助。在理解实情之前，要对他人行为进行多角度的思考与观察，避免片面的主观臆断，人们之间的信任感自然得到提升。只有真正地理解他人，才能架起人与人之间信任的桥梁。

41、（3）对人对己诚实守信注重自身诚信行为，诚实守信是获得信任的前提。一旦许诺则要做好充分准备、不惜代价去达到。实在不能达到承诺时，那就暂时承受信任度降低的后果，而后再设法恢复、重建信任。对外界的信任，是对自己的信任向外投射的结果。对自己真实，日积月累，就会变成对他人的诚实。（4）勇敢迈出信任的步伐无论是信任或被信任，都是需要勇气的。这个世界上，没有绝对值得信任的人和事，只要有信任，就伴随着一定程度的风险。心理健康的人，会模糊处理这一问题，只要有大部分的把握，就选择完全的信任，并在此基础上做该做的事情；而心理不那么健康的人，则会过分看重事物没有把握的那极小部分，使得行为变得迟疑不定、患得患失。3.

42、 大学生可以使用哪些技巧来促进自己的人际交往？（1）善用奖赏原则：赞美的技巧 在人际交往中成为受欢迎的人的“三A”法则。第一个A（Accept）：接受对方；第二个A（Appreciate）：重视对方；第三个A（Admire）：赞美对方。交往中应从具体的事入手，善于发现别人哪怕是最微小的长处，并不失时机地予以赞美。赞美用语越翔实具体，说明你对对方越了解，对他的长处和成绩越看重。让对方感到你的真挚、亲切和可信，你们之间的距离就会越来越近。（2）学会拒绝：情商大考验拒绝的技巧：简单回应；给自己一些时间，你会更有信心去拒绝别人。区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。不要感到愧疚。你有拒绝

43、的权利，就像是他们有权利要求帮助。有时拒绝别人是让他们学会为自己负责。做回自己。要明确和坦白什么是你真正想要的，更好地认识自己。（3）提高共情力：我心同你心共情是体验别人内心世界，就好像那是自己的内心世界一样的能力。共情是能够理解别人的想法、感受，如“我知道你很难过”，是能够体会他人的情绪感受，如“我能体会到你的悲伤”，并将这种理解和体会反馈给对方。四、分析题1.大学不同与主要以学业为重的中学阶段，大学阶段正是一个人自我同一性发展的关键时期，人际交往对于个人的发展发挥着举足轻重的作用。试着运用课堂所学内容，结合自身实际情况，谈谈如何对自己的人际交往问题进行调适？ 答题要点：结合自身实际情况，从以下三方面进行分析：（1）做最真的自己用对自己的性格优势，做真实的自己，才能在交往中得心应手。（2）提高人际交往效能感回忆以往成功交往的经验；学习人际智能高的人的交往表现；与自己相似的同学对比，主动寻求贵人的指点和鼓励，保持积极的情绪状态。（3）积极行动开拓行动；充值行动；感恩行动。第七章 健康恋爱及性心理的培养一、选择题单选题：1. 大学生的恋爱发展正处于怎样的阶段（D）A. 对异性的敏感期B. 对异性的向往期C. 恋爱择偶期D. 对异性的向往期向恋爱择偶期过渡的阶段2. 恋爱开始前要对自己做好自我探索