【2022年大寒是几月几日】从大寒到惊蛰.docx

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1、【2021年大寒是几月几日】从大寒到惊蛰20XX年大寒是几月几日从大寒到惊蛰 关于从大寒到惊蛰相关资料介绍，下面是范文xxxx为大家整理的从大寒到惊蛰，供大家参考。从大寒到惊蛰 大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始，因为按五运六气来划分，它是第一气的开始，进入大寒，六季的第一季风季就开始了。 这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人的体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷压抑的情绪。 国外有报道说丹麦的科学家通过观察，发现在天气最寒冷是出生的人患抑郁症的几率要高于常人，这就说明天气对人的影响之大。大寒这段时间，天气

2、最为寒冷，日照不足，阳气偏弱，人的情绪也跟着低落。尤其本身就有抑郁倾向或平时压力过大的人，在这段时间就进入敏感期，不良情绪不及时排解就容易影响健康。反过来，坏的健康状况又会影响情绪的发展。 肝主怒。此时，人们多因气候的影响而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以这个节气应好好调节肝气。 一大寒是庆祝身体健康的第一节日 大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始，它是六季的第一季风季的开始。这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人是体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。这样不仅能开发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷压抑的情绪。 肝主怒。这个季节应好好调节肝气，有一个欢喜逍遥诀最

3、适合帮您打通肝胆经，疏散瘀滞升发阳气。 大寒强肝壮胆最佳处方： 经络方：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。 食疗方：黄花菜合欢花加水煮半个小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。 瑜伽方：每天练习莲花逍遥式。 1手捏欢喜逍遥诀，百病不愁无方解 欢喜逍遥诀：四门常打开，欢喜自然来。太冲点一点，逍遥每一天。 四门就是指肝经上的期门和章门两个穴位，左右各两个，所以叫四门。章门是障碍之门的意思，不仅是肝脏经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门是肝的募穴，能直接梳理肝气，而且它是治疗一切肝胆乳房疾病的要穴。只要这四门常打开，就能打通肝经。方法很简单：把双手放在两侧肋部，用力向下推，就能打开这四扇门

4、，让快乐走进来。 太冲是首当其冲的意思，它是肝经的原穴，专门疏肝解郁调和经血，最适合脾气大的人使用。肝火很旺的女人，太冲穴是很敏感的，甚至痛不可触。按着痛就代表肝经有问题，要多去点按，坚持下去，一个母老虎变成温柔淑女便指日可待。 2何以解忧，唯有黄花合欢汤 现代科学研究发现，黄花菜有健脑抗衰老的作用。因为这里面含有丰富的卵磷脂，这种物质能消除动脉内的沉积物，对增强和改善大脑功能有重要作用。所以您如果出现了注意力不集中记忆力减退脑动脉阻塞等症状，就可以用它来健脑。如果有因烦躁焦虑而影响睡眠的情况也可以用黄花合欢汤：黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一

5、周喝两次作为巩固。合欢花可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧，而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦解郁安神之效。专门治疗虚火上炎导致的烦躁精神不安闷闷不乐失眠健忘。 3妇科圣药莲花逍遥式 逍遥丸被誉为妇科圣药，专门理气化瘀。在瑜伽体位里一个与逍遥丸同等效果的体式，叫莲花逍遥式：坐下把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空方向伸展，尽量是身体保持在一个平面内。 经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛失眠健忘胃口下降面黄肌瘦周身酸软腰腹疼痛目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态

6、。这时莲花逍遥式就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。不论男女老幼每天练习几分钟就可以增强肝经的解郁功能，让您逍遥自在。 二立春壮胆，百病不粘 个季节养生的重点在于提升内在阳气来护卫体表。使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。风季人的脾胃功能是比较弱的，当阳气上升了脾胃之气也需培养起来，并且还要打通连接内在脏腑的经络，使五脏调和，经络贯通。 立春壮胆最佳处方： 经络方：一只脚站着，另一支脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。(擀脚底培元法) 食疗方：粳米花生小米大枣百合桂圆煮成粥喝。(元神粥) 瑜伽方：每日早起做几分钟瑜伽树式。 1简简单单瘦下来擀脚底培元法 方法：将一根中等长

7、度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩510分钟。每天早晚各一次。 在脚底反射区中，肝胆脾胃肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断的刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化减脂塑身的效果。 这个方法不仅能减肥，还要很多您意想不到的效果。比如说，如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫气冲病灶。 亚健康状态脾胃功能不好想减肥的都

8、可以用这个方法。 2胜过名贵补品的元神养生粥 配方：一把粳米，一把花生，补脾润肺一把小米补虚开胃，一把大枣补脾胃润心肺一把百合滋阴清热，理脾健胃，再加上一小把桂圆益脾养心补血。这六样煮成粥喝，每日早晨喝一碗，能养足胃气。 立春时节养生重头戏就是养胃气，二月份时在其基础上添一把莲子，可以助胃气提升三月份再加一把薏米，养胃祛湿，才不过8种食物，一个春天喝下来就能让您的元神大振。 3立春起做瑜伽树式，任你逍遥过百春 方法：双脚并拢直立，右脚站稳，左脚弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。双腿保持平稳后，双手合十在胸前，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。把意识放在手指尖

9、上，取上肢延伸气血升发之意，能坚持多长时间就保持多长时间。专注很重要，以意领气。 这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝脾肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为肩脉的小肠经，所以还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。都市白领和老人都不妨试试。 三雨水如期而至，润肺细而无声 雨水标志着一年降雨的开始，养生重点锻炼肺经打开毛孔，提升阳气，这时既要把体内毒气排出还不能伤阳气。 雨水润肺最佳处方： 经络方：在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后喝一杯温开水。 食疗方：枸杞黄芪和菊花泡茶喝。 瑜伽方：每天练习莲花凌波式。 1排毒通经络的第一大

10、法朱砂掌 在身体的特定部位有节奏的拍打，用力拍至出痧为止，这样能祛除在经络里的毒素。轻轻拍打到发红也可以通经络促进气血的运行。拍出痧后喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。这样拍上七天，痧点基本上就消失了。连续拍上几次，痧点就很少出现甚至不出现了，这就说明体内的毒素清理得差不多了。 雨水季节阳气生发正当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来，很多人会出现喉咙肿痛痰黄气喘心烦心热口腔溃疡失眠多梦等问题，这大都属于心肺火毒壅盛的表现。肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。用朱砂掌在肘窝连续拍打510分钟，便会出现青红紫黑

11、等不同颜色的反应物，颜色越深代表问题越严重。 每周只需10分钟，就可以帮助您打通经络排除毒素。 2小看枸杞，当心变老 枸杞可以补肾生精养肝明目消除疲劳改善气色美白肌肤。除改善老化症状外，还可减少头发脱落，使面色红润，提高皮肤吸收氧分的能力。它入肝经能补血，入肾经能滋阴，是平补阴阳的好东西。可以一年四季吃怎么吃都行。一次吃多少呢30岁以下的人，您多少岁就吃多少粒，年龄大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年轻人火力壮，吃补的东西都容易上火，秘诀就用水煮，这样可以让枸杞的药性有沉降之力，能乖乖补到肝肾里去，既补得踏实又不会上火。 为了加强其效力，还可以根据每个季节的气候特点，给它搭配不同的配角，堪称养

12、生百搭果： 从立春到谷雨，用枸杞配黄芪可以助阳气生发，配决明子可以养肝降压 从立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋阴明目，配绿茶可以清肝降火 从立秋到霜降，用枸杞配百合可以滋阴补肺，配雪梨可以补水润燥 从立冬到大寒，用枸杞配羊肉可以滋补肾阳，配蘑菇可以滋补肾阴。 什么时候开始吃最好呢那就是春天，一把枸杞搭配一些黄芪和几朵菊花，用开水泡茶，这就是春天最好的养生饮料双齐花茶，不仅能补养气血，还能补充能量。 3莲花凌波，大补心肺 雨水季节切忌美丽冻人还要锻炼肺经稳固体表护卫之力。 莲花凌波：坐在毯子上，把双腿盘成莲花座，双手在两侧撑住地面，用力腾起悬空，然后身体像秋千一样前后晃动，持续时间依体力而定。这个

13、体式能增强心肺两个系统的功能，所以它适合体质弱易感冒，手脚冰凉，容易心慌气短的人练习。 四惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 惊蛰是风季的最后一个节气，这时正是流行病的多发期。大肠经性阳明，是个法力高强的保护神，既多气又多血。经常练习以下方法能泄内毒护外表，而且泄中有补，补泻平衡。 惊蛰排毒最佳处方： 经络方：从食指尖外侧一直敲到肩膀。先左手后右手。 食疗方：白芝麻核桃仁柏子仁打成粉，和大米煮成粥，加蜂蜜。 瑜伽方：每天练习摩天式风吹树式，抱膝蹲坐，拍打肚脐。 1不花1分钱就能解决您的便秘之苦 敲大肠经治便秘：从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲，敲上5分钟，再在右边

14、敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。 除了这个功效，美眉们脸上的痘痘，身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除，还可以减肥瘦身。 2柏仁通便粥，无须吃泻药 做法：白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克，用榨汁机打成粉，跟100克大米一起煮成粥。煮熟后加入适量蜂蜜。好吃又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。 3无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 便秘的四种症状： 一是热秘：吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。这种情况容易口干口臭，爱喝冷饮 二是气秘：过度的忧愁思虑导致的气机瘀

15、滞，这种情况往往有便意却排不出，伴随胸肋闷胀疼痛 三是虚秘：病后术后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短还出汗，排完后感觉很疲乏 四是冷秘：久病耗伤肾阳，阳气不能温养全身就会导致冷秘。症状是排便困难，便后小腹常会隐隐作痛，腰腹发凉，平时怕凉的，喜热的。 治各种便秘都有效的经络结肠瑜伽：(动作简单，男女老少皆宜) 每天早晨起来喝一杯温水，敲完大肠经就可以开始练习。 首先是摩天式：双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次。 接下来，在其基础上把脚跟抬起来，呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒种，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。这样反复练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，所以称之为风吹树式。要点在于脚跟要尽量抬起来。 练到这里就会感觉到肠子在动了，能听到咕咕叫的声音。接下来，蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿，(时常蹲一蹲也能很好的按摩到肠道，促进它蠕动)，然后躺下，把双腿抬起来，做上下屈伸的动作，这样能加强大肠的蠕动。如果腿部疲劳了，可以把腿平放在地面上，然后平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强，拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，能促进排便。 这套排毒瑜伽适合所有人。 7