[高中田径队训练计划]小学田径队训练计划三篇.docx

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1、高中田径队训练计划小学田径队训练计划三篇高中田径队训练计划小学田径队训练计划三篇 田径(trackandfield)或称田径运动是径赛田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃投掷项目叫田赛以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。xxxx分享的小学田径队训练计划。供大家参考小学田径队训练计划篇一 一指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了

2、田径队的训练目标。 三训练阶段 第一阶段时间为前四周采用一般的训练强度进行恢复体力的身体训练。 第二阶段时间为两周采用高强度的训练加强技术训练和专项素质训练有意识地把专项素质和技术结合起来加大训练负荷在训练中注重技术战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段时间为一周采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段认真总结中心小学田径比赛的得失及时查漏补缺改进训练方法。 四训练措施 1学生训练课的内容形式节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2训练必须以身体系统训练

3、为主。 3要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校懂礼貌讲文明肯吃苦的品质，加强跟班主任家长校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力从难从严从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五训练计划： 1恢复阶段： (1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿后瞪跑小步跑等)。 2学习阶段： (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺铅球项目练习快速推杠铃俯卧撑等中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动步频。 (2)200米400

4、米项目练习弯道跑技术短跑项目根据实际情况练习手臂起跑等铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 (3)短跑项目练习150米跑200米400米项目练习追逐跑跳高跳远项目练习助跑和起跳铅球项目继续进行力量练习(如：前抛后抛实心球)中长跑项目练习变速跑。 (4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米)200米400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习跳高跳远项目继续练习助跑和起跳铅球项目继续进行力量练习(如：前抛后抛实心求)中长跑项目注意步频呼吸转换手臂的配合 (5)短跑项目练习起跑和途中跑200400米练习追逐跑(150300400300150米)

5、铅球项目练习推实心球。 3巩固和提高阶段： (1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量 (2)强化基本技术技能的训练 (3)模拟测试 4调整与休息阶段： (1)运动量和强度逐渐减少 (2)进行趣味性活动(如：打篮球跳绳比赛游戏比赛等) (3)做好学生思想工作积极备战。 六运动员名单： 小学田径队训练计划篇二 田径运动是各项体育运动的基础具有竞技体育的特点项目多锻炼形式多样是活动课程中体育锻炼的重要组成部分搞好田径基本训练对于提高中华民族素质促进学生身心全面和谐充分的发展具有重要的意义 一目的要求 1田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象以身体素质为训练的重点使学生初步掌握基

6、本的田径运动专项知识和技能发展专项素质不断提高运动成绩 2使学生学会专项锻炼的方法培养对田径运动的兴趣爱好养成自觉锻炼的习惯 3培养一批有高尚的体育道德能吃苦耐劳勇敢顽强团结协作关心集体有田径运动特长的德智体全面发展的学生 二训练内容 1身体素质训练 一般训练包括跑跳投掷等各种运动项目的练习提高学生常规及身体素质 专项课程提高学生条件运动素质包括速度力量爆发力耐力灵敏协调性柔韧性的练习 2技术训练 初学阶段使学生形成正确的技术概念初步掌握完整动作的正确形式 巩固阶段使学生改进技术的薄弱环节完整完善技术掌握正确用力技巧不断提高用力的程度最终达到提高运动成绩 三内容安排 1全年训练分期(技术分期)

7、 第一时期第一学年11月至第二学期9月 (训练时期) 第二时期第二学年9月至第二学期10月 (竞赛时期) 训练期(开始到赛前一个月)一般身体训练55专项身体训练25技术训练20 竞赛期(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30专项身体训练40技术训练30 2专项身体素质训练的具体内容 发展全身部位的一般力量练习立定跳远蛙跳单脚跳仰卧起座掷实心球跳绳俯卧撑等 各种形式有关跑的练习高台腿收腹跳后蹬腿变速跑往返跑还有循环练习活动性游戏等练习 加强髋腿膝踝关节等有关肌肉群力量进行追逐游戏活动加强跑高抬腿后蹬腿车轮跑折叠腿跑以及站立式与蹲距式起跑等练习 发展专门技术协调能力培养学生对时间空间判断能力定向能

8、力以及听觉视觉的反应能力进行变换方向跑弯道跑追逐游戏反应性游戏 加强关节向左右侧摇摆练习发展一般柔韧性练习进行压腿踢腿下叉等练习 3周练习安排(因人而异安排每天的训练内容)每周五次以活动课大运动量练习为主寒暑假集训为中心赛前一个月为重点 (1)活动课课时训练安排 准备部分5 任务为基本训练的部分做准备 方法慢跑柔韧性练习各种徒手操等 基本部分45 任务学习和改进技术进行一般身体训练和专项训练(变速匀速跑校操场20圈)提高身体素质(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。 方法(因人因项而异) 结束部分25 任务训练后逐渐恢复到常态 方法放松慢跑倒退走或跳放松练习做轻松小

9、游戏球类活动等 四保证措施 1每日早上630730进行一般耐力训练(活动课)训练田赛项目下午4：305：40进行专项训练。(寒暑假)早上(700900)进行加强训练。 2重视选材根据专项运动特点和要求按照区运动会人员与项目要求测试 3建立运动员档案促进运动员竞赛水平的不断提高 4组织好各类竞赛搞好小型多样的田径活动普及提高相结合促进学校田径运动会的开展 五注意事项 1注意每个学生的特点针对性地制订竞赛训练计划因人而异安排好每一次具体训练内容 2加强安全教育防止运动创伤 3训练中注意儿童心理生理特点训练内容合理搭配 4注意调动学生参加训练的积极性主动性全面关心学生成长 小学田径队训练计划篇三 我

10、校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划： 一教学训练的任务 1培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2发展柔韧协调灵敏速度弹跳等运动。 3学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4在训练过程中努力培养学生守纪律

11、爱集体懂礼貌爱学习勇于吃苦意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二梯队及主要任务分配 四考核： 1每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与 2学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米400米立跳仰卧投实心球等 3各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。 五训练要求： 1学生训练课的内容形式节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2训练必须常年系统，以技术技能为主，加入适量的力量练习。 3各种练习中，渗透技战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。 4要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难能吃苦的品质。 5加强与班主任年级组长各管领导的沟通与交流，请班主任校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。 6