【享受网球的十个建议】对网球课的建议.docx

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1、【享受网球的十个建议】对网球课的建议 当球员们打了越来越多的比赛，参与了越来越多的竞技，通常就会变得不怎么享受比赛。当然如果你经常获胜，那可能还会享受比赛的乐趣，但如果你经常输球，那么想保持激情就更难了。 下面是如何在球场上享受比赛同时保持竞争性的10个小贴士： 1什么是网球? 网球是项体育活动。人们参与体育活动初衷之一是什么呢?有趣!让我们记住这一点，不要背离了打网球的初衷。 2建立平衡的日程表 所谓确保你有一个平衡的日程表，就是平衡好网球和其他兴趣爱好之间的关系例如音乐、看演唱会、观看和参与其他体育活动等等。一个良好的平衡会使人产生打网球的冲动以及对训练的渴望。 3竞争性和体育道德低下是有

2、区别的 网球的一个特性是两个(或者四个)人之间的竞争。竞争是很正常的，甚至经常出现激烈的竞争。但要确保比赛的品质，作弊可能会帮你赢得一些比赛，但这样换来的胜利是空虚的，你的朋友将会变少，使你逐渐脱离网球圈。 4与不同水平选手练习 与自己水平相同或者更高的选手比赛是很多球员热衷的，这对于保持比赛的强度、提高战术素养以及比赛计划很有帮助。然而，与比你水平低的选手比赛则可以让你练习到比赛的不同方面，这些可能是你在与高水平选手打比赛时锻炼不到的。这样做能帮助你提高打比赛的自信，甚至转化到与更高水平选手的比赛中，同时也能促进网球场上和场下的社交。我们不必在比赛水平上做严格的区分，在网球面前我们都是平等的

3、。 5在训练中穿插游戏 你观察职业选手的训练就会了解到这点。他们经常在训练开始和结束时玩一些创造性的游戏。这些不仅可以作为热身和放松的活动，同时也能帮助选手的发展，给训练带来快乐元素。 同样不要忘记保持训练手段的多样化。反复做同样的练习可能使你变得更好，但是会十分枯燥!比如说，训练时在球场边放音乐就能调节气氛。 6赞赏对手的高质量击球 通常选手们在犯错的时候都会责怪自己，从而失去对局面进行分析的能力。其实有时只是对手打出了高质量的击球，你没有做错什么，只是他们打得太好。赞赏对手的高质量击球能帮助你在球场上保持积极的心态。拉夫特(PatrickRafter)是两届美国网球公开赛的冠军以及两届温布

4、尔顿公开赛的亚军，他就经常赞赏对手的高质量击球。 7不担心你不需要担心的事情 网球是一项“开放性的技能运动”，比赛中许多情况你都无法控制，这其中就包括天气、出界判罚和对手。了解这点之后，保持平静的心态能帮助你集中注意力在能够控制和不断提高的事情上。 8在双打比赛中，保持头脑的清醒 作为单打选手，在比赛中有许多需要考虑的方面心理和战术方面的挑战。而在双打中，这些方面可以变成和同伴之间的分享。在换边的时候讨论不同战术是相当重要的，另外也可以讨论一下与网球不相关的主题，来帮助头脑保持清醒。另外在双打比赛中，同伴正面的支持和鼓励对两名球员的自信至关重要。 9永远坚持不懈 这方面最好的例子就是文斯斯帕蒂亚(VinceSpadea)，他征战ATP巡回赛多年，保持着最长的连续输球记录。从1999年10月到2000年6月，他连续输球21场之后，世界排名从19位急剧下降到227位。不过在一个强大团队的支持和自身的不懈努力下，他的排名一度又回到了第18位，并且在2004年取得了一个冠军头衔。 10保持希望，冷静豁达 网球最终是个游戏。就像两匹马的赛跑，任何一匹都有可能获胜。 好好享受网球吧! 第 4 页 共 4 页