【我的情绪我掌控】会掌控情绪后.docx

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1、【我的情绪我掌控】会掌控情绪后 青春期的懵懂与躁动、花季的细腻与敏感，让一些琐事时时触动着我们的神经。你能控制好你的情绪，使自己远离失控边缘吗?你能以乐观积极的心态面对生活中的挫折，而不会将自己封闭起来陷入孤独与苦恼吗?现在就让我们一起来讨论一下这个话题吧。 悲伤难以自拔 自述者：安安(八年级) 我出生在一个普通的家庭，是一个非常平凡而又敏感脆弱的女孩。我常常会为自己不够漂亮、不够优秀难过，甚至别人一句不经意的话我都会想半天，一旦陷入这种情绪我就很难自拔。 一个人的时候我会发呆、流泪，上课的时候也会走神。表面上我看起来活泼开朗，其实这些都是掩饰，我一点也不快乐。 专家点拨敏感、容易受伤，是这个

2、年纪大多数孩子共有的特征。偶尔流泪、发呆没关系，但如果常常陷入这种情绪，就一定要学会自我调节。看得出，安安是一个很自卑的女孩。她用看似活泼的外表伪装自己，却在一个人的时候暗自神伤。显然她并没有找到恰当的缓解情绪的方式。 作为父母，如果看到自己的孩子精神长期不集中，应该多一些关注，并积极地用适当的态度和他（她）沟通，鼓励他（她）重建自信，享受成功带来的快乐，缓解郁闷的情绪。 同龄观点所幸我身边的很多同学都是快乐的。我觉得安安应该去接触更多的朋友，学会向朋友倾诉自己的苦恼。当忧伤的情绪到来时，也可以去看看喜剧片、听听动感的音乐转移一下情绪，或者找自己感兴趣的事做，如写作、唱歌或者画画。当你认真做事

3、的时候，就没工夫忧郁了。 （梅子） 郁闷积压在心底 自述者：海陆空(九年级) 我个子不高，成绩不好，是班上很多人欺负的对象。最开始老师还会批评欺负我的人，后来也就不了了之了。父母工作忙，也很少管我的事情。目前我能做的就只有忍、忍、忍!但是我经常幻想自己突然长高变得强壮，或者学会一种功夫，把欺负我的人都收拾了!现在的我没有朋友，也不愿意去交朋友，平时在班里一般不说话，我在大家眼中就是个隐形人。 专家点拨同学的欺负、师长的冷落，会让一个原本就郁闷的孩子变得更加沉默。这种沉默是危险的，如果心中的愤懑越积越多，就会在某一天突然爆发，做出伤害别人或者伤害自己的事情。 这样的孩子长期处于被忽略的状态，他虽

4、然沉默却仍渴望被关注，在这个时候，一点刺激都会让他坠入深渊，而一点关怀就能带给他满心的温暖。 同龄观点我们也常常忽略这样的同学，即使他突然离开，也不会太在意，看来我们也很冷漠啊。 不过，我决不会让自己变成这样的人。正在成长的我们，没有受到多少挫折，一遇到问题就喜欢把自己包裹起来。要变得坚强，就把这些都当成是对自己的考验吧，然后不断完善自己，用自己的优点弥补不足。 （水火相容） 怒火灼伤自己 自述者：绿袖子(八年级) 虽然爸爸的脾气不好，但他和妈妈对我却很迁就。在班里因为我成绩还不错，同学们也挺让着我的。可能就因为这样，我的脾气越来越不好，我也越来越容易生气，哪怕很小的一件事情我都会大发雷霆，而

5、且会气很久，甚至隔段时间想起来仍觉得很气愤。我不想自己变成这样，但是愤怒的情绪一上来，我就怎么也控制不住了。 专家点拨父母的宠爱、自身的优越感，都会让人变得骄傲而浮躁，容不下半点批评意见。与其说控制不了愤怒的情绪，还不如说是自己放任自己。因为你生气的根源并不是某人或某事，而是由你自己决定要不要发火，要不要表现出愤怒的情绪。 当然这并不是要求大家一味克制自己，永不生气，而是要学会以适当的方式表现自己的不满，更重要的是不要让愤怒扰乱你正常的生活。学习对别人宽容和找寻一个恰当的发泄方式都很重要。 作为父母，也要控制自己的情绪。在孩子性格的形成期，父母的暴力行为会给孩子的心理留下阴影。 同龄观点容易生气是心胸狭隘的表现。都是独生子女的我们，得到了太多的关怀，导致大家互不相让，受到一点点批评就接受不了。我们也不会克制自己的情绪，大吵大闹从不顾及别人的感受，可是越这样反而越容易生气。我想这是因为心理问题没有得到彻底解决。有位哲人说得好：“生气是拿别人的错误来惩罚自己，宽容更能让自己快乐。” （郦天） 第 4 页 共 4页