空中拓展项目4篇.docx

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1、空中拓展项目4篇项目名称：空中断桥项目形式：在八米的高空从断桥的一边跨向另一边。项目功能：打破极限，超越自我;空中一小步，人生一大步;拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击的项目，整个过程需独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个活动的精华。高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越.项目目的：通过活动提

2、高公司员工的灵活性，增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力，从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化，主动变化、认知与能力的判断。 自我突破、自我超越、激发潜能项目布置：(一)点题：我们要做的项目叫“断桥”，是一个个人挑战类的项目(二)项目目标：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。(三)操作步骤：1、布置任务;2、在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;3、培训师示范，带领学员原地练习桥上的跳跃，一排开，逐个练习;4、介绍头盔、安全带、上升器

3、的使用方法以及基本性能、注意事项;5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。6、三重检查原则：安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查，安全员复查，培训师检查，较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。监控要点：1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史，不能强求。2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他队员不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。4、培训师在

4、帮队员时，如需换位，不得互换铁锁。5、从学员上来开始直至学员下至地面，培训师要全程监控队员的安全。6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。空中单杠拓展训练项目介绍空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。属于高难度高空项目， 整个过程需独立完成。机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助

5、绳1条(用于从跳台站起)。单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。空中单杠拓展训练项目项目培训目的： 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。 体会成功与失败的真正意义。 面对机会是否能勇于出击。 积极心态对过程与结果的影响。 面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。 积极的心态去争取和获得机会。 通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。空中单杠拓展训练项目项目要点队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。不断坚定信心，再加

6、上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。空中单杠拓展设备使用安全细则(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：(4)保护绳不得踩踏;(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。空中单杠拓展训练项目教学组织1、教练指导：(1)教练准备及检查训练场地、器材。(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;(4)召集学员至场地并讲解：空中单杠拓展训练项目经典分享1、跳冰棍学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳2、同心同力全队退机票，等她完成项

7、目。拓展项目：空中断桥一、项目类型个人挑战项目。二、器材安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”环1个、丝扣主锁1把(连接“8”环和安全带)、上升器1个以上器材为每人次使用，可准备24套轮换使用即可。三、场地户外高空训练架。四、人员要求人数不限。五、活动目标1.“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。4.以积极的心态去争取和获得机会。5.认知心态对行动的影响，学

8、习缓解心理压力。六、操作过程1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。2.讲解保护器械的正确使用方法。3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。5.全体学员给准备跳跃的学生加油。七、项目规则及保护要点所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护

9、绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名及“加油”等话语。5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。八、注意事项1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，有长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应放入衣服内)。2.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。3.教师与学员一样，

10、一旦上桥，任何活动都必须在有保护的状态下进行。4.关注学员情绪特别是一上来就很紧张的学员，让其进行深呼吸，给予足够的鼓励。5.教师应有耐心，控制自身情绪。九、总结分享1.成功跳跃后，你的直接感受是什么?2.跨之前和跨之后的心态有何不同?3.有没有发现你的潜力超过自己的想象?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?意义：空中一小步，人生一大步; 如何正确的看待目标和困难;换位思考意识，站在不同的角度看问题;高处不胜寒，理解管理层。挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。操作程序：1、学员用8-10分钟的时间讨论解决困难的方法;2、学员穿保护衣(腰部腿部勒紧，腰部略痛为宜)并带好安全绳;3、学员爬上由其队员拉好的平台， 然后跨过一米距离的宽度，迈上固定的平台4、学员背对保护教练蹲下，脚后跟漏出，绳子放在胸前，两手离绳，后仰落下。有关讨论：1、当你在下面的时候，你觉得跨过一米的距离难吗?2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同?3、当你准备跨跃时你在想些什么?4、你是怎么鼓励自己完成这次跨越的?5、你认为这项活动最关键的地方在哪里?你从中学到了什么?