暑假体育锻炼记录表72126.doc

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1、 暑假体育锻炼记录表 学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字7月14日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月15日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月16日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1

2、.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动7月17日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月18日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时( ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月19日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑

3、步30分钟（ ） 球类1.5小时( ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动7月20日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时( ） 其他运动7月21日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月22日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯

4、举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月23日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月24日跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月25日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( )

5、俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ) 其他运动7月26日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月27日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动7月28日跳绳1分钟( ）

6、仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动7月29日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动7月30日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟( ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ） 其他运动7月

7、31跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8月1日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ) 其他运动8月2日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（

8、 ） 其他运动8月3日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月4日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动8月5日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ）

9、 户外运动1小时（ ） 其他运动8月6日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月7日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动8月8日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1。5小时( ) 骑车1小时（ )

10、游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动8月9日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。5小时( ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月10日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。5小时（ ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月11日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（

11、） 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月12日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟( ) 球类1。5小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月13日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时( ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月14日跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟(

12、 ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动8月15日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月16日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ） 球类1。5小时（ ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时( ) 其他运动8月17日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20

13、次( ) 跑步30分钟( ） 球类1.5小时( ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月18日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月19日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ) 其他运动8月20日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次

14、( )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月21日跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ） 户外运动1小时( ) 其他运动8月22日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时( ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8月23日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分

15、钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动8月24日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动8月25日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时( ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8月26日跳绳1

16、分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动8月27日跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时( ） 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动8月28日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ）

17、其他运动8月29日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动8月30日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8月31日跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动完成质量对照表:A、 练习项目多，效果很好； B、练习项目多,效果一般；C、练习项目少，效果一般;D、没有锻炼。