年龄性别与运动ppt课件.ppt

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1、 第二节第二节 女子与运动女子与运动第一节第一节 儿童少年与运动儿童少年与运动 第三节第三节 老年人与健康运动老年人与健康运动 一、儿童少年的生理特点一、儿童少年的生理特点 第一节第一节 儿童少年与运动儿童少年与运动儿童少年的年龄划分：儿童少年的年龄划分：一种版本：一种版本：乳儿期（乳儿期（01）婴儿期（）婴儿期（13岁）、幼儿期（岁）、幼儿期（36岁）岁）儿童期（儿童期（611、12岁）、少年期（岁）、少年期（11、1214、15岁）岁）一种版本：一种版本： 胎儿期：从受精卵发育到胎儿娩出为胎儿期。胎儿期：从受精卵发育到胎儿娩出为胎儿期。新生儿期：从胎儿娩出至生后足新生儿期：从胎儿娩出至生后

2、足2828天。天。婴儿期：从出生到婴儿期：从出生到1 1周岁为婴儿期。周岁为婴儿期。幼儿期：幼儿期：1 1至至3 3周岁。周岁。学龄前期：学龄前期：3 3周岁至周岁至6 6、7 7周岁周岁( (入小学前入小学前) )，亦称学前期。，亦称学前期。学龄期：学龄期：6 6、7 7周岁周岁( (入小学起入小学起) )至至1111、1212周岁周岁( (青春期开始之前青春期开始之前) ) （一）运动系统（一）运动系统 1、骨骼特点、骨骼特点l骨骼比较柔软，软骨成分多骨骼比较柔软，软骨成分多 l弹性大弹性大 l硬度小硬度小 l不易折断不易折断 l易弯曲变形易弯曲变形 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无

3、机盐增多，坚固骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。性增强，韧性减小。 一、儿童少年的生理特点一、儿童少年的生理特点 2、关节特点、关节特点 l关节囊及关节周围的韧带较薄弱而松弛，关节囊及关节周围的韧带较薄弱而松弛， l关节伸展性与活动范围较大，关节伸展性与活动范围较大， l灵活性与柔韧性易得到发展，灵活性与柔韧性易得到发展， l关节牢固性较差，关节牢固性较差， 3、肌肉的特点、肌肉的特点 l肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少; l能量储备较少，能量储备较少，收缩力量和耐力较差收缩力量和耐力较差;易疲劳，但易疲劳，但

4、恢复较成人快。恢复较成人快。 l身体各部分肌肉发育不平衡身体各部分肌肉发育不平衡; l肌力的增长不均匀。肌力的增长不均匀。 3、体育教学与训练中应注意的问题、体育教学与训练中应注意的问题 l培养正确的身体姿势；培养正确的身体姿势；l注意全面的身体锻炼；注意全面的身体锻炼；l负重练习要慎用；负重练习要慎用；l注意场地的选择；注意场地的选择； l均衡发展肌肉力量。均衡发展肌肉力量。在训练走、跑、跳、投掷、攀在训练走、跑、跳、投掷、攀爬等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地发展爬等动作发展大肌肉群力量的同时，要有计划地发展小肌肉群力量，提高动作的协调性和精确性。小肌肉群力量，提高动作的协调性和精确

5、性。 l发展儿童少年的柔韧性。发展儿童少年的柔韧性。儿童少年期可充分发展关儿童少年期可充分发展关节的柔韧性节的柔韧性,但也要重视发展关节牢固性的练习，以防但也要重视发展关节牢固性的练习，以防关节损伤。关节损伤。l多进行户外运动多进行户外运动 （二）氧运输系统（二）氧运输系统 1 1、血液、血液 儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中儿童少年血液量相对比成人血液量多，但单位体积血液中血红蛋白含量与成人的相比则较低。血红蛋白含量与成人的相比则较低。 2、心血管系统、心血管系统 心脏心脏 儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人相近儿童少年心脏的相对重量和容积均和成人相近,但心率较但心率较快

6、，故每搏输出量小。快，故每搏输出量小。 血管血管 儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。儿童少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人的低。青春期后，一些人出现血压偏高的现象即青春期后，一些人出现血压偏高的现象即“青春性高血压青春性高血压” 3、呼吸系统、呼吸系统 呼吸频率较快，肺活量较小。最大通气量和摄氧量都较低。呼吸频率较快，肺活量较小。最大通气量和摄氧量都较低。 4、体育教学与训练中应注意的问题：、体育教学与训练中应注意的问题： l应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及应以速度性练习为主，不宜进行过多的耐力、力量及静力练习。静力练习。 l儿童少年不宜过早进行专项耐力

7、训练和竞赛活动。儿童少年不宜过早进行专项耐力训练和竞赛活动。 l儿童少年运动训练的运动量不宜过大。儿童少年运动训练的运动量不宜过大。 l尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以免心脏负担过重。过重。 l注意动作与呼吸的正确配合。注意动作与呼吸的正确配合。 l注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。 （三）神经系统（三）神经系统 1、神经兴奋和抑制的发展不均衡、神经兴奋和抑制的发展不均衡 兴奋与抑制的发展不均衡，兴奋与抑制的发展不均衡，6-13岁岁，兴奋过程占优势，兴奋过程占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，掌握动作较快

8、，神经表现为活泼好动，注意力不集中，掌握动作较快，神经元工作能力较低，易疲劳，但恢复也快。元工作能力较低，易疲劳，但恢复也快。 13岁以后岁以后，抑制过程加强，兴奋与抑制逐渐趋于平衡。，抑制过程加强，兴奋与抑制逐渐趋于平衡。 2、两个信号系统的特点、两个信号系统的特点 儿童时期，神经活动中儿童时期，神经活动中第一信号系统第一信号系统(条件反射的信号条件反射的信号为事物为事物)占主导地位占主导地位，第二信号系统，第二信号系统(条件反射的信号为条件反射的信号为语言语言)相对较弱。相对较弱。9-16岁第二岁第二 信号系统的功能进一步发信号系统的功能进一步发展。展。16-18岁两个信号系统的相互关系更

9、加完善。岁两个信号系统的相互关系更加完善。 3、青春发育期神经系统的稳定性、青春发育期神经系统的稳定性 青春期开始，兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，出青春期开始，兴奋过程占优势，抑制过程明显降低，出现动作不协调，少女更为明显现动作不协调，少女更为明显。随着发育，动作的协调随着发育，动作的协调性逐渐得到发展。性逐渐得到发展。 4、体育教学与训练中应注意的问题、体育教学与训练中应注意的问题 l体育活动项目要注意生动、有趣、尽量避免单调及静体育活动项目要注意生动、有趣、尽量避免单调及静止性活动。止性活动。 l不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游

10、戏和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练习时，应考虑要经常变换肌肉活动方式。习时，应考虑要经常变换肌肉活动方式。 l教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。和发展他们的思维能力。 l青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待。在教学中应区别对待。身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素

11、质一般包括力官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。（一）女子生理阶段的划分（一）女子生理阶段的划分 根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为5 5个生理阶段：个生理阶段：l 幼年期幼年期(0-12(0-12岁岁) )l 青春期青春期(12-18(12-18岁岁) )l 性成熟期性成熟期(18-45(18-45岁岁) ) l 更年期更年期(45-55(45-55岁岁) )l 老年期老年期 (55 (55岁以上岁以上) )每个阶段之间并无截然的分界线，却都有各自的特点。每个阶段之间并无截然的

12、分界线，却都有各自的特点。 l 骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目；项目；l 下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。不能承受不能承受较大的重力；较大的重力；l 皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利于进行有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动；游泳、滑冰和滑雪等运动；l 下肢短，步幅小，易出现疲劳。下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑跳。不利于跑跳。 l 骨骼骨骼短且细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压短且

13、细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压力较差；力较差；l 肌肉肌肉生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子；高于男子；l 脊柱椎间软骨脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大，相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越；弯腰动作较男子优越；l 关节囊、韧带关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。l 青春期前男女孩的最大吸氧量或亚极量运动时的心血管反

14、应几青春期前男女孩的最大吸氧量或亚极量运动时的心血管反应几乎没有差别。但在青春期，男女性亚极量运动时的心血管反应乎没有差别。但在青春期，男女性亚极量运动时的心血管反应则出现明显的差异。这种差异的出现，可能与女性则出现明显的差异。这种差异的出现，可能与女性较高的体脂较高的体脂百分比百分比，较低的血红蛋白较低的血红蛋白和和小的心脏容积小的心脏容积有关。有关。l 中年男子运动时的射血分数从静息中年男子运动时的射血分数从静息0.620.62增加到增加到0.770.77，而女子运，而女子运动时的射血分数却无变化。但女子运动时心舒末期容积增加动时的射血分数却无变化。但女子运动时心舒末期容积增加3030，而

15、男子却无变化。表明，男子通过射血分数的增加使搏出，而男子却无变化。表明，男子通过射血分数的增加使搏出量增加，在女子却是通过使舒末容积增加来实现的。量增加，在女子却是通过使舒末容积增加来实现的。l 安静时女子安静时女子心率心率稍快于男子；稍快于男子；血压血压一般稍低于男子，运动时血一般稍低于男子，运动时血压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。胸廓、胸围及呼压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气量、最大吸氧量均低。量、最大吸氧量均低。l 女子磷酸原和乳酸能容量低于男子，与肌

16、肉量较小有关。女子磷酸原和乳酸能容量低于男子，与肌肉量较小有关。 卵的排出是借助于外膜的蛋白质分解酶及进入卵的排出是借助于外膜的蛋白质分解酶及进入卵泡组织的前列腺素之作用。发生在下次月经卵泡组织的前列腺素之作用。发生在下次月经来潮前来潮前14142 2天。天。 卵细胞携带着卵丘，自输卵管的伞端进入输卵卵细胞携带着卵丘，自输卵管的伞端进入输卵管，然后开始它的旅程。卵的受孕期仅有管，然后开始它的旅程。卵的受孕期仅有6 62424小时，小时，72729696小时（小时（3 34 4天）后，会运行至子天）后，会运行至子宫腔。子宫黏液增加：清晰、蛋清样，黏稠低，宫腔。子宫黏液增加：清晰、蛋清样，黏稠低，

17、牵引性高，量多有利于精子通过，呈碱性牵引性高，量多有利于精子通过，呈碱性(pH7.5)(pH7.5)，故此时为危险期。，故此时为危险期。在排卵前体温会有急遽下降的情形，之后体温在排卵前体温会有急遽下降的情形，之后体温会上升会上升0.30.30.6 0.6 ，在整个分泌期都维持高温。，在整个分泌期都维持高温。 排卵排卵 在黄体生成素（在黄体生成素（LHLH）增多的影响下，颗粒细胞）增多的影响下，颗粒细胞会黄体化，使破裂后的滤泡形成黄体。会黄体化，使破裂后的滤泡形成黄体。 2 23 3天内，黄体颜色会变黄、呈球形、血管分天内，黄体颜色会变黄、呈球形、血管分布增加。布增加。 促黄体激素负责黄体更进一步的变化。促黄体激素负责黄体更进一步的变化。 若有受精，在囊胚着床后囊胚会分泌人类绒毛若有受精，在囊胚着床后囊胚会分泌人类绒毛膜性腺促素，此为维持黄体的必须物质。膜性腺促素，此为维持黄体的必须物质。 若排卵后若排卵后8 8天内未受孕，黄体开始变性转变成天内未受孕，黄体开始变性转变成白体。白体。 排卵后约排卵后约1414天，若无怀孕，则月经来潮。天，若无怀孕，则月经来潮。黄体期黄体期 此期应加强体育锻炼，户外活动，吸收新鲜空气，促进呼吸和血液循环每日要坚持锻炼，以改善机体的机能状态。