攀岩选修课教学教案.doc

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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date攀岩选修课教学教案攀岩选修课教学教案北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：1时间: 年 月 日任务1、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。2、介绍攀岩装备及其使用方法。3、学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。4、进行素质教育，培养学生安全意识。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求

2、五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：初步了解攀岩运动项目。 要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、 热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。 每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义1、简介

3、登山、攀岩运动的发展史及起源。2、我国开展攀岩运动的概况。3、主要赛事。4、锻炼价值。二、攀岩课纪律要求及注意事项1、强调安全第一，要有强烈的责任心，严格遵守课堂纪律。2、要熟练地掌握基本保护的操作方法。3、认真仔细了解保护过程中的每一环节，并加以熟练掌握。4、每次上课必须穿运动服，带一双比平时穿的小两号的运动鞋。三、介绍攀岩装备及其使用方法1、安全带2、主绳3、铁锁4、保护器教法：教师讲解队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 教法：教师讲解队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 教法：1、让学生初步建立直观印象。2、教师示范装备的穿戴

4、和使用。3、学生练习使用装备。4、教师指导。队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 20分钟10分钟20分钟部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟5、快挂6、镁粉袋7、攀岩鞋四、学习几种绳结打法1单双“8”字结2单环结3接绳结4环套结五、素质教育组织：1、教师讲解示范绳结打法。2、学生两人一条短绳分组练习。3、教师巡视指导。4、各种方法均按上述步队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 要求：学生凭直觉练习，动作放松、流畅。进行素质教育，培养学生安全意识。25分钟部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分4分钟一、放松练习1、手指放

5、松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。作业：1、回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩项目的最新动态。2、写一篇作业：攀岩的锻炼价值。收回器材运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它教师讲解学生练习每一格计划时间为6分钟A - 学生练习35%B - 讲解55%C - 其它10%场 地布 置短绳20根，攀岩装备一套。教学日志课次主要教材完成情况对课的改进设想备注

6、北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：2时间: 年 月 日任务1、学习保护技术，使学生初步掌握保护方法。2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。3、通过素质练习，发展学生上肢力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：初步掌握保护方法和攀爬技术。 要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运

7、动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、学习保护技术二、学习攀爬的基本技术1、 身体平衡的要领：（1）四点固定：两手两脚抓踩较大的支点。（2）身体腰部以下，要紧贴岩壁与岩面平行。（3）身体重量主要落在两脚之上。2、动作的合理与协调：（1）重心的移动与变换。（2）脚内侧踩点。（3）手的开握。教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解

8、动作2-3遍。3、教师口令指挥学生集体练习3遍。4、学生分组练习教师巡视指导。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。6、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。控制好身体重心。队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、学生分组练习教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟三、岩壁横移练习四、专项素质练习1、俯卧撑2、纵跳五、素质教育教法：1、教师示

9、范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。组织教法：1、教师示范练习。2、每项练习2组，每组15次。3、集体进行练习。4、见习的学生休息。要求：必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。队形：x x x x x x xx x x x x x x 进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松

10、、舒展。作业：每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。收回器材 运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它学生练习教师讲解每一格计划时间为6分钟A - 学生练习60%B - 讲解30%C - 其它10%场 地布 置线路装备3套，安全带10条。教学日志课次主要教材完成情况对课的改进设想备注北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：3时间: 年 月 日任务1、复习保护技术，提高保护技术的熟练程度。2、学习斜面下降技术，使学生初步掌握下降方法。3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。4

11、、通过素质练习，发展学生上肢力量。5、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：复习保护技术并初步掌握下降技术。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x

12、xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、复习保护技术二、学习斜面下降技术三、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。四、专项素质练习岩壁横移教法：1、教师示范讲解动作。2、教师口令指挥学生集体练习。3、学生分组练习教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、学生分两组练习，教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。要

13、求：注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。控制好身体重心。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡视指导，监控三组的练习。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在3米以内的高度，连续移动58分钟。要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。部分时间内 容组 织 教 法备注五、素质教育进行素质教育，培养学

14、生吃苦耐劳的良好品质。结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。作业：每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。收回器材 运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它学生练习教师讲解每一格计划时间为6分钟A - 学生练习60%B - 讲解30%C - 其它10%场 地布 置线路装备3套，安全带10条。教学日志课次主要教材完成

15、情况对课的改进设想备注北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：4时间: 年 月 日任务1、考核保护技术，提高学生保护意识。2、学习“用眼攀登方法”，初步掌握熟悉路线方法。3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。4、通过素质练习，发展学生协调素质。5、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：考核保护技术，学习“用眼攀登方法”，提高攀爬技能。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。

16、准备部分8分钟一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、考核：保护技术（占总成绩20）二、学习用眼攀登技术要点：用眼睛观察线路上的点的位置、形状，用手比划着直到登顶。教法：1、教师示范讲解动作要领。2、学生分组练习。3、教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、每人练习

17、23遍。6、按点名册顺序对学生依次进行考核，并登记成绩。要求：注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。控制好身体重心。队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 教法：1、教师示范讲解技术1-2遍。2、学生按教师讲解模仿2-3遍。3、学生集体练习，教师检查指导。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、学生用观察的方式“爬”两三遍。队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟三、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的

18、支点。四、专项素质练习1、俯卧撑2、纵跳五、素质教育教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡视指导，监控三组的练习。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。组织教法：1、教师示范练习。2、每项练习2组，每组15次。3、集体进行练习。4、见习的学生休息。要求：必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。队形：x x x x x x xx x x x x x x 进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三

19、、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。作业：每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。收回器材运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它学生练习教师讲解每一格计划时间为6分钟A - 学生练习60%B - 讲解30%C - 其它10%场 地布 置线路装备3套，安全带10条。教学日志课次主要教材完成情况对课的改进设想备注北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：5时间: 年 月 日任务1

20、、学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：学习移动重心，两点固定技术。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活

21、动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、学习移动重心，两点固定技术二、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。三、专项素质练习岩壁横移要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、学生分两组练习，教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提

22、问。要求：控制好身体重心，手抓点时要稳，移动身体时要协调、平缓。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡视指导，监控三组的练习。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在3米以内的高度，连续移动58分钟。部分时间内 容组 织 教 法备注四、素质教育进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3

23、、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。作业：每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。收回器材 运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它学生练习教师讲解每一格计划时间为6分钟A - 学生练习60%B - 讲解30%C - 其它10%场 地布 置线路装备3套，安全带10条。教学日志课次主要教材完成情况对课的改进设想备注北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：

24、6时间: 年 月 日任务1、学习直壁下降技术，使学生了解并掌握户外技能。2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：学习直壁下降技术，提高专项素质。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、热身慢跑800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学

25、生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、学习直壁下降技术二、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。三、专项素质练习岩壁横移四、素质教育教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、学生依次穿好安全带，携带保护器和铁锁，沿楼梯至塔顶，练习沿绳下降。3、每组上五至六人4、下方安排保护人员。5、教师检查指导学生练习，及时纠正错误动作

26、，强调动作要领。6、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：1、消除恐惧感。2、制动手始终握住主绳3、松放、握紧、协调、匀速下降教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡视指导，监控三组的练习。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在3米以内的高度，连续移动58分钟。要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。进行素质教育，培养学生吃苦耐

27、劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。作业：每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。收回器材 运动负荷曲线预计课的密度预计18017016015014013012011090807060 10 20 30 40 50 60课的分布示意图其它学生练习教师讲解每一格计划时间为6分钟A - 学生练习60%B - 讲解30%C - 其它10%场 地布 置线路装备3套，保护器和铁锁5

28、副，安全带10条。教学日志课次主要教材完成情况对课的改进设想备注北京航空航天大学选修课程攀岩教案教师: 班级:课次：7时间: 年 月 日任务1、学习正蹬、侧蹬技术，提高学生攀登技术。2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、宣布课的任务及要求五、安排见习生队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x 任务：学习正蹬、侧蹬技术。要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。准备部分8分钟一、热身慢跑

29、800米二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿要领：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。队形：两路纵队要求：沿田径场跑道进行。 队形：两排横队x x x x x x xx x x x x x x要求：1、动作规范、到位。2、动作放松、舒展。每节48拍部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分36分钟一、学习正蹬、侧蹬技术二、攀爬练习要领：1、身体腰部以下，要紧贴岩壁。2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。3、手尽量向上抓远处的支点。三、专项素质练习岩壁横移要求：学生练习时，动作放松、流畅。控制好身体重心。队形：两排横队x x x x x x xx x x

30、 x x x x教法：1、教师示范讲解动作1-2遍。2、教师领做并讲解动作2-3遍。3、学生分两组练习，教师巡视指导。4、及时纠正错误动作，强调动作要领。5、学生有不清楚的可以向教师提问。要求：蹬点时用脚尖内侧、外侧。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生分三组练习。3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。4、教师巡视指导，监控三组的练习。5、及时纠正错误动作，强调动作要领。要求：攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。教法：1、教师讲解示范练习。2、学生按顺序依次练习。3、教师检查指导学生练习。4、学生有不清楚的可以向教师提问。5、地下放置海面垫，确保安全。6、在3米以内的高度，连续移动58分钟。部分时间内 容组 织 教 法备注四、素质教育进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。结束部分3分钟一、放松练习1、手指放松2、上肢放松3、下肢放松二、课后小结三、布置作业四、师生再见队形：两排横队x x x x x