小学生考前心理调适ppt课件.ppt

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1、- - 考前心理辅导考前心理辅导 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺

2、乏信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。考前心态调整考前心态调整十六字十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥考考前前几几天天做做好好的的事事 考考前前几几天天做做好好的的事事 玩电脑、上网容易上瘾，玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。抑制已掌握知识的发挥。考考前前几几天天做做好好的的事事 考考前前几几天天做做好好的的事事 考考前前几几天天做做好好的的事事 6.调整睡眠。调整睡眠。二、考中二、

3、考中“四心四心”、“五方案五方案”。 “四心四心” 保持考试中最佳的心理状态保持考试中最佳的心理状态一一“信心信心” 有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢，没它一定会输二二“专心专心” 头脑清醒、精力集中的前提头脑清醒、精力集中的前提 三三“细心细心” 别因一两分名落孙山别因一两分名落孙山 四四“恒心恒心” 出师不利也要坚持到最后一秒出师不利也要坚持到最后一秒 我易，你易，切忌大意；我易，你易，切忌大意；我难，你难，不要畏难。我难，你难，不要畏难。考试过程中考试过程中 可能产生的怯场心理可能产生的怯场心理 怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。怯场的怯场的生理生理表现表现心

4、跳加快心跳加快 肌肉僵硬肌肉僵硬 头脑发胀头脑发胀 大量出汗大量出汗手脚冰冷手脚冰冷 脸色难看脸色难看怯怯场场的的心心理理表表现现情绪紧张情绪紧张 烦躁不安烦躁不安记忆困难记忆困难 思考混乱思考混乱思维迟钝思维迟钝 答题零乱答题零乱五方案五方案五种方案五种方案 对付考试怯场对付考试怯场 1.做好应试前的物质准备做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示积极的自我暗示 3.愉快的想象愉快的想象 4.闭目休息闭目休息 5.深呼吸深呼吸 1.精神放松法精神放松法平静心态平静心态 闭目养神闭目养神想最愉快事想最愉快事双脚与肩同宽双脚与肩同宽两手自然放在膝盖上两手自然放在膝盖上双目微闭双目微闭 慢慢吸气慢

5、慢吸气 缓缓吐出缓缓吐出万一怯场怎么办？万一怯场怎么办？2.自我暗示法自我暗示法 如如“我早就准备好了，就等这一天我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“”“我今天精神很好，头脑清醒，思维我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩敏捷，一定会考出好成绩”等。等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。紧张情绪。 3.学会放松学会放松 解除疲劳解除疲劳考试中

6、突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中考试中突然慌突然慌乱怎么乱怎么办？办？建议：建议：第一种方法是放松。暂停作第一种方法是放松。暂停作答答,闭合双眼轻轻对自己说闭合双眼轻轻对自己说“放松放松”，重复六次，重复六次,并注并注意体验全身松弛的感觉；也意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。然后突然放松。 遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？难道就是我不会难道就是我不会?调整心态 自信是关键遇到容易的题怎么办？遇到容易的题怎么办？小心小心 上当上当？试题好试题好容易啊容易啊真的容易吗真的容易吗? 难道就是我见容易？难道就是我见容易？调整心

7、态调整心态细心是关键细心是关键暑假准七年级课程介绍暑假准七年级课程介绍分类阅读，分类阅读，主题作文，主题作文，国学预热，国学预热，专题突破专题突破。程仕媛老师暑假准七年级课表程仕媛老师暑假准七年级课表第二期（八月、第二期（八月、22次）次）时间时间上课老师上课老师年级年级地点地点8：:0010：00程仕媛程仕媛准七年准七年级级园岭园岭分校分校10:1012:10程仕媛程仕媛准七年准七年级级园岭园岭分校分校续报暑假课程时间续报暑假课程时间 老生报名老生报名：5月月12日（周六上午日（周六上午09：00开开始）始）-5月月27日（周日）日（周日） 新生报名新生报名：5月月29日（周二）下午日（周二）下午14点开点开始新学员报名始新学员报名6月月5日（周二）下午日（周二）下午14点开点开始（之前可接受定位）始（之前可接受定位） 解读：原班续报为春季正在蓝天上课的老解读：原班续报为春季正在蓝天上课的老学员，本周课上会发续报表，告知孩子暑学员，本周课上会发续报表，告知孩子暑假续报到哪个班次。请家长关注孩子续报假续报到哪个班次。请家长关注孩子续报班次，地点，老师是否有变化（尽量维持班次，地点，老师是否有变化（尽量维持不变）。并请家长尽量于不变）。并请家长尽量于5月月27号前到财务号前到财务缴费。缴费。