怎样消除演讲时的紧张情绪.docx

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1、怎样消除演讲时的紧张情绪怎样消除演讲时的紧张情绪然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情安静冷静僻静自信心十足地登上演讲台。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，怎样处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。下面学习啦我告诉你消除演讲时紧张情绪的方法，一起来看看吧。消除演讲时紧张情绪的方法1、回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.2、呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办

2、法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.3、自己沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时能够假想一下本人已经获得成功的情绪，就会自信心倍增.4、自己调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等.5、注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上.比方，能够欣赏会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.6、语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自己暗示和别人暗示.比方

3、演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要.我准备得很充分，很有自信心.你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪.消除演讲比赛前的紧张心理的技巧1、充分的准备。林肯曾讲：我相信，我若是无话可讲时，就是经历再多、年龄再老，也不能免于难为情的。这话讲得很深入。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出如今听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉本人你对本次演讲准备得特别充分。只要有备而来的演讲者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来讲，平常不但要做好演讲前的准备，还要注意加强本人的心理训练和调适，养成良好的应考习

4、惯。2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目的定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。假如把演讲的意义片面夸张，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联络在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因而，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着众多的这样那样的担忧，比方，在演讲经过中总是设想本人会犯语法错误，或总担忧本人讲着讲着会忽然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可

5、能会抹煞我们对演讲的自信心。面对这种情况发生，能够使用积极自己暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给本人一种积极放松的暗示，用一些我一定能够做得很好我一定能够超常发挥等肯定本人的短句。在平常联络休息之余多和本人交谈，不断地强化一种必胜的自信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为本人的一种思维习惯。4、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即便没忘，讲起来也会显得特别机械化。美国总统林肯曾讲过：我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依靠的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是消耗演讲者大量的时间,而且容易构成演讲者心理麻木。实际的演讲经过中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等忽然出事而容易出现短路现象。因此，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据本人的语言、思路发挥更能感动观众。猜你喜欢：1.上台演讲时,怎样克制紧张情绪2.怎么消除演讲时的紧张心理3.演讲时怎样突破紧张恐惧情绪4.上台演讲紧张怎么办5.演讲前精神紧张怎么办