怎样治疗社交恐惧症.docx

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1、怎样治疗社交恐惧症怎样治疗社交恐惧症脸红，心跳，举止不当，其实每个人来到陌生环境，跟陌生人接触，都会有不同程度的紧张，这些反响是身体自然出现的。不要害怕，更不要为了害怕而把本人关起来。下面是我为大家采集关于怎样治疗社交恐惧症，欢迎借鉴参考。1、怎样克制害怕与人交往能够天天设定一个交谈的小目的。先从你身边的人开场，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多讲，延长本人的谈话时间，享受谈话和沟通的经过。之后，你就能够去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;2、怎样克制害怕当众出丑转移注意力。不要过分关注可能会出丑出丑后怎么办，接受本人的缺点，接受本人犯过的错误，不要给本人很大压力，我一定要做

2、好我这次不能再失败了这样的态度往往会导致新的失败;3、怎样克制担忧本人被人了解不要苛求完美。用轻松友善的心态对待本人和别人，多给本人积极的心理暗示，你当然能够跟他/她做朋友一起出去吃个饭多好，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;4、怎样克制害怕与人对视天天照镜子3次以上，在镜子中与本人对视，并对着本人微笑，使本人放松，表情自然;也在镜子里正视本人，也就逐步会习惯于与别人对视。用深呼吸克制心理上的紧张焦虑，借以克制本人的异想天开。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，天天进行1-2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张;5、与人交往紧张，感觉呼吸急促、手脚冰凉怎么办别太在意本人的身体反响：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如紧张时我们太在意本人的身体某些部位的紧张反响，就相当于在强化本人的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管本人的紧张反响后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反响就会随着时间的推移而逐步消退。注意事项社交恐慌症的患者应该天天醒来时，都对本人讲：我很重要，我很英勇。天天入睡前，仍然要告诉本人：我很重要，我很英勇。假如你发现本人略有社交恐惧症的倾向，那么马上就去参加聚会吧，努力在聚会上讲笑话吧，告诉本人搞砸了也没关系，你是在为了战胜本人而努力。