标枪比赛的规则标枪比赛的犯规动作_1.docx

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1、标枪比赛的规则，标枪比赛的犯规动作标枪比赛的规则，标枪比赛的犯规动作标枪是一项传统的田径项目，也是奥运赛场上的传统项目之一。那么大家知道标枪比赛的规则是如何的吗?下面是学习啦我为大家采集关于标枪比赛的规则，欢迎借鉴参考。标枪比赛的规则一、从投掷者的后面进行观察从后面观察的主要目的是看初学者持枪和引枪出手时能否正对投掷方向。然后针对初学者出现的问题对症下药地采用措施。如：引枪不正，多是由于引枪与助跑配合不好;引枪时手腕僵硬，手臂未做好翻肘、翻腕，枪尖远离头部;再者就是柔韧性差、肩关节不灵敏，肌肉紧张。针对此情况，多做原地和上一步、上两步引枪练习，体会动作要领，发展肩、手腕等部位的灵敏性练习，提高

2、控制枪的能力。二、从投掷者的侧面进行观察(一)助跑动作能否放松，有节拍，最后两步能否减速初学者往往由于身体灵敏性差和不协调，心情过于紧张，没有把握持枪助跑的动作要领，或助跑速度太快失去控制，助跑点不准确、步子紊乱，穿插步上跳过高等原因此造成动作僵硬，最后两步明显减速。在侧面能够及时地发现这些错误动作，然后让其改正。能够让学生多练习身体的灵敏性、协调性，明确助跑技术动作的协调性，明确助跑技术的动作概念和任务，注重心理素质的培养。要求调整跑速，找准步点，以便迅速把握助跑技术。(二)投掷步能否与最后用户脱节，能否构成超越器械。教练员可观察学生助跑速度能否太快或太慢，上体能否过于后倾，超越器械动作概念

3、能否清楚，投掷步腿的动作能否积极等技术环节。针对发生的问题，要求学生进一步明确投掷步的技术概念和任务，降低助跑速度，提高助跑节拍，加强腿部气力，多做投掷步练习，体会并尽快地把握投掷步的动作要领。(三)最后用力时能否后坐，初学者往往由于怕冲出起掷弧犯规，不敢向前扑打以及两腿之间距离过大，右腿蹬地困难和左腿支撑无力等原因，造成最后用力时后坐。因而，教练员要让其克制怕犯规心理，明确左侧支撑和右腿充分蹬伸的作用，强调左腿积极着地，保证躯干与地面的夹角为6570。(四)掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢气力，能否只靠投掷臂的气力，掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂

4、、前臂，最后从手指掷出。这个用力顺序不仅能够使全身大部分肌肉参加工作，而且保证有较长的工作距离。初学者由于用力顺序概念不明确，身体各部分动作不协调，投掷臂用力过早，最后用力时姿势不正确等原因造成掷标枪时用不上腰腹肌和下肢气力。这时教练员可让学生进一步明确正确的用力顺序，在思想上引起足够的重视，通过身体全面训练提高协调性和灵敏性，加强腿他积极超前动作训练，提高正确用力顺序的技能。(五)观察运发动的出手角度，众所周知，标枪适宜的出手角度是3236之间，在气力一定时出手角度的大小，直接影响到运动成绩的好坏。因而，出手角度也是观察的一个重点。初学者由于左脚支撑无力或膝关节弯曲，掷枪时低头，持枪时枪尖过

5、于上斜，身体过分后仰等原因造成出手角度过低或过高。针对这些情况，教练员可要求初学者加强腿部气力训练，强调左支撑的作用，加强对标枪出手角度的控制能力等。三、从落地区进行观察在标枪落地区进行观察时，在注意本身安全的前提下，着重观察标枪运行的道路、方向和落点。通过观察可看出初学者往往是标枪出手后，滑翔能力差，运行不顺畅，枪失或高或低，落地时不扎地。其原因是没有把握好出手角度，出手时向前拉枪，用力不能通过标枪纵轴。对于这种错误动作，教练员在强调控制出手角度的同时，还要进一步强凋沿纵轴用力的重要性，加强这方面的训练。那么，要做哪些运动才能够达成热身的效果呢?我们大致能够把热身运动分为两类：第一类叫做全身

6、性的热身运动，比方快步走、渐渐跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动，顾名思义，能够使全身大部分肌肉群都介入活动。第二类则称为特定部位的热身运动，这些是指针对某项运动的特殊需要，较有选择性地活动特定的肌肉群。比方打乒乓球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐步增加挥拍的气力，就能够把挥拍所需的肌肉群活动开来。假如在运动前能够用五至六分钟的时间，进行全身性的热身，再视运动性质的需要，从事特定部位的热身，加上适当的拉筋体操，就能够有效地减少由于热身缺乏造成的各种运动伤害了。假如您从事的运动较剧烈或较专业，就必须用更长的时间来热身及拉筋，反之，闲暇

7、之余进行一些比拟不需要特殊技巧的运动时，对热身运动的需求也就不必太严格，甚至能够不必进行特殊部位的热身运动：比方慢跑之前要热身的话，能够利用五分钟做一套国民健身操，可以以先用一半的速度先缓慢跑个五分钟，这样也就能够到达热身的效果了。至于正确的拉筋伸展动作要领是：在足够的热身运动后，把稍后运动时即将使用的各肌肉群逐一缓慢温顺地拉长，直到有一点紧的程度，然后持续这个拉力达20秒以上。请不要拉到肌肉疼痛的地步!也请避免使用跳动式或振动式的拉筋动作，由于您每一次拉扯肌肉的动作，都会造成肌肉反射性的收缩。所以，假如每次肌肉拉长的时间不能超过20秒甚至30秒以上，只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更

8、容易受伤!用正确的动作将各肌肉群交替而渐进地渐渐拉开，才能到达拉筋的正面效果。假如时间充足的话，在运动结束后，最好利用几分钟，再用正确的拉筋伸展的运动把各肌肉群逐一拉开，这样能够进一步增加柔软度，也能帮助减轻运动后肌肉酸痛的现象。综上所述，在标枪训练中，教练员不但要采用科学严格的训练方法，而且要擅长选择合理位置观察训练中所出现的问题，及时发现并给予正确指导，这样才能不断提高标枪运动的技术水安然平静运动成绩。运发动开场试掷后，假如其身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线和助跑道以外地面，或在试掷时标枪出手不符合规定，均判为试掷失败。如在试掷中未违背上述规定，该运发动可中止已开场的试掷，可将器械放

9、在助跑道内或外边，在遵守本条第12款中要求的前提下，能够离开助跑道，然后返回助跑道重新开场试掷。标枪比赛的犯规动作参赛者应握着标枪之握把处，自肩上或投掷手臂上方把枪掷出，投掷时不得把枪抛出或甩出。自开场投掷至标枪离手期间，参赛者不得转身完全背向投掷弧。标枪着地前，参赛者不得离开助跑道，离开时亦要在助跑道两边平行线的直角方向及投掷弧的两端延长线后面走出。在投掷经过中，只要未触犯上述规定，参赛者可中途停顿，甚至把标枪放下，并且离开助跑道，然后重新回到助跑道投掷。标枪着地时，枪尖必须比其他部分先着地，并且完全落在扇形着地区的角度线之内，该掷方算有效。丈量时应由枪尖着地之近期点，通过投掷弧线之圆心，量

10、度至投掷弧线的内缘作为该掷之成绩。距离之计算须以0.02米为最小单位，缺乏0.02米者应以较低的读数计算成绩。在比赛经过中，运发动假如有下列违背规则的行为，则会被判犯规，成绩无效。超出时间限制;投掷铅球和标枪技术不符合规则规定(规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出);在投掷经过中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败;只要当器械落地以后，运发动才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运发动在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运发动必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运发动必须从投掷弧以及延长线以后退出;在没有犯规的情况下，参赛者能够中止已开场的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开场，但是必须在规定的时限内完成投掷;参赛者能够在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴;比赛经过中，运发动不能在比赛场地使用下面电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。