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1、导致失眠的原因有哪些-中国精神健康网导致失眠的原因有哪些-中国精神健康网欢迎访问全国精神心理健康服务平台！精神医学心理问题你如今的位置：导致失眠的原因有哪些中国精神健康网;：未知文章点击数：时间：2014-09-26所属栏目：摘要：幸福是什么?吃得好，睡得香，这样讲并不夸大。就拿当代人来讲，能睡个好觉真该算是种幸福，由于失眠的人过多了。不久前一项调查结果显示中国有30%的人都睡不好，在令人惊讶的数据面前，叫我们疑惑不已，导致失眠的原因究竟是什么？幸福是什么?吃得好，睡得香，这样讲并不夸大。就拿当代人来讲，能睡个好觉真该算是种幸福，由于失眠的人过多了。不久前一项调查结果显示中国有30%的人都睡不

2、好，在令人惊讶的数据面前，叫我们疑惑不已，导致失眠的原因究竟是什么？坏心情影响睡眠睡得着、睡得香，是当代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅讲，白领天天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天经常会感到身体的疲惫、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅讲，睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然安然平静，睡觉的时候也是放松、舒适而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用，比方牛奶，里面的色氨酸，能促进大

3、脑神经细胞分泌出使人困乏的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华讲，睡前能够嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。营养组合更安神固然上述的这些好东东既好吃又有营养，最重要的是能帮你入睡，不过，廖晓华教授表示，单一的辅助睡眠的食物都太个性化，需要每个人根据本人的情况来选择合适的食物。廖晓华教授讲，摄入搭配的营养能够选择服用营养品、保健品，可以以本人根据口味搭配。比方讲，能够选择含多种矿物元素的营养品，十分是钙和镁的含量到达：的比例是最好的，能够很好地放松神经，让你到达深度睡眠；还能够尝试把维

4、生素、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用；另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。除了喝现成的营养品，你还能够本人动手调配。比方，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，能够配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用；睡前还能够给本人沏一杯“百果茶，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还能够根据口味滴一两滴醋，香甜可口。错误营养会失眠不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。由于辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会阻碍正常睡眠。错误的生活方式，错误的行为，长期累积，构成失眠。在看了本文后希望您对导致失眠的原因有了更深化的了解。良好的睡眠有益于身体健康，更有益于精神心理健康，杜绝不良损害。势在必行。文章共享到：0上一篇：下一篇：相关资讯