演讲克服紧张的技巧优质.docx

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1、演讲克服紧张的技巧演讲克服惊慌的技巧1对于一些业务员来说，他们或许能在卖场选购面前夸夸其谈，可若是站在众人关注的台上去做报告，他却惊慌得讲话没有条理，有的面红耳赤甚至不能言语。他们曾经驰骋于大大小小的商场，用自己的业务素养以及激情的看法，创建了很多惊人的业绩，但是为什么一到人多的正式场合，就会产生如此反应呢？原委是什么让他们对自己如此不自信，并让其丢失了作为一名业务员最基本的应变实力？下面就让无忧演讲稿支几招。一、克服“心魔”所谓“心魔”就是心理惊慌、胆怯。这种惊慌胆怯的心情会干脆影响到临场发挥，客服惊慌的方法有许多，这里只讲最好用的也最简洁的两种状况。1、当你胆怯时就问下自己，怕是什么？分开

2、来说，怕就是白担忧，假如胆怯了能不用做报告讲话了吗？假如胆怯就能变更什么吗？不，都不会，想到这里，好怕的心情就会自然减轻不少。2、临上场之前，照照镜子，一来可以看看自己的仪容是否有问题，二来可以给自己打气，告知自己能行。二、底气足，功夫深真金不怕火炼，假如有足够强的底气，你还在担忧什么呢？上台之前，要做好充分的打算，该拿的东西拿好，该打算的材料打算好。在平常的工作中，多当众讲话，多学习一些专业技能，抓住每一个上台演讲的机会，一两次之后，自己的底气自然就会加强。三、充分的自信惊慌的很大部分缘由还是心里的不自信，多半在讲台上不自信的人，大多有一个共同的心理毛病只看到自己的短处，并习惯用自己的短处去

3、和别人的特长相比。这种思维定式，很简单让报告人在报告现场处于被动之中。总会习惯性地将对方的特长和自己的短处相比。比如，他们比自己的资格长；比自己有阅历；比自己学历高；比自己职位高等等。正是这些比较，让他们丢失了在人前的自信。正所谓“尺有所长，寸有所短”，一个人不行能十全十美。人的价值主要在于通过自身努力，尽可能地发挥自己的“潜能”。因此，对于业务员来说，要想做到能够坦然自若地在人前发言，平常就得从以下几方面入手来训练自己：第一、“场面”分类将可能引起自己脸红的各种场面，按轻重缓急排列，并记录下来。其次、自我松弛训练让自己坐在一个舒适的座位上，并有规律地深呼吸，让自己全身放松。在自己进入松弛状态

4、后，拿出做所好的记录，对惊慌的场合以此进行想象，想象台下坐了许多人，想象台上的布置，想像得越逼真、越显明越好。第三、进行“自我心理示意”假如你在想像时感到担心和脸红，就暂停下来并通过深呼吸让自己松弛下来。待完全松弛后，再重新想像刚才失败的情景。若担心和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不再让你感觉担心和脸红为止。第四、按部就班按同样方法接着下一个更使你担心和脸红的场面。第五、现场训练当你已经能够坦然应对那些最令你担心和脸红的场面时，便可再按由轻至重的依次进行现场熬炼。若在现场出现担心和脸红时，亦可通过深呼吸放松的方式来应对，直至不再出现脸红为止，才可进入下一步的训炼。演讲

5、克服惊慌的技巧21,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免惊慌，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成惊慌心情.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动.这时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛惊慌心情的方法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的惊慌心情.3,自我沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神惊慌而出现语言表达失误的状况.这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增.4，自我调整法为了消退惊慌心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使

6、自己的心情得到放松.如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.5，留意转移法为了消退演讲前大脑的惊慌程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上.比如，可以观赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡惊慌的心情.6，语言示意法语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意.比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情惊慌没必要.”“我打算得很充分，很有信念.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的示意，从而消退惊慌的心情.由个人实践阅历得到的方法：充分打算演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会惊慌。最

7、关键的是多加练习，多在公共场合讲话。演讲克服惊慌的技巧3一、充分吸取各种不同的学问以熬炼思维实力在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而熬炼思维最好的方法是平常要多读书，多思索，多学习。尽可能了解不同的学问，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。二、积累一些专用的词汇当众演讲不像平常和挚友们夸夸其谈时那样，想说什么就说什么。当众演讲是一件肃穆的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是假如由于你的用词不精确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。三、熬炼你的语言表达能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。首

8、先要熟识语法，平常大家讲话可能不太留意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注意员工的逻辑思维实力的。他们会认为你是一个思维混乱的家伙。说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合究竟和不合适讲，这一点是相当要紧的。这也是为了增加语言的精确性和演讲性。俗话说的好，祸从口出。由于你的打算不充分，或者是一时的马虎疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众致歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。四、培育丰富的想象力这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的。难免会犯错，即使是再娴熟，再谨慎的人。尤其是当众演讲的时候就更加简单出错，那

9、么出了错怎么办?假如你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者遗忘你的错误被你吸引到另一个地方。这也是考验你的见机行事实力，这一点只能在实战中渐渐积累把握。当众演讲是一门艺术，它须要日积月累，不行能有捷径。假如想要提高当众演讲的实力，就必需要克服惊慌以及自己的害怕心理，增加自己的志气。因为，站在河边是恒久学不会游泳的，实践才能出真知。演讲克服惊慌的技巧4六个方法教你摆脱演讲时的惊慌心情回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免惊慌，特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成惊慌心情。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者心情的波动。这

10、时，你就应当转移目光，或者实行流淌式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛惊慌心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的惊慌心情。自我沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神惊慌而出现语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情，就会信念倍增。自我调整法为了消退惊慌心情，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的心情得到放松。如在演讲前，听一首轻松开心的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。留意转移法为了消退演讲前大脑的惊慌程度，可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如，可以观赏会

11、场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡惊慌的心情。语言示意法语言的示意也是多种多样的，它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己：“今日听众很熟识，心情惊慌没必要。”“我打算得很充分，很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意，从而消退惊慌的心情。演讲如何克服惊慌三大技巧1、充分的打算。林肯曾说：“我信任，我若是无话可说时，就是阅历再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行胜利的演讲，就必需有胜利的打算，否则，没有打算好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。应付怯场心理最有力的武器是诚意诚意地告知自己你对本次演讲打算得非常充分。只有有备而来的

12、演说者才能获得自信和胜利。同时，对演讲者来说，平常不但要做好演讲前的打算，还要留意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。假如把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和华蜜等紧紧联系在一起，演讲还将来临，就已经是惶惶不行终日了。带着剧烈的求胜动机和沉重的心理负担去打算，结果心情焦虑程度越积越剧烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。3、保持主动的心情体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担忧

13、，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担忧自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信念。面对这种状况发生，可以运用主动自我示意的方法。示意对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种主动放松的示意，用一些“我肯定可以做得很好”“我肯定可以超常发挥”等确定自己的短句。在平常联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信念与信念。时间长了，就会发觉这种良好的主动的心态就会成为自己的一种思维习惯。演讲前做什么会不惊慌呢一、你所须要具备的心态：1，要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有很多例子

14、证明一个一般的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2，要理解你的听众都希望你胜利，他们来听你的演讲就是希望能听到好玩的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3，对自己没有信念或没有爱好的演讲，假如能推掉就尽量推掉。二、你须要做的演讲练习工作：1，多做练习是最好的打算。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2，练习时，请亲人和挚友作为观众，然后赐予你回馈。假如没有亲人挚友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3，录音录像，然后自己通过自我指责实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好始终练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.假如你会脑筋一片空白，

15、那就打算一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。5.假如你仍旧担忧，那就把你的笔记带进场，万一遗忘可以当场查看你的笔记。6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。三、演讲前你须要做的工作：1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊闲聊。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会颤抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。