有效训练记忆力的好方法.docx

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1、有效训练记忆力的好方法有效训练记忆力的好方法我们都知道记忆力是能够通过训练来通过的，这就需要讲究一些训练方法了。下面是由学习啦我给大家带来关于训练记忆力的方法，希望对大家有帮助!训练记忆力的方法1、短时记忆容量测验法942140639518706294153879658391204764850139210936821539428075136841962836702使用方法：请别人根据上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听;读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)。一般以复述7位为正常水平;超过7位为很好，低于7位讲

2、明你的短时记忆容量较差。记忆训练方法2.无逻辑联络单词记忆效率测验法在日常生活中，人们经常需要记忆一些互相无直接逻辑联络的事物。本测验就是检查你对逻辑事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。黄河算术馒头帽子电影农民剪刀良心山峰磁带柏树太阳扫帚钞票火车战士公园石油小鸡锣鼓默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的词数/20(原来记忆的词数)100%。假如你默写对10个词，你的单词效率则为：(1020)100%=50%记忆训练方法3、组记忆效率测验法在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。4557187982961

3、521745237854963892791396823默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的数组20(原来记忆的数组数)100%。假如你默对8组，你的数组记忆效率则为：(820)100%=40%记忆训练方法4、人像及姓名联络记忆效率测验法在30秒钟之内，记忆本人任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名);然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序讲出姓名。数一下你讲对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的数组10(原来记忆的人头像数)100%。假如你讲对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(610)100%=60%记忆训练方法5.视觉记忆

4、测验下面中有十件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即做下面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟回忆刚刚从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。电灯图书椅子毛刷手表衣服铁床足球皮鞋算术题(供30秒钟用)：4+3-154-374-533+768-936-935258482893+64+6393-29-2386-549-758-936-763+882-767-36+8-479-635+948+97+54记忆力训练的六个阶段第一阶段：上升期在这个阶段，你会像发现新大陆一样兴奋!由于，在运用了记忆术之后，你觉得似乎许很多多的东西变得简单了!甚至，这会让你有这样的

5、感觉世界如此简单!正面效应：让你充满自信，感觉没有征服不了的难题!负面效应：很容易迷失自己，以为了解了记忆方法的一切，变成自负。第二阶段：瓶颈期在第一阶段记忆力提升了一段时间之后，会面临一个瓶颈每种记忆方法都有其局限性，这个局限性很容易与一开场征服一切的心态产生冲突，产生疑惑。正面效应：明白记忆方法不是万能的。负面效应：与等待有冲突，容易失去自信心。第三阶段：过渡期碰到瓶颈，坚持走下去，会偶尔地做到一些曾经做不到的事情(比方左手画圆右手画方)，然后偶尔会渐渐的变成经常。正面效应：事实上，这是考验大智慧的时候，毕竟记忆力再好，只能算聪明，而坚定不移却算是大智慧的一种走到这步，恭喜你，你离一目十行

6、不远了。负面效应：假如这时候由于一点点成绩自满而三天打两天晒网的话，将会对本人造成很大的心理打击。第四阶段：潜意识期这是在积累了大量的经历之后，你的潜意识已经帮你构成了一种形式!换句话讲，你不用再非常刻意地去告诉本人要去记忆它了!从另一个角度来讲右脑回路开启正式这一阶段的其中一种明显的表现形式!正面效应：这无疑是宏大的收获，对自信的加强。负面效应：嗯有时候想象力太强也不是好事比方你晚上想上厕所却想起了前几天看的恐惧片的画面第五阶段：右脑开拓期右脑开拓期，其实讲广泛些就是记忆系统的自己构造。简单地讲，就是建造属于本人的、最合适本人的记忆系统咯!正面效应：有什么比打造更优秀的本人更冲动人心呢?负面

7、效应：需要耐心，没有耐心很容易迷失自己，变得人云亦云。第六阶段：和谐期大自然是和谐的，人类属于大自然的一部分，最后终将与其他事物和谐相处当然，不和谐的事物总是会被大自然淘汰掉的。正面效应：未知。负面效应：未知。锻炼记忆力的方法1.集中注意力8秒钟我们的生活节拍越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。2.不要随意换环境我们都有过进入一个房间忽然发现忘了本人刚刚在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是由于

8、走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。3.握拳假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势能够显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开场回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。4.锻炼我们不得不成认，科学以为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还能够促

9、进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能到达这样的效果，但长期坚持愈加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。5.睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就无法完成。猜你喜欢：1.训练记忆力的技巧2.加强记忆力的十种训练方法3.记忆力训练的5个简单方法4.5种提高记忆力的训练方法5.提高记忆力的有效训练6.加强记忆力的训练方法大全