怎样克制上台紧张的情绪.docx

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1、怎样克制上台紧张的情绪很多人都希望演讲的时候能完全不紧张，可是你知道吗，不紧张才是不正常的。下面学习啦我共享了怎样克制上台紧张情绪的方法，希望你喜欢。克制上台紧张情绪的方法1、自己沉醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时能够假想一下本人已经获得成功的情绪，就会自信心倍增。2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3、自己调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等。4、心里选

2、择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示本人提升自信应对紧张情绪。所以你可以以选择一句话心中默念。5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上。比方，能够欣赏会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。6、对着镜子关注本人谁能让你最自由自在，当然是面对本人的时候。适当的时候看到本人的容貌有加强自信的作用，比方看到本人镜子里你就能够调整本人让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。7、松弛脸部肌肉一个人假如很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉能够缓解你的紧张。比方左右

3、上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自己暗示和别人暗示。比方演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要。我准备得很充分，很有自信心。你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪。9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。十招让你演讲时不紧张1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达

4、并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.3.熟悉你的讲稿.假如你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会加强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.4.放松本人.做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你本人演讲时的情景.想象你本人在侃侃而谈，声音响亮、吐字明晰、充满自信.倘能设想本人成功，你就一定会成功.6.要意识到在场的人们希望你成功.听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且幽默诙谐.他们不愿看到你把事情搞砸.7.不要道歉.假使你讲到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.8.集中注意力于内容上，而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐步消失.9.把紧张转化为积极的动力.要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情.10.积累经历.经历会带来自信，后者是演讲获得成效的关键.参加司仪俱乐部你就能学到你需要的经历.猜你感兴趣：1.上台演讲时,怎样克制紧张情绪2.上台演讲紧张怎么办3.怎样克制上台演讲的紧张情绪4.怎样抑制本人演讲的紧张情绪5.如何克制上台演讲时的紧张情绪6.怎样在面试中消除紧张的情绪