怎样有效锻炼大脑的记忆力.docx

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1、怎样有效锻炼大脑的记忆力怎样有效锻炼大脑的记忆力大脑有着记忆存储的功能，那么怎样训练大脑的记忆力呢?下面学习啦我就来为大家推荐的锻炼大脑记忆力的方法，欢迎参阅!锻炼大脑记忆力的方法1、做3个任务列表专家建议，做3个任务列表，能够帮助集中处理类似的事务。比方1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。2、集中收发电子邮件一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维洛文斯顿博士建议，天天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，

2、晚上9点，能够保证不影响重要的工作。3、别被琐事分神工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因而要工作就全神贯注，关掉阅读器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。4、把事情分解成能一口吃掉的小块在某个时间段内考虑一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个考虑解决办法。5、找一个平静的地方专家建议，找一个本人习惯了的平静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比方跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。6、保持办公桌整洁中国古话讲得好，一屋不扫何以扫

3、天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还能够帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后，抽出几分钟拾掇一下桌子。7、学习放松技巧深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机重启动的经过，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的处理器中。8、准备点小便笺在会议或听取汇报时，能够在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还能够买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士讲，假如被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情。开发大脑潜能的方法第一、要树立远大志向。古人讲非志无以成学、志不强者智

4、不达。所谓立志就是鼓励本人走向一条进取的、迎难而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就会对本人严格要求，就会克制前进路上的任何困难，他的聪明才智才会发挥出来。正如高尔基所讲：我经常重复这样一句话，一个人追求的目的越高，他的才力就发展的越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真理。有些同学智商很高，但由于缺乏远大志向，现有的智力都不能得到彻底发挥，更谈不上开发潜能。第二、要提高身心健康水平。健康的身体、充沛的精神、愉快的心情可使人的智力机能很好地发挥作用，反之，人的智力活动就会遭到压抑。可见身心健康是开发潜能的基础。要提高身体健康水平，能够从饮食、睡眠、锻炼三方面进行调整。要提高心理健康水平，需要修

5、养本人的性格，建立和谐的人际关系。第三、培养良好的心理品质。心理品质包括道德品质、意志品质、自自信心、责任心等。有一位心理学工作者对1850年到1950年间的301位科学家进行研究，发现这些人不但智力水平高，而且在青少年时期就表现得特别坚强，有独立性，这些人充满自自信心，有坚定不移的坚持精神。可见，培养良好的心理品质对开发人的学习潜能作用重大。第四、学会学习。有人讲过：将来的文盲不是不识字的人，而是没有学会学习的人。学会学习能够使人更有效地发挥出本人的学习潜能。学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。我们将在以后系统介绍这些新的学习方式和科学的学习方法，以帮助同学们更好地开发

6、本人的学习潜能。锻炼记忆力的方法1.集中注意力8秒钟我们的生活节拍越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。2.不要随意换环境我们都有过进入一个房间忽然发现忘了本人刚刚在想什么的状况。别担忧，你并没有变得更健忘你的大脑很有可能只是由于走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会

7、重启我们的记忆。3.握拳假如你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势能够显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，假如你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开场回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。4.锻炼我们不得不成认，科学以为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还能够促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女人们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能到达这样的效果，但长期坚持愈加有效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。5.睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即便你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。假如你一直醒着，这件事它就无法完成。猜你喜欢：1.有什么方法能快速提高记忆力2.大脑记忆的20种方法3.锻炼大脑记忆力的方法4.锻炼记忆的方法5.锻炼大脑记忆的方法