怎样克制上台演讲时紧张情绪.docx

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1、怎样克制上台演讲时紧张情绪怎样克制上台演讲时紧张情绪祥聪.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对本人没有自信心或没有兴趣的演讲，假如能推掉就尽量推掉。克制上台演讲时紧张情绪的方法二、你需要做的演讲练习工作：1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假如没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都能够成为你的听众，尽量让本人想象本人就站在听众面前。3.录音录像，然后本人通过自己批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完

2、。4.假如你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，屡次练习，在脑海里多过几次。5.假如你仍然担忧，那就把你的笔记带进场，万一忘记能够当场查看你的笔记。6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。克制上台演讲时紧张情绪的方法三、演讲前你需要做的工作：1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，能够让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，可以以多给你几个和蔼的脸让你讲得更轻松。2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会发抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸能够降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的穿插动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.

3、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被别人看到。克制上台演讲时紧张情绪的方法四、演讲时你尽量要做到：1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更明晰地表达出来。3.假如看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，能够随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。5.假如看观众会让你感觉紧张，那么眼睛能够多看那些比拟友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.假如你会发抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到本人的紧张，或对本人的表现道歉，那只会让你更失去自信。10.假如能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。消除紧张