职场中的情绪管理.docx

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1、职场中的情绪管理职场中的情绪管理情绪管理是一门科学。下面就由学习啦我为大家介绍一下职场中的情绪管理的文章，欢迎浏览。职场中的情绪管理篇1我们经常讲的职场3Q，IQ、EQ、AQ，即智商、情商和逆商，这三个商数里面，智商是基础，逆商很难得，大多数人都认同情商最为重要。职场人士基本上都接受过高等教育，相互智商相差不大，只要极少数是智商十分高或偏低的。而逆境，也只要极少数人不幸碰到，或者在事业上或者在生活中(如企业家破产、家庭失去至亲、遭遇残疾等)。那么对于大部分人来讲，职场中比拼的主要还是各自情绪管理和运用的能力，假如讲智商是基础的话，情商就是升华，比智商更进了一步。职场人士情商的展现能够分为三个层

2、次。最低层次是情商较差，详细表现为主观、感性、随心所欲、喜怒无常、情绪变化大，这会对个人的职业发展造成损害甚至灾难。比方有一个人某天上班路上与人吵架，结果到了公司觉得还没有吵痛快，恰好有一个倒霉的同事走过来，于是逮着再吵一架，终于痛快了。过不久，公司有意向晋升此人做部门经理，提早内部公示，其他员工能够提出本人的意见，这个时候，之前被吵架的那个同事就向上反映：此人情绪极不稳定，建议不予晋升。于是终于没能提携。当然，情商差的主要损害还是在于不能与人很好沟通合作，以及不能很好的自己管理，使工作无法顺利开展和职业发展不佳。情商展现的第二个层次是情商较好，能理性开展工作。这个层次的人员工作理性而不感性，

3、积极而不消极，乐观而不悲观。首先，他能控制个人情绪，不带个人的主观情绪到工作中去，工作中表现理性、客观、就事论事。其次，他们能保持积极乐观，工作中碰到困难能较好的调整，勇于面对和克制，而非退缩甚至一蹶不振。这样的员工是每个企业都喜欢和欣赏的。情商展现的第三个层次，也是最高的层次叫做能表演情绪。这些人大多是成功的领导者和管理者，他们熟练运用情绪，以达成工作目的为导向，而不是仅仅管控个人的情绪。他们有的时候表现出愤怒，固然内心可能是开心，但为了让那个老油条员工老实听话，好言相向根本没有用，只好拍桌子声音响，如此才能达成效果;他们有的时候表现出镇静自如，固然内心紧张不已，但是为了让他的下属不恐慌，他

4、装作若无其事，讲道：这个问题不大，我们一定能解决，我之前碰到比这个难好几倍的，照样搞定。于是团队自信心高涨，确实顺利解决困难。古话讲：胸有惊雷而面如平湖者，可为上将军也，就是这个意思。那么怎样提升职场人士的情绪管理水平、展现良好情商呢，个人以为能够从下面几个方面进行修炼：1、宽广心胸。职场人士需要修炼本人的格局，宽广本人的心胸，成就大格局。正所谓牢骚过多防肠断，风物长宜放眼量，做人千万不能太斤斤计较、小家子气，那样就落入了下乘。怎样宽广心胸，首先要给本人树立远大的目的，目的远大目光自然也长远，就不容易斤斤计较，小家子气，由于我是做大事的人，不能花过多时间精神在这些缺乏道的小事上面;其次能够看一

5、些伟人英雄的事迹，他们高尚、胸有千壑、指点江山，会让你不由自主的跟着热血沸腾，以为大丈夫当如是也，格局和气概于是变大;第三，业余的时候可去一些开阔壮丽的地方走走看看，如高山、海边，能够洗涤心情，使人神清气爽、心胸宽广。2、提升抗压能力。压力这个东西其实在那里不变，但是我们能够改变我们抵抗压力的能力。就像一袋米100斤重不会变，当我们力气小的时候扛不动，当我们力气大了就能扛起来了，所以讲要调节、改善情绪，提升抗压性很重要。那么就要给本人设立一些有挑战性的目的，做有挑战性的工作。一般来讲，随着个人能力、职位的提升，工作内容和难度的增加，个人的(续致信网上一页内容)抗压能力也会随之提升，但同时抗压能

6、力的提升也需要一个经过，而人的潜力就在此经过中得到展现，不可一下子从弱到强。比方一个妈妈力气不大，但是要抱宝宝，宝宝十斤重的时候她抱着，等宝宝二十斤重的时候，她仍然抱着，直到宝宝几十斤重的时候，她还是能抱得动，这就是在几年的经过中，她渐渐在提升，而假如让她一下子从第一天抱十斤到第二天就抱四十斤，相信肯定抱不起来。3、同理心。同理心是职场思维里面很重要的一个思维，就是要求我们从对方的角度和立场去考虑问题。经常人与人合作沟通的时候会以为：他怎么能这样呢?怎么不考虑我的困难呢?于是情绪越来越冲动。其实假如多从对方的角度和立场考虑问题，你会发现很多时候对方不是成心为难你和与你作对，而是也有他的考量和存

7、在的现实问题。所以假如我们能多用同理心去理解相互，加深了解，很多合作就会更顺利、更和谐。4、适当宣泄情绪。大禹治水，堵不如疏，一个人在如此现实的社会中工作和生活，时间长了肯定会积蓄一些负面的情绪，那么就需要我们寻找途径宣泄，或者讲发泄。很多男生通过高强度的运动来宣泄情绪，跑出一身汗，或者大吼几声，情绪就宣泄掉了;女生们据讲通过逛街购物宣泄情绪，钱花出去了，心情也变好了;有些女生比拟奇怪，心情不好的时候就爱清扫卫生，这样的女生肯定是男生心中的宝贝，赶紧娶回家;如今有些企业也关注员工的情绪管理问题，就开拓一个房间，用一比一的比例放公司高管的橡胶塑像在里面，员工心情不好的时候就进去打，结果一个月下来

8、，董事长面目全非，总经理的头也不知去向，但是员工通过这样的发泄心情爽了，总归还是值得的。5、缓和情绪。我们经常能看到一些大企业家的办公室里，他们写书法，或者泡功夫茶，是他们太空没事做消遣吗，显然不是，实际上他们是通过这样的方式使本人心平气和，缓和情绪，由于企业越大，位子越高，做的决策的影响面就越大，有的时候一个决定会导致企业升上天或者坠下地，所以愈加要理性，不可意气用事。一副书法写下来，一轮功夫茶泡下来，心绪宁静，做的决策自然愈加客观理性。当然，大部分的人可能没有条件在办公桌上写书法或者泡功夫茶，那么建议可以以吃一些甜品如糖，由于医学证实吃甜的东西能使人平静;或者听听轻音乐;或者在情绪冲动想脱

9、口而出之前，强迫本人先默念从1到10，然后再讲话，那个时候，语气会安然平静很多，情绪也得到控制。职场中的情绪管理篇2在职场上很多时候都不如本人所愿，假如你脾气性子急躁，那么就意味着你时常需要与情绪做抗争。假如你经常由于这些事而发脾气，那么送你一句话：发脾气是无能的表现。只要成熟的人才会懂得怎样处理问题，怎样控制本人的情绪。想要做好情绪管理，首先要懂得怎样找到事件的中心。人的情绪波动会随着环境而改变，但一定外界环境发生了变化就要找寻事件的原由。比方事件的制造者，事件的经过，事件的结果，事件的危害等。把握了这些信息，你就会懂得及时分析事件让本人保持冷静。将事件化繁为简也是一个关键，这也要看你的能力

10、。把时间和人物的所有变化整理出一条明晰的脉络，找到原因和现状。不要着眼看过多无关紧要的讯息，整合信息很有必要。其次对本人的心境要有一定的造化，比方改变本人的价值观，改变本人的文化观，改变本人的抗压性，改变本人的宣泄法等。懂得积极的自己暗示，令本人保持好的心情去面对变数。职场中的情绪管理篇3一个成熟的职业人，应该有很强的情绪控制能力，要将情绪作为重要的精神资源管理起来，让其发挥重要的积极作用。积极情绪的表现：热情、活泼;愉悦、快乐;自信、高兴;活力、热诚;振奋、毅力;快乐、好奇;体贴、宽容;进取、努力;挑战、灵敏。对管理者来讲，企业中不好的情绪需要管理，同时很好的情绪也需要引导其发挥更大作用，只

11、要对情绪进行合理的管理和引导，才能实现团队和个人的互相促进。情绪管理是一门科学。有人预言，无论是传统的物质企业，还是当代的IT业，将来十年内所面对的主要挑战将是怎样支配以及管理情绪和理智、情绪和知识，进而为客户创造出更卓越的服务和体验。成功的职业经理人，不仅肩负着企业赢利的根本任务，同时也应当是情绪管理高手，在企业擅长生产和制造正面积极的情绪，为企业产品创造更多的附加价值。有人曾对几百名成功者的经历做过统计，总结出了一个成功的公式，成功=80%情商+20%智商。也有人以为在决定成功的要素中80%来自态度(价值取向)，13%来自技巧，7%是客观因素。哈佛大学一项研究显示，成功、成就、升迁等原因的

12、85%由于我们的正确的情绪，而仅有15%是由于我们的专门技术。换句话讲，我们花85%的教育时间、金钱来学习15%的成功时机，而只花15%的时间与金钱用于获得成功的85%的时机上。这就是我们大多数人和家庭一直在犯的投资错误!因此，美国心理学之父威廉-詹姆斯以为，这一划时代的重大发现，使我们可从控制情绪来改变生活、改变命运，进而获得成功的人生。物质经济社会，是体力劳动创造财富，管理就是控制员工的手和脚;知识经济社会，是脑力劳动创造财富，管理就是控制员工的脑和心。著名企管专家谭小芳教师表示，情绪管理水平的高低，直接影响着一个人、一个企业、一个社会的成败。人要实现大的目的，要拿出一生的时间和精神来奋斗

13、，而且要充分有效利用、控制、管理好本人的情绪，不让任何情绪影响到本人对人、对事、对物的判定，保证本人集中精神向一个目的去奋斗。因而，一个合格的职业经理人首先要擅长管理本人和别人的情绪。在一位情商出众的领导者的指引下，人们感到一种共同的舒适融洽的感觉。他们共享各自的思想，相互学习，共同做出决策。他们构成一种情绪上的关联纽带，这种密切的联络将会帮助他们全神贯注于他们的使命，即便在扑朔迷离、充满不确定性的环境下仍然能够保持专注。或许最重要的还是在情感层面上与其别人的紧紧相连，这使得工作变得更有意义。我们都知道在某个冲动人心的时刻，在欢庆一项工作圆满完成的时候，与大家分享那份喜悦是一种如何的感觉。这样

14、的感情驱使人们一起去做那些个体不能或不愿意做的事情。而正是那些拥有出众情商的领导者才懂得怎样缔造那种类型的联络纽带。著名企管专家谭小芳表示，一个人的智商是能够量度的，具有有限性，但一个人的情商却像一只看不见的手在发挥作用，没有一个绝对能够衡量的尺度。而且情商的发挥具有无限性，也就是讲，人与人之间的情商差异很悬殊，而不像智商的差异那样微弱;另一方面，就一个人的情商发挥水平而言，不同情形下也会有很大的差异。因而，情商对于领导者而言，不可或缺，至关重要。讲起领导者情商大家都知道诸葛亮，但你知道诸葛亮这把鹅毛扇是谁送给他的?是干什么用的?是他老婆送给他的。这上面除了画着帮助他排兵布阵的八卦图以外，更多

15、的时候是为了让他遮脸用的，由于诸葛亮在出山之前也是喜怒形于色的人。这可不行，作为一个真正的领导者，倒不是讲你要掩盖本人，要有面具，你首先应该是一个能够把握本人情绪的人，是能够控制和管理本人情绪的人，这是一个移情的道具。在领导素质中，智商是基础，情商是升华。能够讲，情商高的人大多都有一个相对较高的智商基础，但智商高的人未必都有一个高水平的情商。从刘备与诸葛亮的案例能够见得，企业经营管理行为绝不是领导者个人盖世神功的表演，而是要通过各种调控情绪的因素，将情绪对工作的正面效果无限扩大，而将负面影响降到最低。这就是情商所发挥出来的宏大作用，假如不注意这一点，企业领导纵有再高的智商，纵使在某一领域身怀绝

16、技，也难以走向成功之境，最终只能落得英雄无用武之地。再比方，清朝名臣曾国藩在漫天硝烟的戎马倥偬中，天天都坚持写日记、读书、单独考虑和反省，这种习惯几十年保持不变。正是依靠这种不断学习，使曾国藩无论在见识上，还是在成事能力上，都远远超越了他那个时代的同僚们，成为晚清少有的历史人物。人非圣贤，不可能一生下来就什么都知道，人的智慧和才能都是经过后天积累而获得的。对于一个企业管理者来讲，要想具备较高的领导素质，就必需要象古人那样，通过不断学习、擅长考虑、勤于实践，来不断提高本身的智商、尤其是情商水平。在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件，B代表我们针对事件产生的一些想法、态度(信念)，C表示所产生的

17、情绪和行为的结果。一般人会以为是事件A诱发了情绪和行为的结果C，其实在不然，而是我们对事件A的看法和态度影响了C.A是通过B来影响C的。所以要想改变本人的情绪只需改变本人对事物的看法和态度。企管专家谭小芳教师建议大家：当我们碰到事情的时候，放弃那些让你感到不愉快的不合理的观念和想法，不要过份苛求别人和本人，人就会从那些不愉快的情绪中解放出来，进而到达减轻心理压力健康生活的目的。谭小芳教师以为，提升职业情商，主要有下面三方面功课：1、心态修炼了解本人在工作中的情绪是为了控制本人的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭小芳教师建议员工对工作要有强烈的自自信心，

18、相信本人的能力和价值，肯定本人。只要抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘本人的潜能，为本人博得更多的发展机遇。2、思维修炼对工作中消极的情绪要学会掌控。掌控情绪就是把握情绪和控制情绪两个层次的含义，而不是单纯的自己控制。由于控制情绪讲起来容易，往往做起来很难，甚至碰到对本人情绪反响剧烈的问题时，根本就忘了控制本人。要驾驭本人的情绪，还必需要从改变思维方式入手改变对事物的情绪，以积极的思维方式看待问题，使消极的情绪自动转化为积极的情绪，进而实现自己控制本人的情绪。3、习惯修炼通过心态、思维方式、行为的修炼培养出良好的职业习惯，是提升职业情商和实现职业突破发展的唯一途径。要想成功，就必须有成功者的习惯。改变不良习惯的关键，是突破本人的舒适区。一个人构成的习惯就是他的舒适区，要改变不好的习惯就要突破本人的舒适区，要有意识为本人找点别扭，要敢于为本人主动施加点压力，努力突破本人以往的心理舒适区，培养出积极的职业化习惯。职场中的情绪管理情绪管理是一门科学。下面就由学习啦我为大家介绍一下职场中的情绪管理的文章，欢迎浏览。职场中的情绪管理篇1我们经常讲的职场3Q，IQ、EQ、AQ，即智商、情商和逆商，这三个商数里面，智商是基础，逆商很难得，大多数人都认同情商最推荐度：