消除紧张的穴位.docx

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1、消除紧张的穴位消除紧张的穴位按什么穴位能消除紧张?人在压力大的情况下容易紧张焦虑，我们要学会自己调理。下面学习啦我就来介绍按什么穴位能消除紧张，此方法简单而又有效，随时随地都能够使用。消除紧张的穴位1、太阳穴在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。推拿太阳穴可解除疲惫、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。推拿时,用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30至50次,可以用手掌根按揉一样的次数。2、内关穴在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。推拿内关穴可缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可有效缓解失

2、眠情况。推拿时,以左手拇指按右手内关穴,以右手拇指按左手内关穴,交替进行。可边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30至50次。3、膻中穴在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。推拿膻中穴可缓解胸闷、心慌、心烦等症状。推拿时,能够用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次,可以用拇指或手掌大鱼际上下按揉一样的次数。4、涌泉穴在脚心,脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。推拿涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感,同时,能够缓解失眠、嗜睡症状,对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。推拿时,用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓地拍打,以足底部有热感为宜,可以以

3、用本人双脚作互相交替的对搓。5、劳宫穴由于本穴给心脏补足气血特别快速，所以假如天天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了，就揉揉劳宫穴，能够起到很好的效果。此外，刮痧或者拔罐的时候感觉不舒适了，随手揉揉劳宫穴也能很快恢复。劳宫穴还是治疗晕车的要穴。日本一学者也谈到：只要天天能用心地对劳宫穴给予刺激，就能积极地对抗不可避免的由于日常生活所致的紧张等情绪。在身体的劳宫穴部位给以单纯的、反复的刺激，可使精神紧张安静冷静僻静下来。人之心的疲惫是精神上的一种抑郁状态，常导致失眠、神经衰弱等证状，指压劳宫穴可使忧虑、抑郁等得到舒张，心包有代心脏行使功能的作用，因而自古以来就是治疗精神疾病的特效穴位。劳

4、宫穴：是手厥心包经上的一个穴位，就在我们的手心里。劳宫穴的简易取穴就是虚握拳，中指指尖正抵(手心)的位置。有人称劳宫穴是劳累了以后去休息的宫殿。劳宫穴养生小窍门缓解紧张情绪一是手心搓脚心，心肾相交。首先将两只手心搓热，用手心搓脚心100300下，治疗失眠、高血压。涌泉穴在我们的脚心，是肾经的一个穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓脚心，实际对失眠也非常有疗效。晚上用热水洗脚后(用冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚)，能够边看电视边推拿脚心，一箭双雕。克制紧张焦虑的方法1、放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反响状态。进行身体放松能够减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松能够通过深

5、呼吸,有助于让紧张感消失,进而克制焦虑心理。2、适应方法对产生焦虑的对象要英勇的面对,这是克制焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目的,循序渐进,就能够逐步适应这个情景,以后面对它不再焦虑。3、注意休息多休息能够让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平常要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。4、倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉能够把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。5、保持乐观对本人充满自信,会让我们面对各种困难都能够克制,进而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自己暗示。6、转移注意力假如觉得近

6、期心烦,能够通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力能够听听音乐、户外走动等。舒缓紧张食疗法1、补充维C之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是由于维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,能够适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。另外,不喜欢吃水果或者有偏食习惯的人,可以以选择口服维生素C来补充,保持天天100毫克的量。2、多吃香蕉能够缓解紧张情绪缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;加强记忆的食物有:含DHA多的食物,对活化记忆有好处,如卷心菜、豆制品;预防大脑疲惫的食物有:富含维生素B,如大豆;抗压的食物有:番茄和柑橘还有巧克力,但切记不宜太多。3、多吃深海鱼和坚果饮食在平衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。4、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等成效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。猜你感兴趣：1.怎样克制紧张和不安2.缓解紧张的推拿穴位方法3.按什么穴位能消除紧张4.15个小技巧快速消除紧张心理5.四种小技巧教你怎样消除紧张与惧怕6.八种方法快速消除内心恐惧