职场减压的有效方法.docx

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1、职场减压的有效方法职场减压的有效方法炳卓006年的足球世界杯比赛，而女观众竟然也超过了女性中的半数。可见此类让情绪尽情释放的比赛，越来越遭到欢迎。食物减压一项最新医学研究发现，某些食物能够非常有效地减少压力。例如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。另外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都含非常多的硒。维B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，能够来一杯冰咖啡，能够特别好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。当然了，假设饭局应酬过多，没办法非常好地规划本人的饮食，或者吃得过多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维他命片或是鱼油丸之类

2、的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维他命减压，必需要持之以恒，天天构成习惯，1个月之后就能渐渐见到成效。写作减压把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常粗浅的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态愈加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及怎样找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天天天30分钟的写作试验之后

3、，在接下来的1个月内，研究者发现那些写本人怎样不幸的失业者更易找到新工作。这些测试都讲明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只需一支笔一张纸走到哪里都能够实行。在美国，不仅医院医生鼓励患者记病床日记，就连一些书店也开场卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导患者怎样操作。工作减压很多身居高位的经理人，往往身体力行、凡事都要亲身把关。可一个人的精神是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是该网站的专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免积虑成疾的正道。当然，在此之前，企业领导们必需做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道其实在这个经过中，你也挖掘出将来

4、的领导者。那些普通白领，或者讲一个人做老板、没人分担工作的人，在不少工作堆在面前要完成的时候又该怎样应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，能够列一个电子报表，天天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必需马上送到客户手里的活一目了然。职场人需注意办公室那些伤身雷区办公桌上的台灯不要太亮哦!相信吗?过强的光线不光会影响你的注意力，还会让你记忆力下降哦!一般办公室都会使用100瓦以上的日光灯，而且大多数灯光都是亮堂的白色。这样的颜色会从最大程度上唤醒脑皮层神经细胞，让你精神充沛地工作。但坏消息是，亮白色会让神经细胞过于兴奋，进而使失眠的可能性增大。假如你觉得办公室

5、的灯光足够亮堂，就不用在桌子上另摆台灯啦!当然，在办公室灯光不够强的情况下，你能够选择浅黄色的桌灯。这样暖色系的灯光有不错的减压作用。小音箱的辐射比你想象的更大!你以为小小的音箱很安全?并非如此!音箱的辐射水平仅次于微波炉。一般来讲，办公室里用耳机就够了，实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。假如你有特殊的音量需要，建议你把音箱摆在桌子的角落，让它远离本人。豆沙绿色最合适做电脑屏幕的底色一项研究发现，全世界30%左右的办公室女性都有电脑终端综合征。电脑终端综合征是指由电脑引起的眼睛不适，它构成的主要原因是中端屏幕亮光的炫目刺激和画面闪烁跳动。要想长时间使用电脑的同时维持眼睛健康，建议

6、你把电脑屏幕底色调成柔和的豆沙绿色。这种颜色能有效缓解眼睛疲惫，起到不错的保护作用。详细方法很简单：桌面右键属性外观高级项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为85，饱和度调为123，亮度调为205添加到自定义颜色。之后，再在自定义颜色选定点确定就能够啦!啊!电脑键盘传播红眼病?别忘了时刻调整座椅高度哦在中国，近三成的办公室白领有不同程度的颈椎问题，长时间使用电脑导致颈部僵硬是主要原因。建议你把椅子高度调节一下，让它微微低于电脑屏幕，这样你的脖子能够处于微微仰视的状态，颈部生理弯曲能够被有效保护。另外，假如你使用的是可升降座椅，经常调节座椅高度也很重要，这样颈部能够在不知不觉中处于运动状态。职场减压的有效方法有了旺盛的精神，才能抵制住压力的侵袭。那么职场减压的有效方法是什么?职场减压的方法有哪些?下面一起跟学习啦我来了解下吧。职场减压的有效方法美国心理学会的专家给出下面独出心裁的小贴士：假使外界噪音让你难以入眠，那就人为推荐度：