如何缓解工作的紧张情绪.docx

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1、如何缓解工作的紧张情绪如何缓解工作的紧张情绪如何缓解工作紧张情绪?生活中，工作中，我们都难免会出现紧张的情绪，而时此需要及时的疏散不良情绪，以免对工作和生活造成负面影响。那么如何缓解工作紧张情绪呢?缓解工作紧张情绪的方法不知道你能否有过这样的感觉，在长时间紧张工作后，总会被紧张不安或烦躁易怒等不良情绪所覆盖。假如这时飘来一缕水果、花草的香气，你或许马上就能精神一振呢。建议，不妨在办公室里放点能散发出香味的东西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道会消除紧张不安感，还有制怒作用。香味之所以能将不良情绪带走，是由于植物花朵或茎叶的细胞，一经阳光照射，便能分解出一种挥发性的芳香油，与人体鼻腔内的嗅觉细

2、胞接触后，产生一种特殊的反响。如熟知的薰衣草除了能缓解失眠外，它的味道还能够改善抑郁状态、祛除紧张、平息肝火;而茉莉的幽香则能够提高应变能力，和客户交谈前不妨闻一闻;石竹的香味可加强记忆力，有利于更好地接受外部信息。怎么样来缓解紧张的情绪1、深呼吸法。据科学研究表明，深呼吸，会使你的心房间隙忽然扩大，那样心脏就能够跳动愈加顺畅轻松，导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气，进而加大血液中的含氧量，能够缓解外界的压力。2、转移注意力法。讲白了也就是转移你的视线。俗话讲眼不见心不烦，固然用在这里不算恰当，但也无甚过也。也就是讲，当你面对一件事或者人物的时候，尽量的避开他们与你正面相对，当

3、你的眼睛获取不到信息，确实是缓解紧张的好方法。3、自己暗示法。一个人的紧张程度与否，就能看出来这个人的心态会不会是良好的，我曾在驾校碰到一个人，就是她的技术很好，但是每次到考试的时候她都满头大汗，以致于每次都发挥不出正常的水平。自己暗示法，就是不断的鼓励本人，你是最棒的，你的能力完全能够战胜这件事或这个人。或者讲能够从反响暗示，外界所有的焦点不是在你这里，我的成功与失败就是很平常的一件事，没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话，无论你成功与失败，世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?4、地点转移法。就是当你身处某个环境内，周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张

4、的感觉。所以这时候你需要换个地方了。最好是到户外空旷的地方，由于在狭小空间里和人口密度大的地方，人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之，当你本人处于一大片空旷的地方时，会非常知足你渴望的自由，进而心情会感觉豁朗，心里紧张自然也会随之消失。5、静坐休息。哪怕一天里用5-10分钟平静地坐一坐，什么也不要做，把精神集中到周围的声音上，集中到本人的感觉上，本人能否有哪个部位感到不舒适。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是讲，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握如今。6、放声大笑。手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，可以以回忆看过的喜剧电影当你

5、发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开场下降，免疫力加强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开场有了。7、倾听音乐。当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。假如工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时特别平静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。怎样缓解心理压力下面这些方法能够有效缓解心理压力，不妨一试。准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。脱掉鞋袜，用脚尖走路，

6、走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。读你最崇拜人的格言，并认真考虑，有镇静的作用。多赞美及鼓励本人，不要碰到挫折就苛责本人。做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。多看喜剧片，开怀大笑一番。简化本人生活及欲望，由于生活越复杂，压力就越大。本人动手做东西，会使你更知足，更快乐，如能够烹饪或做本人最喜欢的事。不要总是抱怨费事事情落在本人头上，而是要想老天让我与日俱增经历和智慧，生活因而更丰富。经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及诙谐文选。不断告诉本人，要能包容别人不同的观念或行为。在生活中，我们会碰到很多让我们紧张的人或事，我们只需要做好一件事就是放平心态，面对一切事物都要安然平静。可能讲这句话很容易，实践起来却是很难。但是生活就是我们的每一次领悟和进步，让我们大家一起加油吧。最后祝大家生活快乐每一天。猜你感兴趣：1.如何缓解工作紧张压力2.怎样快速缓解紧张情绪3.怎样缓解紧张的工作压力4.上台演讲时,怎样克制紧张情绪5.关于消除心理紧张和缓解工作压力的方法6.怎样在面试中消除紧张的情绪