老年人锻炼大脑记忆力的科学方法教程共享.docx

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1、老年人锻炼大脑记忆力的科学方法教程共享老年人锻炼大脑记忆力的科学方法教程共享记忆，是指经历过的事物在头脑中保持和重现的心理经过。下面就是我给大家带来的老年人锻炼大脑记忆力的方法，希望大家喜欢!老年人锻炼大脑记忆力的方法新的研究资料进一步证明了“健全的精神寓于健全的身体这一讲法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，加强阳气供给，刺激中枢神经。这样，即能够防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵敏性有好处。从生理角度来讲，手的运动与脑的功能有密切关系。因而，手经常活动可促使头脑灵

2、敏。多用脑能够锻炼脑力平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、考虑，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判定思维能力和社交能力。即便是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。多吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑“润滑剂，它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因而，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。加强老人记忆力喝什么汤猪心柏子仁汤，能防治健忘,治疗记忆力衰退将买来的新

3、鲜的猪心,清理干净,并划开一个口子,将柏子仁放到猪心的里面,然后放在清水里炖煮,直到猪心变烂,这时加上点盐和香油就能够吃猪心喝汤了。这款猪心柏子仁汤,能有效防治健忘,能治疗记忆力衰退等。十分是对更年期或是老人出现的失眠多梦、心慌等病症具有很好的治疗成效。杞精炖鹌鹁，资阳补肾,提升记忆力将宰杀好的鹌鹑,清洗干净,然后将枸杞子、黄精都装到鹌鹑的肚子里面,然后加水进行炖煮,一直到鹌鹑变得酥软,放点盐和味精就能够吃肉喝汤了。经常吃这款菜肴,能起到滋养补肾,提升记忆力的作用,同时还对腰膝酸软、健忘的人也非常合适。加强老人记忆的动作动手指手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，能够有效

4、刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替推拿指尖，可以经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，到达强化或保持大脑记忆力的目的。慢跑大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以讲下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。国外研究也以为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑能够持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，能够一周慢跑、快走5次，一次半个小时。摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不

5、但能够增加大脑的血氧供给，还能够减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。详细方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都能够进行。架高双腿部分老年性记忆下降是由血氧缺乏所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，最少有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿能够加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。架高双腿很简单，能够半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平常可以以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。老年人锻炼大脑记忆力的科学方法教程共享