《不抱怨的世界》读书笔记范例.docx

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1、不抱怨的世界读书笔记不埋怨的世界读书笔记1今日又学习了不埋怨的世界，上面说我们最大的敌人是我们自己，要学会限制自己的心情。有时我们常常会被自己的心情左右，影响到自己的工作和生活。这让我想起了一个小故事，总经理早上出门的时候，跟太太有一点不快，所以带着一些不良心情来到了公司。一来公司遇到副总经理，就随意找个事情把副总经理给训一顿，成心要找个事情训人哪能找不到呢？那副总经理当然敢怒不敢言。回到办公室，把经理叫过来也给训了一顿。这经理一大早稀里糊涂就给副总训了一顿，也敢怒不敢言，就回到自己办公室，正好看到一个助理，也顺手找个事将他训一顿：“这么一大早，你做这个干什么？！”这个助理是个女孩子，稀里糊涂

2、地被经理训一顿，也敢怒不敢言。这个时候接到一个电话。谁打来的电话？男挚友打来的。女助理正好抓住了一个对象，顺势就把男挚友也给训了一顿：你对我不好，始终不爱护我，始终不关切我等等，没事找事把人家骂一顿。这个男挚友一大早的心情很安逸地给自己的女挚友打个电话报个到，结果稀里糊涂被女挚友训一顿。心里实在不舒适啊，一看左右没人，不好发泄，往脚下一看正好一只猫蹲在那里，就一脚飞过去：“你这该死的猫！哪里不好蹲你蹲在这里！”一脚就踢过去。“踢猫理论”，其实很简洁，就是说在平常没有限制好自己的的心情，把不良心情，一层一层地传染下去。所以不随意埋怨，有一个良好的心态是多么的重要，请不要让你的坏心情影响到他人。每

3、个人都是独一无二的，俗话说，天生我材必有用，虚心和自信也是必不行缺的，只有限制好自己的心情，再拥有虚心、自信，胜利必属于有打算的你！不埋怨的世界读书笔记2埋怨在我们日常的工作生活中是一种司空见惯的行为，通过仔细阅读威尔鲍温的不埋怨的世界，我感到受益匪浅，相识到“不埋怨”的内涵。书中鲍温牧师说：“我们之所以会埋怨，我们就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到埋怨会带来好处。优秀的人都不埋怨。”一篇篇的翻阅不埋怨的世界，这是一本很棒的心灵励志书。看了这本书后心灵受到很大的触动，渐渐沉醉在书中世界时，才发觉，它其实就是一面心灵的镜子。里面并没有什么大道理，只是很一般的方式，很一般的事例，来告知我们一

4、种生活的看法，让我们更加了解自己。在镜子里我们能看到自己的外表是否整齐，我们的脸上是什么表情，是生气还是喜悦而这本书就是反照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世界，是乐观向上的，还是消极低沉的?这些可能在表情上我们没有表露，但在言语上或多或少有埋怨的产生。当然，有人认为埋怨是一种宣泄，一种心情的调整方式。没有看这本书前我也是如此认为：我们把埋怨俗称“发牢骚”，认为间或发发牢骚有助于自己内心平衡的调整，有助于摆脱心灵的阴影，但当我看完这本书后，我才知道原来埋怨是一种流行病，你的埋怨会唤起他人的共鸣，让埋怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为埋怨的快感而升级埋怨的程

5、度，最终又可能导致不行整理的结果。书中主子公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了埋怨的奴隶，是理智让主子公在埋怨的行为中停了下来，没有让事情更糟糕，而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都是“不埋怨”所能赐予我们做到的。在书中我看到了也有许多人和我一样，突然发觉自己是一个有如此多埋怨的人，心中多了些担心，可是书中的一句话让我顿然醒悟：“诚恳面对心情，安于自己的担心，对发觉自己的不足不必惊惶，既然已经产生了，就应当诚恳英勇的面对它;就应当去想方法结束它，也才能最终安于自己的担心”。书中就是要求我们勇于剖析自己、找出不足、勇于变更自己。由少说到学会缄默，再到安于不会缄默，再到安于不

6、说的状态，最终就能真正拥有“不埋怨的世界”。当我们没有了埋怨，我们的心理就只剩下欢乐，当人人都抛弃了埋怨，那这个世界就确定更加和谐。最终引用比尔盖茨的一句话“人生是不同等的，去接受它吧。请记住，恒久都不要埋怨。”不埋怨的世界读书笔记3“交通怎么这么堵”、“食堂的饭怎么这么难吃”、“现在的工作压力怎么那么大”“领导怎么总喜爱折腾人”，诸如此类，随口一出，就是埋怨的话。埋怨好像已经成为了人们的一个习惯，已经成为一个潜意识行为。它就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会留意到，但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。任何事物都可以成为埋怨的对象，埋怨好像像空气一般充满在我们四周，久久无法散去。虽

7、然知道埋怨是无济于事的，但是为了发泄内心的种种不满或是获得怜悯心，还会不由自主的埋怨，甚至相互埋怨成为了与挚友、同事之间的相处之道，好像没有了埋怨，谈话就无法接着下去。殊不知，埋怨不仅给身边人带来了负面的影响，使氛围变的消极，而且也使自己变的越加消沉。一次特别偶然的机会，我拜读了一本不埋怨的世界，给我带来了一次前所未有的心灵感悟和启迪，对埋怨形成的缘由、埋怨的危害以及如何不埋怨等问题有了全新的认知，让我受益匪浅。书中通过用一只紫手环教会我们如何变更爱埋怨的习惯，手带紫手环者只要一察觉自己有埋怨苗头时，就将手环带到另一只手上，让自己刻意地去遏制埋怨的想法，这样，始终坚持21天，慢慢的，不去埋怨生

8、活中的苦恼，而是主动地看待生活，参加者都认为是这个紫手环有魔力，其实，手环没有特殊奇妙之处，它只是让你刚好的意识到埋怨的行为，并有意识的停止埋怨。除了手环方法让我印象深刻外，书中的许多语句也成为我的人生座右铭，激励我成长、让我保持主动的心态，去面对人世间不美妙、不如意的事情，比如“上天是公允的，每个看似强大的人，背后都历经了诸多的磨难”，身边总会出现特别胜利的人，许多人只看到了他们光彩一面，心中充溢嫉妒和怨天尤人，怨上天没有给自己机会，怨别人没有看到自己身上的才华，有明珠暗投之感，殊不知，胜利的人付出努力是你的千倍万倍。从现在起，做一个主动的人，消退内心消极想法，心中充溢阳光和彩虹，不埋怨任何

9、事物，在有限的生命里，摒弃埋怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。不埋怨的世界读书笔记4我们都知道埋怨于事无补，可是埋怨就像口臭，当它从别人的嘴里说出来的时候，我们深恶痛绝，但从自己口中发出的时候，却浑然不觉。结果，明明是人人都厌弃的行为，却偏偏人人爱埋怨。想戒掉埋怨，想在埋怨的人群中独善其身，想避开被卷进负能量中心，你可能应当先知道，当人们埋怨的时候，究竟想告知你什么？今日的书是不埋怨的世界，作者威尔鲍温是美国的一个牧师。四五年前看的书，直到现在我仍旧对其中提到的观点记忆犹新，因为它深刻地影响了我的生活。什么是埋怨呢？你对一个人说：好啦，你别埋怨啦。对方很可能回呛你一句：

10、我没有埋怨，我只是在陈述事实！是的，埋怨经常披着陈述事实的皮出现。但很好区分，心怀不满是埋怨，心平气和才是陈述；纠缠于现状是埋怨，反之则主动寻求解决。埋怨解决不了任何问题，喋喋不休的埋怨只会徒耗埋怨者和倾听者的精力。我也曾以为埋怨式的倾诉可以让自己好过一点，但最终却发觉倾听者的响应、认可、声援，不仅无法让我平复，还让我的不满成倍地爆发。每一次尝试之后，我都会更加委屈，更加不满，更加不快，更加认为自己有理。埋怨是全部不开心关系的共同特征，它带来的最可怕的损害是对关系的腐蚀。关系中的一方或双方对关系产生不满，他们为了获得满足的结果，最常做的是埋怨遭受而不是干脆清楚地表达自己的意愿。为什么不干脆表达

11、意愿呢？男挚友如厕遗忘掀马桶盖，心平气和地告知他你希望他怎么做并加一个萌萌哒的马桶圈，岂不是比指责和埋怨有效的多。埋怨只会让被埋怨者感到被轻视和诋毁，反而让他更加固守那些让你厌烦的行为。这还不是最糟糕的，有些人和恋人的相处遇到问题，却向挚友埋怨，和同事关系不好，却向配偶埋怨。背后非议总归不磊落，磊落的话即使不在场的人现身，也可以一字不漏地重复。和某人有疙瘩，却向第三方埋怨，其实是为自己辩解，这不仅不能解决问题还制造新的问题，因为话说出去之前你是主子，说出去之后你就无法限制之后的连锁反应了，原本简洁的两方问题很可能演化成困难的三角问题。所以聪慧人也不轻易担当调解人、仲裁方，即使是两个小挚友之间的

12、冲突也不要轻易卷入，应当让他们学会自己的问题自己解决。健康的沟通应当是干脆去找那个和你发生问题的人谈，通过正面沟通，来梳理分歧，消弭误会，解决问题。可为什么不干脆说呢？因为埋怨者胆怯被拒绝、被攻击、被损害。比如爱埋怨的员工，对待遇不满，认为遭受不公，认为公司没有足够成长机会，你既然这么不满足为什么不辞职，择良木而栖？要么是没有离开的志气要么是没有更好的选择。你既然那么有理，为什么不干脆找老板谈，找能管事的谈？要么没有谈的志气，要么没有谈的实力，搞不好被炒鱿鱼。既然如此，就不要哔哔了，把留意力放在个人实力养成，尽可能从目前职业经验里面获得成长，等你羽翼丰满，岂不就可以帅气地坐在老板面前谈谈你的要

13、求，谈得拢就谈，谈不拢你有一手好牌，也没在怕。尖刻的语言背后藏着虚弱的理由。埋怨对埋怨者来说，就像哭泣对婴儿的作用一样。婴儿饿了，尿布湿了，一哭就有人来满意他的须要。埋怨者感到不满、需求没有得到满意时，通过埋怨来传递自己的要求。婴儿啼哭不止、埋怨者喋喋不休，都让人心烦。但啼哭是没有语言实力的婴儿无助时不得已的选择。埋怨者明明可以做点什么，却像弱小的婴儿一样奔跑呼号。毫不客气的说，躲在埋怨背后的都是没有实力、没有志气、没有决断力、没有执行力的懦夫。许多时候，对环境和他人的不满，还只是表象。罗宾柯瓦斯基博士在1996年的心理学报上发表的文章认为：许多埋怨反映的都不是人们对某个事物或某个人真实的看法

14、，人们只不过是想借由埋怨引导出肯定的人际反应。换句话说，埋怨不过是目的，埋怨是伪装，人们埋怨的时候，其实有丰富的潜台词，有更为隐藏的动机。埋怨主要有五个动机，寻求关注、推卸责任、自夸、获得操纵力、为欠佳的表现找借口。不过，人类的心理活动太过困难，一个埋怨行为背后经常涵盖多重动机。试图获得他人关注是埋怨的主要动机。许多人习惯用消极的陈述来绽开一段对话。他们埋怨工作、健康、交通、天气、恋人、家人总能找到东西来埋怨，这差不多是吸引别人关注的默认模式，但不管他们说什么，其实都不重要，因为他们想传递的真正信息是：嘿，看着我，和我说话，快来关注我。人是胆怯孤独的群居动物，获得关注是人的一项基本需求。不论和

15、你关系是深还是浅、相处的时间是长是短，人们都须要得到你的关注。读书笔记.当你把他们所渴望的埋怨赐予他们，或许他们就不会再有那么多埋怨了。比如，爱埋怨的主妇可能是无望的主妇，静默付出却备受忽视，她们理应得到更多的关怀。人们之所以埋怨，可能的动机还有推卸责任。许多人埋怨现状，可是当你热心地给出一条条建议时，他却一次次地否定，最终你会发觉他根本不想变更现状。他只是想让你作为证人帮他证明：状况糟糕透顶，但都是客观因素造成，不是他的错，他们根本无力变更，最好全世界都知道这一点。然后他们就顺当从拿出行动、变更现状的责任中脱身。埋怨当然比变更简单的多，有些人一个劲儿地埋怨另一半的缺点，把摩擦和不开心全都归结

16、为对方的问题，当你替她焦急，费尽心机地给她出办法，她立刻就嗤之以鼻，告知你，你的建议不会管用。她其实只是想把自己描述成受害者。“悲观者埋怨风，乐观者静候风变，现实者调整风帆。”不埋怨的世界读书笔记5在2个月前就拿到了这本书，只是一向没有好好阅读，直到最近，我才静下心来仔细翻阅了一遍，深感受益匪浅。事实上，我一向对励志书籍或者胜利学书籍抱以不屑的看法，因为它们绝大多数都是“空谈”，资料无非是众多例子+说教，不具有必需的操作性，往往起不到实际效果。起初以为这本书也是如此，可是真正阅读之后，才发觉这本书强过许多励志书籍，给我耳目一新的感觉。与其他励志书籍相比，我认为这本书最为突出的特点有两方面：第一

17、，作者对人们埋怨的缘由、行为表现做了非常深刻的诠释，分析非常到位；其次，最难能珍贵的是，书中一向在推崇1个叫“紫手环”21天不埋怨活动，说将手环戴在手腕上，发觉自我在埋怨、讲闲谈或指责时，就把手环移到另一只手，重新起先，坚持下去，到达连续二十一天不换手，不埋怨的目标。这能够使读者“身体力行”。能够说整本书都贯穿了科学的心理学思想，无论是作者对埋怨行为的分析还是这套操作方法，尤其是后者，其本质上就是一种认知行为疗法，其步骤、方式、时间都蕴含许多的心理学原理在里面。我认为这是迄今为止我读过的最好的励志书籍之一。下头就自我的一些浅见与挚友们共享：一、关于埋怨行为的心理分析在这本书的作者鲍温看来，许多

18、时候我们埋怨环境、埋怨他人，还可能是因为个体缺乏平安感，自我价值不确定，在这种心理背景下，我们须要经过埋怨环境来向外界传递自我是受害者的信息，须要经过埋怨他人来表现自我的优秀，须要用埋怨来为自我的缺点、胆怯成长和改善找借口。对此我深有体会，近两年来，应当说我一向处于心情起伏大的时期，在生活上，刚刚结婚的我对于2个人、乃至2个家庭的生活，还只是适应、摸爽性阶段；在工作上，频繁变动使我越来越缺乏平安感，越来越找不到自我的价值。所以我埋怨，我不断地向别人述说自我不得志的缘由，不断地埋怨环境的不公、埋怨他人的自私。最终，自我变成了祥林嫂，现实情景却没有一点改善，甚至更加糟糕。读了这本书后，我相识到生命

19、是1个连绵不断的选择过程，在每1个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出1步。而成长包含了走向未知，经常要放弃熟识的生活方式，结果我们倾向于胆怯成长，胆怯因为成长而付出种种代价。二、关于埋怨的行为变更鲍温认为走出埋怨的4个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。无意识的无能，即是对自我的埋怨即无能，毫无所觉即无意识的；有意识的无能，是指自我能觉察到自我的埋怨，以及四周其他人的埋怨；有意识的有能，是指倾向于用缄默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的埋怨；无意识的有能是指你已经重塑思维模式，习惯于不爱埋怨了，并

20、且不须要意识限制。鲍温提出的4个阶段是对“变更埋怨行为”整个流程的理论描述，而紫手环运动则是1种矫正行为的详细方法，二者结合运用，简直能够说完备的认知行为疗法！结合二者，我个人觉得变更埋怨行为的整个流程能够这样直白地描述：最初，你是1个惯于埋怨的人，每一天喋喋不休地埋怨并且自我毫无察觉（无意识的无能）；最终有一天，你发觉那些受够了你埋怨的挚友都远离了你，你身边聚集的全是和你一样爱埋怨有意识的无能的人；你发觉埋怨不仅仅没有变更你的现状还变本加厉，你想变更，所以，你起先有意识地限制自我不埋怨，能够采纳紫手环运动，起先用缄默来给自我思索的机会，便于说出有能量的话而非无意义的埋怨；经过一段时间，你埋怨

21、削减了，心态平和了，行为进取了，你得到许多来自于环境的正向反馈，例如：表扬、胜利等，这些激励、强化使你不断地选择不埋怨。久而久之，你遇到不顺心已经习惯于不埋怨，正如人们走路不由自主地迈出步伐一样，完全不须要意识限制，即无意识的无能，如此你整个思维模式已经被重新塑造。这本书对我的工作帮忙很大，让我明白到应适当的调整自我的心态，削减埋怨，努力地接纳自我、确定自我价值。遇事多从自我身上找寻问题，努力限制自我的心情，在任何时刻都要努力坚持进取良好的心态。马云说过：“不埋怨的看法是人生的第一看法”，非常有道理。我不能将眼光只着眼于眼前的逆境，而是要用发展的眼光看到将来，看到我漫长的生命历程。因为，在漫长

22、的生命中，眼前的逆境仅仅是沧海一粟而已，我信任自我会有许多机会来变更的。正如书中所说：“停止埋怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了”。虽然这条路还很长很远，还须要我付出无法想象的努力和代价，可是既然做了选择就应当进取地走下去，英勇地应对前进道路中的各种不确定，应对生活中的问题，让自我有“能量”去解决它。不埋怨的世界读书笔记6最近市场上畅销一本书不埋怨的世界，该书的作者威尔鲍温被誉为美国历史上最闻名的心灵导师之一。他发起的“不埋怨”运动，就是想最终实现人们“平和心态”在自己特性中的生根。工作和生活中我们经常听见有人埋怨，不是埋怨职位、待遇、工作的环境，就是埋怨同事、上司、老板过分注意“关系网”

23、，埋怨成为一种普遍的社会现象，它贯穿于人们生活的始终，就像纤维在绳子中无处不在。生活在这种埋怨文化中，我们的想法、感觉、做法经常会因为埋怨、争吵、吹毛求疵、指责而受到影响。我们难以且不情情愿识到，所厌恶的种种问题，譬如身边人无休止的埋怨，同样存在于自己身上。出现差错时，我们大多数人的第一反应就是“该埋怨谁呢？”我们真的面对了这么多不公吗？埋怨让我们的生活发生了主动的改变吗？大多数人都会坚决地回答：没有。太多的埋怨只是增加了我们无尽的忧愁，只是让我们更加悲观地去面对生活。然而，为什么人们总要埋怨？缘由或许是：人们只看到了生命中缺憾与不完备的一面。俗话说的好：愁一愁，白了头；笑一笑，十年少。不要埋

24、怨，每个人的人生都不会是一帆风顺的，而正是因为有这些波波折折，才练就出异彩纷呈的人生。生活原来就不是事事如意，生活原来就不会十全十美，相反，起起落落，悲欢离合才是习以为常。假如能常换个角度来看问题，你可能会很简单发觉自己的人生照样很精彩。你不能变更容颜，你何不想一想放纵笑容；你不能变更天气，你何不变更心情。俗话说：风雨之后才见彩虹。人生也是如此，历经磨练往往能造就精彩的人生。独创家爱迪生为了找寻做灯丝的最好材料曾做了1000多次试验，并且都失败了。有一邻居讪笑他：“你怎么做1000多次试验都失败了？”爱迪生说：“我不是发觉了1000多种不合适做灯丝的材料了吗？”爱迪生能换个角度看待失败，深信肯

25、定能获得最合适的材料，正因为有这自信，所以能不懈努力，最终最终获得胜利。小时候兄弟姐妹中就属我的成果最差，哥哥姐姐们都顺当地考上了中专走上工作岗位，而我两次都没有考上中专，并在第一年的高考中落榜，邻居们常常会拿我和哥哥姐姐们比较。我也曾心灰意冷、埋怨老天爷为什么不给我一个聪慧的头脑？在父母的开导下，我重新回到校内，我从自身找缘由，变更学习状态和方法，一步一步从埋怨到少埋怨到不埋怨。通过一年的刻苦学习，1996年我以优异的成果考上了高校。高校毕业参与工作后，我没有因有了稳定的工作而松懈，我先后通过了企业法律顾问资格考试，并在20xx年进入渝水区检察院工作，我边工作边学习，攻读了在职法律硕士、通过

26、了司法考试、学习驾驶技术，参与各项文体活动，同事们都夸我脑子聪慧，学东西快。在单位我是一名进取心强、扎实肯干的人，在家庭我有一个支持我工作且很有责任感的丈夫，还有一个懂事乖巧的女儿，父母也都还健在，我觉得自己挺华蜜美满的。这样的现状告知我，是因为我遵循了书中的很多观点和理念“遇到挫折要从容面对，不埋怨、不放弃只要接着努力，就肯定会胜利”。回头看看，其实关键不在于命运是否赐予我一个聪慧的头脑，而是在于自己是否努力过。不埋怨的世界一书中也印证了这一观点，即“无论何事，你付出多少，就会得到多少”。通过这些，我感悟到：埋怨不如变更。要做到不埋怨，我们首先应当变更我们的心智，我们应当接受现状，但是不应当

27、安于现状，我们无法变更他人，但我们可以变更自己。我们必需认定我们会发展得更好，会有更美妙的明天。然后，我们就要行动。光想是不能实现“变更”更不能实现“变好”。虽然领导的想法很难猜，但是他们都喜爱忠诚、主动、有才的下属。我们何不忠诚一点，酷爱我们的工作一点，更多地从集体利益动身，为单位发展出谋献策；我们何不勤奋一点，主动一点，有效利用和执行各项任务，做好本职岗位的事，力争上游，进之以猛、持之以恒；我们何不让我们变得有才，我们须要学习，学习各种理论，学习前人的阅历，学习是最有效最干脆的升值方法，它能给我们积蓄的资本和能量，等着我们去利用和爆发。我们要酷爱生活，酷爱生命，要有自信，要朝着既定目标不懈

28、努力，要像大诗人艾青所说的那样，“即使我们是一支蜡烛，也应当蜡炬成灰泪始干；即使我们是一根火柴，也应当在关键时刻有一丝光亮”。在此，以不埋怨的世界一书中的观点和理念提示自己与大家共勉：一是假如不喜爱一件事，就变更那件事，假如无法变更，就变更自己的看法，不要埋怨；二是变更自己的言语，变更自己的思维；三是只要成为主动变更的模样，你就能变更世界。每个人都拥有无尽的潜能，不埋怨才能迎来胜利！不埋怨的世界读书笔记7生活中免不了有挫折，会产生对一些事情的不满，你要留意了，你已经起先埋怨了。假如不停止，你将会怨天，怨地，怨他人，怨命运。厌恶各种对于你的问题，包括他人对你的埋怨，假如这样，我们将生存在一个满是

29、埋怨的世界中Whatshouldwedo?当我读到这篇不埋怨的世界是我突然明白一切的根本取决于自我。在没读到这本书之前，我们并不是未意识到这一点，只是因为不情愿应对缺点，导致我们的宁愿不应对也不承认，不愿进取的做出行动。因为我们不情愿正视我们的缺点。在书中有一个小故事：有两位建筑工人在吃午饭，其中一人说“呃!肉卷三明治我厌恶肉卷三明治。”他的挚友什么话也没说。隔天两人又碰面吃午餐，同样地，第一个工人打开便当盒往里面看，这次他更火大了，说：“怎样又是肉卷三明治?我痛恨肉卷三明治。我厌恶肉卷三明治。”他的同事一如前日，仍旧坚持缄默。第三天，两人又要打算吃午餐，第一个工人打开便当盒，又大叫起来：“我

30、受够了!日复一日都是一样的东西!每个有福的日子都是吃肉卷三明治!我要吃别的东西!”他的挚友想帮点忙，便问他：“你为什么不干脆叫你太太帮你做点别的?”第一个人满脸怀疑，答道：“你在讲什么啊?我都是自我做午餐。”对，这是一个笑话，因为这文中的前一个工人很懒，自我吃肉卷三明治是他自我造成的，还要埋怨，真叫人贻笑大方。那么我们该如何变更，我认为首先就变更你的言语，变更你的思维，那么你就能变更自我的人生可是有些人发觉自我没法不埋怨，因为他人在埋怨自我时禁不住会埋怨几句，那该怎样办?其实书中已经把答案告知了我们，首先让自我对任何事乐观开朗起来，不要让他人的负面心情影响你的内心的真实感情，不要太在意他人的言

31、语，因为这可能会影响你，让你简单产生埋怨。并且有时你会发觉你说埋怨的正是那种鸡皮蒜毛的小事，从坏一点讲根本不值得你去埋怨。其实这些的本质源自于自我，在与他人发生争吵时要将心比心一下，忍耐一下，委屈一下，心平气和地与他人谈谈，礼让他人三分。许多事情其实看起来总是那么简洁，但不明白人们为什么总会把他们困难化。其实“不埋怨”不就是对别人多多忍耐、理解与沟通，对自我多多省视、要求、变更，莫非不是吗?许多时候，我们会感到不快乐，会埋怨，是由于我们要求太多却无法实现;许多时候，我们会悲观，因为我们总按着自我的设想臆造客观世界，最终才发觉原先事实不是我们所想的。其实想要快乐是比较简单的，那就是珍惜眼前的便可

32、;想要满意是异样简单的，那就是用进取的平常心去理解现实罢了。不埋怨的世界读书笔记8不埋怨的世界是最近走俏的一部励志书。不过与那些试图整体重构读者脾性的同行不同，本书只是希望让读者能做到“不埋怨”而已。作者威尔鲍温被誉为美国历史上最闻名的心灵导师之一。他发起了一项“不埋怨”运动，邀请每位参与者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己埋怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。根据书中描述，这个过程一般须要48个月。顺当实现21天“不埋怨”的读者，基本也就实现了“平和心态”在自己特性中的生根。这是一幅美妙的“图景”吧。尽管作者兴致昂扬的表示已有600万人参加了这

33、项活动，我却更信任“免费邮寄紫手环”是导致参加人数如此众多的缘由。这是有现实依据的，比如北京早晨免费派送大白菜的活动总能吸引上千老年人踊跃排队。所以，假如这紫手环在工艺装饰上更为探究的话，吸引6亿人填写申请单也不是难事。但对于“不埋怨”本身，是有话可讲的。人因其出身、财宝、机遇等各方面的不同造成后天差异，要想让自己在明明查看到此种差异的前提下又保持“不埋怨”是很难的。本书为提倡此种理念，开出了一些“诱惑”读者选择“不埋怨”的药方。“你埋怨的事真有那么严峻吗”一节的要义是“埋怨会让你失去更多。”这是通过一个男子在试图追捕肇事逃逸人员过程中的省悟绽开的。肇事者撞了男子的猎狗，男子开车紧追，路上突然

34、想到假如在这样的飙车过程中受伤甚至不治，给家人带来的损害远胜于狗的死亡。由此“那一刻，我略微安静了下来，想起我假如在开车时丧命，对桂儿和莉亚而言，就要比金吉尔受伤更难以平抚了。在我和那个驾驶人的距离渐渐拉近时，我也把车速降到了可以限制的程度。”“埋怨疾病，是在歼灭健康的能量”一节则以“乐观意念能挽回健康”游说读者。虽然当今的科学探讨还很难证明这是否具有合理性，但如下一点应当是对的：即便意念一点也不能挽回健康，但它可以使比如绝症患者更为欢乐的走完余生。纯粹的“利诱”未必能让一般人保持恒心，这正是威尔鲍温引入“紫手环”的缘由。“紫手环”并不因为它的“紫色”或“是手环”而具备任何特别因素，它只是鱼线

35、上的游标而已，起一个提示作用“只要一察觉自己埋怨，就将手环换到另一只手上”你完全可以换成别的什么，只要它够醒目且便于脱卸即可。我并不认为顺着听闻的热潮而加入“紫手环”活动就能把人带入“不埋怨”的境界，这正如让白领学几天乞丐，可是不会自动养成朴实那样。“不埋怨”是个人充分内省后达到的心灵状态，它首先要求具备独立思索实力，比如上面谈及的驾车男子就是例证。在此之上，它又要求一种继发的执行实力，否则“不埋怨”的理性光线立刻会被“忍无可忍”等热血豪迈给压下去。不妨从另一角度举例，许多人在公车上有过让座的欲望，但最终没能站起来，因为一种“此举不合群”的心理示意阻碍了让座行为的开展越来越多的学生不愿主动举手

36、也是一样的缘由。克服这种心理恰恰须要“虽千万人吾往矣”的特立独行胆识，而这与上述随大流申领“紫手环”或集体装乞丐活动完全是南辕北辙。人为什么会埋怨，归根究竟是现实与欲望之间存在差距，因此更高层次的“不埋怨”往往都从淡化欲望着手。比如佛说“寂灭”，道家提倡“无为”就是这样的意思。当人充分确定现实，不存在剧烈欲望时，埋怨又从何谈起呢？是故庄子说“一以己为马，一以己为牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是马，也好。人把虚荣的欲望去掉了，就不会在乎别人怎么说自己。而到了这种境界，也就不会简洁把“唾面自干”当成懦夫行为了。本书其实也看到了“紫手环”的单薄，为此向读者举荐了一组修习“不埋怨”的心灵阶梯：1

37、、无意识的无能；2、有意识的无能；3、有意识的有能；4、无意识的有能。结合上面的例子，想让座而不敢为即处于其次境界。以紫手环或“利诱”导致的“不埋怨”属于第三境界。而最终的目标确定是将“不埋怨”内化为一种无意识，或说下意识。要达成这样的境界，必需从了解、克制、淡化自己的欲望入手这是很难的，当然我猜如威尔鲍温先生，肯定早能做到对“600万”信徒的真实进展“不埋怨”了。不埋怨的世界读书笔记9在家里整理东西的时候，偶然翻到了一本书籍，书名叫做不埋怨的世界。看到书名，就有了一种感同身受的感觉，迫不及待地阅读起来。这是一本心灵励志类的书籍，作者道格拉斯。勒尔顿，通过故事与道理相结合的方式，给读者传承了一

38、种主动的生活看法。其中书中的一个小故事，让我印象难忘。它讲解并描述的是一个6岁的羞怯小男孩，想得到杂货店里赠送的皮尔斯伯里牌子的宽边帽。别的小孩都高兴奋兴的进去要了这款帽子，但他却为这事迟疑不决，即使他当时是多么迫切地想要得到它。眼看着帽子只剩一顶了，他走到柜台前，最终还是鼓不起志气，没拿帽子转过身又静默地走出了杂货店。最终，结果可想而知，帽子派完了，但这小事却此终盘踞在小男孩心里，成为了一辈子的痛，而这小男孩就是作者格拉斯。勒尔顿本人。故事反映了一种消极的生活看法，从而引发出一个道理，在生活中要敢于争取，做一个主动向上的人。而埋怨原来就是一种消极的生活看法，却充斥在我们的周遭。大家总是在不停

39、地埋怨：工作太劳碌了，物价又上涨了，家庭压力大了，空气质量变差了埋怨过了，得此宣泄了，但生活还是照旧。看了书后，突然发觉自己也有如此多的埋怨，心中顿然有了很多担心。正如心理学家所言：“埋怨带来轻松和快感，如同乘舟顺流而下，那是因为我们是在顺应自己负面思索的天性，而停止埋怨，改而用主动的看法去观赏事物美妙光荣的一面，却须要意志力。”埋怨的人是不欢乐的，而且这种消极心情还会影响四周的人，让这种心情不断扩散。消极看法和主动看法始终在玩拔河竞赛消极看法会督促一个人用最简单的方式后退，直到把他的一生都彻底毁了；主动看法则会朝着精神自由的方憧憬回拉，这是一场艰苦的斗争。但我们不能退缩，要学会主动地面对问题

40、，消退埋怨。细想一下，假如把埋怨的精力花在思索解决问题上，岂不更好？那我们该如何消退埋怨呢？作者建议我们要做一个敢于争取的人，要明确知道自己想要什么样的东西，要敢于争取，保持主动向上的看法，尽管过程会荆棘满途。但又有什么比主动作出确定并付诸行动更值得我们一试呢？千万不要让错误阻挡你前进的脚步，当你摔倒了，请站起来，尝试用不同的方式来走路。不要对自己的错误耿耿于怀，把心思和精力放在争取胜利上，抛开埋怨，你会发觉，原来世界竟是如此美妙！不埋怨的世界读书笔记10如饥似渴地读完不埋怨的世界后，有种熟识的感觉，于是想起佛经感恩歌中所唱的“莫生气”，一西方、一东方，但二者是殊途同回的，所提倡的都是一种阔达

41、的心境、平和的心态。“莫生气”道：“人生就像一场戏，由于有缘才相聚。相扶到老不轻易，是否更该往珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意?况且伤神又费劲。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他往。吃苦享乐在一起，神仙艳羡好伴侣。”可见，我们之所以会“气”，只因我们总在“埋怨”。父母会生气，只因觉得小孩没有按他们的想法发展;领导会生气，只因觉得下属没有执行自己的指示即使也能完成工作;情人会生气，只因觉得男(女)挚友总是任性而为从不爱护自己;自己会生气，只因觉得为何受伤的总是我实在，你我皆凡人，哪能不埋怨。有时候埋怨是一种发泄的途径，重要的是，埋怨之后，我们接下来的

42、行为，是主动地停止埋怨变更心态，还是消极地不停埋怨直至内伤。有时我们总是很愚笨，总拿别人的错误来惩处自己，使自己变得不快乐。与其埋怨别人哪里哪里不好，不如把埋怨的时间用来检视自己是不是哪里哪里可以做得更好，不断地变更自己、完善自己，这是个一箭双雕、利人利己的美事。想起一个很简洁很老套但却很富哲理的故事，有一个老人家成天愁眉苦脸，一邻居问其缘由，只听老人家埋怨道：“我有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋，天晴的时候大女儿生意不好，下雨的时候小女儿的生意不好，无论天晴天雨，我总要想到有一个女儿生意不好就会难过流泪。”那个邻居开解道：“那您应当感到快乐啊，天晴的时候小女儿生意好，下雨天的时候大女儿生

43、意好，无论天晴天雨，总有一个女儿生意好。”于是，那个老人家每天都笑呵呵的，快乐不已。这便是心态!“不埋怨”就是一种心态，只有调整好自己的心态，以正面乐观主动地看法往面对生活与工作，往与人相处，则自己快乐了，四周的人也会被感染而变得欢乐，工作自然也会事半功倍，生活自然也就随着华蜜美满了。“莫生气“，摆正心态，化消极为主动，便是我对不埋怨的世界的解读。不埋怨的世界读书笔记11以往年少的我们总认为人生是无忧无虑、多姿多彩，总觉得这么一副纯白的画卷能够由我们随意挥洒。慢慢地，我们长大了，却不知以往完备幻想已渐离渐远，取而代之的是各种不如意、各种埋怨、各种悲天悯人的叹息!那么，你情愿被这样的生活所奴役吗

44、?我想，答案是否定的，每个人都想做生活的主子，可是各种无谓的埋怨充斥着你的生活，让你的生活七零八落，又怎能不被奴役?或许，我们能够试一试换一种人生的活法!“少年不识愁味道”，年少时的我们肆意享受生活之乐。而今却识尽愁味道，也正如此，我们总会埋怨各种不公：“为什么我的生活是这样的，为什么我就不能成为工作上的佼佼者，为什么我总是没有机会”?殊不知，此时的你已被埋怨吞噬了你的头脑。曾几何时，我也如此。作为一名人民老师，我有时也会埋怨为什么他们班的优生能够这么多，为什么我的工作环境会如此艰苦，为什么偏远乡村的孩子家长会那么不理解老师?我的“诗和远方”又在哪里?前路漫漫，却不知方向在何方。而就在此时，我

45、遇到了它不埋怨的世界，一切就都变了!我一向都未曾想过这么一本外籍作家的书能够给我带来如此洗心革面的改变。美国作家威尔.鲍威的不埋怨的世界是与我心灵思想上的撞击，可谓是“行星撞地球”，把我的负面心情和思想撞击的四分五裂!人的头脑就像是一个花园，你能够细致呵护培育它，也能够任它自生自灭。不管你对它是细心呵护还是放任自流，花园里都必需会长点什么东西。假如不播下有益的种子，那么那些没用的种子就会在花园里生根发芽，并且生长出更多没用的东西!所以，我们要爱护、保卫自我的思想!我们要做命运的主子、灵魂的统帅!因为我们有限制自我思想的力气!这本书里，有一个环节令我印象非常深刻!那就是把书所配备的紫色的橡胶手环

46、戴在手上，埋怨的时候就把手环从一只手换到另一只手上，直到他们能够做到连续二十一天不埋怨、不指责、不讲闲谈。如此一来，他们就构成了一个新的习惯!他们渐渐留意自我的言语，并且有意识地变更它们，进而变更了自我的思想，并打造出崭新的人生。刚起先，我对此半信半疑，但新奇心驱使我进行了下去。第一天的时候，每当我埋怨时，我就会立即留意到自我手上手环，并且按要求换到另外一只手上，反反复复，换了二十几次。紧之后其次天，我起先有意识地限制一下自我的言行，因为自我不想频繁地换手，结果其次天的次数明显降低。后面的几天，我对自我限制言行的意识越来越强，一向会给自我不要埋怨的心理示意。比如学生考试成果不幻想，根据以前我确

47、定会大发雷霆，指责他们不仔细学习，但当我一萌发这个想法时，我一看到手环，我就会限制自我并留意言行，也就在这个过程中我把怒气消了下去!当我坚持到21天时，我发觉一个奇妙的现象，无论发生任何事情我会第一时间从自我身上找缘由，而不是找其他问题进行埋怨!名贵并不在于比其他人优越多少，真正的名贵在于比从前的自我优秀。牢骚和埋怨是没有灵魂、才智低下者的最明确的症状。通读此书，我的心态发生了巨大的改变。此前的我遇到困难挫折第一时间是寻求埋怨，总觉得自我已经做得够好，找不出指责自我的理由，只知一味地埋怨，可是这样却没有任何效果!埋怨的我只会越来越没有活力，工作的状态也会越来越差!比如当孩子们犯了错误时，我先想

48、到的是把他们责骂一通，埋怨他们不够懂事;当教学任务完成的不够精彩的时候，我也是埋怨孩子们学习的不够仔细;当生活中遇到挫折时，我总觉得自我怎样那么倒霉，命运会如此不公!可是，此刻不一样了，此刻的我遇到问题时，我第一时间的反应就是思索这件事是不是没做好，是哪里出问题了?我会激励自我接着努力，争取做得更好!在这个努力的过程中我会发觉自我再也没有了之前的怨气，我是快乐的、快乐的，孩子们也是快乐、快乐的。这是多么令人享受的过程。我们往往是生活在枷锁之下，却从不明白钥匙就在我们自我的手中。拿起钥匙，打开埋怨的枷锁，让我们静静地享受生活，感受生活的魅力。遇到困难时，拿起我们的志气和毅力，与之搏斗。我信任只要坚持不懈，蜗牛也能爬上诺亚方舟。生活从不缺乏漂亮与精彩，重要的你是否有一颗不埋怨的心。来吧，让埋怨从我们的脑海中灰飞烟灭，我们要做生活的主子，我们要用自我心中的画笔给自我的人生描绘出最美的旅途!不埋怨的世界读书笔记12美国史