信任拓展项目精编.docx

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1、信任拓展项目信任拓展项目1一、项目类型团队信任协作。二、器材背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。三、场地室外。四、人员要求10人以上。五、活动目标让团队成员体验平安感和归属感，建立成员问的相互信任和支持，了解信任在团队中的作用，增加成员自信念和责任感，培育合作精神。六、操作过程1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有胜利完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演化至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目背摔。

2、2.带领做打算活动。3.要求大家把危急物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。4.讲解动作要领：(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。(2)爱护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻打算。(3)口令：练习者：“我是某某，我须要大家帮助”。(4)爱护者：“我们恒久支持你”。(5)练习者：“我来了”。(6)爱护者：“来吧”。5.打算完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。6.把练习者移至背摔台前端，老师一手扶住练习者手腕。

3、7.老师帮助练习者调整心态，做好打算，并随时视察现场状况，平安操作，严格执行。8.老师助理要帮助操作，对台下不规范动作进行订正，组织对每位胜利者进行激励。9.练习完成后由助理组织大家平安把人放下(脚先着地)并解开布条，递给老师。10.老师宣布完成状况。七、留意事项1.要求爱护人员在任何状况下都不行以撒手。2.随时提示大家留意爱护，订正爱护动作，一旦发觉平安隐患，应马上中止训练。3.整个过程中要时刻留意爱护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发觉有人嬉笑打闹或有人还未做好打算好，不行让背摔队员进行操作。4.不管被摔人员在任何状况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并爱护。5.尤其要留意爱护背

4、摔人员的头部和脚部;6.项目进行中老师随时关注可能出现危急的地方，宁可自己受伤也要爱护好队员;7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应详细分析其缘由并实行相应的调适措施。假如因为胆怯自己倒下的姿态不标准，可以对其进行放松性调适，告知其训练的主要目的不是倒下的姿态，而是体验被队友接住的感觉;假如是胆怯队友无法接住自己，则可以对其进行劝慰，并让大家赐予激励;假如经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度渐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。八、引导共享1.信任是团队得以运行的基石，为什么?2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉

5、?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?4.倒和接不同位置时的思索。5.未完成者是实力问题还是心理问题?九、总结评估1.假如背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力匀称，托住背摔的学生一点问题也没有。2.假如背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不匀称，反而不简单接住。3.团队合作必需从完全信任起先，并且始终以之为核心。信任拓展项目2一、项目名称：毕业墙，又称翻越成功墙二、项目时间：7080分钟三、项目道具：四米高墙、海绵垫若干四、项目场地：户外操场五、项目操作指导：1、培训师需先带领全体学员做好打算运动，充分热身;2、培训师将学员分成两组，每组赐予非常钟分钟熟识

6、队友和做任务策划;3、正确操作：上面的队员拉下面的队员时，必需互握手腕;下面的队员相互扛时，要留意马步下蹲，肩部绽开;下面的队员踩时，要留意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。六、项目目的：(1)、培育成员亲密合作，团结一样的团队凝合力和整体意识;(2)、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得胜利的道理。信任拓展项目3一.展示内容: 队歌队训二.展示时间: 三餐之前三. 展示目的:1. 提高团队意识2. 活跃团队氛围3. 增加队员的参加性四.展示要求:1. 教练指导队长组织各队2. 呼一遍队训唱一遍队歌3. 声音整齐嘹亮4. 全部队员都要参与五.展示过程:1. 由教练指引各队按依次站好2. 提展示

7、要求3. 教练加以评判六.留意事项:1. 除特别状况外必需有两队以上同时展示2. 展示时间不得超过15分钟3. 教练留意视察防止队员产生冲突拓展训练项目之信任背摔一. 设计思想：在现如今经济时代当中，我们如何去营造良好的团队氛围，做到信任与互信，让人们感觉到信任的团队能将各种压力转化为斗志和动力。二. 时间：60分钟(1315人)三. 设备设施：背摔台一座爱护绳一根, 双股，长150cm, 宽1.05cm四. 组织过程：1. 讲解背摔项目完整过程：1) 每名队员依次沿梯子站到平台之上2) 站到背摔台边沿位置，背向大家3) 身体呈背摔姿态站好4) 身体笔直向后倒下去2 . 讲解背摔队员动作：1)

8、 队员身体笔直站好，两脚并拢，两臂向前平伸，掌心向外拇指向下，向下内旋贴于胸前，两肩微端，向内扣头2) 教练将队员手捆住，队员后脚跟探出平台35公分， 大声问爱护队员“打算好了吗?”当听到确定回馈“打算好了”再喊“1、2、3”身体笔直向后倒下去3) 提示留意事项：队员倒下时不要用力蹬平台;倒下时双脚始终保持并拢3. 爱护队员动作：1) 爱护队员两人一组面对面站立，左脚呈弓步膝盖内侧相贴，双手搭到对方队员肩上，掌心向上五指自然并拢，头后仰侧看背摔队员2) 组与组之间肩部靠拢3) 第一组距平台3040cm4. 作原地倒扶练习：两人一组，一人呈背摔动作站好,另一人在其身后站好，双手搭在前方队员肩上，

9、前方队员向后倒5. 提出平安留意事项：1) 询问对员有无心脏病，或高血压者，腰部有无受过硬伤，依据状况而定2) 将身上全部硬物全部取下6. 组织队员起先活动：1) 第一位队员由队员中自动产生2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼对训3) 提示队员接住后可左右摇摆，增加氛围4) 随时提示队员的动作7. 做过几名队员后，提示大家甩胳膊或换方向避开疲惫五. 平安规范：1. 项目进行中队员有下列行为的教练要刚好制止和指导1) 不要用脚蹬背摔台，否则冲力太大，简单把爱护层撞开2) 队员在往下倒时，身体要尽可能的直，脚并拢，分开，否则简单伤到第一组队员的头部3) 接住上方队员后先放脚，让他渐渐站起来，不要一

10、起松手，更不要头部先松手4) 当团队中队员人比较多时，让未做爱护的队员，站在二三组后面，双手扶住爱护队员的肩，不要用力往前推爱护队员，帮助二三组队员稳住重心5) 团队中人不多时，依据状况可让队员做适当休息6) 教练随时检查爱护层是否搭好，尤其其次道爱护7) 随时提示爱护队员留意头向后仰2. 进行中对教练的要求1) 护手绳肯定要系牢，队员倒下后未站起之前，不得松手2) 队员倒下时教练要限制好方向3) 限制队员心情，体力下降时可适当休息4) 教练随时留意爱护层是否平和直，依据状况随时调整5) 教练护手绳长度双股不能少于150cm，绳子在教练一端系好绳套，扣在手中6) 队员一端用蝴蝶扣系牢，不要队员

11、一倒下就开了，防止发生意外7) 队员做后倒练习时，教练要站在体重最大的队员后面，并随时留意其他组队员的状况，发觉动作不规范的立刻制止8) 教练要检查爱护层的强度，喊1、2、3双手用力向下压，不能被压开9) 队员上背摔台后，面对教练站好，不要在没系好护手绳之前站到背摔台边缘，防止因惊慌发生意外10) 队员系好爱护绳站位时，教练要用脚定好位，使其背正对爱护层中间11) 当队员被接住后，教练要刚好蹲下，防止第一组爱护因冲击力撞到背摔台，以及队员站起时重心不稳，撞上背摔台12) 体重大于100公斤的队员禁止做此项目13) 教练应站在背摔队员的左前或右前方，有利于看到下方爱护队员的状况14) 遇到带玉石

12、手镯摘不下来的队员，严禁其做爱护，以防受伤和财产受损六. 课程探讨：1. 队员写出本项活动感受和体会2. 依据队员所谈到的感受和观点，结合队员在活动中的详细状况赐予升华3. 课程探讨点：2) 探讨活动中自信建立的意义3) 规则对建立信任的重要性4) 信任对团队的凝合力的影响七. 教练点评：1. 如何建立一个良好的信任团队2. 对规则的共同遵守是建立信任的基础3. 自信与互信对形成良好团队文化的促进作用信任拓展项目4项目目的：全队每个人轮番上到背摔台，背摔学员背向队友，双脚后跟l/3出台面（拓展培训师做示范动作），身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的学员平安把他接住即为完成。项目时间：90分钟

13、。项目学员：全体学员。器材场地：背摔台、背摔绳。项目限制：背摔学员：当学员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下颏处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚。搭建人床学员：每位学员找寻与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓，后面的腿略绷（严禁蹦直），脚心相对约10公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交织搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔学员的倒下方向。搭人床学员将分为若干组，第一组学员的肩膀距背摔台沿约30公分；每

14、组学员的肩膀应紧密相连，勿留空隙；整个人床形态应保持由低（背摔台近端）渐高（背摔台远端）的坡状；其次三四组学员由于承受的压力较大，所以必需选一些力气较大的学员，同时要互换组位以免疲惫。力气较小身材较低的学员排在两端，一般搭建5组即可。假如学员足够多，未搭建人床的学员可用双掌推住最终一组队友的肩膀处（面对背摔台），以保证人床的坚固。共享回顾：（1）换位思索问题，己所不欲，勿施于人。练达思维，化解苦恼，从容应对。（2）为什么信任？信任是如何产生并建立起来的？（3）关于悖论？（4）为什么会恐惊？为什么会弯曲？（5）假如是未知的领域，你怎么去面对？（6）弯与不弯有没有本质区分？之所以弯或许是由自己的限

15、制实力来确定的。（7）自控实力如何把握？（8）假设处在一个生疏的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔？我们说：信任是建立在相互了解基础上的。（9）假如第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔？我们说信任很难建立，但却很简单被打破。（10）责任与承诺的关系？（11）自信念如何建立？（12）如何感悟人生45度？留意事项：（1）病情询问：如身体存有异样的（脊椎错位等），可告知体验式培训师视伤病程度确定其参与与否；（2）全部学员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去；（3）在做项目前都要由队长组织全部学员给他充电加油，详细方法为

16、：将背摔学员站立在人床之间，其他学员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，背摔学员首先喊出自己的名，接着全部学员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”；（4）当背摔学员打算起先背摔时，应问人床学员：“打算好了吗？”，人床学员应整齐高声回答：“打算好了”，最终背摔学员高喊：“1、2、3”，随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔学员的询问：“打算好了吗”时，人床学员的头要向后仰，同时侧向队友的背部；（5）背摔学员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳，在倒下的项目限制中，背摔学员的肘关节要收紧，严禁打开，双脚也不要上下摇动并打开；（6）全部学员在担当人床任务承接背摔队友时不行以撤手或

17、撤腿；接住背摔学员后，停两秒钟再先放脚，将身体扶正站稳后方可松手，不行快速撒手或鼓掌，更不许抛接和开其他玩笑；（7）队长帮助体验式培训师调整人床学员的队型，以确保项目平安；这个项目的项目平安要求比较高，所以大家肯定要端正自己的看法，保持极高的警觉性，严格根据体验式培训师讲解的动作要求做，方能确保自己和队友的平安；（8）宣布完之后，询问学员是否还有不明白的地方，待全部学员均无疑问后，方可起先项目。信任拓展项目5信任背摔项目打算：1. 绑手带(每队1个)。2. 背摔台(临时场地须要搭建，保证高度在1.5m)。项目名称：信任背摔项目类型：个人心理挑战与团队合作项目项目目标：要求每一位队员轮番站在背摔

18、台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并平安放到地面。规则及留意事项：强调:背摔是体验式培训中较危急的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家仔细听。a、背摔队员的动作要求：1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时叮嘱最近的两位队员集中留意力)。4. 遵循呼应原则：打算好后，大声问下面的爱护队员“打算好

19、了吗?”，听到呼应“打算好了”之后，大声数“1、2、3”后，坚决地倒下。爱护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。b、台下爱护队员要求：1. 组合要求:要求身高、力气相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;2. 动作要求：弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避开膝盖相抵;直：腰背挺直，后腿绷直。弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。叉：面对面的两个人的手臂交织平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的

20、冲力。头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，留意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。操作流程:1. 器械打算，场地确认。2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调肃穆性。布置项目(名称，目标，动作要领)。3. 动作演示(背摔队员手法;爱护队员动作要领及压力测试)。4. 队员打算，项目起先，队员间相互激励。5. 培训师平安监控。6. 回顾总结。培训师监控要点：1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台平安性,地面适用性考察，必要时要用爱护垫)。2. 队员的打算工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必需要求全部队员从一起先就将身上全部硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如

21、有人从高处落下砸到脸上就特别危急，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。3. 队员组合时应以力气按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力气较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应支配男士。如有多出 6 组的学员，应支配他们站在最终一组外，由外向背摔台方向托住最终一组学员的胳膊，再有多的学员，应支配他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的主动性。4. 第一

22、个倒的队员最好是这个队心理素养较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员支配在其次个或第三个倒，最终倒最轻的。5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时亲密关注下面队员的队形，动作要领，刚好提示。6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依状况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。假如倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要留意压背摔队员的腿。7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，假如人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师

23、可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满意，培训师有权拒做该项目。8. 外训做背摔时，应支配专人扶稳临时搭建的背摔台。信任拓展项目6拓展项目：拓展项目信任人椅项目目的：培育学员之间的协调实力和合作精神，以及如何相互扶持达到明确项目目的的实力。项目时间：20分钟。项目学员：全体学员。器材场地：草地。项目限制：（1）全体学员站立围成一圈；（2）学员与学员之间间距一个拳头的距离；（3）每个学员将双手放在前一名学员的双肩上；（4）每个学员缓缓坐在后一位学员的大腿根部；（5）全体学员都坐稳后，每个学员放开双手，上半身缓缓向后倒至大家可承受的程度，保持数秒后，复原原状。共享回顾：（1）看似不行完成

24、的任务，最终是否完成了？是怎样完成的？（2）当你坐在队友腿上，或者被腿友坐着时，是什么感觉？（3）整个圈，某一个学员（环节）断开，整个圈都前功尽弃。信任拓展项目7信任背摔是一项心理素养拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。同时，这个活动还可以熬炼心理素养，克服恐惊，对业务人员的心理素养提升有很大帮助。要求每位队员轮番站在1、7米左右高的背摔台上，背对着大家。小组其他队员在其身后用双手做爱护，接住倒下的学员。项目任务每人轮番上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员平安把他接住即为完成。在做这个项目的过程中须要留意

25、：首先，背摔队员在背摔台只能严格根据动作要领来做才可以保证足够平安，特殊要遵守以下四点；不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要限制自己的双脚不要上下摇动并打开，不要再倒下时回头看，不要突换动作以免给下面的队友带来损害；其次，搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，通常可以支配为女士；其次、三组应用力度最强的四个人，当然，假如背摔者的个子较高受力点应向后调整。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形态应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最终一组队友的肩膀处，以爱护人床的坚固，全部队员在任何时候都不行以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：

26、打算好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友倒下来后肯定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓展平安第一原则；另外，做爱护的队员不要快速撒手或鼓掌，以免发生其他意外。最终，二、三组队员在承接几名队员后要相互交换组位以免疲惫。留意事项这个项目的危急性大，所以肯定要端正自己的看法，保持极高的警觉性，一丝不得懈怠，以保证队友的平安；如身体存有异样（如：脊椎错位），可告知培训师视伤病程度确定参与与否；队员熟记动作要领后，教练员检测一下每一组“人床”的力气，必需坚实有力方可通过。队长组织其他队员喊名及队训给做背摔队员充电以示激励；所以队员进行前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、戒指等）放在一边，做完项

27、目后再收回去。场景导入大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。假如三分钟内这个同伴没有平安地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，假如那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必需找寻一个最平安最稳妥的方法，让这位同伴顺当上艇。训练目的建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力气；增加自信和自我限制；学习换位思索，更好地理解他人；理解变革中产生恐惊的缘由过渡时期的短暂失控状态，不确定性带来的挑战，增加面对变革的志气和对变革前景的信念；理解信任建立的基础，信任来自对他人的实力和品质的把握以及工作流程的设定；理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持；学习如何保持良好的竞技状态：解除杂念，关注动作要领。