体育锻炼心得体会汇总.docx

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1、体育锻炼心得体会体育熬炼心得体会1人生的成长过程，不行能一帆风顺，畅通无阻，其中必定会遇到不行避开的熬炼，而我就因这熬炼而成长了。“走啦，体育课快迟到了。”同学焦急的在班级门口督促着我。我漫不经心地回答了一句“嗯”。不知为何，内心总有点担心，我呆呆的看着早已无人的教室。“快点！”同学越来越焦急的语气打破了我的深思，只得拍了拍脸，让自己醒悟过来，快步走出了班级。来到操场，看到一些同学忐忑担心的神情，唯有体育委员仍旧气定神闲。我笑着跑了过去，问道：“今日上课有什么活动啊？”体育委员看着我笑嘻嘻的，毫无忐忑的意思，也笑了笑说：“今日学后滚翻，下节课后就要考试。”“什么！”啊，完蛋了，内心大叫，怎么办

2、，我可从来没完成过啊！眼珠一转，我带着我脸上那可怜兮兮，逗趣的表情，向体育老师委屈的说道：“老师，我那个。我背不好，可不行以”我还没说完便被老师打断了，“胡说，你早上不还蹦蹦跳跳的，你那支撑不都做得还蛮好吗。”见计被“老奸巨猾”的老师识破，只好带着一阵淡淡的悲伤回到班级队伍中，旁边的同学被我都逗笑了：“你这些招我们早就用过了，老师早就识破啦，哈哈哈”我嘟着嘴，做起了生气时的包子脸，两腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪着她。“嘻嘻”她淘气的向我吐了吐舌头，哼，我也拿她没方法，只得作罢。“好了，练习起先。”听到了老师的吩咐，我心不甘情不愿地拿起了早已安排好的垫子，与其他三个同学练习。“蹲下，恩，一二三，

3、好，翻过去。”全部人都翻了过去，唯独我双膝不听话地跪在了垫子上，模样非常搞笑，不知哪个同学突然来了一句，“参见皇上！”全体爆笑，我的脸忽然羞红了。“哎”，老师叹了口气，把我叫过去，叫其他同学接着练习，手把手把手的教我，可我仍旧持续的做着“拜见皇上”的姿态，我都快放弃了，可老师还照旧仔细耐性地教我。“来，深呼吸，放松，接着保持，好，翻过去。”不知是不是上帝被我始终跪拜的精神感动了，皇天不负苦心人，我最终翻了过去，只不过是歪的。“哎呦，我的背。”我虽然翻了过去，但滚到了地上，那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍旧感受到了麻麻地痛。“来，加油，你已经翻过去了，接着加油。”经过了老师一次又有一次给我的训练

4、，我最终翻得好了，虽然没有拿到满分，动作仍旧有些不规范，却也得了六十多分（满分七非常）。努力是有收获的！经过这一次熬炼，我得到了很多，成长了，懂得了：没有什么事胜利不了，只要你肯去努力，这都不是问题，关键还是在于你自己的选择。选择放弃，选择退缩，你会一事无成；选择熬炼，选择付出，你成长的步伐会大步向前！体育熬炼心得体会2我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯坚持体育熬炼。我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的

5、想法给替代。北京奥运会起先的一段日子，我望见我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也改变了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育熬炼。奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充溢，几乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也渐渐增多了，也没有多少时间去熬炼身体了，就只好做早操更加仔细，要求自己走路走得更

6、快。十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比较高，我就又萌生了一个能够熬炼的方法早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬楼梯。我运用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个方法先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由许多铁柱组成的，大约倾斜了30。人一旦站上去就会马上被滑下来，所以要始终跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法遗忘这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶着扶手，

7、休息一小会。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持熬炼，是生命力永唱不息的歌；坚持熬炼，是人吗要走向胜利的通道。体育是人们的生活充溢情趣。体育熬炼有助于身体健康，坚持体育熬炼是一种好习惯。而体育好也可以去参与体育竞赛，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我酷爱体育熬炼。体育熬炼心得体会3从小，我就很喜爱读书。读着读着，我品出了书中独特的味道不同的书籍，有不同的味道，书香中酸、甜、苦、辣样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。童话书中有喜有忧，有时好像一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，哀痛不已；有时又似乎一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手；有时，它是一个

8、个美妙的愿望积累，让深陷逆境的人看到希望，让丢失自信的人重拾信念。还有我最喜爱的科普读物，它是一种奇妙的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个奇妙的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探究的渴望。对于故事书，我认为是五味杂陈，它是生活的“调料品”。它时而带给我感动，在我心底荡起一圈圈涟漪；时而带给我激烈，让我心湖涌起一股股波涛；时而带给我生气，在心海深处掀起万丈波澜看那么多书，我才发觉我是那么的酷爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在学问的海洋中披荆斩棘；只有它，才能让我鼓起志气，在攀登科学高峰的征途上乘风破浪！这个寒假过得真快，但我觉得特别有意义！体育熬炼心得体会

9、4暑假里我进行了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进行着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学改变，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学改变有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参与的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参与的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供应能量的基础物质）分解

10、，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新改变成为糖元。当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应不足缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能刚好被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，

11、加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼安排，也可进行一些其他身体部位的协助熬炼，逐步提高肌体的负荷实力，只要合理支配运动量，持之以恒地进行体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃！体育熬炼心得体会5体育是教化的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢？（一）常常进行体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的实力。（二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进行体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生改变。（三

12、）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教化专家曾说过，酷爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。当然，在体育熬炼也要留意几点问题：一、空腹时不宜进行体育熬炼。长时间早晨空腹进行熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后起先稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活跃起来。二、饭后不宜马上进行猛烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的须要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的

13、正常进行，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进行活动比较合理。三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。因为运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能复原正常后（大约半小时）才去洗澡。健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。体育熬炼心得体会6运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充溢朝气。我们酷爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了

14、。热忱：运动员们最终冲向了终点，累极了，这时，一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中心休息。这便是志愿者，他们照看着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公允公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有讪笑、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，因为“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关切着那些虚弱的同学；照看着那些身体不适的同学友情化成了动力，他们

15、又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的希望。正因为有了激情、热忱与友情，运动员们才表现得如此精彩，运动会才成功、圆满的拉下了帷幕体育熬炼心得体会7体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。信任大家都喜爱进行体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的主动宣扬者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历

16、，崇尚科学健康、主动向上的生活方式。自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写出来与大家共勉和沟通。我常常性参与的体育运动项目有这样

17、一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操）、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽

18、的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得

19、的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。体育熬炼心得体会8今日，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期最终将我拥抱，告辞了一个学期的惊慌学习，我最终可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。不知不觉中，卧房里透过一缕阳光。“啊”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开朦胧的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在

20、墙上看起了xxxx动画电影。我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那可爱的小牛牛吗，我还是第一次见，我立刻来了精神头，赶忙请她们进来坐下。坐下之后，小牛牛好担心稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不当心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么焦急吧！走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗澡也担心稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个欢乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比

21、今日更欢乐，更丰富。体育熬炼心得体会9从中学步入高校，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的改变，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对高校体育的相识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的高校生活。高校的学习和生活都是对我们的挑战。高校的学习给我印象最深的就是高校上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是中学的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的

22、课，总是被当成是副科，很简单就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在高校里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期

23、的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。身体是革命的本钱啊！假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代高校生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力气呢?所以，我很感谢高校第一个学期的体育课，给了我一个在高校里的好的起先。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会接着仔细下去。体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成果，我只希望通过体育熬炼，自己能有一个强健

24、的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态主动地工作，这样，我的目的也就达到了。体育课是即将告一段落，可是高校生活里的体育熬炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着高校生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，主动投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。那么，就让这种对我来太难得的体验

25、就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过高校四年的生活，走过那即将起先的，“为祖国健康工作的”五十年。体育熬炼心得体会10生命是珍贵的，人生如同百代过客电光火石，来去匆忙，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于熬炼，熬炼贵在坚持，坚持就是成功。身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以为足够的养分可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候懊悔也来不及了。家长给孩子丰富的养分很重要，熬炼

26、身体更重要。一日三餐，合理养分，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的养分而是每天运动。现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。假如调查一下就会发觉，这些人是因为参与体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。假如从现在起先每天坚持熬炼，集体运动、体育课都去参与，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充足了才能全心投入到学习中去，学习成果也就上去了，家长放心，自己也快乐。运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可削减身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心

27、肌血液的供应，使人体健康。运动可削减高血压，特殊对老年人来说常常参与一些相宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“色厉内荏”，运动能使人体接受良性刺激，人体反抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增加。增加运动可使人精神充足，可以提高学习成果和工作效率。运动还可以使人有塑身的体态常常参与运动训练的人都熟识运动后的那种快感。运动似乐把惊慌和精神压力全都驱除。有人发觉用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人起先有规律的体育运动后明显发觉，睡眠更好，学习更有效率，精力更充足，不再感到惊慌反而更有自尊和自信。体育运动能培育人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培育人

28、的珍贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。熬炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我欢乐，我健康！体育熬炼心得体会11早晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的，随着风肆意摇摆，好不满意。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去。今日是暑假的第九天，也是我体育熬炼的第九天。说起体育，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么方法呢，中考还有体育那50分，躲避是不行能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进行体育熬炼，并有一个体育老师进行指导。到达训

29、练的地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待全部人到齐后，老师宣布今日要练习耐力坚持3分半跳绳。我和同伴不禁发出了哀嚎，请求老师亲善一些，连续3分半不休息多么恐怖啊！“这分明是噩梦！”我内心喊道。可奈何老师自动屏蔽了我们的请求。无奈，我们只好站到自己的位子，神情惊慌地做好跳绳姿态静等噩梦的到来。“预备，起先！”一声令下，我们五人快速甩起了绳子。飞速运转的绳子如同一条条飘舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬；“呼呼呼”调整呼吸，保持体力。可是慢慢的，我就感觉力不从心手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度慢慢慢了下来。我强提着身子向上跳，摇摆着酸痛的手臂接着跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠

30、。“还有1分钟！”老师的提示给了我很多动力因为快要结束了，坚持就是成功。我给身体发出最终信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，我又重新找回频率，快速的甩起绳子。“好累，快结束吧，真的好累！”我的内伤心苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停！”老师的声音把我从苦痛的泥潭中拉了出来，忽然我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，寸步难行。心似乎有团火这在烧灼，这感觉真的好难过。“起来了，来测测一分钟跳绳！”还没休息一会儿，老师就又给我们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚才那个噩梦般的地方。“预备，起先！”我又快速进入状态，双手快

31、速摆绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下.一分钟过后，我跳了163个，属于满分。双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时时常拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚才跳绳的感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦。体育熬炼还在接着，苦痛和累也不会消散，生活也是如此。体育熬炼心得体会12时间飞逝，不知不觉中一个奇妙的寒假已从我们的眼前静静溜走，新的学期也即将驾临。回首遥望，这个寒假，我们收获了什么呢？这个假期是我小学期间的最终一个寒假，所以我特别珍惜它，因此我的每一天都过得充溢而欢乐，因此感受颇多。春节的前十几天，我亲眼

32、望见了大人们劳碌的身影，他们每天都在为春节做着细心和万全的打算，整理房间、炸带鱼、炸花生、蒸馒头、买鞭炮等等，有时候还忙到深夜，但他们却乐此不疲，为了减轻爸爸妈妈的负担，我也帮着做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、整理房间、贴对联、挂灯笼。虽然牺牲了我很多玩的时间，但我却从中感受到了大人的艰辛和不简单，我们能过上富有的生活，这要感谢国家，正是有了国家的强大和富强，才有我们现在家人团聚的美妙画面，妈妈告知我，如今的春节与她小时候的春节简直是天壤之别，要知道今日的生活来之不易，我们更应当要好好珍惜！从正月初一到初五的这几天，我和家人走街串巷，把我最真挚的祝愿带给了亲朋好友们。当然了，在放松的同时也

33、不能忘了学习，我也还是会接着写作业，不会的题常常和爸爸妈妈探讨，有时还争辩的面红耳赤，但我仍旧能从中感受到了学习的欢乐。新的学期到了，这学期我将会以一个崭新的面目投入到新一轮的学习中去，希望自己可以取得更好的进步。体育熬炼心得体会13我每天熬炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚决的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平常多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把

34、习惯养成自然，把理念融会在每天的熬炼中而无怨无悔。2、要有良好的心态。因为每天晨练好像重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、孤独、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不行逆转的心理改变，心情变得安静而充溢，面对孤独，不再想躲避，而是忍受孤独，甘于孤独，在孤独中绽开自己心灵的摩挲，让现实的生活像电影一样在心灵中拂过，与心录中的自我绽开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就起先了。杂乱的现实生活可能就会变得非常有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”实力的熬炼吧。与人交谈、探讨，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在熬炼之中，或

35、观赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和找寻“自我”的起先，也是灵魂生活的起先。体育熬炼心得体会14我喜爱体育运动，犹如爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平常单调的文化生活使我非常想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有好处的，所以毅然决然的选择了篮球。对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜爱动的原因，而我一起先对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩憧憬着自己也能

36、潇洒的投篮进球，选了后起先想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的相识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友平台更是一种集体意识的培育的方法。或许以后接触篮球的机会不是许多，但是我想只要有一颗酷爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者酷爱的项目也是非常难得的。俗话说身体是革命的本钱，所以我也特别注意熬炼身体，早上因为时间紧的原因很少熬炼，所以支配在了晚上去熬炼，一般状况下是沿着操场跑两圈，然后再闲逛两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲惫。遇到天气不好

37、的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飘舞，感觉就像自己的心在风中漂浮，尽管会出一身的臭汗，但是那身心安逸的感觉是无法言语的。总之一句话，体育熬炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。下面是我在这学期体育熬炼过程中对各种球类运动的视察：你看球场上，生龙活虎，喧闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争激烈;排球场上，你来我往威猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅漂亮的运动图案。而一起先学习篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了

38、铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语基本一窍不通，加上又很少熬炼的缘由，感觉投球，运球都非常困难，而现在的我对篮球照旧差不多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也须要我们大量的练习，须要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于老师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲惫顿然消逝，感觉舒适极了。处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就非常不注意体育熬炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我们要有体育熬炼的主动性和自觉性，试着尝试各种不同的运动项目，你就会发觉体育运动也是一

39、件乐事，你对它的爱好就会日益提升，这对于我们今后有很大好处。事实上，参与体育熬炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息习惯斗争的过程。特殊是在身体感到疲乏不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的挚友和亲人中，总有那么一部分人靠着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又复原原有的寂静状态。在我看来体育运动，不仅熬炼了身体，增加了体质，更重要的是让你抛弃了苦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培育了威猛坚韧的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是须要一个按部就班的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处!体育熬炼心

40、得体会15熬炼你的身体，会让你更加强壮；熬炼你的头脑，会让你更加聪慧；熬炼你的意志，会让你更加坚毅，那一次，我得到了的熬炼，一次难忘的熬炼。那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的憧憬，他们疾驰在沙滩上，时常拐弯飙起几层沙子，那叫一个潇洒。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，起先耐性地教我。“限制方向，限制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的潇洒。慈爱的嘱咐不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期盼和惊慌环绕其中。听着巨大的油

41、门发动声和汹涌的海浪声结合成激扬的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰”车发动后像离弦之箭，飞速地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手更加冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期盼全部被惊慌所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的激励与信念，慢慢抚平了我内心深处的担心。我又鼓起了志气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝好像有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我没精打采，像个打了败仗的将

42、军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我信任你的实力，但你也要信任自己，持之以恒。”我将父亲的激励记在心里，重新捡起志气练习。重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广袤的沙地！许多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温顺的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍宝。我被沙子打磨，肯定要坚持，因为我想成为珍宝。仔细琢磨，勤奋练习，很快我就驾驭了技巧，车技大有进步，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了熬炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我满意地开着沙地摩托，沙地上，我心翱翔。那一次，我熬

43、炼的不只是身体车技，还熬炼了我的毅力、恒心。人生的每一次熬炼，都是为自己的美妙将来铺垫。法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动。”不错，正值青春年少的我们，活力四射，激情洋溢，正处于运动的黄金时期，很适合在运动场上呈现自我，而我就是一名典型的运动爱好者。我运动的方式多种多样，除了长跑、羽毛球，篮球、足球更是我的擅长。在运动中，我不仅收获了欢乐，熬炼了身体，更学会了很多处事的方法，使我成长了不少运动使我学会了包涵。记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场竞赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入竞赛。只见a带着球冲向我方球框，b立即前去阻截。a灵敏地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把

44、球拍向我，我打算伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和队友敏捷协作，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道美丽的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我生气极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐性地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了很多，并且学会了和大家打协作，我也变得和气了很多，不像以前那么骄横急躁了。运动让我增加了毅力。在一次体育课上，老师要

45、进行一次400米长跑竞赛。跑步上我并不出众，但我会合理支配时间，还有一些跑步技巧。我信念满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，始终泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我焦急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛接着往前冲。一个，两个，三个看着一个一个同学接连被我赶超，最终，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！运动让我学会了合作。无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不行少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他须要每个队员主动协作，搞好协作，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最终成功。运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到熬炼，在欢乐中获得成长！