个人情绪管理心得体会例文.docx

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1、个人情绪管理心得体会个人心情管理心得体会1上周五参与了公司组织的心情与压力管理的培训，培训课上，杨老师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲解并描述了何为压力、压力来源、压力表现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的苦痛已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年头”。心理疾病正成为人类生命和健康的第一号敌人。心情与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。培训课

2、上，杨老师列举了许多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确相识压力和心情；了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的相识你自己，开心地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当下。心情是阅历记忆的必需部分，相识自身的心情。因为只有相识自己，才能成为自己生活的主宰。这次培训给我们对心情与压力管理有一个全新的相识，最让我惊羡的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，

3、而用双手行走。他有残障，却特别酷爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重竞赛的其次名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告知我们“别对自己说不行能”。Z告知我们在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人。生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，它就对你笑。总之，面对压力，我们须要的是一个主动的看法，开放的视野，保持乐观的心态，常常对自身进

4、行反思、相识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。个人心情管理心得体会211月10日参与了张向菁教授的压力与心情管理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的相识，感觉收获特别多。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积累，严峻影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能限制心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我激励、同理心、有效社交的实力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积累。心情本身没有好坏，但心情的表达有合适与

5、否。心情可以为决策供应真实信息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要主动去面对，要限制心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值。通过学习及课堂练习，我相识到胜利人士往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，学会运专心中的“暂停键”，时刻保持“主动的心态”。个人心情管理心得体会320xx年5月26日，我有幸参与了公司组织的职场压力与心情管理培训，在学习课程中，

6、北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确相识压力和心情，如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活志向，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态

7、，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。通过学习相识到精彩与胜利者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”

8、。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。详细以下几点：1学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3使我们驾驭养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升，最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由

9、，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完备，心理上预先接受并适应不

10、行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。个人心情管理心得体会4解决问题的实力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动实力的人，他们的压力少，心情也比较稳定、成熟。健康方面情愿运动，留意饮食和生活。人际方面能包涵、相互支持

11、和关爱。工作方面不断求知和学习，不奢侈时间，做有效的时间管理。生活的情趣情趣和乐观。第一、体察自己的心情。也就是，时时提示自己留意：我现在的心情是什么?有很多人认为：人不应当有心情，所以不愿承认自己有负面的心情。要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学著体察自己的心情，是心情管理的第一步。其次、适当表达自己的心情。如何适当表达心情，是一门艺术，须要专心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。第三、以合宜的方式纾解心情。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对将来。假如纾解心情的方式只是短暂躲避苦痛，尔后需承受更多的苦痛，这便不是一

12、个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要英勇的面对，细致想想，为什么这么难受、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不开心?这么做会不会带来更大的损害?依据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解心情的方式，你就能够限制心情，而不是让心情来限制你！“心情管理”即是以最恰当的方式来表达心情，犹如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，心情管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达心情。位列全美畅销书排行榜的心情才智甚至将EQ与心情管理划上等号。依据一些心理专家的观点，心情才智涵盖下列5种实力：一、心

13、情的自我觉察实力心情的自我觉察实力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉实力。 自我觉察，即当自己某种心情刚一出现时便能够察觉，它是心情智力的核心实力。一个人所具备的、能够监控自己的心情以及对常常改变的心情状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。假如一个人不具有这种对心情的自我觉察实力，或者说不相识自己的真实的心情感受的话，就简单听凭自己的心情随意摆布，以至于做出很多甚缺憾的事情来。宏大的哲学家苏格拉底的一句“相识你自己”，其实道出了心情智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发觉，人们在处理自己的心情与行为表现时风格各异，你可以比照一下，看看自己是哪种风格的人。二、心

14、情的自我调控实力心情的自我调控实力是指限制自己的心情活动以及抑制心情冲动的实力。心情的调控实力是建立在对心情状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、懊丧、激烈、生气或苦恼等因为失败或不顺当而产生的消极心情的实力。这种实力的凹凸，会影响一个人的工作、学习与生活。当心情的自我调控实力低下时，就会使自己总是处于苦痛的心情旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中快速调整、限制并且摆脱而重整旗鼓。三、心情的自我激励实力心情的自我激励实力是指引导或推动自己去达到预定目的的心情倾向的实力，也就是一种自我指导实力。它是要求一个人为听从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己心情的实力。一个人做任何

15、事情要胜利的话，就要集中留意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创建潜力，这就须要具备对心情的自我调整与限制，能够对自己的须要延迟满意，能够压抑自己的某种心情冲动。四、对他人心情的识别实力这种觉察他人心情的实力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈简单进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。五、处理人际关系的实力处理人际关系的协调实力是指擅长调整与限制他人心情反应，并能够使他人产生自己所期盼的反应的实力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的心情情感，因

16、为，一个人的心情表现会对接受者即刻产生影响。假如你发出的心情信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺当进行并且深化发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调整与限制住心情，全部这些都须要人际交往的技能。个人心情管理心得体会5通过学习田宝老师的压力管理与心情调控讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：一、如何去面对压力，从而缓解压力。现在的老师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知究竟是干什么的？心理很冲突，因此有不少老师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催

17、人奋勉图强。所以当我们面对重压力时，肯定要学会自我心理调整。1、首先要酷爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使惊慌的心情得以松弛。3、找挚友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。4、学会平衡自己的心情，用平常心看待一切。5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。6、渐忘法：不要老揪住过去不开心的事情，这样会使你始终难过、难受，过去的事情就让它恒久过去。二、学会调控心情，化压力为动力。1、提高自我相识。要全面的相识自我，就是要有一个醒悟的自我意识，既要看到自己的优点和

18、特长，又要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。3、接纳自己。作为老师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有健康的身体、心理，一颗酷爱生活、酷爱教化、爱孩子的心，还要有渊博的学问。个人心情管理心得体会6生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的挚友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会限制自己的心情，是每一

19、个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？1、心情管理只有一条规则你肯定有过这样的经验：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，

20、只要从容应对，一切都可以解决。2、我们都是独一无二的人我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经验和观念。我们的特性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。3、怨天尤人并无实际作用在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种变更命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后

21、，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层起先艰难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身变更现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。4、变更别人不如变更自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，

22、要求别人变更，其实变更别人很困难，没有人情愿为我们而做出变更。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图变更别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于变更自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想变更别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从变更自己起先，其实变更别人的有效方法，便是变更自己，更奇妙的是我们自己变更之后，别人也会跟着变。说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规则，脑袋要醒悟，观念要醒悟。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，须要管理心情相关的因素，管理心情须要追根寻源，管理心情须

23、要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它；其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人！个人心情管理心得体会7通过学习网络学院第四季度的必修课心情管理的快速实践方法，使我对心情管理又有了全新的相识和透彻的理解。目前，各行各业的工作者都面临着极大的压力，适当的压力可以促进我们更好地完成工作，但过度的压力会干脆影响我们工作的看法和心情，这样就间接导致了工作效率下降，因此管理好自己的心情就显得尤为重要，刚好调整好心情和状态会事半功倍。如何

24、管理心情，我总结为以下三点：第一，了解心情。心情的产生主要是经验了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如：A在一次考核中成果不志向排在了整个部门的最终一名，觉得自己无能而感到自卑。“考核中成果不志向，排名靠后”是事务，“自己无能”是A对待这件事情的看法，“感到自卑”是A认为自己无能而引起的心情。其次，变更心态。每个人都是独立的个体，心情对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象，是自己内心须要得到满意的一种外在表现。首先我们须要相识到自己的需求是什么，它是否在自己的实力范围之内。若遇到了“瓶颈期”，要擅长从中发觉正能量的信息，不要只看到事物本身的困难，任何事物都是有两面性的，要培育自己主动的心态，不责怪、不躲避、不遗忘。第三，刚好排解。排解心情的过程也是重新谛视自己的过程，清除消极负面心情，留出空间获得正能量去面对将来。负面心情并不行怕，不要躲避而要英勇面对。思索为何会产生这样的结果，如何做可以避开此事务再次发生，选择适合自己的方式来排解心情，例如：大哭一场、与挚友逛街、做运动、听音乐等均可有效地限制自己的心情，做心情的掌控者。这门课程教会了我们如何赶走负面心情，如何做心情的主子，希望我们都不再被负面心情所困扰，乐观生活，努力工作！