中考心理辅导范文.docx

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1、中考心理辅导中考心理辅导1一、盲目应试型心理：这类学生思维状态还比较无趣，没能很快进入学习状态。新校内、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关切，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的看法。二、捍卫尊严型心理：这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成果突出。他们在以往的学习经验中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。三、自卑害怕型心理：这类学生以前学习成果不很志向或者在某一学科上存在较大困难，他们很想变更自己的学习状况，但明显感到仍旧与其他同学存在差距。于是对期中考试非常焦虑，胆怯考试成果不志向

2、会影响自己在新集体中的形象。四、求胜心切型心理：这类学生大多成果处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常爱好爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。那么，作为家长应当如何去引导孩子进入正确的备考状态呢？下面就为大家提示三个方面的留意事项：第一、降低期望值：以理智的看法面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标记着学生起先走向成熟，起先仔细思索自己的发展问题，这是值得激励的一种心理状态。假如您的孩子对考试抱有很强的期盼心理，您应当刚好进行激励。但是，家长应当留意引导孩子相识到任何胜利都要付出艰辛的努力，须要

3、坚持不懈的精神，不论期中考试成果如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避开遭遇过大的打击或者因为一次胜利而放松努力。其次、放下思想包袱：以平稳的心态应对考试，对于成果优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担忧考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担忧成果会给自己竞选班委、评比“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成果只是个人实力中的一部分，并不是综合实力的标记。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。第三、培育自信念：以全新的角度谛视考试，对于学习中

4、存在困难的学生，家长可以适当激励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际状况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提示孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度谛视考试的意义，理解考试是对自己学习状况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是成功。中考心理辅导2首先，防止飞镖效应。在社会心理学上，人们把行为举措产生的结果与预期目标完全相反的现象，称为飞镖效应，这好比用力把飞镖往一个方向掷，结果它却飞向了相反的方向。飞镖效应在学习中随处可见。比

5、如，许多学生为了取得优异成果，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育熬炼，放弃了一切平常的爱好爱好和文娱活动，舍命加班加点开夜车。这种做法不但无益于学习，反而会弄得成天头昏脑涨，甚至出现厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注意学习效率。二是克服高原现象。心理学的探讨指出，在人学习某种学问或技能的时候，由于身体的疲乏和学问结构的重复性，可能会出现成果短暂停滞不前的现象，心理学家把它称为高原现象。这种现象在初三的复习阶段表现特殊明显：过去学习新学问，头脑中的学问点与日俱增，能明显地感受到进步

6、、体会到较强的成就感;而初三的学习大部分时间主要是不断重复已经学过的内容，学生难以感受到明显的进步、体会不到成就感，从而就简单感到懊丧，对自己丢失信念，出现心理乏累现象，影响以后的学习。事实上，高原现象只是一种短暂停滞现象，是可以突破的。并且在突破以后，可以让自己的水平达到新的境界。要想尽快地突破高原现象，必需明白自己的高原现象是由什么缘由造成的：学习方法不科学。有的同学在学习上缺乏自主性和主动性，习惯于被动地接受老师的讲授和辅导，紧跟着老师的思维走，自己缺少独立思索意识。老师把解题的关键一点拨，立刻就会，但离开老师的点拨，就无法找到解题的合理切入点。没有仔细分析自己学习的优势和劣势，完全听从

7、老师的支配，原来自己已经会的，花时间去不断重复，做大量的无效劳动，而自己的劣势却始终没有得到优化，最终导致学习无法再进步;生理与心理的疲惫。初三学生学习惊慌，许多学生常常用增加学习时间去换取学习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲惫。这种疲惫，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁心情，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样就越急，越急就越不行;学问与实力的障碍。在学习的起先阶段，学习不很扎实，习得的学问和实力随之也不很扎实。随着学习的加深，从前习得的学问和实力无法满意甚至无法应付新的学习内容，进步明显变小。此时，思维定势也起先作祟，原来会的题目略加改变就无所

8、适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。起先学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又垂头丧气;有些孩子学习目标定得过高，学习动机过强，但自己又常常无法达到预定的学习目标，焦躁担心，进而影响了学习效果。高原现象是学习过程中客观存在的。对于初三的学生来讲，保持乐观的心态，培育主动的学习动机，保持学习内容的簇新感，学会挖掘所学内容的新意，找寻科学的学习方法，刚好进行反馈，了解自己的学习进程和结果，这些都是克服高原现象行之有效的方法。初三来了，大家拼的不仅是成果，更是拼心态、拼综合实力。在初三一年的复习中，希望大家都能调整好心态，用最佳心态取得更好的成果!首先

9、，防止飞镖效应。在社会心理学上，人们把行为举措产生的结果与预期目标完全相反的现象，称为飞镖效应，这好比用力把飞镖往一个方向掷，结果它却飞向了相反的方向。飞镖效应在学习中随处可见。比如，许多学生为了取得优异成果，完全忽视了手段的择优选取，不顾人发展的可持续性，无视体育熬炼，放弃了一切平常的爱好爱好和文娱活动，舍命加班加点开夜车。这种做法不但无益于学习，反而会弄得成天头昏脑涨，甚至出现厌食、胸闷、失眠等一系列生理表现，降低了学习效率。因此，在整个初三的学习中，要做到劳逸结合、张弛有度、保证睡眠、合理利用时间、注意学习效率。二是克服高原现象。心理学的探讨指出，在人学习某种学问或技能的时候，由于身体的

10、疲乏和学问结构的重复性，可能会出现成果短暂停滞不前的现象，心理学家把它称为高原现象。这种现象在初三的复习阶段表现特殊明显：过去学习新学问，头脑中的学问点与日俱增，能明显地感受到进步、体会到较强的成就感;而初三的学习大部分时间主要是不断重复已经学过的内容，学生难以感受到明显的进步、体会不到成就感，从而就简单感到懊丧，对自己丢失信念，出现心理乏累现象，影响以后的学习。事实上，高原现象只是一种短暂停滞现象，是可以突破的。并且在突破以后，可以让自己的水平达到新的境界。要想尽快地突破高原现象，必需明白自己的高原现象是由什么缘由造成的：学习方法不科学。有的同学在学习上缺乏自主性和主动性，习惯于被动地接受老

11、师的讲授和辅导，紧跟着老师的思维走，自己缺少独立思索意识。老师把解题的关键一点拨，立刻就会，但离开老师的点拨，就无法找到解题的合理切入点。没有仔细分析自己学习的优势和劣势，完全听从老师的支配，原来自己已经会的，花时间去不断重复，做大量的无效劳动，而自己的劣势却始终没有得到优化，最终导致学习无法再进步;生理与心理的疲惫。初三学生学习惊慌，许多学生常常用增加学习时间去换取学习的成效。这对正在成长中的青少年来说，极易产生疲惫。这种疲惫，有生理上的，也有心理上的。这时，就会出现厌倦和焦躁心情，感觉自己再怎么用功也不行，学习定不下心来。越是这样就越急，越急就越不行;学问与实力的障碍。在学习的起先阶段，学

12、习不很扎实，习得的学问和实力随之也不很扎实。随着学习的加深，从前习得的学问和实力无法满意甚至无法应付新的学习内容，进步明显变小。此时，思维定势也起先作祟，原来会的题目略加改变就无所适从，甚至是一筹莫展;学习动机的偏差。有些孩子缺乏坚韧的意志，浅尝辄止。起先学习时，懂了一些就沾沾自喜，一遇到学习内容加深，又垂头丧气;有些孩子学习目标定得过高，学习动机过强，但自己又常常无法达到预定的学习目标，焦躁担心，进而影响了学习效果。高原现象是学习过程中客观存在的。对于初三的学生来讲，保持乐观的心态，培育主动的学习动机，保持学习内容的簇新感，学会挖掘所学内容的新意，找寻科学的学习方法，刚好进行反馈，了解自己的

13、学习进程和结果，这些都是克服高原现象行之有效的方法。初三来了，大家拼的不仅是成果，更是拼心态、拼综合实力。在初三一年的复习中，希望大家都能调整好心态，用最佳心态取得更好的成果!中考心理辅导3同学们：大家下午好。今日，我们又一次集中在这里，为的是明天就要进行的中考模拟考试，更是为了一周以后的中考。我们这次模拟考试的程序与中考程序几乎完全一样。大家在这次考试中的试场及位置就是中考考试的试场及位置，中考考试过程中要出现的一切细微环节，在这次考试中都将提前预演一次，学校为这次考试投入了大量的人力和物力。希望有助于大家的应考心理水平及临场应变实力的提高。希望最终有助于大家提高信念，取得优异成果。因此，大

14、家肯定要重视这次考试，要把这次模拟考试当作中考来对待，我希望我们在座的每一位同学都能思索这样一个问题：“明天就要中考了，我打算好了吗？”我们认为，要在这次考试中取得优异的成果，首先，我们应当有一个精确的定位，对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，有一个实事求是的自我评价，千万不能过高地估计自己的实力。这有利于大家在考试过程中，有一个良好的心态，有利于大家镇静冷静地面对每一场考试。其次，我们必需对考试过程中可能出现的困难作好充分的思想打算，尽管中考的试题一般地讲不会太难，但是万一遇到难题，一下子做不出来了怎么办？我告知你，这时候，千万不要抓住不放，这时候，大家须要的是一种壮士断腕的志气，

15、要学会放弃。只有懂得放弃的人，才能获得更多，这也是辩证法。但是，从另一个角度讲，我们却须要锲而不舍的精神，一道题往往有几道小题组成，其中一个小题不会做，不等于别的小题也不会做。因此，我们肯定要耐性看完整道题目，咬紧牙关，把会做的部分做出来，做到每分必争，这个时候，我又须要逆水行舟用力撑的韧性和拼劲！再一个就是前一门考试没考好，怎么办？要做到若无其事是不行能的，关键在于怎么调整自己的心态，要设法让自己尽快从懊丧悲观的心境中走出来，自己没方法解决，可以找老师解决，也可以来找我。我在这里先送给大家鲁讯先生的一句名言：“真的猛士敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生！”中考即使考砸了，终归不是世界末日

16、，我们的日子才刚刚起先，我们大有再次拼搏的时间和机会，中考即使考砸了，也仅仅是我们人生道路上的小小的挫折而已。我们大可以昂首挺胸，有句歌词写得好：“走过去，前面是个天！”第三，在考试之前，我们必需刚好地总结反思自己每门功课的学习状况，彻底弄清自己的失分缘由，一般地讲失分的缘由不外乎这么几种状况，一种是学问点有疏漏，基础不扎实。譬如，英语单词拼法错误，自然科学化学式不会写，电磁感应现象的应用是什么也没有弄清晰等等；另一种是实力不够，题目的确有难度；再有一种就是马虎错误，包括审题不细致，书写不规范，甚至还有笔误，涂卡涂错等状况。事至今日，我认为大家在本次模拟考试及中考中，要极力避开的是第三种状况的

17、失分。 我曾经说过中考的竞争也就是510分的竞争，所以我常常跟大家讲的就是中考比拼得更多的不是谁把难题做出来了，而是谁把会做的题都做对了。这里要特殊提示的是要有耐性肯定要把题目看完，要渐渐看，不要着急，时间是足够的。因此大家在考试的过程中大可以气定神闲，从容面对。第四，在做好了上述打算之后，我就要先说一句每个老师都对你们说过的话“不必惊慌”，有些同学说，做不到的。那么怎么办呢？答案是“让它惊慌”。什么意思，就是顺其自然。惊慌其实不是那么可怕的，我们平常过分地夸大了惊慌的危害。一般地讲，除非你惊慌到了大脑一片空白，四肢抽筋，手脚冰凉的地步。否则的话，适度的惊慌有益无害。因为心理学的探讨成果表明，

18、适度的惊慌有利于你集中留意力，有利于你身上潜能的发挥，能让你的大脑有适度的兴奋，这会让你的心思更加慎密，思维更加灵敏。因此，大量的事实证明，绝大部分同学在中考中都能比平常有更佳的发挥。那么假如真有同学感到无所适从的话，那么你做一个深呼吸，或者想一想好玩的人或好玩的事，分散一下留意力就行了。还有一点要提示大家的是保重你的身体，不要再参与猛烈的体育活动，防止受伤，要留意休息，防止感冒，防止过度疲惫，也要留意饮食卫生。千万别让十年寒窗毁于一旦。最终，我诚心地祝福大家取得志向的成果。中考心理辅导4一、强化自信不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。不论个人状况怎样，每

19、人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论中考如何变，都能游刃有余;有的同学思维敏捷灵敏，有肯定的创新思维，理解实力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫实力强，擅长超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想自己的特长和潜力，激发自信念。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚毅的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得胜利呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。可见，信念孕育着胜利，信念能使你创建奇迹。拿破仑说：在我的学典里

20、没有不行能这一字眼。正是这种自信激发了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不肯定能让你胜利的话，那么丢失信念就肯定会导致失败。许多成果优秀的同学在中考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。二、优化心情心理学认为，人在学习生活中，心情扮演着非常重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。有这样一个故事，有个老婆婆特别疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，成天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又成天流泪。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：我为你感到兴奋。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨

21、天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果就两样。变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情惊慌的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇颈项，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调整了心理，优化了心情。三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着肯定要考上重点中学，考上重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对

22、待考试，充分发挥自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以主动的心态迎接。四、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有离中考越近，便越担忧自己实力的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习仔细，虽不非常优秀，但只要仔细做好考前打算，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人留意目标，若不及早解除，到考后将悔

23、之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充溢自信，要有条不紊的复习，扎扎实实地做好考前打算。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、主动示意主动示意能强化自己的信念，消退苦恼。消极示意会降低人的信念，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行主动示意，自我打气。我行，我肯定行，我潜力大，我进步大，我喜爱挑战。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是自欺欺人，而是聪慧过人之处。面对一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上蹿下跳白费劲，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟识的、力所能及的，以长补短，同样可

24、以胜利。通过良好的自我示意，可以驱散愁闷，克服怯懦，复原自信，激发兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最佳状态。六、潜心每一步淡化对中考的神圣感与高不行攀感，集中留意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何平安爱护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他胜利的诀窍，他说：我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，用心致志走好每一步，不管得失。后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。考生要想获得胜利，就应有这种瓦伦达心态。在应对中考时不要把问题想得太困难和困难，不要无端地给自己预设困

25、难，让自己还没起先就先怯场了。只要你别把中考看得那样神圣，那样高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学起先，每天都在为中考做打算，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比较大一点的检测而已。中考心理辅导5初三学生的学习时间并不限于白天，晚上接着学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率要大打折扣。共享5个提高晚上学习效率的方法，或许对你有用哦。1.明确当天晚上学习的目标学习之后，肯定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于支配时间，不致于手忙脚乱。假如目标没完成就睡觉会充溢负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。2.学习之前不要上网、看电视、玩嬉戏等在学习之前上

26、网到处逛逛或看会电影，常常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的安排和目标，然后再上网、看电影或玩嬉戏。假如你遇到特别的状况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者运用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，起先学习。这样做一段时间，你会发觉自己睡觉的时间又提前了不少。3.削减学习时的干扰在运用电脑学习时，不要开QQ/之类的闲聊工具，邮件也不要开，最大限度的削减网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打搅的地方，当然，刷提分App除外。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。4.比较烦的时候，试着立刻起先学习有时候自己心情受到干扰，常常觉得工作没有思路，不知道从哪里起先。其实你会发觉，当强迫自己起先工作之后，很快就会进入状态。当然，假如你遇到状态特殊不好比较极端的时候，心情始终静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食许多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发觉自己的体重增加许多，而且晚上学习的时候会更简单犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简洁一些，尽量吃些青菜，也可削减肠胃负担。