登山活动策划方案精编.docx

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1、登山活动策划方案登山活动策划方案1活动目的：强健体魄、磨练意志，增加家庭凝合力和亲子之间的感情。活动时间：20xx年5月22日上午活动地点：大蜀山详细支配：1、5月17日之前各班举荐参赛家庭至教育处；2、5月20日下午召开登山赛服务老师会议安排任务；3、5月22日上午8：30，全部参赛家庭在大蜀山山门（大铺头西南方向，雪霁山庄旁，原索道起点）集合，领取参赛号码，8：40分竞赛起先，路途自选，终点为山顶电视放射塔门口。竞赛中要求家庭成员之间团结协作，严禁运用交通工具；4、全部参赛家庭前五名到达终点者颁发奖品，其它家庭赐予纪念品一份；5、竞赛结束后各参赛家庭自行下山，不再集中；留意事项：1、平安第

2、一，竞赛其次。由于大蜀山山路坎坷，参赛家庭要留意选择平安稳妥的上山方式，不得进入无人行走的区域进行探险式登山活动，由此造成意外由参加家庭自己负责。2、天气燥热，全部参赛人员要自带饮用水和相关防暑、防虫物品，一旦发生不适要马上停止登山，与负责的老师联系。3、登山活动重在磨练意志，增进感情，要求全部报名者量力而行，不行逞强、牵强。参赛家庭之间要相互帮助，激励、协作。4、在登山过程中发生意外刚好拨打110、120求助，并与唐主任联系。5、竞赛起先后两小时后终点标记取消。6、 如遇天气改变，活动马上中止。7、未尽相宜以现场通知为准。巢湖路小学首届亲子登山赛报名表班 级参赛学生姓名年 龄参赛家长姓名父：

3、联系电话有无不相宜登山的疾病母：交通方式车牌号码“交通方式”栏填自驾、打车、乘公交车等，如自驾则填写“车牌号码”，其它不须要填。登山活动策划方案2一、指导思想和目的以增加公司员工团队意识、协作意识、大局意识，提高员工身体素养，增加体质，营造健康向上的企业文化氛围为目的，进一步加强公司凝合力，全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增加集体凝合力和团队精神。二、竞赛内容、时间和地点(一)内容：爬山竞赛：竞赛共分3个组，分别为男女两组和团体组，男女各组以最先到达终点的人员为各组第一名、其次名，团体组以本团体人员全部到达山顶的为第一名。(

4、二)活动时间及地点：1、时间：20xx年xx月xx日2、地点：湖北咸宁潜山三、参与人员全公司人员参与人员务于月日前在潜山公园门口集合,起先登山四、组织领导本次活动由邹学军校长任总指挥。设竞赛评比、管理保障小组。(一)竞赛评比、管理保障组组长：邹学军庞尚勇王静(主持人)王洁(协作)成员：潘正邦(摄像)赵奇(司机)胡宇(拍照)主要任务：1、负责参与活动人员的行政管理、平安保卫工作;2、负责后勤供应保障，协调车辆;3、评定竞赛状况(二)参与活动团队编组：根据报名人员支配编制分组。详细分组如下：按实到人数进行分组，每组成员不高于6人，双数。五、奖项设置活动共设三个奖项，分别为第一名、其次名、团结奖(按

5、活动名次等)。六、活动流程1、公司领导就本次活动致词，作赛前动员，宣布竞赛正式起先;2、评委会依据各组到达时间，选出各组前2名和团体前1名3、主持人宣布名次，由公司领导为获奖的选手颁奖4、公司领导作总结发言，活动结束。七、打算工作：1、协调各部门，支配好值班人员;2、购买奖品：一等奖，总价值元;二等奖，总价值元;团体奖13人,各价值元。预料支出元。3、矿泉水：xx元;红牛：xx元;糖：xx元;xx零食元。x年x月x日登山活动策划方案3一、时间：20xx年5月1日上午9：00二、地点：杨市龙山三、参赛资格：辖区机关企事业单位、中小学校、部队;居住或工作在我辖区的个人均可报名参与。四、报名方法：本

6、街道辖区居民可持身份证及其它有效证件自由组成社区联队;辖区内机关企事业单位、中小学校、部队等以单位形式参赛。五、竞赛方法：各单位组织20-50人，自制队旗，在山下统一动身，以团队为单位，取前3名嘉奖，第一名1000元，其次名800元，第三名600元，到终点的单位均可获赠礼品。六、其它规定：(一)要求参与登山队员身体健康;(二)各参赛队可统一着装，佩戴组委会统一制作的号码牌，自备队旗;(三)各参赛队要设有本队伍的组织机构，设领队及平安应急小组，负责做好本队的平安工作。(四)各参赛队员必需提前10分钟到竞赛场地报到;竞赛起先后迟到超过10分钟作弃权处理，对方自动胜出。(五)本次竞赛的说明权归组委会

7、。七、联系方法为增加我校师生坚持熬炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐发展的团队精神，呈现师生昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”左右，组织我校学生开展登山活动，本次登山活动的详细方案如下：一、活动主题：登山寻春，呈现魅力二、活动时间：5月4日下午2：10从学校动身。三、参与人员：各班选派男、女生各5名参赛四、登山地点：坛厂九校至高坪四社新马路终点五、登山活动工作人员1、总指挥：苏忠国2、登山起点负责人：杨德尧(负责人)、王勇、陈相、李阳3、登山终点负责人：胡云春(负责人)、李国舰杨鹏、杨甲国、许定位。4、平安负责人：肖飞。5、医护负责人：姜玉太、朱志伟、苏再勇、杨帆

8、。备药包、备车、时刻为实施急救待命。6、后勤保障：丁方银7、摄影宣扬：代恩平。8、各班参赛选手及其他学生的平安由班主任选好后勤服务人员及护理人员，沿队员登山路途做好后勤及平安工作，班主任随行，刚好处理好各类突发事务。六、登山活动详细支配1、登山分组。本次登山活动分六组：初一年级男、女生组;初二年级男、女生组;初三年级男、女生组。2、各班于4月29日前将参赛选手名单交团委贺秀娟老师处。3、打算好登山奖状及奖品，由团委苏忠国负责详细落实(5月4日前)。4、联系有关单位打算好登山期间的车辆秩序维护(杨校长负责)。另支配其他老师实施维护。(详细人员另行能知)6、打算团旗一面，提前直立于登山终点(团委贺

9、秀娟负责)。7、登山分组号码(团委苏忠国负责)。七、登山嘉奖1、体育道德风尚奖2名，奖金50元。(集体)2、前5名奖。各组评比出前5名，分别发给个人荣誉证书和纪念品。3、登山集体奖。各班学生依据到达终点的先后分别获得一个名次，第一名15分，其次名14分，依次递减。男、女总分多者为该年级登山优秀班级，发给该班奖状和奖金80元。八、温馨提示1、本次登山活动为集体活动，要求广阔师生主动参加，并提前支配好工作，按时参与登山活动。2、为确保登山平安，登山时穿着运动鞋、运动服，并依据体力和身体状况，调整好登山速度。3、在登山活动中，要讲文明，做环保的使者。登山活动策划方案4 一、活动主题 团结、攀登、进取

10、二、活动目的1、缓解教职工工作压力，树立阳光心态，主动健身，酷爱生活，酷爱工作。2、加强老师之间的沟通，增加老师队伍的凝合力。3、激发老师的工作热忱和拼搏进取的精神。三、活动原则1、消遣健身原则。做到以消遣为主，重在参加，让教职工身心得到健康发展的同时，培育大家团结一样主动进取的工作氛围和团队精神。2、平安第一原则。竞赛以平安第一为原则，参赛选手必需身体健康，适合此项运动，竞赛时要求参赛队员着运动装、运动鞋，不行携带锋利的器具，留意赛程平安。四、活动时间20xx年4月28日下午三点五、组队方法本次竞赛分中老年组（40岁以上含40岁）和青年组，每组各分男女两队。六、竞赛规则动身点：z森林公园门口

11、终点：z凉亭裁判宣布起先后运动员起先竞赛，参赛队员到达终点后，由裁判员签发到达名次表。七、报名方法专业部以部为单位报名举荐，各部统计上报人数，行政后勤组由沈月红老师负责统计。其中机电部、信息服务部不少于15人，高职预科部不少于20人，行政后勤不少于10人。报名截止到周五下午三点。八、裁判小组成员裁判长：z成员：工会委员、体育老师九、嘉奖方法依据报名状况，中老年组、青年组男女队分别按比例录用及嘉奖若干名次。注：每位参与的运动员都有纪念品一份校工会登山活动策划方案5为体现公司企业精神，增加员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，公司安排8月份组织员工实行翠华山一日游活动，详细如下：一、活动意义：丰富

12、员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增加集体凝合力和团队精神。二、活动时间：20xx年8月27日三、活动口号：放松心情、勇攀高峰!四、活动地点：翠华山国家森林公园五、参与人员：20xx年新进公司员工76人人企部3人六、行程支配：、7:00从蓝领公寓统一乘车前往翠华山景区。、8:30到达翠华山景区，进入山门起先巡游。、9：3012：00步行沿十八盘攀登而上，沿途可观赏翠花飞鸿、清崖银联、地质博物馆等景点;缓缓而上，登上山顶，在巡游素有“中国山崩奇观”之称的山崩地质遗迹景区巡游，了解山崩地震、地质科普学问，体验冰风洞奇妙景象，领会夏日春景，感受大自然得到魅力。、12：0013：00在

13、在天池边用餐、休息。、13：0015：30在天池自由游玩，可在“天池”、“迎客松”留下青春美妙的记忆和宝贵友情。也可攀登翠华峰拜谒太乙神，或是巡游翠花庙祈祷爱情。、15：3017：00在度假村就餐。、17：0018：30统一在山门口停车场集合乘车返回蓝领公寓。结束开心的旅行。七、留意事项:1、此次活动为户外运动，请参加人员务必打算好背包，合适服装、鞋袜、相机以及必要的日常用品。2、游玩当天早餐自备，中午由公司统一配发简便午餐，下午三点半在景点处统一就餐，员工可依据自身状况配备少量食物和水。3、提示全体人员动身前手机足够电，出游全程保持手机处于开机状态，便利联系。4、行为举止大方得体，留意维护公

14、司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。5、期间出现任何突发状况时，要刚好上报负责人，负责人刚好处理好应变工作。6、在游玩中，请各组确认人数、留意平安，不要拥挤，依次进入景点。在危急区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。7、必需严格遵守时间规定，并准时到达集合点，刚好清点人数。一切听从负责人的支配。8、请您保管好自己的行李。特殊是手机、钱包及其他珍贵物品。并应时刻提示自己不要遗忘物品。八、各队负责人电话第一队张三151198xxxx张四18692xxxxx其次队李五1362xxxxx李六1511xxxxxx第三队王七189xxxxxx王九18478xxxxx详细分组名

15、单见附件翠华山之行分组名单。登山活动策划方案6为庆祝“五一”国际劳动节，丰富文化体育活动，提高广阔职工坚持熬炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐发展的团队精神，激发干部职工工作的主动性、创建性，发扬力争上游、勇于拼搏的体育精神，经探讨，我校工会确定开展“迎五一”环保登山活动，现将详细方案布置如下：一、活动主题：与文明同行，和绿色相伴二、活动时间：5月4日下午2：10从学校动身，三、参与人员：各班选派男、女生各5名参赛四、登山地点：紫金公园五、登山活动工作人员1、总指挥：XXX2、登山起点负责人：XXX、XXX、XXX、XXX3、登山终点负责人：XXX、XXX、XXX、XXX4、平安负责人：XX

16、X5、医护负责人：姜XXX、XXX、XXX、XXX，时刻为实施急救待命。6、后勤保障：XXX7、摄影宣扬：XXX8、各班参赛选手及其他学生的平安由班主任选好后勤服务人员及护理人员，沿队员登山路途做好后勤及平安工作，班主任随行，刚好处理好各类突发事务。六、登山活动详细支配1、登山分组。本次登山活动分六组：初一年级男、女生组；初二年级男、女生组；初三年级男、女生组。2、各班于4月28日前将参赛选手名单交团委XXX老师处。3、打算好登山奖状及奖品，由团委XXX负责详细落实（5月4日前）。4、联系有关单位打算好登山期间的车辆秩序维护（XXX负责）。另支配其他老师实施维护。（详细人员另行能知）6、打算团

17、旗一面，提前直立于登山终点（团委XXX负责）。7、登山分组号码（团委XXX负责）。七、登山嘉奖1、体育道德风尚奖2名，奖金100元。（集体）2、前5名奖。各组评比出前5名，分别发给个人荣誉证书和纪念品。3、登山集体奖。各班学生依据到达终点的先后分别获得一个名次，第一名15分，其次名14分，依次递减。男、女总分多者为该年级登山优秀班级，发给该班奖状和奖金100元。八、温馨提示1、本次登山活动为集体活动，要求广阔师生主动参加，并提前支配好工作，按时参与登山活动。2、为确保登山平安，登山时穿着运动鞋、运动服，并依据体力和身体状况，调整好登山速度。3、在登山活动中，要讲文明，做环保的使者。登山活动策划

18、方案7一、登山时间：20xx年10月11日二、活动地点：白云山三、参与人员：集团机关全体员工四、竞赛详细支配：1、起点：2、终点：3、登山分组：本次登山竞赛以部门为单位分为5组，由各部门负责人任组长。分组如下：集团领导组(集团总裁、副总裁、总裁助理)行政人事组(人力资源部、行政办公室)财务组(计财部、资金部、稽核部)工程项目组(合约部、工程部)汽贸综合组(综合管理部、汽车板块各店财务经理)4、竞赛规则：各组的组长负责带领各自的小组，听到登山竞赛起先的吩咐以后，从起点统一动身，根据全体小组成员完成全程所用时间的平均数评定小组名次。竞赛结束后由各组的组长带队下山。五、嘉奖方式：1、以小组为单位设登

19、山集体奖，取前三名，颁发奖金。第一名800元，其次名500元，第三名300元。2、依据年龄段及性别设置个人奖：青年段(35岁以下)冠军男、女各一名，奖品(精致提花毛巾);中年段(35-60岁)冠军男、女各一名，奖品(精致提花毛巾);年长段(60岁以上)冠军男、女各一名，奖品(精致提花毛巾)。六、留意事项：1、参赛人员穿着统一订制的企业形象文化衫，在竞赛中须穿运动鞋或者球鞋，登山时留意途中平安;2、竞赛中提倡“友情、团结和互助“的精神;3、中途放弃竞赛或身体不适须通知部门领导;4、参赛人员自觉遵守公共道德，爱惜生态环境，禁止乱丢垃圾。登山活动策划方案8一、活动主题贯彻十八大精神，诠释青春之力气二

20、、策划主办单位学生社团联合会登山协会三、活动对象登山协会20xx级会员四、活动地点南安市南山五、活动内容（一）前期宣扬 通过海报、微博、QQ群等宣扬方式，通知全部会员报名时间： 12月6日 报名地点：旧社区门口活动时间： 12月8日 参与人数：80人（二）活动过程1.竞赛以团队形式参与，各团队4名队员（必需两男两女）。2.每个团队支配一名协会工作者维持竞赛秩序及平安。3.参与人员从学院门口乘汽车到达活动指定地点，并进行平安宣扬教化。4.在指定地点实行竞赛，全部参与人员到达山顶后终止竞赛。5.按协会规定时间返校（确保每个人平安返校）。（三）活动要求1. 每位会员凭个人会员卡参与本次活动。2. 每

21、位报名的会员在报名之后必需组织团队及确认自己的队员（可跨专业）。3. 参与会员必需根据协会规定准时到达指定地点。4. 活动经费由社团经费代出。六、平安要求为确保每位参与活动的会员的平安，本协会确定进行干事分组负责，1名干事负责一个团队。并请每位参与活动的会员遵守以下平安要求：1.带队老师负责，协会帮助负责，请每位参与活动的会员听从组织支配指挥，紧跟队伍，不要掉队。2.有团队意识，不要在活动过程中打搅、游戏。3.不要独自随意步入灌木林，擅自离开队伍。4.出现紧急状况，突发事务，应刚好与带队老师、带队的协会干事干部联系。5.本协会会进行定时点名，每位会员必需准时在协会规定的地点集合。登山活动策划方

22、案9为增加我校师生坚持熬炼身体的健康意识，营造团结帮助、和谐发展的团队精神，呈现师生昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“51五一”、“五四”左右，组织我校学生开展登山活动，本次登山活动的详细方案如下：一、活动主题：登山寻春，呈现魅力二、活动时间：5月4日下午2：10从学校动身。三、参与人员：各班选派男、女生各5名参赛四、登山地点：坛厂九校至高坪四社新马路终点五、登山活动工作人员1、总指挥：_2、登山起点负责人：_（负责人）、_3、登山终点负责人：_（负责人）、_4、平安负责人：_5、医护负责人：_。备药包、备车、时刻为实施急救待命。6、后勤保障：_7、摄影宣扬：_8、各班参赛选手及其

23、他学生的平安由班主任选好后勤服务人员及护理人员，沿队员登山路途做好后勤及平安工作，班主任随行，刚好处理好各类突发事务。六、登山活动详细支配1、登山分组。本次登山活动分六组：初一年级男、女生组；初二年级男、女生组；初三年级男、女生组。2、各班于4月29日前将参赛选手名单交团委_老师处。3、打算好登山奖状及奖品，由团委_负责详细落实（5月4日前）。4、联系有关单位打算好登山期间的车辆秩序维护（杨校长负责）。另支配其他老师实施维护。（详细人员另行能知）6、打算团旗一面，提前直立于登山终点（团委_负责）。7、登山分组号码（团委_负责）。七、登山嘉奖1、体育道德风尚奖2名，奖金50元。（集体）2、前5名

24、奖。各组评比出前5名，分别发给个人荣誉证书和纪念品。3、登山集体奖。各班学生依据到达终点的先后分别获得一个名次，第一名15分，其次名14分，依次递减。男、女总分多者为该年级登山优秀班级，发给该班奖状和奖金80元。八、温馨提示1、本次登山活动为集体活动，要求广阔师生主动参加，并提前支配好工作，按时参与登山活动。2、为确保登山平安，登山时穿着运动鞋、运动服，并依据体力和身体状况，调整好登山速度。3、在登山活动中，要讲文明，做环保的使者。登山活动策划方案10一、活动背景为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了

25、更高的目标，更高的志向，跨出我们坚决的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再迟疑。二活动目的1、深化大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。2、把课堂延长到自然和社会，培育团结合作意识及自理实力。体验劳动的喜与乐。3、为了加强班级同学的感情沟通，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友情。5、熬炼脚力，熬炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易苍老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，常常爬山可以增加下肢力气，

26、提高关节敏捷性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及很多脚底穴位，使经络通畅，延缓苍老。爬山时双臂摇摆，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增加心肺功能。爬山具有强体、保健及协助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，的确很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你折服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、欢乐和满意。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界

27、和乐趣。7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回来自然的喜悦，平添折服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。8、登山还能激发人的才智：因为对成天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气簇新的野外爬山是一种最好的主动性休息，可使原来一切惊慌的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创建性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创建性劳动又起先了。9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调实力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体苍老等五个方面有干脆的好处。三活

28、动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、 活动单位：班上每一位同学材料093班四活动时间和地点活动时间：20xx年1月1日活动地点：峰山五组织安排总策划：班长、团支书筹备组成员：班委六活动流程前期：1、开展主题班会，确定元旦活动主题。2、班委开会探讨活动详细内容、过程、留意事项、各项打算工作的负责人员以及做好宣扬。3、通过飞信、qq等向全班同学宣扬此次活动及通知各位同学各项详细事项和登山的留意事项，特殊的强调平安问题及防火问题。中期：1. 20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。2. 乘公交,到达目的地。3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调平安问题及登山过程的各项留意事项。

29、5、以寝室为单位然后进行登山竞赛（最先登上山顶的单位必需是单位的全部成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质嘉奖及精神嘉奖）5. 登至山顶后开展各项活动。a、组织大家唱一首励志的歌曲。b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声感谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。d、大家为自己的目标宣誓。e、大家一起朝大山大喊几声。f、自由活动。6.集合点名， 返回学校，留意平安。后期：1、班委开会，总结此次班会的得失。2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。七、登山留意事项1、登山前应

30、先检查身体。2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇静，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避开过度疲惫。4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路途攀登，这样可减低坡度。6、向上攀登时，在每一步中都有意增加一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关

31、节受伤或肌肉拉伤。8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行动之前请修剪你的脚趾甲。10、埋怨的心情无法支持你走完全程。11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“留意石头！”14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或观赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。16、千万不行以让队友掉队。无论第一个或最终一个都是一样，在休息处等最

32、终一位队友赶上来，激励他并给他时间休息。17、停止攀爬后千万不要立刻停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位渐渐放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要常常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应当每次只喝一口，做到少量多次。19、爬山属于有氧代谢运动，参加人体各大器官的循环，特殊是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般状况下，攀爬过程中要保持呼吸的匀称，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。20、爬山刚起先时，由于氧气供应落后于肌肉的活动须要，因此会

33、出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特殊是常常不熬炼的人感觉会更强，但这是正常的。假如感觉比较难过，应停下来，调匀称呼吸；如感到特殊不适，就要停止爬山，下撤。21、起先爬山前要做简洁热身操。 有些人不习惯做热身运动，但起先爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带22、平安第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员留意相互爱护（大家是一个集体，相互照看）

34、听从班主任班长团支书平安指导。八安保组织措施按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员平安负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急状况刚好联系班长，团支书。九详细支配1、摄像、宣扬报道及总结：给各位同学留下点美妙回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。 负责人：心理委员、宣扬委员2、支配公交车由班长负责。十其他留意事项：1.、个人必需品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，平安重于泰山。2、这次活动动身时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不

35、打闹，单队走。3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。登山活动策划方案11一、目的：1.对学员：亲近自然、强身健体、磨练意志、团队协作精神2.对学校：营造新年氛围、增进学生与学校感情、培育员工团队精神3.对学校：扩大对外宣扬、增加知名度和影响力二、参加人员：总指挥：吴革队：欧阳一通、黄丽雅、潘世芳队：朱伟玲、王娟、晏菲队：张敏华、陆丹队：曾淋淇、吴嘉明、黎莹物品运输：黄顺初三、活动流程：时间环节老师主要任务7:107:40集合签到点名、集队、选队长、分发小礼物、团队建设7:458:45登山、做任务确保学生平安、监督学生完成任务8:459:40山顶嬉戏帮助学生做嬉戏9:4010:30下山确保

36、学生平安、签退1.集合（7:107:40）老师7:10到达白云山山脚集合。每名带队老师手上一份签到表。学生到场后找各带队老师签到，并分4小队排列。（分队提前确定好，现场报名的学生安排到人数较少的队）带队老师负责限制纪律，并于7:30选出各小队正队长与副队长各一人。7:30拨打自己小组未到学员的电话。通知若7:40分前不能到场，则让学生自行赶上队伍。让队长组织成员自我介绍，相互相识。各小组的礼物（红旗、气球等）给队长，让队长统一安排。打算物品：签到表若干、流程表若干、启思园旗、气球约400个（配棍150）、宣扬单若干2.讲规则，派任务，起先登山（7:407:45）欧阳老师讲登山规则。“今日我们启

37、思园的同学们为了庆祝新的一年到来，共同来到白云山，一起登顶折服这座山峰，而且还要完成新年任务喔！大家有没有信念？”“接下来，大家将要得到我们发出的任务卡，依据任务卡去完成上面的任务，然后才能一步步踏上顶峰，全员最快到达的小组就是成功者喔！”“那我要先说规则，我看哪组最遵守纪律，我就先给他们任务卡。首先平安第一，在登山过程中肯定要保证小组成员保持肯定距离不走散，队头的老师假如看不到队尾的老师，就可以禁止队伍接着前进。而且，每打开一个任务锦囊，都须要全员到齐，列好队，才能打开锦囊。所以，队长和副队长，请你担当好责任，管理好自己队伍！你们能做好吗？”“好，我看到X队从始至终表现最好，带队老师请先给这

38、队发任务卡，并首先动身”然后依次让各队动身。3.登山任务（7:458:45）登山任务分4个子任务，分别须要在4个特定地点或路途中完成。带队老师分别持有写有自己小队任务的锦囊，并在全员到达特定地点后打开，让队员去完成任务。带队老师需公允监督队员完成任务后，方可引导队员接着前进，不行徇私。队员前进必需走大路，在百步天梯前不能走小道。4个特定地点：璧合园、四恩寺路口、半山亭、百步天梯底。4个子任务：拍照收集6种植物 给5个路人做采访或表演并合影在某地点完成全员合影加词语接龙。 说一句表扬或激励同伴的话打算物品：各组任务锦囊4.锦囊示意（依次不定，以其中一组为例）锦囊1（于起点打开）：拍照收集7种不同

39、植物，完成后到璧合园递交给带队老师。锦囊2（完成上一任务后打开）：在老师监督下给5个路人做采访或才艺表演，并与路人合影，完成后到四恩寺路口领取新任务。锦囊3（完成上一任务后打开）：全员赶至半山亭，完成全员合影。锦囊4（完成上一任务后打开）：全员原地围成圈，做一次词语接龙。锦囊5（完成上一任务后打开）：全员赶至百步天梯路口。锦囊6（完成上一任务后打开）：做一次团队动力提升。表扬和激励小组成员。锦囊7（完成上一任务后打开）：最终冲刺，到达云峰亭！锦囊8（于云峰亭上揭开）：避开其他队伍的追捕，赶到隐藏终点（山顶停车场）5.任务详解：1）植物拍照：可用自带手机或相机拍照，也可借用老师的手机。7种植物品

40、种需不同。2）采访路人：可分小组进行，但必需要在老师监督下完成采访或才艺表演。开头必需是“您好，我们是启思园的小记者（小演员），您可以协作我们做一段采访吗？您可以看我们做一段才艺表演吗？”采访内容必需主动向上，如“请问您知道今日是什么节日吗？您对元旦有什么看法？”采访结尾要感谢对方，并请对方和自己合影。表达感谢，并送一支小牛顿笔或钥匙扣给路人。5个路人的采访（表演）内容不能相同。与路人合影至少有3名学生在内即可。若路人须要具体了解，可以给张宣扬单介绍。老师可以帮助介绍。打算物品：小牛顿笔、钥匙扣、宣扬单若干3)合影+词语接龙：合影必需全员参加让全员围成圈，完成一圈的词语接龙。嬉戏前须说明，其他

41、同学不能提示，假如有他人提示，则重新来过。词语接龙可以运用同音字。若真有同学接不上词，可以由老师引导帮助。4)团队动力提升：引导语：“登山的路特别漫长，现在我们一起来给团队做一个动力提升！”让全员站成圈，由队长起先对左边的同学说一句赞扬或激励的话，然后被表扬的同学再对左边的同学说一句赞扬或激励的话。留意表扬时要看着对方说，人称必需用的是“你”而不是“他”，比如“你很有志气”“我很佩服你”“祝你欢乐”。被表扬的人要感谢对方，并对下一个队员传达激励。顺时针结束后，再由队长起先，表扬自己右边的人，再做一圈。结束后老师要引导大家“请大家给自己鼓掌加油！信任我们肯定能拿下第一！”6.停车场嬉戏：（8:4

42、59:40）各队列队点名，人齐后进行嬉戏。主持：欧阳老师。开场语：“大家今日爬山累不累？做任务好不好玩？哪队是最厉害的？不用焦急，为了进一步验证每个队的实力，我们接下来还有更精彩的嬉戏比拼。比比看，哪队才是真正的赢家！大家想不想来挑战？”1）拉歌（约15分钟）四个小队两两联合，起先拉歌竞赛。2）心有千千结（约15分钟）分开四个小队同时进行，由主持宣读规则，带队老师引导进行。“今日我很兴奋看到各个小队的同学们结合到了一起，形成了一个队伍，并且大家同心同德登山了山顶，完成了任务。现在就让我再考验一下大家团队的力气，来挑战这个嬉戏吧，心有千千结！”简洁版：大家手拉手围成一圈，记住左右手所牵之人，然后

43、大家随意走动。喊停时原地不动，手去牵之前对应之人。这样就形成了一个困难的“结”。等四组一起拉好结，裁判宣布起先解结，看哪组最快？困难版：大家围成一圈，右手拉对面人的右手，左手随意拉，但不能拉旁边人的手，人数最好是偶数。3）踩气球（约15分钟）给各个小队派发气球和绳子，每人2份。把气球吹好后绑在左右脚上。每队每次出3人，四个队同时进场。时间为1分钟，时间结束后脚上气球最多的一组获胜。打算物品：气球约200个、草绳、剪刀4）宣扬冬令营今日的爬山活动好玩吗？还想不想接着这样的活动？现在告知大家一个好消息，我们下个月还有比今日精彩十倍的活动，那是什么？对，就是我们启思园的冬令营！到时将和大家一起共同度过10天全天的欢乐时间，肯定会让大家都玩high！现场有已经报名的同学吗？你们真是太厉害了，你们是我们冬令营小勇士，请给小勇士们派发小礼品！（钥匙扣）同学们，假如你们也想当冬令营小勇士的话，就要抓紧这两天报名咯，不仅可以享受最终的实惠，还可抽取红包大礼呢！想报名的同学，等等可以到我这里签个字，我给你预留抽奖名额。好，现在，我要宣布今日的获奖队伍了